Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10 ή, λιγότερο συχνά, ουμπικινόνη, είναι ένα από τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής που δεν έχουν ναρκωτικά και βρέθηκαν αποτελεσματικά στην πρόληψη των ημικρανιών. Όπως με άλλα "φυσικά" προφυλακτικά ημικρανίας, όπως η ριβοφλαβίνη, το CoQ10 είναι πολύ λιγότερο πιθανό από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα να προκαλέσουν παρενέργειες. Αυτός είναι ένας λόγος που αυξάνεται η δημοτικότητά του σε άτομα που πάσχουν από συχνές ημικρανίες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το CoQ10 δεν έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για την πρόληψη της ημικρανίας. Ωστόσο, με βάση τις υπάρχουσες μελέτες, η Αμερικανική Εταιρεία Πονοκέφαλου (AHS), η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας (AAN) και η Καναδική Εταιρεία Πονοκέφαλου αισθάνονται αρκετά σίγουροι για την ασφάλεια και την πιθανή αποτελεσματικότητα του CoQ10 για να έχουν δημιουργήσει συγκεκριμένες συστάσεις για τη χρήση του ως προφυλακτική θεραπεία ημικρανίας.
Verywell / Gary Ferster
Πώς το CoQ10 επηρεάζει τις ημικρανίες
Το συνένζυμο Q10 είναι μια ένωση που βρίσκεται στα μιτοχόνδρια - τα μικροσκοπικά οργανίδια που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε κύτταρο, στο οποίο τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα συνδυάζονται με οξυγόνο για να δημιουργήσουν ενέργεια. Στην πραγματικότητα, τα μιτοχόνδρια αναφέρονται συχνά ως «τα δυναμικά των κυττάρων».
Όταν αυτές οι μικροσκοπικές δομές δεν λειτουργούν σωστά, σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα μπορεί να επηρεαστεί. Τα μιτοχονδριακά προβλήματα συνδέονται με μια ποικιλία ασθενειών και καταστάσεων.
Πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που υπάρχουν στο CoQ10 μπορεί να αποτρέψουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο εμφανίζεται στους εγκεφάλους ορισμένων ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες - ειδικά εκείνων που εμφανίζουν σοβαρές παραλλαγές όπως ημιπληγική ημικρανία και εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε μεταβολικές ανωμαλίες που τα καθιστούν ιδιαίτερα ευάλωτα στην ημικρανία πυροδοτεί.
Επειδή αυτές οι μεταβολικές ανισορροπίες συμβαίνουν όχι μόνο κατά τη διάρκεια των ημικρανικών επιθέσεων, αλλά μπορεί επίσης να υπάρχουν στομεταξύαυτά, η συμπλήρωση με CoQ10 μπορεί να σταθεροποιήσει τις ανισορροπίες και τον συνολικό ενεργειακό μεταβολισμό στα κύτταρα, δυνητικά αποτρέποντας τις ημικρανίες.
Αποτελεσματικότητα
Μόνο μερικές μελέτες έχουν εξετάσει το συνένζυμο Q10 ως προφυλακτικό ημικρανίας, αλλά το συμπλήρωμα έχει επανειλημμένα λειτουργήσει καλά για την πρόληψη επεισοδίων ημικρανιών (πονοκεφάλους που εμφανίζονται λιγότερο από 15 ημέρες ανά μήνα).
Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΝευρολογία,43 ασθενείς που είχαν επεισοδιακές ημικρανίες έλαβαν είτε 100 χιλιοστόγραμμα (mg) CoQ10 είτε εικονικό φάρμακο τρεις φορές την ημέρα για τρεις μήνες. Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να καταγράψουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες σχετικά με τους πονοκεφάλους τους, συμπεριλαμβανομένου του πόσο σοβαρός ήταν ο πόνος. εάν εμφάνισαν ναυτία και / ή έμετο · τα οποία, εάν υπάρχουν, φάρμακα που πήραν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων · και πόσο διήρκεσε κάθε επεισόδιο.
Στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες που έλαβαν CoQ10 είχαν τουλάχιστον 50% λιγότερες επιθέσεις ημικρανίας από εκείνους που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.
Ομοίως, σε μια τετράμηνη δοκιμή το 2002, περισσότερο από το 61% των συμμετεχόντων που έλαβαν συνένζυμο Q10 είχαν την ίδια μείωση στη συχνότητα του πονοκέφαλου. Σε αυτή τη μελέτη, η δόση ήταν 150 mg την ημέρα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το CoQ10 είναι καλά ανεκτό σε δόσεις τόσο υψηλές όσο 600 mg.
