Συμβουλές για να παραμείνετε δροσεροί με σκλήρυνση κατά πλάκας

Με τη σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσανεξία στη θερμότητα ή φαινόμενο Uhthoff, το οποίο επιδεινώνει τα συμπτώματά σας όταν εκτίθεται σε θερμότητα. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η αύξηση του μισού βαθμού είναι αρκετή για να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία. Η αποφυγή υπερβολικής θερμότητας και η σιγουριά να κρυώσει όταν το σώμα σας ζεσταθεί μπορεί να σας κάνει πιο άνετα και μπορεί ακόμη και να ανακουφίσετε μερικά από τα συμπτώματά σας.

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές και προϊόντα ψύξης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας και είναι σημαντικό να έχετε κάποια αντικείμενα χρήσιμα σε περίπτωση αύξησης της θερμοκρασίας.

Επίδραση θερμότητας στο MS

Η δυσανεξία στη θερμότητα και το φαινόμενο Uhthoff μπορεί να είναι συνέχεια. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή εξαντλημένοι από τη ζέστη. Μερικές φορές, φαίνεται ότι η ζέστη σας κάνει να επιβραδύνετε, ενώ μια παρέλαση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας περνά μέσα από το σώμα σας. Στη συνέχεια, κρυώνετε και τα πράγματα επανέρχονται στο επίκεντρο.

Αυτό συχνά περιγράφεται ως ψευδο-επιδείνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, στην οποία τα συμπτώματα εμφανίζονται χωρίς καμία νευρολογική βλάβη που συνοδεύει μια πραγματική υποτροπή.

Σε μια πραγματική επιδείνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, τα νευρολογικά συμπτώματα είναι δευτερεύοντα στην ανάπτυξη μίας ή περισσότερων πλακών MS στον εγκέφαλο ή στον νωτιαίο μυελό και απαιτείται ειδική θεραπεία. Η ψύξη της θερμοκρασίας του σώματός σας δεν μπορεί να αντιστρέψει την επιδείνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, αλλά μπορεί να σας κάνει πιο άνετους και μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματά σας ενώ αναρρώνετε.

Όταν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε στρατηγική για να κρυώσετε, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Το υπερβολικό κρύο μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη σκλήρυνση κατά πλάκας.

3 Γυναίκες μοιράζονται τις εμπειρίες τους Διαχειριζόμενοι MS στο Heat

Στρατηγικές για να παραμείνετε δροσεροί

Υπάρχουν πολλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να ζεσταθείτε πολύ και να κρυώσετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζεστές.

Προγραμματίστε την ημέρα σας

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας έτσι ώστε να κάνετε εξωτερικές δουλειές ή να εκτελείτε εργασίες σε στιγμές που ο ήλιος δεν είναι στο αποκορύφωμά του.

Φόρεμα με σύνεση

Φοράτε αναπνεύσιμα, χαλαρά ρούχα και σκέφτεστε να κρατάτε ένα καπέλο στο αυτοκίνητό σας, ώστε να το έχετε εύχρηστο όταν το χρειάζεστε. Ίσως θελήσετε επίσης να διατηρήσετε μια ομπρέλα πρακτική, ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να αποκλείσετε τον ήλιο, εάν χρειάζεται.

Χρησιμοποιήστε κρύα ρούχα

Πάρτε τα συνηθισμένα ρούχα, βρέξτε τα, ξεπλύνετε το υπερβολικό νερό και βάλτε το καθένα σε μια ξεχωριστή, επανασφραγιζόμενη σακούλα σάντουιτς. Αποθηκεύστε πολλά από αυτά στο ψυγείο ή στον καταψύκτη για να πιάσετε καθώς βγαίνετε από την πόρτα. Ένα υγρό πανί που κρατά ψηλά το πρόσωπό σας ή τυλιγμένο στο πίσω μέρος του λαιμού σας μπορεί να σας κρατήσει για λίγο.

Κρατήστε παγωμένα ποτά και λιχουδιές στο Ready

Εξετάστε το ενδεχόμενο να καταψύξετε σταφύλια χωρίς σπόρους για ένα υγιές παγωμένο σνακ. Ή χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα μούρα σε μπλέντερ με χυμό φρούτων, γιαούρτι ή γάλα για να δημιουργήσετε ένα smoothie. Γεύση με παγωμένο νερό με αγγούρια, λάιμ ή λεμόνια (πολλοί πιστεύουν ότι το ελαφρύ αρωματικό νερό τους βοηθά να πίνουν περισσότερο). Αποθηκεύστε προγεμισμένα μπουκάλια νερό ή στάμνες στο ψυγείο.

Βρέξτε

Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για σκλήρυνση κατά πλάκας επειδή το νερό διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλή. Ενδέχεται να μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια πισίνα σε ένα κοντινό κέντρο κοινότητας ή κέντρο ευεξίας ή μπορείτε να εγκαταστήσετε μια στο σπίτι σας, εάν είναι δυνατόν. Εκτός από τις παραδοσιακές πισίνες, υπάρχουν επιλογές αποδοτικές ως προς το μέγεθος που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν πρόσθετα θεραπευτικά οφέλη.

Ένα δροσερό μπάνιο ή ντους ή απλώς τρεχούμενο κρύο νερό πάνω από τους καρπούς σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Προϊόντα ψύξης

Ορισμένα διαφορετικά προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας δροσίσουν. Ίσως να έχετε ήδη κάποια από αυτά στο σπίτι σας.

