Witthaya Prasongsin / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι δημοφιλείς επιλογές συμπληρωμάτων για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και την υγεία των αρθρώσεων, αν και τα δεδομένα για την υποστήριξη αυτής της σχέσης είναι αντικρουόμενα.
- Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων έχει συνδεθεί με βελτιωμένη θνησιμότητα σε πολλές μελέτες.
- Η συμπερίληψη αυτών των συμπληρωμάτων σε μια συνολική υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να βιώσετε θετικά αποτελέσματα.
Η λήψη συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης για ένα έτος ή περισσότερο σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα όλων των αιτίων και των καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι συστατικά του ιστού που απορροφά τις αρθρώσεις - επίσης γνωστό ως χόνδρος μας.Και τα δύο παράγονται φυσικά στο σώμα, αλλά είναι επίσης διαθέσιμα ως συμπληρώματα διατροφής. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν «ότι ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να είναι ωφέλιμο για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων», δήλωσε ο Barry Silverman, MD, καρδιολόγος με έδρα την Ατλάντα. έρευνα, λέει ο Verywell.
Η μελέτη κοόρτης βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εκπαίδευσης Υγείας και Διατροφής (NHANES), η οποία περιείχε πάνω από 16.000 συμμετέχοντες.
Σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα, όσοι έλαβαν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα από εκείνους που δεν έλαβαν τα συμπληρώματα. Μετά τον έλεγχο για την ηλικία, η λήψη των συμπληρωμάτων συσχετίστηκε με μείωση 39% στη θνησιμότητα όλων των αιτιών και 65% στη θνησιμότητα καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Νοεμβρίου τουΤο περιοδικό του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Εφόσον εγκρίνει ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης, η λήψη συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης μαζί με μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να βιώσετε θετικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως λιγότερο πόνο στις αρθρώσεις ή χαμηλότερη θνησιμότητα των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Περιορισμοί των δεδομένων
Ενώ πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης φαίνεται να έχει θετική επίδραση στη θνησιμότητα, ο Silverman μοιράζεται ορισμένες επιφυλάξεις σχετικά με αυτήν την τελευταία έρευνα.
Ενώ τα δεδομένα βασίστηκαν σε ένα μεγάλο μέγεθος δείγματος, «η αναφορά είναι απλώς μια στατιστική ένωση από την κοόρτη NHANES των ΗΠΑ και η ομάδα συμπληρωμάτων ήταν ως επί το πλείστον Λευκοί, μορφωμένοι, μη καπνιστές, οι οποίοι είχαν υψηλότερο επίπεδο άσκησης που σχετίζονται με χαμηλότερα καρδιαγγειακά κίνδυνο, "λέει ο Silverman." Αν και αυτοί οι παράγοντες προσαρμόστηκαν στην έκθεση, αυτή η ομάδα θα μπορούσε κάλλιστα να έχει άλλους κινδύνους που δεν ελήφθησαν υπόψη. Ωστόσο, η έκθεση αναφέρει σημαντικά σημεία που δείχνουν ότι απαιτείται περαιτέρω μελέτη. "
Ο Silverman προειδοποιεί ότι η χρήση συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης για όφελος της θνησιμότητας «απαιτεί σημαντική έρευνα στο εργαστήριο και την κλινική ιατρική πριν αποδειχθεί».
Και η Brittany Scanniello, RD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος με έδρα το Κολοράντο, λέει στον Verywell ότι πολλοί άνθρωποι που ζουν πιο υγιεινοί τρόποι ζωής λαμβάνουν περισσότερα συμπληρώματα «ευεξίας» όπως γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Επομένως, πρέπει κανείς να αναρωτηθεί εάν στην πραγματικότητα ήταν τα συμπληρώματα που προκάλεσαν το θετικό όφελος ή εάν ήταν ο συνολικός υγιής τρόπος ζωής που είχε ως αποτέλεσμα η ομάδα να έχει αυτά τα αποτελέσματα.
