Ένας τύπος θεραπείας μασάζ, το βαθύ μασάζ ιστού περιλαμβάνει την εφαρμογή σταθερής πίεσης και αργών εγκεφαλικών επεισοδίων για την επίτευξη βαθύτερων στρωμάτων μυών και περιτονίας (του συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους μύες). Χρησιμοποιείται για χρόνιους πόνους και πόνο και συστέλλονται περιοχές όπως ένας δύσκαμπτος λαιμός και άνω πλάτη, πόνος στην πλάτη, μυϊκή σφίξιμο στα πόδια και πόνο στους ώμους.
Verywell / Emily RobertsΠιθανά οφέλη
Το βαθύ μασάζ ιστού συνήθως επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως χρόνιο μυϊκό πόνο, αποκατάσταση τραυματισμών και τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Πόνος στη μέση
- Περιορισμένη κινητικότητα
- Ανάρρωση από τραυματισμούς (π.χ. μαστίγιο, πτώσεις)
- Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός, όπως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Ορθοστατικά προβλήματα
- Μυϊκή ένταση στα μπλουζάκια, γλουτούς, ζώνη IT, πόδια, τετρακέφαλο, ρομβοειδή, άνω πλάτη
- Πόνος οστεοαρθρίτιδας
- Ισχιαλγία
- Σύνδρομο Piriformis
- Τένις αγκώνα
- Ινομυαλγία
- Πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα
Δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά όλα αυτά τα οφέλη. Ωστόσο, εάν σας ενδιαφέρει ένα μασάζ για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών, αντιμετωπίστε ανησυχίες που αφορούν ειδικά τον αθλητισμό ή για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των μυών μετά από σπορ, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε αθλητικό μασάζ.
Τι να περιμένεις
Τεχνικές μασάζ βαθιού ιστού χρησιμοποιούνται για τη διάσπαση του ουλώδους ιστού και τη φυσική διάσπαση των μυϊκών "κόμβων" ή των συμφύσεων (ζώνες επώδυνου, άκαμπτου ιστού) που μπορούν να διαταράξουν την κυκλοφορία και να προκαλέσουν πόνο, περιορισμένο εύρος κίνησης και φλεγμονή.
Ενώ μερικά από τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να αισθάνονται ίδια με αυτά που χρησιμοποιούνται στη σουηδική θεραπεία μασάζ, το βαθύ μασάζ ιστού δεν είναι μια ισχυρότερη εκδοχή ενός σουηδικού μασάζ.
Στην αρχή ενός βαθιού μασάζ ιστού, γενικά εφαρμόζεται ελαφρύτερη πίεση για τη θέρμανση και την προετοιμασία των μυών. Στη συνέχεια εφαρμόζονται συγκεκριμένες τεχνικές. Οι κοινές τεχνικές περιλαμβάνουν:
- Απογύμνωση: Πίεση βαθιάς, ολίσθησης εφαρμόζεται κατά μήκος των μυϊκών ινών χρησιμοποιώντας τον αγκώνα, το αντιβράχιο, τους αρθρώσεις και τους αντίχειρες.
- Τριβή: Πίεση ασκείται κατά μήκος του κόκκου ενός μυός για απελευθέρωση συμφύσεων και ευθυγράμμιση των ιστικών ιστών.
Οι θεραπευτές μασάζ μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα δάχτυλα, τις αρθρώσεις, τα χέρια, τους αγκώνες και τους βραχίονες κατά τη διάρκεια ενός βαθιού μασάζ ιστών. Μπορεί να σας ζητηθεί να αναπνέετε βαθιά καθώς ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται σε τεταμένες περιοχές.
Μετά το μασάζ, μπορεί να αισθανθείτε δυσκαμψία ή πόνο, αλλά θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε μια μέρα περίπου. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον θεράποντα μασάζ εάν έχετε ανησυχίες ή εάν αισθάνεστε πόνο μετά από ένα μασάζ.
Το πόσιμο νερό μετά το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των μεταβολικών απορριμμάτων από τους ιστούς.
Βλάπτονται τα μασάζ βαθύς ιστούς;
Σε ορισμένες ώρες κατά τη διάρκεια του μασάζ, μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία ή ακόμη και πόνο, καθώς ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται σε περιοχές όπου υπάρχουν συμφύσεις ή ουλές.
