Η διαμονή σε μια πολυσύχναστη περιοχή έρχεται με ορισμένες προκλήσεις. Μία από αυτές τις προκλήσεις είναι η εύρεση του τόπου και του χρόνου για τη διατήρηση ενός προγράμματος γυμναστικής. Για να αντιμετωπιστεί αυτό το ζήτημα, οι καινοτόμες εγκαταστάσεις μικρο-ευεξίας, όπως οι εγκαταστάσεις γυμναστηρίου στο δρόμο και οι εικονικές λύσεις εκπαίδευσης, βοηθούν τώρα στην άρση ορισμένων από τα εμπόδια της σύγχρονης αστικής ζωής.
fizkes / Getty ImagesΔημοφιλείς επιλογές Micro Wellness
Γεννημένος λόγω αναγκαιότητας, έχει δημιουργηθεί μια αυξανόμενη τάση μικρο-διαβίωσης σε πόλεις όπως το Λονδίνο, το Σαν Φρανσίσκο και το Τόκιο. Οι υπερπληθυσμένοι χώροι παρέχουν λιγότερο χώρο για διαβίωση, καθιστώντας τα διαμερίσματα τύπου παπουτσιών πιο κοινά.
Αυτή η μείωση του χώρου διαβίωσης έχει επηρεάσει την ικανότητα να παραμείνει σε φόρμα. Για παράδειγμα, όταν μειώνουμε το χώρο διαβίωσης, ενδέχεται να χάσουμε την ικανότητα αποθήκευσης ποδηλάτου ή άλλου εξοπλισμού άσκησης. Για να επιλυθεί αυτό, έχουν προκύψει διαφορετικές ευκαιρίες κοινής χρήσης.
Κοινόχρηστο γυμναστήριο Pods
Τα κοινόχρηστα γυμναστήρια άρχισαν να εμφανίζονται στους δρόμους της Κίνας το 2017, παρέχοντας στους ανθρώπους μια βολική ευκαιρία να ασκηθούν εν κινήσει. Στο Πεκίνο, νεοσύστατες επιχειρήσεις όπως το Misspao στοχεύουν να τοποθετήσουν πάνω από 1.000 μικρο λοβό - το μέγεθος ενός μεγάλου θαλάμου τουαλέτας - σε τοποθεσίες γύρω από την πόλη. Αυτά τα μικρο γυμναστήρια περιέχουν συνήθως διάδρομο, οθόνη, κλιματισμό, καθαριστή αέρα, καθώς και άλλες βασικές παροχές γυμναστικής. Το pod λειτουργεί πολύ σαν το Uber. Το βρίσκετε με μια ειδική εφαρμογή και σαρώστε έναν κωδικό QR για να ενεργοποιήσετε τη χρήση του.
Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να κάνετε σωστή προπόνηση στο γυμναστήριο σε αυτές τις μικρές μονάδες. Για αυτό, θα χρειαστείτε ακόμα μια ιδιότητα μέλους σε health club. Ωστόσο, η πρωτοβουλία μπορεί να προσελκύσει πολλούς ανθρώπους που θεωρούν ότι απασχολούνται σε ένα κέντρο υγείας. Επίσης, το κόστος της υπηρεσίας είναι μόνο 0,03 $ ανά λεπτό. Μπορεί να υποτεθεί ότι το χαμηλό τέλος χρήσης καθιστά την προσφορά πιο προσιτή σε πολλούς σε σύγκριση με άλλες λύσεις.
Η τάση των μικρο γυμναστηρίων πιθανότατα θα εξαπλωθεί δυτικά τα επόμενα χρόνια. Στην πραγματικότητα, ορισμένες εταιρείες προσφέρουν ήδη μια εναλλακτική λύση στα γυμναστήρια - γυμναστήρια που είναι εντελώς ιδιωτικά και χωρίς προσωπικό. Όσοι δεν ενδιαφέρονται για γυμναστήρια από τούβλα και κονίαμα μπορεί να εκτιμήσουν αυτήν την προσφορά. Οι νέες ομάδες γυμναστικής είναι συχνά καλά εξοπλισμένες και μπορούν να πραγματοποιηθούν κρατήσεις στο διαδίκτυο και να έχουν πρόσβαση σε έναν κωδικό.
Φουτουριστικό Pods Fitness
Για μια πιο φουτουριστική ομάδα γυμναστικής, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τις κυκλικές παραλλαγές στο μηχάνημα προσαρμογής κλιματισμού ή το σύστημα CVAC για σύντομο χρονικό διάστημα (μερικές φορές ονομάζεται υποβαρικός θάλαμος CVAC).
Χρησιμοποιημένο από τον συγγραφέα και τον προπονητή ζωής Τόνι Ρόμπινς και τον αστέρι του τένις Νόβακ Τζόκοβιτς, και οι δύο γνωστοί για την ψυχική και σωματική τους φυσική κατάσταση, το σύστημα CVAC παρέχει συνεχείς και γρήγορες αλλαγές πίεσης, παρόμοια με τη μετάβαση από τη στάθμη της θάλασσας στα υψηλά υψόμετρα του βουνού σε γρήγορες διαδοχές. Μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε σε ένα λοβό που μοιάζει με μια κάψουλα σε σχήμα αυγού και στη συνέχεια για 20 λεπτά, ολόκληρο το σώμα σας συμπιέζεται και χαλαρώνει ρυθμικά.
