FG Trade / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Φέτος, η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι επίσης η Εθνική Ημέρα Ιστορίας Υγείας της Οικογένειας - μια μέρα για τη συλλογή πληροφοριών για την υγεία από την άμεση και εκτεταμένη οικογένειά σας.
- Όταν τεκμηριώνετε το ιστορικό υγείας του πυρήνα και της εκτεταμένης οικογένειάς σας, μπορείτε να μειώσετε προληπτικά τους κινδύνους σας για ασθένειες στις οποίες ενδέχεται να έχετε προδιάθεση.
- Ενημερώνετε τακτικά το ιστορικό οικογενειακής υγείας και τα παίρνετε μαζί σας σε ιατρικά ραντεβού για να διασφαλίσετε ότι η φροντίδα που λαμβάνετε ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Για πολλές οικογένειες φέτος, η Ημέρα των Ευχαριστιών δεν θα είναι –και δεν πρέπει– να είναι η οικεία γενεαλογική οικογένεια που είναι συνήθως.
Ωστόσο, η πανδημία COVID-19 δεν είναι πιθανό να εμποδίσει τους παππούδες, τις θείες, τους θείους και τα ξαδέλφια να συνδεθούν με την οικογένειά σας μέσω Zoom, FaceTime, κείμενα και παλιομοδίτικες τηλεφωνικές κλήσεις.
Εκτός από την γαλοπούλα, τις πουρέ πατάτας και την πίτα, φέτος οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν επίσης στους ανθρώπους να μοιράζονται γενναιόδωρες βοήθειες για το ιστορικό υγείας τους με την εκτεταμένη οικογένειά τους.
Η Εθνική Ημέρα Ιστορίας της Οικογενειακής Υγείας πέφτει την τέταρτη Πέμπτη του Νοεμβρίου κάθε έτους. Η τήρηση είναι μια ευκαιρία για τις οικογένειες να συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με τις συνθήκες υγείας και τις τάσεις στο οικογενειακό δέντρο τους
Το να γνωρίζουμε το οικογενειακό μας ιστορικό υγείας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην παροχή βοήθειας σε εμάς και τους συγγενείς μας να παραμείνουμε υγιείς τώρα και στο μέλλον. «Επομένως, είναι ένα ισχυρό εργαλείο», λέει η Laura M. Koehly, PhD, επικεφαλής του τμήματος Κοινωνικής και Συμπεριφορικής Έρευνας του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών Ανθρώπινου Γονιδιώματος.
Γιατί να καταγράψετε το ιστορικό υγείας της οικογένειάς σας;
Σχεδόν όλες οι ασθένειες έχουν ένα γενετικό συστατικό, που σημαίνει ότι «τρέχουν στην οικογένεια». Μια γενετική ασθένεια καθορίζεται από κληρονομικές μονάδες που ονομάζονται γονίδια. Τα μισά από τα γονίδια μας προέρχονται από τη βιολογική μας μητέρα και τα μισά από τον βιολογικό μας πατέρα.
Το 99,9% των γονιδίων μας είναι το ίδιο με όλους τους άλλους, αλλά αυτό το σημαντικό 0,1% περιέχει παραλλαγές που εξηγούν γιατί κοιτάζουμε, ενεργούμε καιείναι διαφορετικοί από τους άλλους.
Αυτές οι γενετικές παραλλαγές μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να εξηγήσετε γιατί διαφορετικά άτομα μπορούν να έχουν διαφορετική προστασία ή προδιάθεση για ψυχικές και σωματικές ασθένειες.
Οι καταστάσεις με ένα γνωστό γενετικό συστατικό περιλαμβάνουν:
- Ορισμένοι καρκίνοι (όπως στήθος και ορθοκολικό)
- Διαβήτης
- Καρδιακή ασθένεια
- Οστεοπόρωση
Η γενετική δεν είναι πεπρωμένη
Ωστόσο, τα γονίδια δεν είναι η μοίρα σας. Πολλές ασθένειες και καταστάσεις μπορούν να προληφθούν και η σοβαρότητά τους να μειωθεί κάνοντας προσαρμογές στις συνήθειες και τη συμπεριφορά του τρόπου ζωής σας.
Η εξέταση για να διασφαλιστεί η έγκαιρη ανίχνευση κάνει επίσης τη διαφορά, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ιστορικό υγείας της οικογένειάς σας. Μπορείτε να μηδενίσετε συγκεκριμένες στρατηγικές για να παραμείνετε υγιείς και να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με εσάς και την οικογένειά σας.
Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε για την υγεία των γονέων και των αδελφών μας και μπορεί να έχουμε μια αόριστη ιδέα για την υγεία των παππούδων και των θείων και θείων μας. Υπάρχει αξία για τη συλλογή των λεπτομερειών και την καταγραφή τους ή την καταγραφή τους ηλεκτρονικά.
Όσο πιο κοντά είναι ένας συγγενής σε εσάς, τόσο πιο σχετικό είναι το ιστορικό υγείας του με τον δικό σας. Η άμεση οικογένειά σας περιλαμβάνει τους γονείς, τα αδέλφια και τους παππούδες σας, καθώς και τις θείες και τους θείους σας.
"Όσο περισσότερα δεδομένα έχετε, τόσο καλύτερη είναι η εκτίμηση κινδύνου", λέει ο Koehly. Για παράδειγμα, εάν έχετε συγγενή πρώτου βαθμού με διαβήτη τύπου 2, αυτό σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για την πάθηση.
Ωστόσο, εάν δεν έχετε συγγενή πρώτου βαθμού με την πάθηση, αλλά έχετε δύο συγγενείς δεύτερου βαθμού με αυτήν, αυτό μπορείαυξάνουν επίσης τον κίνδυνο. «Η ύπαρξη επιπλέον πληροφοριών πέρα από την άμεση οικογένεια είναι σημαντική», λέει ο Koehly.
Μείωση του κινδύνου σας
Όταν βλέπετε τη χαρτογράφηση των πληροφοριών υγείας της οικογένειάς σας - συνθήκες υγείας, ασθένειες και αιτίες θανάτου - μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε μοτίβα. Για παράδειγμα, μπορεί να μάθετε για νέες συνθήκες που πρέπει να προσέξετε ή να σημειώσετε συγκεκριμένες συμπεριφορές ή προβλήματα που εμφανίζονται συνεχώς.
Gillian Hooker, PhD, πρόεδρος της Εθνικής Εταιρείας Γενετικών Συμβούλων
Γνωρίζουμε ότι όταν οι άνθρωποι αναζητούν γενετικούς ελέγχους και λαμβάνουν μέτρα για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, μπορεί να σώσει τη ζωή τους.
- Gillian Hooker, PhD, πρόεδρος της Εθνικής Εταιρείας Γενετικών ΣυμβούλωνΗ γνώση μπορεί να παρακινήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη διατροφή τους ή το πρόγραμμα άσκησης, ή να προγραμματίσουν νωρίτερα από το συνηθισμένο έλεγχο για ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του μαστού ή του παχέος εντέρου. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να αποφασίσουν εάν θα ήθελαν να αναζητήσουν γενετική συμβουλευτική.
Είναι δύσκολο να βρεθούν στατιστικά στοιχεία για το πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι ένα έργο ιστορικού οικογενειακής υγείας. Τούτου λεχθέντος, ο Gillian Hooker, PhD, πρόεδρος της Εθνικής Εταιρείας Γενετικών Συμβούλων, λέει στον Verywell ότι «γνωρίζουμε ότι όταν οι άνθρωποι αναζητούν γενετικές δοκιμές και λαμβάνουν μέτρα για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, μπορεί να σώσει τη ζωή τους».
Συγκέντρωση του ιστορικού υγείας της οικογένειάς σας
Η Εθνική Ημέρα Ιστορίας της Οικογενειακής Υγείας πραγματοποιείται στην Ημέρα των Ευχαριστιών, επειδή είναι μια μέρα που οι οικογένειες συνήθως συγκεντρώνονται Παρόλο που ενδέχεται να μην βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με τα μέλη της οικογένειάς σας φέτος, μπορείτε ακόμα να τους μιλήσετε μέσω τηλεφώνου, σε μια κλήση Zoom ή ακόμη και να τους στείλετε ένα email.
Εάν αισθάνεστε ότι θα ήταν άβολο να συζητήσετε την ασθένεια και το θάνατο με την οικογένεια στις διακοπές (ή οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου για αυτό το θέμα) δεν είστε μόνοι. Για ορισμένες οικογένειες, οι συνομιλίες μεταξύ ορισμένων μελών της οικογένειας μπορεί να είναι τεταμένες ακόμη και χωρίς να κάνουν ερωτήσεις.
