4 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε εάν έχετε στένωση της οσφυϊκής μοίρας

Εάν έχετε στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ίσως περιμένετε και ελπίζετε ότι θα εξαφανιστεί. Ή μπορεί να κάνετε ασκήσεις, αλλά αναρωτιέστε εάν κάνετε αρκετά ή το σωστό είδος. Τέλος, ίσως αναρωτιέστε εάν πρέπει να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση. Τι πρέπει να αποφύγετε ή να σταματήσετε να κάνετε αυτήν τη στιγμή;

Ζώντας με στένωση της οσφυϊκής μοίρας

Εάν έχετε στένωση της οσφυϊκής μοίρας, ο γιατρός σας πιθανότατα έχει μιλήσει για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο στην πλάτη και τα πόδια σας και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να περπατάτε.

Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει ένα πρόγραμμα άσκησης για να βελτιώσετε το εύρος κίνησης και τη δύναμη του νωτιαίου μυελού σας. Μπορούν επίσης να σας δείξουν πώς να προσαρμόσετε τη στάση σας για να βοηθήσετε στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να έχετε αρχίσει να κάνετε μερικές από τις κοινές ασκήσεις για στένωση της οσφυϊκής μοίρας.

Ωστόσο, όταν ζείτε με ένα πρόβλημα στην πλάτη, μαθαίνετε τι εσείςδεν θα έπρεπεείναι συχνά τόσο σημαντικό όσο το να μαθαίνεις τι εσύπρέπεικάνω. Υπάρχουν πράγματα που πρέπεινα σταματήσεινα κάνετε εάν έχετε γενικά πόνο στην πλάτη, αλλά η στένωση της οσφυϊκής μοίρας είναι μια ειδική κατάσταση.

Η σπονδυλική στένωση είναι μια ιατρική πάθηση που έχει τους δικούς της κανόνες που πρέπει να ακολουθούν, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε και των πραγμάτων που πρέπει να αποφύγετε για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς αντιμετώπισης.

Τι πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε στένωση της οσφυϊκής μοίρας; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε σήμερα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε επίσης με τον γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε πώς να χειρίζεστε καλύτερα την κατάστασή σας μακροπρόθεσμα.

1. Σταματήστε να περιμένετε να φύγει

Εάν γνωρίζετε άλλους ανθρώπους με πόνο στην πλάτη, ίσως περιμένετε και ελπίζετε ότι τα συμπτώματά σας θα εξαφανιστούν. Αλλά η στένωση της οσφυϊκής μοίρας συμπεριφέρεται διαφορετικά από πολλές άλλες αιτίες πόνου στην πλάτη. Η στένωση της οσφυϊκής μοίρας είναι μια προοδευτική κατάσταση που γενικά επιδεινώνεται εάν δεν κάνετε τίποτα. Δεν φεύγει απλώς.

Το προοδευτικό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα άσκησης βοηθά συχνά στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στα πόδια. Η προσπάθεια βελτίωσης της δύναμης και του εύρους κίνησης μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε καλύτερα με λιγότερο πόνο.

Όπως και με άλλες ιατρικές καταστάσεις, η ενεργός συμμετοχή στη φροντίδα της σπονδυλικής σας στένωσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διαχείριση της κατάστασής σας.

2. Σταματήστε να αντιμετωπίζετε μόνο τη φλεγμονή

Η σπονδυλική στένωση προκαλείται από στένωση του νωτιαίου καναλιού σας και αυτή η στένωση μπορεί να ερεθίσει τα νεύρα που ταξιδεύουν κάτω από τα πόδια σας. Τα συμπτώματα είναι συνήθως χειρότερα με το περπάτημα και καλύτερα με το κάθισμα ή την κάμψη προς τα εμπρός.

Όταν τα νεύρα σας ερεθιστούν, μπορεί να φλεγμονή και η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων μπορεί να βελτιώσει προσωρινά την κατάστασή σας.

Η εξάρτηση από αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη διαχείριση της σπονδυλικής σας στένωσης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να επιταχύνει την εξέλιξη των περιορισμών κινητικότητας. Απαιτούνται άλλες θεραπείες για την ενίσχυση των μυών και την πρόληψη περαιτέρω βλάβης.

Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την κατάστασή σας, πρέπει να αλλάξετε τη βιομηχανική της σπονδυλικής σας στήλης και να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο κινείται η σπονδυλική σας στήλη. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω άσκησης και ορθοστατικής διόρθωσης.