Το συνένζυμο Q10 έχει βρεθεί ότι έχει αρκετές δυνατότητες για να καταχωριστεί ως φάρμακο επιπέδου Γ, πράγμα που σημαίνει ότι είναι "πιθανώς αποτελεσματικό" για την πρόληψη επεισοδίων ημικρανίας σύμφωνα με τις οδηγίες που καθορίζονται από το AHS και το AAN το 2012.
Παρενέργειες
Ένα πράγμα που κάνει το συμπλήρωμα CoQ10 ελκυστικό για άτομα με ημικρανίες είναι ότι έχει λίγες παρενέργειες και αυτές που έχουν τεκμηριωθεί ήταν ήπιες. Στην προαναφερθείσα μελέτη του 2002, για παράδειγμα, όλοι οι συμμετέχοντες ανέχονταν καλά τη λήψη των συμπληρωμάτων, με εξαίρεση ένα άτομο που εμφάνισε αλλεργία στο δέρμα.
Τούτου λεχθέντος, οι πιο συχνά αναφερόμενες παρενέργειες του συνενζύμου Q10 περιλαμβάνουν:
- Ναυτία
- Διάρροια
- Κοιλιακό άλγος
- Καούρα
- Απώλεια όρεξης
- Πονοκέφαλο
- Ζάλη
- Κούραση
- Αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου
- Ευερέθιστο
- Ευαισθησία στο φως
- Εξάνθημα
- Αυξημένα ένζυμα του ήπατος
Αλληλεπιδράσεις και αντενδείξεις
Υπάρχουν λίγα φάρμακα που είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρούν δυνητικά με τα συμπληρώματα συνένζυμου Q10. Περιλαμβάνουν:
- Αραιωτικά αίματος: Το CoQ10 μπορεί να κάνει αραιωτικά αίματος (όπως το Coumadin και το Jantoven, δύο μάρκες βαρφαρίνης) που συνταγογραφούνται για την αποφυγή των θρόμβων αίματος λιγότερο αποτελεσματικών.
- Ινσουλίνη: Το CoQ10 μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορεί να μειώσει τις ανάγκες σε ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη.
- Μερικοί τύποι θεραπείας του καρκίνου: Η χρήση του CoQ10 πριν ή κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας ή της ακτινοβολίας μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία και μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο ποσοστό υποτροπής του καρκίνου.
Ακόμα κι αν δεν παίρνετε αυτά τα φάρμακα (ή οποιεσδήποτε συνταγές ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή), μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το συνένζυμο Q10 για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους της ημικρανίας.
Το συνένζυμο Q10 δεν έχει αποδειχθεί ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, οπότε αν σκοπεύετε να συλλάβετε, περιμένετε ήδη ή θηλάζετε ένα μωρό, είναι καλύτερο να μην πάρετε αυτό το συμπλήρωμα.
Δοσολογία και προετοιμασία
Ως συμπλήρωμα διατροφής, το συνένζυμο Q10 πωλείται ως χάπι ή κάψουλα για λήψη από το στόμα. Είναι επίσης διαθέσιμο ως πώμα γέλης, το οποίο ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι προτιμότερο επειδή τα πώματα γέλης περιέχουν μια υγρή μορφή CoQ10 που πιστεύεται ότι απορροφάται καλύτερα από τις μορφές σε σκόνη.
Πριν δοκιμάσετε το συνένζυμο Q10 για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους της ημικρανίας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς και επίσης να καθορίσετε πόσα από αυτά πρέπει να πάρετε και πόσο συχνά.
Παρόλο που υπήρξαν παραλλαγές στις δόσεις του συνενζύμου Q10 που χρησιμοποιήθηκαν σε μελέτες, η συνιστώμενη δοσολογία στις οδηγίες AHS / AAN για την πρόληψη των επεισοδίων ημικρανιών είναι 100 mg που λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα.
Σημειώστε ότι υπάρχουν μερικές πηγές τροφίμων του συνενζύμου Q10, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ψαριών, των κρεάτων οργάνων και των δημητριακών ολικής αλέσεως, αλλά θα ήταν δύσκολο να λάβετε μόνο θεραπευτικές ποσότητες της ένωσης μέσω της δίαιτας.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε επεισοδιακούς πονοκεφάλους ημικρανίας, η λήψη συμπληρωμάτων συνενζύμου Q10 μπορεί να είναι ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψή τους. Μπορεί να σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το CoQ10 εάν είστε δυσαρεστημένοι με τυχόν προληπτικά φάρμακα ημικρανίας που παίρνετε ή έχετε δοκιμάσει. Μόλις αρχίσετε να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα, κάντε υπομονή: Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να γίνει αποτελεσματικό, αλλά μόλις το κάνει, μπορεί να απολαμβάνετε λιγότερες ημέρες πονοκέφαλου κάθε μήνα.
.jpg)
.jpg)