Οι λοβό CVAC μπορεί να προσφέρουν οφέλη για όσους αντιμετωπίζουν κόπωση και που έχουν διαφορετικούς φυσικούς περιορισμούς. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο κατά τη φυσική ανάρρωση. Με την τόνωση των μιτοχονδρίων και του μεταβολισμού των κυττάρων, αυτός ο τύπος τεχνολογίας υγείας θεωρείται ότι παρέχει οφέλη για την υγεία που συγκρίνονται με την έντονη άσκηση. Οι κατασκευαστές αυτών των συσκευών ισχυρίζονται ότι οι συνεδρίες στο pod κάνουν το σώμα καλύτερα ικανό να προσαρμόζεται και να εκτελεί σε διαφορετικά περιβάλλοντα.
Ωστόσο, εκτός από ανεκδοτικά στοιχεία, δεν φαίνεται να υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για εμπορική χρήση της CVAC. Όταν εξηγούν πώς λειτουργεί το σύστημα CVAC, οι επιστήμονες συχνά αναφέρουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της διαλείπουσας υποβαρικής υποξίας - μια κατάσταση στην οποία το σώμα στερείται επαρκούς οξυγόνου για πολύ σύντομα χρονικά διαστήματα.
Οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά διαλείπουσα υποξική προπόνηση για τη βελτίωση της απόδοσης, ιδίως σε κλάδους που απαιτούν υψηλό επίπεδο αερόβιας και / ή αναερόβιας αντοχής. Οι ισχυρισμοί που σχετίζονται με τη διαλείπουσα υποξική εκπαίδευση περιλαμβάνουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, αυξημένο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και διεγερμένη παραγωγή βλαστοκυττάρων.
Μερικοί ελίτ αθλητές εκπαιδεύονται σε υποβαρικούς θαλάμους για να αυξήσουν τη χρήση οξυγόνου τους. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Χιλής - μια χώρα όπου πολλοί άνθρωποι ζουν και εργάζονται σε μεγάλα υψόμετρα όπου εκτίθενται φυσικά σε υποβαρικές καταστάσεις - έδειξαν ότι οι διαλείπουσες υποβαρικές καταστάσεις μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και να προστατεύσουν το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Τα συστήματα CVAC διατίθενται σε διαφορετικές τοποθεσίες στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά.
Γυμναστική εικονικής πραγματικότητας
Η επαυξημένη πραγματικότητα χρησιμοποιείται ολοένα και περισσότερο σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης και φυσικής κατάστασης. Η εικονική φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών εφαρμογών εικονικής φυσικής κατάστασης για κινητές συσκευές, μπορεί να υποστηρίξει τους χρήστες με νέους τρόπους, προσφέροντας άσκηση σε μια ποικιλία ανθρώπων που δεν είναι πιθανό να παρακολουθήσουν παραδοσιακά κέντρα υγείας Επιπλέον, εμφανίζονται επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου εκπαίδευσης.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία έδειξε ότι η εικονική πραγματικότητα (VR) μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος εκπαίδευσης των μυών του πυελικού εδάφους σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ένα ειδικό πρωτόκολλο που προωθούσε ασκήσεις που εστιάζουν στην κοιλιακή κοιλότητα εφαρμόστηκε από ερευνητές. Το πρωτόκολλο περιελάμβανε μια επιλογή εικονικών παιχνιδιών. Σε σύγκριση με την ομάδα που χρησιμοποίησε μια μπάλα γυμναστικής για την προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους, η ομάδα που έπαιζε παιχνίδια VR ανέπτυξε μεγαλύτερη μυϊκή αντοχή και παρουσίασε μεγαλύτερη αύξηση στη μέση μυϊκή δύναμη μεταξύ των συμμετεχόντων.
Το Black Box VR αναπτύσσει ένα άλλο καινοτόμο πρόγραμμα που μπορεί να προκαλέσει τα παραδοσιακά γυμναστήρια. Η εμπειρία γυμναστικής εικονικής πραγματικότητας της εταιρείας υπόσχεται μια πλήρη εμβάπτιση σε έναν φουτουριστικό ψηφιακό κόσμο που μπορεί να σας ωθήσει να ξεπεράσετε τα όριά σας. Η ιδέα είναι ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να ενεργοποιήσει επιπλέον δύναμη και δύναμη όταν τονωθεί κατάλληλα.
Οι Ryan DeLuca και Preston Lewis, οι ιδρυτές του Black Box VR, πιστεύουν ότι έχουν βρει τον νικηφόρο συνδυασμό επαυξημένης πραγματικότητας, προπόνησης αντίστασης και προπόνησης καρδιο υψηλής έντασης. Υποστηρίζουν ότι είναι δυνατόν να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της φυσικής σας κατάστασης χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη. Όταν χρησιμοποιείτε την τεχνολογία για να κάνετε τον εαυτό σας ήρωα ενός εικονικού βιντεοπαιχνιδιού, καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια και αυξάνετε την απόλαυση της προπόνησής σας.
Μια λέξη από το Verywell
Η νέα τεχνολογία θα μπορούσε σύντομα να δώσει στα γυμναστήρια του σήμερα μια δραματική αλλαγή. Αφαιρώντας σταδιακά τα εμπόδια του φυσικού χώρου και του χρόνου, αυτές οι καινοτόμες προσφορές θα μεταφέρουν το σώμα και το μυαλό σας σε μέρη που δεν είχαν φανταστεί προηγουμένως.