Ευτυχώς, οι ειδικοί έχουν μερικές συμβουλές για το πώς να λαμβάνουν αποτελεσματικά το ιστορικό υγείας της οικογένειάς σας.
Εξηγήστε γιατί είναι σημαντικό
Η κατανόηση του σκοπού του έργου θα βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να συνεισφέρουν και έτσι θα εκτιμήσουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά του. «Δεν αφορά μόνο τους δικούς μας κινδύνους, αλλά και τους κινδύνους των μελών της οικογένειάς μας», λέει ο Koehly. "Είναι ένα έγγραφο για τις μελλοντικές γενιές."
Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικά εργαλεία
Μπορείτε απλά να διατηρήσετε ένα σημειωματάριο ή ηλεκτρονικό έγγραφο για όλους στην οικογένειά σας και τις συνθήκες υγείας τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το κιτ εργαλείων του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων που ονομάζεται My Family Health Portrait.
Το εργαλείο σάς καθοδηγεί στην καταγραφή πληροφοριών για τη δική σας υγεία και την υγεία των συγγενών σας στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την απαρίθμηση των καταστάσεων τους και πόσο χρονών ήταν όταν διαγνώστηκαν. Στη συνέχεια, μπορείτε να στείλετε τη φόρμα στους συγγενείς σας ιδιωτικά. Κανένα από τα προσωπικά σας στοιχεία δεν αποθηκεύεται στον ίδιο τον ιστότοπο.
Συγκεντρώστε πληροφορίες One-on-One
Η έναρξη του προγράμματος οικογενειακού ιστορικού υγείας δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη ανακοίνωση στο τραπέζι. Αντ 'αυτού, ο Χούκερ λέει ότι μπορεί να είναι μια συνομιλία που έχετε μια-μία-για παράδειγμα, με μια θεία μέσω Skype ή σε μια βόλτα με τη γιαγιά σας.
Κάντε το μέρος ενός προγράμματος οικογενειακού ιστορικού
Ακόμα κι αν δεν συλλέγετε επίσημα το ιστορικό υγείας όλων στο τραπέζι, μπορείτε ακόμα να δώσετε προσοχή στην οικογενειακή συνομιλία και να συλλέξετε πληροφορίες. Ρωτήστε τα μέλη της οικογένειάς σας για τη ζωή τους και τη ζωή των συγγενών τους. Καταγράψτε τις πληροφορίες αργότερα, ώστε να έχετε ένα αρχείο.
«Είναι η παλαιότερη γενιά που είναι συχνά οι πιο γνώστες», λέει ο Koehly. «Θέλουμε να μάθουμε από τη σοφία τους προτού να μην μπορούμε να το ακούσουμε πια».
Μπορείτε να ξεκινήσετε με ερωτήσεις όπως: «Πώς ήταν όταν ήσασταν νέοι; Τι σας άρεσε να κάνετε; " Καθώς πραγματοποιείτε αυτές τις συνομιλίες, ρωτήστε τους συγγενείς σας πώς ήταν όταν οι γονείς τους μεγάλωσαν και αν είχαν προβλήματα υγείας. «Μπορούμε να βρούμε τρόπους για να συλλέξουμε πληροφορίες σχετικά με την υγεία τους μέσω οικογενειακών ιστοριών», λέει ο Koehly.
Δώστε στους ανθρώπους χρόνο
Ακόμα κι αν ξεκινήσετε το έργο την Ημέρα Ιστορικού Οικογενειακής Υγείας, δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε το έργο κατά την Ημέρα των Ευχαριστιών. Είναι καλή στιγμή να το παρουσιάσετε και οι συγγενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ημέρες και τις εβδομάδες που ακολουθούν για να συλλέξουν τις πληροφορίες, είτε πρόκειται για την εργαλειοθήκη του CDC είτε για ένα έγγραφο που δημιουργήσατε.
Μην απογοητευτείτε από αυτό που δεν γνωρίζετε
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι αδύνατο να συμπληρώσετε όλα τα κενά. Για παράδειγμα, εάν η οικογένειά σας έχει μέλη που έχουν υιοθετηθεί, αυτά τα ιατρικά αρχεία ενδέχεται να είναι κλειστά. Άλλα μέλη μπορεί να απομακρυνθούν από την οικογένεια ή να πεθάνουν χωρίς κανένα είδος ρεκόρ για να περάσουν.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να ερευνήσουν διαθέσιμες στο κοινό ιατρικές αναφορές ή να κάνουν εμπορικές γενετικές εξετάσεις. Λάβετε υπόψη ότι οι εμπορικές δοκιμές όπως το 23andMe ή το AncestryHealth δεν καλύπτουν τα πάντα.