Η επίδραση της γλυκοζαμίνης και της χονδροϊτίνης στην κοινή υγεία
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη ως συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας και του πόνου στις αρθρώσεις. Η σκέψη είναι ότι η λήψη τους μπορεί να υποστηρίξει κοινή δομή, αν και τα πραγματικά δεδομένα είναι αντικρουόμενα. Σε μια μελέτη, εκείνοι με οστεοαρθρίτιδα που έλαβαν συμπληρωματική γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη ανέφεραν χειρότερα πόνος από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Όχι μόνο η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη διαδραματίζουν ρόλο στη δομή των αρθρώσεων, αλλά έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Και δεδομένου ότι η φλεγμονή είναι κοινή σε εκείνους που βιώνουν οστεοαρθρίτιδα, το αντιφλεγμονώδες όφελος είναι σίγουρα ευπρόσδεκτο.
«Η συστηματική φλεγμονή είναι κακό για την υγεία σας γενικά», λέει ο Lawrence Wade Manaker, MD, γιατρός έκτακτης ανάγκης με έδρα τη Νότια Καρολίνα. «Η γλυκοζαμίνη / χονδροϊτίνη δεν είναι μόνο καλή για τις αρθρώσεις σας μειώνοντας τοπικά τη φλεγμονή, αλλά πιθανότατα μειώνοντας την υπερβολική δραστηριότητα της κυτοκίνης». Συμμερίζεται ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να προσφέρει ένα γενικό όφελος για την υγεία.
Αλλά αν αυτά τα συμπληρώματαπράγματιπαίζουν θετικό ρόλο στην ανακούφιση από τον πόνο απομένει να αποδειχθεί. Ορισμένα δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν στη διαχείριση του πόνου στις αρθρώσεις και άλλες μελέτες δείχνουν το αντίθετο.
Πρέπει να παίρνετε τακτικά γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη;
Η λήψη γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης είναι πολύ δημοφιλή συμπληρώματα, ειδικά με τη διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας. Αν και η προσθήκη αυτών των συμπληρωμάτων στη ρουτίνα σας φαίνεται να έρχεται με μικρό κίνδυνο, δεν είναι εντελώς χωρίς κίνδυνο.
Η λήψη γλυκοζαμίνης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο γλαυκώματος και η χονδροϊτίνη μπορεί να δρα ως αραιωτικό του αίματος. Και όπως όλα τα συμπληρώματα διατροφής που πωλούνται στις ΗΠΑ, αυτά τα χάπια δεν ρυθμίζονται και η ποιότητα μπορεί να είναι αμφισβητήσιμη ανάλογα με τη μάρκα που επιλέγετε.
Σε μια μελέτη, εκείνοι που έλαβαν γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη ανέφεραν περισσότερο κοιλιακό άλγος και διάρροια σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν χάπι εικονικού φαρμάκου. Επιπλέον, δεδομένου ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν καλύπτονται από ασφαλιστικούς παρόχους, συμπεριλαμβανομένων αυτών στο καθημερινό σας σχήμα θα είναι επιπλέον δαπάνη που μπορεί να αυξηθεί.
Εφόσον ο προσωπικός σας γιατρός θεωρεί αυτά τα συμπληρώματα ασφαλή, μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τη θνησιμότητα σας σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα. Αλλά οι άνθρωποι δεν πρέπει απλώς να στραφούν σε αυτά τα συμπληρώματα χωρίς να ασκούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
«Έχει αποδειχθεί ξεκάθαρα ότι η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην καρδιαγγειακή νόσο, ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στην πρόοδο ή την υποχώρηση της νόσου», εξηγεί ο Silverman. «Στη συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιών του Νοεμβρίου 2020, υπήρχαν πολλά έγγραφα σχετικά με τη συσχέτιση της διατροφής, του μικροβίου, των βιταμινών, των μετάλλων και των θρεπτικών ουσιών στην επιφάνεια των αγγειακών κυττάρων. Αυτές οι επιδράσεις δεν είναι μόνο στη μείωση των λιπιδίων ή στην αρτηριακή πίεση, αλλά στο μοριακό επίπεδο που επηρεάζει τη φλεγμονώδη διαδικασία που είναι κρίσιμη στην πρόκληση αγγειακής δυσλειτουργίας και πήξης. "
Με άλλα λόγια, τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης δεν είναι μαγικά χάπια που μπορούν να αντικαταστήσουν την προπόνηση ή την υγιεινή διατροφή σας. Η κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, η άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η άσκηση άλλων θετικών επιλογών διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή - ανεξάρτητα από το εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης ή όχι.
.jpg)
-in-children.jpg)
