Εάν έχετε νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλο είδος άνοιας, μπορεί να ανησυχείτε για το πώς θα διατηρήσετε καλύτερα την ανεξαρτησία σας. Αυτό είναι μια κοινή ανησυχία ειδικά για όσους προσαρμόζονται σε μια νέα διάγνωση, αλλά υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα βοηθήσουν καθώς η μνήμη σας γίνεται λιγότερο αξιόπιστη.
Tom Merton / Getty ImagesΗ χρήση στρατηγικών προτροπής μνήμης από νωρίς μπορεί να αναπτύξει πρότυπα συμπεριφοράς που μπορούν να μεγιστοποιήσουν την ανεξαρτησία σας, καθώς και την εμπιστοσύνη σας. Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές.
Χρησιμοποιήστε ρουτίνες
Το να έχετε μια ρουτίνα είναι μια από τις καλύτερες προτροπές μνήμης. Τα πρότυπα συμπεριφοράς γίνονται βοηθητικά στη μνήμη και βοηθούν ένα άτομο με άνοια να αισθάνεται ασφαλής και λιγότερο ανήσυχο.
Σημειώστε το
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθημερινό ημερολόγιο για να γράψετε τις καθημερινές εργασίες, τα καθήκοντα του σπιτιού και τις δραστηριότητες που έχετε κανονίσει ή θέλετε να κάνετε. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για σκέψεις και ιδέες. Τα μέλη της οικογένειας ή οι φροντιστές μπορούν να προσθέσουν σε δραστηριότητες ή «πρέπει να κάνουν» στη λίστα σας, αν θέλετε, επίσης.
Χρησιμοποιήστε πίνακες ανακοινώσεων
Μπορείτε να καρφιτσώσετε υπενθυμίσεις, πίνακες χρόνου, ιδέες, χρονοδιαγράμματα και λίστες σε πίνακες ανακοινώσεων. Οι πίνακες ανακοινώσεων είναι εξαιρετικές οπτικές υπενθυμίσεις. Οι βοηθοί ή οι φροντιστές μπορούν επίσης να θέσουν υπενθυμίσεις των δραστηριοτήτων που έχετε προγραμματίσει, την ημερομηνία και την ημέρα, καθώς και έναν εμπνευσμένο στίχο ή φράση.
Χρησιμοποιήστε ετικέτες για υπενθύμιση και αναγνώριση
Βάλτε ετικέτες σε πράγματα για να σας υπενθυμίσουμε πού αποθηκεύονται τα πράγματα, προσδιορίστε τα υπάρχοντα ή εκτελέστε συγκεκριμένες εργασίες, όπως το κλείδωμα της πόρτας και των παραθύρων σας τη νύχτα ή το να αφήσετε τον σκύλο.
Χρησιμοποιήστε με συνέπεια τα βιβλία διευθύνσεων και προσωπικών τηλεφώνων
Κρατήστε το τηλέφωνό σας και το βιβλίο διευθύνσεων από το τηλέφωνο με σημαντικούς αριθμούς γραμμένους σε μια σελίδα. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα σημειωματάριο απευθείας από το τηλέφωνο για να παρακολουθείτε ποιος κάνατε κλήση όταν κάνατε την κλήση και ποια ήταν η συνομιλία σας.
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε ηλεκτρονικές υπηρεσίες προτροπής, όπως κείμενα ή υπενθυμίσεις στο ημερολόγιο του τηλεφώνου σας. Αυτοί οι τύποι υπηρεσιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για υπενθυμίσεις και ενδείξεις για πράγματα που πρέπει να γίνουν, όπως η λήψη των φαρμάκων σας ή η συμμετοχή σε μια σημαντική κοινωνική συγκέντρωση ή συνάντηση.
Υπηρεσίες συναγερμού και GPS
Εκτός από τους ανιχνευτές καπνού και μονοξειδίου του άνθρακα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες καθολικής θέσης (GPS) ή έναν συναγερμό όπου μπορείτε να καλέσετε βοήθεια εάν χρειαστεί.
Οργάνωση σημαντικών αντικειμένων μαζί
Μπείτε στη συνήθεια να τοποθετείτε πάντα κλειδιά, χρήματα και ποτήρια στο ίδιο μέρος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε αυτά τα στοιχεία πιο εύκολα.
Χρησιμοποιήστε ρολόγια με εμφανίσεις ημερομηνίας
Έχοντας ρολόγια με εμφανίσεις ημερομηνίας σε κάθε δωμάτιο σας βοηθά να προσδιορίσετε την ώρα και την ημερομηνία της ημέρας και μπορεί να ενεργοποιήσει τη μνήμη σας για δραστηριότητες που έχουν προγραμματιστεί σε συγκεκριμένες ώρες. Οι συχνές υπενθυμίσεις της ημέρας, της ημερομηνίας και της ώρας είναι πιθανό να αυξήσουν τον προσανατολισμό.
Διαβάστε καθημερινές εφημερίδες, ιστότοπους ειδήσεων ή σελίδες κοινωνικών μέσων
Οι ειδησεογραφικοί ιστότοποι όχι μόνο σας κρατούν σε επαφή με τα τρέχοντα γεγονότα, αλλά λειτουργούν επίσης ως υπενθύμιση για την ημέρα της εβδομάδας. Η ενημέρωση για τα τρέχοντα γεγονότα μπορεί να παρέχει γνωστική διέγερση και να σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε πιο συναφώς με άλλους. Είναι ενδιαφέρον ότι κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που πέρασαν χρόνο στο Facebook έδειξαν βελτιώσεις στη μνήμη τους.
.jpg)
.jpg)