Ο πόνος δεν είναι απαραίτητα καλός και δεν είναι σημάδι ότι το μασάζ θα είναι αποτελεσματικό. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας μπορεί να ενταθεί ως απάντηση στον πόνο, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον θεραπευτή να φτάσει σε βαθύτερους μυς.
Θα πρέπει πάντα να ενημερώσετε τον θεράποντα μασάζ εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ. Ο θεραπευτής μπορεί να προσαρμόσει την τεχνική ή να προετοιμάσει περαιτέρω τους ιστούς εάν οι επιφανειακοί μύες είναι τεταμένοι.
Παρενέργειες και προφυλάξεις
Το βαθύ μασάζ ιστών μπορεί να μην είναι ασφαλές για άτομα με θρόμβους στο αίμα (π.χ. θρομβοφλεβίτιδα ή θρόμβωση βαθιάς φλέβας), λόγω του κινδύνου να αποκολληθούν.
Εάν έχετε θρόμβους αίματος ή κινδυνεύετε να σχηματίσετε θρόμβους αίματος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε ένα βαθύ μασάζ ιστών.
Εάν είχατε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση, χημειοθεραπεία, ακτινοβολία ή έχετε άλλη ιατρική πάθηση, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία μασάζ. Μερικά άτομα με οστεοπόρωση θα πρέπει να αποφεύγουν τη βαθύτερη πίεση αυτού του τύπου μασάζ.
Το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται απευθείας σε μώλωπες, φλεγμονή ή μολυσμένο δέρμα, δερματικά εξανθήματα, μη επουλωμένα ή ανοιχτά τραύματα, όγκους, κοιλιακή κήλη, εύθραυστα οστά ή περιοχές πρόσφατων καταγμάτων. Το μασάζ μπορεί να προκαλέσει μώλωπες και σπάνια, αιμάτωμα (μια εντοπισμένη συλλογή αίματος έξω από τα κύτταρα του αίματος), φλεβικό θρομβοεμβολισμό και μια κατάσταση γνωστή ως βοηθητική νευροπάθεια της σπονδυλικής στήλης.
Σε μια αναφορά περίπτωσης, ένας 85χρονος άνδρας είχε μια μάζα στο πλάι του λαιμού του, ο οποίος βρέθηκε να είναι θρόμβος αίματος (γνωστός ως εξωτερικός θρόμβος σφαγίτιδας φλέβας). Είχε κάνει μασάζ βαθιού ιστού στον αυχένα κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους και η αιτία ήταν αποφασισμένη να είναι τοπικό τραύμα.
Εάν έχετε κάποια κατάσταση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να μάθετε τι είδους προτείνουν. Για παράδειγμα, άτομα με ορισμένες καταστάσεις, όπως η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μπορεί να μην είναι σε θέση να ανεχθούν τον πόνο ενός βαθιού μασάζ ιστού.
Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να λάβετε ένα μήνυμα. Το βαθύ μασάζ ιστού (ή οποιαδήποτε ισχυρή πίεση) πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει έναν θεραπευτή μασάζ εκπαιδευμένο στο μασάζ εγκυμοσύνης.
Το βαθύ μασάζ ιστών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μώλωπες. Οι αναφορές περιπτώσεων έχουν αναφέρει φλεβικό θρομβοεμβολισμό, νευροπάθεια βοηθητικής σπονδυλικής στήλης, ηπατικό αιμάτωμα και οπίσθιο ενδοσώδες σύνδρομο μετά από βαθύ μασάζ ιστών.
Μια λέξη από το Verywell
Το βαθύ μασάζ ιστών είναι κάτι περισσότερο από ένα μασάζ με βαθιά πίεση. Οι στόχοι και οι τεχνικές διαφέρουν από ένα σουηδικό μασάζ. Αν και μπορεί να βοηθήσει με ορισμένες καταστάσεις, να θυμάστε ότι το μασάζ δεν πρέπει πάντα να βλάπτει ή να κάνει το σώμα σας πληγή για να είναι αποτελεσματικό. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ σας, επικοινωνήστε με τον θεράποντα μασάζ σας.