Είναι επίσης εντάξει να αφήνεις τα πράγματα κενά. Συγκεντρώστε όσο μπορείτε. "Όταν δεν γνωρίζετε συγκεκριμένες πληροφορίες, προσθέτει απλώς αβεβαιότητα", λέει ο Hooker. Δεν σημαίνει αυτό που έχετεδεν συλλέγεται.
Αφήστε τους χρήστες να επιλέξουν - ή να εξαιρεθούν
Ίσως νομίζετε ότι γνωρίζετε τα περισσότερα για την αγαπημένη σας θεία, αλλά η αδερφή σας μπορεί να έχει και πάλι πληροφορίες. Όλοι έχουμε τις δικές μας ειδικές σχέσεις με διαφορετικά μέλη της οικογένειας, αλλά όλοι έχουν τη δυνατότητα να συνεισφέρουν.
Ο Hooker επισημαίνει ότι «ορισμένα άτομα είναι πιο ανοιχτά σε συνομιλία και εντοπίζουν βασικές πληροφορίες.» Προσκαλέστε τους να βοηθήσουν να συμπληρώσουν τα κενά. Άλλοι μπορεί να μην το κάνουν, και αυτό είναι επίσης εντάξει.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Η συλλογή του οικογενειακού σας ιστορικού υγείας μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά με περιορισμένες συγκεντρώσεις διακοπών φέτος. Ακόμα, αφιερώστε χρόνο φέτος - ακόμη και αν είναι απομακρυσμένο - για να συγκεντρώσετε ένα οικογενειακό ιστορικό υγείας και να μάθετε για τις τάσεις υγείας στην άμεση και εκτεταμένη οικογένειά σας. Φροντίστε να τεκμηριώνετε και να ενημερώνετε τακτικά τις ανακαλύψεις σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τους κινδύνους ασθένειας για εσάς και την οικογένειά σας για τα επόμενα χρόνια.
Χρήση του ιστορικού της οικογενειακής σας υγείας
Σκεφτείτε το έγγραφο οικογενειακού ιστορικού υγείας ως ένα πρακτικό εργαλείο. Εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορείτε να φέρετε το έγγραφο στον επόμενο ιατρικό σας έλεγχο και να συζητήσετε με τον παροχέα σας πώς μπορεί να θέλετε να προσαρμόσετε τις συνήθειες υγείας σας ή να προγραμματίσετε τις εξετάσεις υγείας σας για να λάβετε υπόψη τυχόν υψηλότερους κινδύνους υγείας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια προληπτική αυτο-φροντίδα, ανατρέχοντας στη σελίδα SHARE για τις οικογένειες του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών Ανθρώπινου Γονιδιώματος. Εδώ, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για τον κίνδυνο για κοινές γενετικές ασθένειες, καθώς και συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου σας.
Χρησιμοποιήστε τα αρχεία οικογενειακού ιστορικού υγείας για να ανακαλύψετε υγιείς συνήθειες που λειτούργησαν καλά για την οικογένειά σας και προσπαθήστε να τις προσαρμόσετε στον δικό σας τρόπο ζωής.
Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε ορισμένες θετικές τάσεις στο ιστορικό της οικογενειακής σας υγείας. Για παράδειγμα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι οι πρόγονοί σας ζούσαν καλά στη δεκαετία του '90 ή ότι είστε από μια οικογένεια δρομέων.
Το οικογενειακό σας πορτρέτο υγείας ως ζωντανό έγγραφο. Μπείτε στη συνήθεια να προσθέτετε πληροφορίες σε ετήσια βάση ή οποιαδήποτε στιγμή συνδέεστε με τους αγαπημένους σας. «Αν και οι συνομιλίες για την υγεία των συγγενών μπορεί να είναι δύσκολες, όταν γίνονται με τον σωστό τρόπο, μπορούν να είναι διασκεδαστικές και να δημιουργήσουν ένα οικογενειακό ιστορικό που να περιλαμβάνει πληροφορίες για τις γενιές που θα μοιραστούν».
.jpg)
