xavierarnau / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν το άγχος COVID-19 καλύτερα από τους νεαρούς ενήλικες, αναφέροντας λιγότερη κατάθλιψη και άγχος.
- Ωστόσο, η μεγαλύτερη ηλικία συσχετίστηκε με μεγαλύτερη ανησυχία για το COVID-19 και μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου από την ασθένεια εάν εμφανιστεί σύμβαση.
- Το να προσέχετε και να εστιάζετε στο παρόν μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Σχεδόν ένα χρόνο μετά το αρχικό ξέσπασμα, το άγχος COVID-19 συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή εκατομμυρίων ατόμων σε ολόκληρη τη χώρα, οδηγώντας σε κακό ύπνο, αυξημένη χρήση αλκοόλ και μερικές φορές ακόμη και ψυχικές διαταραχές.
Αλλά ερευνητές από τη Σχολή Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν αυτό το άγχος καλύτερα από τους νεαρούς ενήλικες, αναφέροντας λιγότερη κατάθλιψη και άγχος, ενώ αντιμετωπίζουν επίσης μεγαλύτερη ανησυχία για το COVID-19 γενικά.
«Αυτή η μελέτη βγαίνει από ένα μεγαλύτερο έργο στο εργαστήριό μου, στο οποίο παρακολουθούμε περίπου 1.000 ενήλικες ΗΠΑ από τα τέλη Μαρτίου 2020, χρηματοδοτούμενο από το Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών (NSF)», ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, Natalie Shook, PhD, αναπληρωτής καθηγητής νοσηλευτικής στο UConn, λέει ο Verywell. «Στόχος μας είναι να αξιολογήσουμε τον αντίκτυπο της πανδημίας σε διάφορους τομείς, από ψυχολογική ευεξία έως συμπεριφορές υγείας έως κοινωνικές συμπεριφορές».
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι κυμαίνονταν σε ηλικίες από 18 έως 85 ετών, ολοκλήρωσαν μια διαδικτυακή έρευνα από τις 30 Μαρτίου έως τις 5 Απριλίου 2020. Η έρευνα εξέτασε το άγχος, την κατάθλιψη, τη γενική ανησυχία για το COVID-19, αντιλαμβανόταν την πιθανότητα να προσβληθεί από το COVID-19 , κοινωνική αποστασιοποίηση, απομόνωση, τρέχουσα διάθεση, υγεία και δημογραφικά στοιχεία. Η μελέτη του Δεκεμβρίου δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΓήρανση και ψυχική υγεία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που δήλωσαν ότι πίστευαν ότι διατρέχουν κίνδυνο για COVID-19 είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με άγχος και κατάθλιψη. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα μετριάστηκε από την ηλικία. Σε νεότερες ηλικίες (18-49 ετών), η μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης COVID-19 οδήγησε σε περισσότερα αναφερόμενα ποσοστά άγχους, αλλά η σχέση δεν βρέθηκε για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (50 ετών και άνω).
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι αν και έχει αναφερθεί μεγαλύτερο άγχος συνολικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να έχουν ένα buffer έναντι ορισμένων από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν τους συναισθηματικούς στρες που σχετίζονται με την πανδημία COVID-19. Αλλά η εστίαση στην παρούσα στιγμή, η εξάσκηση της προσοχής και η απομάκρυνση των ανησυχιών για το παρελθόν ή το μέλλον μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Γιατί οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν καλύτερα;
Η πανδημία έχει δώσει επιπλέον άγχος σε όλες τις γενιές. Αν και κάθε άτομο είναι πιθανό να αντιδρά διαφορετικά στο άγχος, η έρευνα δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν καλύτερα αυτούς τους στρες από τους νεαρούς ενήλικες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ενώ οι ηλικιωμένοι ενήλικες ανέφεραν μια γενική αίσθηση ανησυχίας για το COVID-19, είχαν χαμηλότερη αντιληπτή πιθανότητα να μολυνθούν οι ίδιοι από την ασθένεια, παρά το γεγονός ότι θεωρούνταν ομάδα υψηλού κινδύνου. "Είναι πιθανό ότι η χαμηλότερη αντιληπτή πιθανότητα εμφάνισης COVID-19 μεγαλύτερης ηλικίας ενηλίκων μπορεί να προκύψει ως συνάρτηση της αποφυγής, έτσι ώστε οι ηλικιωμένοι ενήλικες να επιλέγουν να επικεντρωθούν στα θετικά της τρέχουσας στιγμής αποφεύγοντας τις αρνητικές σκέψεις για τη σύλληψη του COVID-19, "γράφουν οι συγγραφείς.