3. Σταματήστε να κάνετε μόνο ασκήσεις Flexion

Ιστορικά, στα άτομα με στένωση της σπονδυλικής στήλης χορηγήθηκαν μόνο ασκήσεις κάμψης που κάμπτουν τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός. Επειδή αυτή η θέση προκαλεί αύξηση της διαμέτρου του νωτιαίου σωλήνα σας, και αυτό θεωρείται ότι απομακρύνει την πίεση των νωτιαίων νεύρων.

Εκτός από τις ασκήσεις κάμψης, ωστόσο, τα άτομα με στένωση της οσφυϊκής μοίρας μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την κάμψη προς τα πίσω με μια άσκηση που ονομάζεται παρατεταμένη οσφυϊκή επέκταση. Αυτή η άσκηση μπορεί να πιέσει απαλά τους νωτιαίους δίσκους σας, μετακινώντας τους μακριά από το νωτιαίο κανάλι και τα νεύρα σας προς δώστε τους περισσότερο χώρο.

Συζητήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας για το πώς γίνονται οι ασκήσεις επέκτασης της σπονδυλικής στήλης και εάν αυτές μπορεί να σας ωφελήσουν.

4. Σταματήστε να σκέφτεστε τη χειρουργική επέμβαση

Όταν διαγνώστηκε για πρώτη φορά, ο γιατρός σας μπορεί να σας μίλησε για τις επιλογές θεραπείας για στένωση της οσφυϊκής μοίρας. Η χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης που ονομάζεται οσφυϊκή λαμιντεκτομή μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένα άτομα με στένωση της σπονδυλικής στήλης.

Ωστόσο, μελέτες τώρα δείχνουν ότι η φυσική θεραπεία μπορεί να έχει παρόμοια μακροπρόθεσμα αποτελέσματα με τη χειρουργική επέμβαση σε σύγκριση με τη θεραπεία της στένωσης της οσφυϊκής μοίρας.

Ενώ τα αποτελέσματα των δύο προσεγγίσεων μπορεί να είναι παρόμοια, οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως σημαντικά μεγαλύτεροι από αυτούς που συναντώνται κατά τη συμμετοχή σε ένα ενεργό πρόγραμμα φυσικής θεραπείας.

Μια κριτική του 2017 δημοσιεύτηκε στοΔιεθνές περιοδικό χειρουργικήςεπιβεβαιωμένες χειρουργικές επεμβάσεις και μη χειρουργικές προσεγγίσεις, όπως η φυσική θεραπεία, είναι εξίσου αποτελεσματικές. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι εκείνοι που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση είχαν υψηλότερα ποσοστά επιπλοκών.

Η χειρουργική επέμβαση μπορεί ασφαλώς να είναι απαραίτητη για ορισμένα άτομα με στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και όταν η κατάσταση φτάσει σε αυτό το σημείο τα οφέλη συνήθως υπερτερούν των κινδύνων. Αλλά προτού φτάσει η σπονδυλική σας στένωση, εάν το κάνει ποτέ, σταματήστε να ανησυχείτε για χειρουργική επέμβαση και ξεκινήστε ένα ενεργό πρόγραμμα για τη θεραπεία της σπονδυλικής σας στένωσης.

Περισσότερες επεμβατικές επιλογές, όπως επισκληρίδια ενέσεις στεροειδών ή χειρουργική επέμβαση μπορούν να γίνουν εκείνη τη στιγμή, εάν χρειαστεί.

Μια λέξη από το Verywell

Εάν ζείτε με στένωση της οσφυϊκής μοίρας, σταματήστε να ελπίζετε ότι θα εξαφανιστεί. Η σπονδυλική στένωση είναι μια προοδευτική κατάσταση, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να βελτιωθούν με τις σωστές ασκήσεις.

Είναι σημαντικό να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και όχι μόνο να χρησιμοποιείτε μόνο αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Η χρήση των σωστών ασκήσεων είναι επίσης σημαντική και ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στην καλύτερη κάμψη, καθώς και σε παρατεταμένες οσφυϊκές ασκήσεις για τα συγκεκριμένα συμπτώματα και ασθένειά σας.

Τέλος, εκτός αν έχετε εξαντλήσει τις επιλογές φυσικής θεραπείας, είναι συνήθως καλύτερο να κάνετε χειρουργική επέμβαση στον καυστήρα της πλάτης και να ακολουθήσετε τις λιγότερο επεμβατικές και εξίσου αποτελεσματικές προσεγγίσεις φυσικής θεραπείας.