Οι εμμηνορροϊκές κράμπες είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα της μήτρας που συστέλλεται όταν ρίχνει την επένδυση κάθε μήνα ως μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Αν και οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν κάποιο βαθμό κράμπες κάποια στιγμή στη ζωή τους, ο πόνος δεν είναι κάτι που "απλά πρέπει να ζήσετε." Διάφορες επιλογές στο σπίτι, χωρίς ιατρική συνταγή και χειρουργική θεραπεία είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Τα συμπτώματά σας παίζουν ρόλο στον καθορισμό της θεραπείας. Πολλές νεότερες γυναίκες έχουν πρωτοπαθή δυσμηνόρροια ή κράμπες που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτές οι αλλαγές γίνονται αισθητές πιο σημαντικά από εκείνους που είναι νέοι στην εμμηνόρροια και μπορεί να είναι ήπιες έως σοβαρές. Οι επιλογές θεραπείας στο σπίτι και χωρίς ιατρική συνταγή που περιγράφονται παρακάτω είναι καλοί τρόποι για να ξεκινήσετε τη θεραπεία αυτών των τύπων κράμπες, καθώς είναι αποτελεσματικές για πολλές γυναίκες.
Για τους περισσότερους, η κράμπες μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, η ενδομητρίωση, οι όγκοι του ινομυώματος, οι κύστεις των ωοθηκών, η πυελική φλεγμονώδης νόσος και άλλες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν επώδυνη κράμπες (που ονομάζεται δευτερογενής δυσμηνόρροια, καθώς προκύπτει από μια δεύτερη κατάσταση) ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση. Άλλες πιθανές αιτίες κράμπες, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 25 ετών, περιλαμβάνουν αδενομύωση και λοίμωξη. Εάν συνεχώς έχετε πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού για να δείτε τον γυναικολόγο σας.
Stock4B / Getty ImagesΟικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για τη θεραπεία των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αν και ο πόνος σας μπορεί να φαίνεται πιο σημαντικός από αυτές τις προτάσεις, πολλοί βρίσκουν επαρκή ανακούφιση χρησιμοποιώντας τους. Δοκιμάστε αυτά μέχρι και κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας του κύκλου σας για να μειώσετε τις κράμπες:
- Πάρτε τακτική άσκηση: Προσπαθήστε να περπατήσετε για να αποτρέψετε ή τουλάχιστον να μειώσετε τη σοβαρότητα των εμμηνορροϊκών κράμπες. Εάν έχετε πολύ πόνο για άσκηση, εξετάστε έναν πιο ήπιο τύπο άσκησης όπως ένα πρόγραμμα με βάση το νερό ή τη γιόγκα.
- Χρήση θερμότητας: Το ζεστό μπάνιο με αρωματοθεραπεία ή η χρήση θερμαντικού μαξιλαριού στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην πλάτη σας είναι συχνά χρήσιμη.
- Κάντε διαιτητικές αλλαγές: Η αποφυγή τροφών που προάγουν τη φλεγμονή, όπως η καφεΐνη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου.
DIY Θέρμανση
Εάν δεν διαθέτετε θερμαντικό κάλυμμα, μπορείτε να το φτιάξετε γεμίζοντας μια κάλτσα (μια μακριά κάλτσα σωληνώσεων λειτουργεί καλύτερα) με ρύζι, την δεμένη κλειστή και τη θέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων για ένα ή δύο λεπτά.
Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή
Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, που χρησιμοποιούνται όλο το εικοσιτετράωρο στο πρώτο σημάδι της περιόδου σας βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας των κράμπες σε πολλές γυναίκες, αναστέλλοντας την απελευθέρωση προσταγλανδινών. Για πολλές γυναίκες, αυτό είναι η ευκολότερη επιλογή για γρήγορη μείωση του πόνου της εμμήνου ρύσεως. Εάν τα παυσίπονα δεν λειτουργούν, ωστόσο, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας: μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής κατάστασης.
Συνταγές
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά μειώνουν αποτελεσματικά ή εξαλείφουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως για ορισμένες γυναίκες και αποτελούν συχνά την πρώτη γραμμή θεραπείας. Εξετάστε τις παρενέργειες ορισμένων αντισυλληπτικών από το στόμα προτού τα χρησιμοποιήσετε.
