Οι εμμηνορροϊκές κράμπες, που ονομάζονται επίσης δυσμηνόρροια, είναι κράμπες και πόνοι που συνήθως επηρεάζουν την κάτω κοιλιακή χώρα, αλλά μπορεί επίσης να εκπέμπουν στην κάτω πλάτη και τους μηρούς.
Rachel Σύζυγος / Επιλογή φωτογράφου RF / Getty ImagesΘεωρείται ότι προκαλείται από υπερβολικά επίπεδα προσταγλανδινών (ορμόνες που μοιάζουν με πόνο και φλεγμονή), οι εμμηνορροϊκές κράμπες συμβαίνουν συχνά λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της εμμηνορροϊκής περιόδου. Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν επίσης χαλαρά κόπρανα, πονοκεφάλους, ναυτία ή ζάλη.
Για πολλούς ανθρώπους, οι εμμηνορροϊκές κράμπες συμβαίνουν χωρίς υποκείμενη κατάσταση υγείας (όπως ενδομητρίωση). Αλλά εάν αντιμετωπίζετε τακτικές ή σοβαρές κράμπες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν υποφέρετε από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκαλεί τον πόνο (όπως ενδομητρίωση, πυελική φλεγμονώδης νόσος ή ινομυώματα της μήτρας).
Μέχρι στιγμής, η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιαδήποτε θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι περιορισμένη.
Ακολουθεί μια ματιά σε τέσσερα είδη φυτικών φαρμάκων που μερικές φορές συνιστώνται από εναλλακτικούς ιατρούς.
Τζίντζερ
Αυτό το ζεστό βότανο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες και στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών προβλημάτων, μειώνοντας τα επίπεδα των προσταγλανδινών που προκαλούν πόνο (καθώς επίσης καταπολεμά την κόπωση που σχετίζεται συνήθως με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο).
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009, τα άτομα που έλαβαν κάψουλες τζίντζερ 250 χιλιοστόγραμμα (mg) τέσσερις φορές την ημέρα για τρεις ημέρες από την έναρξη της εμμηνορροϊκής τους περιόδου εμφάνισαν επίπεδο ανακούφισης πόνου ίσο με αυτό των μελών της μελέτης που αντιμετώπισαν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως τους με ιβουπροφαίνη.
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στοΣυμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMCτο 2012, ανέλυσε τη χρήση σκόνης ρίζας τζίντζερ ή εικονικού φαρμάκου σε 120 άτομα με μέτρια ή σοβαρή πρωτοπαθή δυσμηνόρροια και διαπίστωσε ότι υπήρχαν σημαντικές διαφορές στη σοβαρότητα του πόνου μεταξύ των ομάδων τζίντζερ και εικονικού φαρμάκου.
Όσοι λαμβάνουν σκόνη ρίζας τζίντζερ δύο ημέρες πριν από την έναρξη της εμμηνορροϊκής περιόδου και συνεχίζουν τις τρεις πρώτες ημέρες της εμμηνορροϊκής περιόδου είχαν τη συντομότερη διάρκεια πόνου.
Η επισκόπηση Cochrane αυτών των μελετών είπε ότι η ποιότητα των στοιχείων ήταν χαμηλή, αλλά η κατεύθυνση του αποτελέσματος ήταν συνεπής. Το τζίντζερ έχει άλλα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία. Είτε τα πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να απολαύσετε το δικό σας χαλαρωτικό τσάι τζίντζερ, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Κινέζικα βότανα
Σε μια έκθεση του 2008, οι επιστήμονες έφτασαν τις 39 μελέτες (στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 3.475 γυναίκες) και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα κινέζικα βότανα μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως πιο αποτελεσματικά από τα φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή.
Στους περισσότερους συμμετέχοντες της μελέτης δόθηκαν φόρμουλες που περιέχουν πέντε ή έξι βότανα που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, όπως η κινεζική ρίζα αγγελικής, το μάραθο, η ρίζα γλυκόριζας, ο φλοιός κανέλας και η κόκκινη ρίζα παιωνίας. Η κριτική είπε ότι υπήρχαν "πολλά υποσχόμενα στοιχεία", αλλά οι δοκιμές ήταν κακής ποιότητας.
Σύμφωνα με έρευνα του 2014 στοΕφημερίδα της Εθνοφαρμακολογίας, η φυτική φόρμουλα που συνιστάται συχνότερα για πρωτοπαθή δυσμηνόρροια στην Ταϊβάν είναι το "Dang Gui Shao-Yao San" που περιέχει dang gui (Angelica sinensis) και παιώνια σε σκόνη. Πιστεύεται ότι έχει ηρεμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.
Οι Jia Wei Xiao Yao San και Xiao Yao San χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως για τη δυσμηνόρροια.
Μάραθο
Ένα βότανο με γεύση γλυκόριζας και τραγανή υφή που μοιάζει με σέλινο, το μάραθο περιέχει ανθόλη (μια ένωση με αντι σπασμικά αποτελέσματα) που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως σε μερικούς ανθρώπους.
Η διαθέσιμη έρευνα περιλαμβάνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΙρανική Εφημερίδα Νοσηλευτικής και Μαιευτικής Έρευνας το 2015 που εξέτασε τις επιδράσεις ενός εκχυλίσματος μάραθου (fennelin) και του vitagnus σε σύγκριση με το φάρμακο για τον πόνο μεφεναμικό οξύ για την πρωτοπαθή δυσμηνόρροια.
Στη μελέτη, 105 γυναίκες με ήπια έως μέτρια δυσμηνόρροια έλαβαν είτε εκχύλισμα μάραθου, εκχύλισμα vitex, μεφεναμικό οξύ ή εικονικό φάρμακο. Κατά τη διάρκεια των δύο κύκλων μετά την παρέμβαση, τόσο η φαινελίνη όσο και ο βιτάνος είχαν μεγαλύτερη επίδραση σε σύγκριση με το μεφεναμικό οξύ. Ωστόσο, η ανασκόπηση της μελέτης Cochrane δήλωσε ότι τα στοιχεία ήταν πολύ χαμηλής ποιότητας.
Πυκνογενόλη
Το Pycnogenol είναι σήμα κατατεθέν για γαλλικό θαλάσσιο εκχύλισμα φλοιού πεύκου. Διαπιστώθηκε ότι μειώνει σημαντικά τον πόνο και μειώνει την ανάγκη για αναλγητικό φάρμακο για τον πόνο σε μια ομάδα γυναικών με εμμηνορροϊκές κράμπες σε μια μελέτη του 2008.
Μια άλλη μικρή μελέτη το 2014 διαπίστωσε επίσης μείωση του πόνου κατά τη λήψη Pycnogenol και ένα στοματικό αντισυλληπτικό για τρεις μήνες. Ωστόσο, μια ανασκόπηση Cochrane των ισχυρισμών για τις επιδράσεις αυτού του συμπληρώματος για άλλες χρόνιες καταστάσεις δεν βρήκε επαρκή ένδειξη αποτελεσματικότητας.
Χρησιμοποιώντας βότανα
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε βότανα (ή άλλες μορφές εναλλακτικής ιατρικής ή συγκεκριμένες δίαιτες ή τρόφιμα) για κράμπες της εμμήνου ρύσεως, είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας για να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά. Εάν έχετε σοβαρές εμμηνορροϊκές κράμπες, μπορεί να είναι ένδειξη προβλημάτων που πρέπει να αξιολογηθούν από το γιατρό σας.