«Μια πιθανή εξήγηση για αυτό είναι ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να μην θεωρούν απαραίτητα ότι ανήκουν σε μια ομάδα υψηλού κινδύνου, παρόλο που είναι έτσι, και αυτό θα μπορούσε να μειώσει τεχνητά τον αντιληπτό κίνδυνο», Myra Altman, PhD, αντιπρόεδρος κλινικής περίθαλψης στο Η Modern Health, λέει ο Verywell.
Ωστόσο, ο κίνδυνος COVID-19 δεν χάνεται καθόλου σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη ηλικία συσχετίστηκε με μεγαλύτερη ανησυχία για το COVID-19 και με μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνει από την ασθένεια εάν συρρικνωθεί.
Οι ερευνητές λένε ότι αυτό δείχνει σε ηλικιωμένους ενήλικες που έχουν καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης αυτών των στρεσογόνων. «Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να έχουν βιώσει περισσότερα στη ζωή τους και να εξασκηθούν περισσότερο στην αντιμετώπιση και να γνωρίζουν ότι θα περάσουν δύσκολες στιγμές», λέει ο Altman. «Ή ότι έχουν μεγαλύτερη αίσθηση επίτευξης σε αυτό που έχουν επιτύχει και ως εκ τούτου είναι πιο πιθανό για να ζήσεις τη στιγμή και να ανησυχείς λιγότερο για το μέλλον που μπορεί να φέρει, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας. "
Το Shook τονίζει ότι τα αποτελέσματα δεν σημαίνουν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες δεν αντιμετωπίζουν άγχος. «Για να είμαστε σαφείς, αυτό δεν ισχύει για όλους τους ηλικιωμένους ενήλικες, μόνο κατά μέσο όρο», λέει. «Οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν άγχος, άγχος και κατάθλιψη».
Ο Altman προειδοποιεί περαιτέρω για ένα μέγεθος που ταιριάζει σε κάθε προσέγγιση στην ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας. «Δεν υπάρχει σίγουρα κανένα μέγεθος που να ταιριάζει σε κάθε κατανόηση του αντίκτυπου του COVID-19 στην ψυχική υγεία», λέει. «Η αντίδρασή σας σε αυτό, και η ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε, μπορεί να επηρεαστεί από μυριάδες παράγοντες, όπως ενδεικτικά αν το άτομο ή κάποιος κοντά σας έχει επηρεαστεί προσωπικά από την πανδημία, την κοινωνική σας υποστήριξη, την οικονομική σας κατάσταση ή τη φυλή σας / εθνικότητα δεδομένων των σημαντικών ανισοτήτων που βλέπουμε. "
Στρατηγικές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας
Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να είναι καλύτερα σε θέση να επικεντρωθούν στο παρόν, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε βελτιωμένη ψυχική υγεία. Η εστίαση στο σήμερα σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι πιο πιθανό να παίρνουν μια μέρα κάθε φορά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των αρνητικών συναισθηματικών εμπειριών.
Ο Altman πιστεύει ότι η χρήση αυτών των στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει τους νέους να αντιμετωπίσουν το άγχος κατά τη διάρκεια της πανδημίας. «Πολλή αγωνία προέρχεται από την ανησυχία για το παρελθόν ή το μέλλον, και έτσι ασκήσεις όπως η προσοχή που μας κρατούν στηριγμένους σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες», λέει ο Altman.
Τόσο ο Altman όσο και ο Shook τονίζουν τη σημασία της εστίασης στο παρόν. «Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης και το να είσαι επικεντρωμένος στο παρόν, αντί να ανησυχείς για το μέλλον ή να φωτίζεις το παρελθόν μπορεί να είναι χρήσιμα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας», λέει ο Shook.
«Όταν οι καιροί είναι ιδιαίτερα αγχωτικοί, αυτή η παρούσα εστίαση μας επιτρέπει να εξασκηθούμε σε αυτό που λέγεται« ριζοσπαστική αποδοχή »ή να αναγνωρίσουμε ότι ό, τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή συμβαίνει και δεν προσπαθούμε να το πολεμήσουμε», λέει ο Altman. «Για παράδειγμα, είναι η διαφορά μεταξύ να πιαστείς στη βροχή και να σκεφτείς «η μέρα μου έχει καταστραφεί» ή απλά να παρατηρήσεις ότι «βρέχει». Η ριζοσπαστική αποδοχή μας ελευθερώνει από το άγχος και την ανησυχία και μας επιτρέπει να είμαστε στην παρούσα στιγμή, χωρίς κρίση. Αυτό μας επιτρέπει τότε να προχωρήσουμε με πρόθεση και να σκεφτούμε το μέλλον με έναν πιο προσανατολισμένο στην αξία τρόπο ».
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην συγκρίνετε τα επίπεδα άγχους σας με αυτά που βρίσκονται γύρω σας. Ο καθένας από εμάς βιώνει διαφορετικούς αγώνες και επίπεδα ανθεκτικότητας - φροντίστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
.jpg)
.jpg)