Εάν έχετε χρόνια πάθηση που προκαλεί κράμπες, όπως ενδομητρίωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάτι ισχυρότερο από το φάρμακο για τον πόνο χωρίς ιατρική βοήθεια. Τα φάρμακα που μειώνουν την ορμόνη, όπως αγωνιστές ορμόνης που απελευθερώνουν γοναδοτροπίνη, μπορεί να είναι μια επιλογή, αν και μερικά έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως η πρόκληση προσωρινής εμμηνόπαυσης.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν με την περίοδό σας, όπως ναυτία, μπορούν επίσης να ανακουφιστούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Πάντοτε να παίρνετε παυσίπονα μαζί με τροφή για να αποτρέψετε δυσφορία στο στομάχι.
Σοβαρές ξαφνικές κράμπες, έμετος ή πυρετός μπορεί να αποτελούν ένδειξη έκτακτης ανάγκης για ιατρική χρήση. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας ή μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
Χειρουργικές επεμβάσεις και διαδικασίες βάσει ειδικών
Οι πιο σοβαρές καταστάσεις που προκαλούν οδυνηρές κράμπες - όπως ενδομητρίωση, ινομυώματα της μήτρας και κύστεις - μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Η υστερεκτομή είναι μια επιλογή για ινομυώματα και ενδομητρίωση, αλλά υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις. Μια άλλη διαδικασία που χρησιμοποιείται για τη συρρίκνωση και την απομάκρυνση των ινομυωμάτων ονομάζεται εμβολή ινομυώματος της μήτρας.
Εσείς και ο γιατρός σας μπορεί επίσης να θέλετε να εμπλέξετε έναν γαστρεντερολόγο στη φροντίδα σας, καθώς η χειρουργική επέμβαση για παθήσεις της μήτρας μπορεί να επηρεάσει τα έντερα και το έντερο.
Δυστυχώς, η διάγνωση μη φυσιολογικών καταστάσεων της μήτρας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς πολλές γυναίκες θα έχουν μια φυσιολογική πυελική εξέταση παρά το ότι αντιμετωπίζουν σοβαρά συμπτώματα. Για να φτάσετε στη ρίζα αυτού του είδους της κατάστασης μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος.
Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική (CAM)
Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μαζί με φυτικά φάρμακα και συμπληρώματα, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των κράμπες.
Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το ιχθυέλαιο και το μαγνήσιο μπορούν να μειώσουν τις κράμπες και την ταλαιπωρία που σχετίζονται με αυτά. Ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο και οι βιταμίνες Β που λαμβάνονται σε τρόφιμα και συμπληρώματα έχουν επίσης βρεθεί ότι μειώνουν τις κράμπες, το φούσκωμα και άλλα συμπτώματα.
Άλλες φυτικές θεραπείες, όπωςViburnum prunifolium(blackhaw),Scutellaria baicalensis(skullcap) καιCimicifuga racemosa(μαύρο cohosh),έχουν αντισπασμωδικό αποτέλεσμα που μπορεί να μειώσει μερικές κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Vitex agnus-castus(chasteberry), που χρησιμοποιείται ιστορικά για την αλλαγή των επιπέδων ορμονών, έχει κάποια στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση του για κράμπες.
Το συμπλήρωμα τζίντζερ έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των κράμπες και τον πόνο σε πρόσφατες μελέτες.
Ξεκινώντας δύο ημέρες πριν από την περίοδό σας, ή όποτε αντιμετωπίζετε συνήθως την έναρξη των κράμπες, σκεφτείτε να κάνετε ένα φλιτζάνι τσάι καθημερινά συνδυάζοντας μερικά από αυτά τα βότανα για έναν χαλαρωτικό τρόπο για να τους δοκιμάσετε.
Δεδομένου ότι το άγχος έχει συνδεθεί με κράμπες, η λήψη χρόνου για επιβράδυνση και χαλάρωση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα συνολικά σας συμπτώματα.
Λάβετε υπόψη ότι πρέπει πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Το Chasteberry, για παράδειγμα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από γυναίκες που έχουν ή είχαν καρκίνο του μαστού ή από εκείνες που πάσχουν από νόσο του Πάρκινσον.