Πακέτα ψύξης

Μπορείτε να αγοράσετε κρύα πακέτα σε διάφορα σχήματα για να τα φυλάξετε στο ψυγείο ή στον καταψύκτη. Όταν ζεσταίνετε, τοποθετήστε ένα στο κεφάλι, το λαιμό, το χέρι ή το πόδι σας.

Εάν είστε έξυπνοι, μπορείτε επίσης να φτιάξετε έναν εαυτό σας: Ράψτε μια μικρή ποσότητα κρυστάλλων πολυμερούς που απορροφούν το νερό (χρησιμοποιείται για να διατηρεί τα φυτά υγρά) σε μια υφασμάτινη λωρίδα ή σάκο. Μόλις κλείσει, εμποτίστε τη συσκευασία σε νερό για έως και 60 λεπτά έως ότου οι κρύσταλλοι μετατραπούν σε γέλη και στη συνέχεια αποθηκεύστε το στο ψυγείο.

Μπουκάλια ψεκασμού

Μπορείτε να δοκιμάσετε να ψεκάσετε τον εαυτό σας με νερό χρησιμοποιώντας ένα καθαρό μπουκάλι σχεδιασμένο για να ψεκάζετε τα φυτά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μπουκάλια νερού υπό πίεση σε διαφορετικά μεγέθη σχεδιασμένα ειδικά για ψεκασμό στο πρόσωπο (ελέγξτε το τοπικό φαρμακείο σας).

Εάν αποθηκεύσετε αυτά τα μπουκάλια νερό στο ψυγείο σας, θα είναι έτοιμα όταν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε για να κρυώσουν.

Misting Fans

Οι λανθασμένοι ανεμιστήρες μπορούν να μειώσουν τη θερμοκρασία σε εξωτερικούς χώρους κατά περισσότερο από 20 βαθμούς. Αυτά τα συστήματα ψεκάζουν ομίχλη που ψύχεται με εξάτμιση, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε στεγνοί, ενώ ο αέρας γύρω σας ψύχεται. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα αίθριο, κατάστρωμα ή χώρο πισίνας όταν ο καιρός είναι καλός. Στην πραγματικότητα, πολλά εστιατόρια χρησιμοποιούν αυτά τα συστήματα.

Ρούχα και αξεσουάρ ψύξης

Τα κασκόλ ψύξης, οι μαξιλαροθήκες, τα περιτυλίγματα του λαιμού και του καρπού και οι κεφαλές κεφαλής μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ζέστη. Τα Polar Products έχουν μια ωραία επιλογή στην οποία μπορείτε να περιηγηθείτε για να αγοράσετε ή να χρησιμοποιήσετε ως έμπνευση εάν θέλετε να προσαρμόσετε τα δικά σας ρούχα.

Γιλέκα ψύξης

Τα γιλέκα ψύξης είναι ένας δημοφιλής τρόπος ψύξης του σώματός σας όταν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτά τα γιλέκα μπορούν να διαφέρουν από απλά σχέδια που χρησιμοποιούν παγοκύστες έως πολύπλοκες επιλογές που απαιτούν μπαταρίες.

Μερικά σχέδια κατασκευάζονται με ειδικά υφάσματα που εμποδίζουν την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

• Γιλέκα πακέτων πάγου: Αυτά τα γιλέκα χρησιμοποιούν απλά πακέτα πάγου που μπορούν να επαναψυχθούν και τοποθετούνται σε εσωτερικά διαμερίσματα. Το αποτέλεσμα μπορεί συνήθως να σας κρατήσει δροσερό για μερικές ώρες. Το SteeleVest είναι ένα τέτοιο παράδειγμα, και το Silver Eagle Outfitters διαθέτει γιλέκα που χρησιμοποιούν εξάτμιση για να κρυώσουν το σώμα. Απλά πρέπει να προσθέσετε νερό.
• Γιλέκα εξάτμισης / χημικών: Αυτά τα γιλέκα χρησιμοποιούν νερό ή χημικές αντιδράσεις για να απορροφήσουν θερμότητα. Τα γιλέκα εξάτμισης λειτουργούν καλύτερα σε ρυθμίσεις χαμηλής υγρασίας. Τα χημικά γιλέκα δεν μειώνουν τη θερμοκρασία σας όσο το στυλ πακέτου πάγου.
• Ενεργά γιλέκα ψύξης: Αυτά τα γιλέκα χρησιμοποιούν μηχανοκίνητες συσκευές για να σας κρατούν δροσερούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μερικά απαιτούν νερό και πάγο. Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά στην ψύξη του σώματος, αλλά μπορεί να είναι ογκώδη. Τα προσωπικά συστήματα ψύξης Veskimo κατασκευάζονται για μακροχρόνια ψύξη. Αυτό το σύστημα χρησιμοποιεί μια πρίζα ή μπαταρίες μαζί με νερό και πάγο για να σας κρατήσει δροσερούς.

Μια λέξη από το Verywell

Επειδή η θερμότητα είναι ένα τόσο γνωστό έναυσμα για τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας, η Ένωση Σκλήρυνσης κατά πλάκας της Αμερικής (MSAA) διαθέτει ένα πρόγραμμα που διανέμει συσκευές ψύξης σε άτομα που έχουν ανάγκη. Φροντίστε να επικοινωνήσετε μαζί τους ή άλλη ομάδα υποστήριξης MS στην περιοχή σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε ή να λάβετε λύσεις ψύξης.