Η επούλωση μετά από τραυματισμό στον αυχένα και την πλάτη εξελίσσεται σταδιακά και κάθε στάδιο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Διαφορετικά πράγματα συμβαίνουν στον τόπο τραυματισμού σε κάθε μοναδική φάση. Αυτό σημαίνει ότι οι προτεινόμενες ασκήσεις και το επίπεδο δραστηριότητάς σας θα ποικίλλουν ανάλογα με το χρονικό διάστημα από τότε που τραυματίσατε τον εαυτό σας.
Cecilie_Arcurs / Getty ImagesΤα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μόνο 3 στάδια για τα οποία πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε πότε θεραπεύετε από τραυματισμό στο λαιμό ή την πλάτη.
Το οξύ στάδιο
Ονομάζεται επίσης φλεγμονώδες στάδιο, το οξύ στάδιο εμφανίζεται κατά τη στιγμή του τραυματισμού και μπορεί να συνεχιστεί για έως και 72 ώρες. Κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου, πιθανόν να εμφανιστούν συμπτώματα φλεγμονής - που περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο σε ηρεμία και μειωμένη λειτουργία -.
Η φλεγμονή και ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης φάσης προκαλούνται από τις χημικές ουσίες επισκευής του σώματος που απελευθερώνονται στην περιοχή ως απόκριση σε βλάβη των ιστών. Αυτή η βιολογική αντίδραση αποσκοπεί στη μείωση της κινητικότητας, ώστε η περιοχή που έχει τραυματιστεί να ξεκουραστεί και να επουλωθεί. Αλλά οι χημικές ουσίες που προάγουν την επούλωση προκαλούν επίσης πόνο και προάγουν το πρήξιμο.
Ο ιστός ουλής αρχίζει επίσης να σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του φλεγμονώδους σταδίου.
Κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου, γενικά συνιστάται η ανάπαυση και η ήπια κίνηση, μαζί με τη φυσική θεραπεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Η υπο-οξεία σκηνή
Η υποξεία φάση χαρακτηρίζεται από τη νέα ανάπτυξη του συνδετικού ιστού και των τριχοειδών αγγείων (για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων δομών) και της μειωμένης φλεγμονής. Ο ιστός ουλών συνεχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επίσης.
Σε αυτό το στάδιο, οι ιστοί σας εξακολουθούν να είναι πολύ εύθραυστοι, οπότε το άγχος στην τραυματισμένη περιοχή πρέπει να περιορίζεται σε περιόδους που ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας εξετάζει ή συνεργάζεται μαζί σας.
Οι περισσότεροι φυσιοθεραπευτές προτείνουν να ξεκινήσετε με ήπια κίνηση κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης - με την πρόθεση να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της άσκησης. Η ήπια ισομετρική άσκηση μπορεί να είναι κατάλληλη. Επειδή η δραστηριότητα είναι περιορισμένη σε αυτό το σημείο, οι μύες σας μπορεί να φαίνονται αδύναμοι. Θα ξεκινήσετε με εστιασμένες ασκήσεις χαμηλής έντασης.
Ανάλογα με τον τύπο του ιστού που τραυματίστηκε (δηλαδή, τους τένοντες έναντι των μυών, όπου οι τένοντες έχουν λιγότερη παροχή αίματος και, επομένως, πιθανώς θα επουλωθούν πιο αργά), διαρκεί συνήθως μεταξύ 72 ωρών έως έξι εβδομάδων.
Το Χρόνιο Στάδιο
Κατά τη διάρκεια του χρόνιου σταδίου επούλωσης από τραυματισμό στο λαιμό ή την πλάτη, η φλεγμονή εξαφανίζεται εντελώς. Οι νέες ίνες κολλαγόνου ενισχύονται και η πληγή γίνεται μικρότερη. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, ο πόνος που σχετίζεται με τον τραυματισμό τείνει να περιορίζεται στα τελικά άκρα του εύρους κίνησης της άρθρωσης.
Οι πρώτες 10 εβδομάδες της χρόνιας φάσης είναι πρωταρχικές για να κάνετε ασκήσεις που βοηθούν στην αναδιαμόρφωση των ινών, ώστε τελικά να λειτουργούν όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τρόπο που έκαναν πριν τραυματιστείτε.(Αυτός ο πρώτος χρόνος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει λίγο από το τελευταίο μέρος της υποξείας φάσης.)
Γιατί πρέπει να σας ενδιαφέρει να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου 10 εβδομάδων; Επειδή διαφορετικά, ενδέχεται να χάσετε οριστικά την ικανότητά σας να κινείτε και να λειτουργείτε στην καθημερινή σας ζωή.
Μετά από περίπου 10 εβδομάδες, ο ουλώδης ιστός μπορεί να αλλάξει μόνιμα, έτσι ώστε η απόκτηση αντοχής και ευελιξίας μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή χειροκίνητη απελευθέρωση θεραπείας από φυσιοθεραπευτή.
Όμως, κάνοντας ασκήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του θεραπευτή σας κατά τη διάρκεια αυτής της ζωτικής περιόδου 10 εβδομάδων, βελτιώνεται η επούλωση σας - κάνοντάς το να συμβεί γρηγορότερα και πιο διεξοδικά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ιστός ουλής μπορεί να αναδιαμορφωθεί με άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι οι δραστηριότητες και οι κινήσεις που περνά η τραυματισμένη περιοχή θα επηρεάσουν το σχηματισμό νέων ινών ιστού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη ασκήσεων από φυσιοθεραπευτή είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία.
Μια συμπληρωματική θεραπεία που μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτές τις φάσεις είναι η θεραπεία μασάζ.
Όμως, το χρόνιο στάδιο της επούλωσης, το οποίο ξεκινά μετά από 21 ημέρες, δεν τελειώνει μετά από αυτόν τον πρώτο χρόνο 10 εβδομάδων. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συνεχιστεί για αρκετό καιρό. Ακόμα και μετά την πάροδο αυτών των σημαντικών 10 εβδομάδων, η διατήρηση των ασκήσεών σας θα συνεχίσει να σας κάνει πιο δυνατούς και πιο ευέλικτους, καθώς και πιο λειτουργικούς και χωρίς πόνο.
