ΚΗΠΟΥΡΙΚΉ ΜΕ ΙΝΟΜΥΑΛΓΊΑ ΚΑΙ ΣΎΝΔΡΟΜΟ ΧΡΌΝΙΑΣ ΚΌΠΩΣΗΣ

Τα σωστά εργαλεία

Τα σωστά εργαλεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ δημιουργίας ομορφιάς και ρίψης στο μυστρί, για να το πούμε. Μερικά βασικά στοιχεία για κάθε κηπουρό με αυτές τις προϋποθέσεις είναι:

Καλά, ανθεκτικά εργαλεία χειρός. Οι αδύναμοι δεν είναι αρκετά ισχυροί για να αντισταθμίσουν την έλλειψη δύναμης που έχετε. Οι πιο σκληροί θα κάνουν πολύ περισσότερα για τη βαριά ανύψωση για εσάς.

Ένα παχύ γόνατο. Είτε γονατίζετε είτε κάθεστε, το να έχετε ένα καλό μαξιλάρι θα σας κρατήσει πολύ πιο άνετα και μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε εκεί που πρέπει να είστε λίγο περισσότερο.

Ένα caddy κήπου που μπορείτε να τραβήξετε γύρω από την αυλή. Αναζητήστε κάτι που κρατά όλα τα εργαλεία σας μαζί με χώρο που απομένει για φυτά. Πολλοί από αυτούς έχουν επίσης ποτηροθήκες, που σημαίνει ότι δεν θα αφήσετε το ποτό σας στη μέση της αυλής. Ένα καλό caddy θα σας εξοικονομήσει πολλά ταξίδια, ώστε να μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια για την πραγματική εργασία.

Παχιά γάντια. Πρώτον, θα προστατεύσουν τα χέρια σας από γρατζουνιές και γρατζουνιές, που μπορεί να είναι αργά στην επούλωση και μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη που μπορεί να τονίσει το υπερβολικά φορολογημένο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεύτερον, μπορούν να εμποδίσουν το δέρμα σας να έρθει σε επαφή με αλλεργιογόνα ή χημικές ουσίες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Αντηλιακό. Πολλοί από εμάς έχουν ευαισθησία στο φως και μπορούν να επωφεληθούν από ένα γείσο είτε φοράμε γυαλιά ηλίου είτε όχι. Εάν δεν το έχετε φορέσει ποτέ, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο βοηθούν. Επίσης, για όσους από εμάς τείνουν να ιδρώνουν υπερβολικά, το γείσο μπορεί να εμποδίσει τον ιδρώτα να τρέξει στα μάτια σας. Γιατί όχι ένα καπέλο του μπέιζμπολ, ρωτάτε; Επειδή ένα γείσο είναι πολύ πιο κρύο σε μια καυτή ημέρα, που σημαίνει ότι θα είναι καλύτερο για τη διαχείριση της ευαισθησίας θερμοκρασίας.

Διαχείριση των συμπτωμάτων σας

Η αυτοπαρακολούθηση είναι ένα μεγάλο κλειδί όσον αφορά την εργασία στην αυλή και την κηπουρική ή οποιαδήποτε επίπονη δουλειά. Ακούστε το σώμα σας. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το εάν μπορείτε ή όχι να χειριστείτε την κηπουρική μια δεδομένη ημέρα και εάν ναι, πόσο μπορείτε να κάνετε χωρίς να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας.

Σκεφτείτε τι φάρμακο θα κάνατε για πόνους και πόνους μετά την κηπουρική και σκεφτείτε εάν η λήψη τους προληπτικά μπορεί να είναι καλύτερη από την αναμονή έως ότου πραγματικά πονάτε. Βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε κάτι που θα μπορούσε να εμποδίσει την επιδεξιότητά σας, ωστόσο. Δεν θέλετε να είστε αδέξιοι ενώ χειρίζεστε αιχμηρά εργαλεία.

Εάν έχετε ευαισθησίες θερμοκρασίας, θα θελήσετε να προγραμματίσετε την κηπουρική σας για στιγμές που δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο για να εργάζεστε άνετα. Κατά τους θερμότερους μήνες, τα πρωινά και τα βράδια μπορεί να είναι καλύτερα. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από την κίνηση του ήλιου με περιοχές εργασίας που είναι σκιασμένες. Η αντίθετη στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει ζεστό σε πιο δροσερές στιγμές.

Φαίνεται προφανές να λέτε "μείνετε ενυδατωμένοι", αλλά αξίζει να πείτε, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά το έχετε ακούσει στο παρελθόν. Οι συνέπειες της αφυδάτωσης και της θερμοπληξίας μπορεί να είναι σοβαρές και εάν το σώμα σας δυσκολεύεται να κρυώσει, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Μην ξεχνάτε να κρατάτε ιατρικά εφόδια έκτακτης ανάγκης που μπορεί να χρειαστείτε - όπως συσκευή εισπνοών άσθματος ή EpiPen - κοντά σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να διατηρείτε το κινητό σας μαζί σας σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια.

Και, φυσικά, αντηλιακό. Ηλιακό έγκαυμα πάνω από τους μοναδικούς τύπους πόνου της υπεραλγησίας και της αλλοδυνίας; Οχι ευχαριστώ!

Βηματοδότηση, βηματοδότηση, βηματοδότηση

Η εκμάθηση του σωστού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πολύ περισσότερα με λιγότερες συνέπειες, στον κήπο και σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής.

Πολλοί από εμάς κάνουμε τα καλύτερα όταν δουλεύουμε σε σύντομες εκρήξεις με ανάπαυση στο μεταξύ. Δοκιμάστε δέκα λεπτά εργασίας ακολουθούμενο από δέκα λεπτά ανάπαυσης και δείτε πώς αισθάνεστε και μετά προσαρμόστε μέχρι να βρείτε τη σωστή ισορροπία για εσάς.

Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε για να βρείτε το πρόγραμμα βηματοδότησης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μπορεί να φαίνεται ότι τα συχνά διαλείμματα θα κάνουν τη δουλειά να διαρκέσει περισσότερο, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι στην πραγματικότητα σας επιτρέπει να είστε πιο παραγωγικοί, καθώς και να αποτρέψετε σοβαρές εξάρσεις συμπτωμάτων.

Όσοι έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πρόκειται για σωματική εργασία λόγω ενός συμπτώματος που ονομάζεται μετά την άσκηση αδιαθεσία.

Η βηματοδότηση μπορεί να είναι δύσκολη στην εκμάθηση. Έχουμε την τάση να εργαζόμαστε έως ότου συντριβή, σε μια προσπάθεια να κάνουμε τα πράγματα όσο μπορούμε.