Ανατομία εξωγενών μυών της πλάτης

Οι εξωγενείς μύες της πλάτης είναι ένα από τα δύο κύρια σύνολα μυών της σπονδυλικής στήλης. (Το άλλο σετ είναι εγγενές.) Οι εξωγενείς και εγγενείς μύες της πλάτης ομαδοποιούνται ανάλογα με τη θέση τους και τη λειτουργία τους.

Science Picture Co. / Collection Mix: Θέματα / Getty Images

Τόσο οι εξωγενείς όσο και οι εγγενείς μύες της πλάτης είναι απαραίτητοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης, επειδή το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μας είναι μπροστά μας. Χωρίς ισχυρούς μυς που βρίσκονται στο πίσω μέρος, πιθανότατα θα αντιμετωπίζαμε κατάρρευση της στάσης του σώματος και περιορισμένη κίνηση του κορμού τις περισσότερες φορές.

Οι εξωγενείς μύες της πλάτης βρίσκονται προς το εξωτερικό του σώματος. Και αυτοί, χωρίζονται σε δύο ομάδες - τους επιφανειακούς εξωγενείς μύες της πλάτης και τους ενδιάμεσους εξωγενείς μύες της πλάτης.

Αυτό το άρθρο εξηγεί το επιφανειακό στρώμα των εξωγενών μυών της πλάτης.

Ενώ συνολικά, οι εξωγενείς μύες της πλάτης βοηθούν στον έλεγχο της κίνησης του βραχίονα και παίζουν ρόλο στην αναπνοή, το χαρακτηριστικό του επιφανειακού στρώματος είναι οι κινήσεις του βραχίονα. (Η αναπνοή επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το ενδιάμεσο εξωγενές στρώμα.)

Μύες της επιφανειακής εξωγενούς ομάδας

Η επιφανειακή εξωγενής ομάδα των μυών της πλάτης αποτελείται από 4 μύες: το τραπέζιο, το latissimus dorsi, την ωμοπλάτη του ανελκυστήρα και τα ρομβοειδή.

Τραπέζιος μυς

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά του τραπέζιου μυός είναι το σχήμα του. Το trapezius (που ονομάζεται «παγίδες» για συντομία) είναι ένας μεγάλος τριγωνικός μυς που βρίσκεται στο μέσο και στο πάνω μέρος της πλάτης, και στο λαιμό και τους ώμους.

Αυτός ο μυς έχει πολλές λειτουργίες, μεταξύ των οποίων και η μετακίνηση των ωμοπλάτων (αυτά είναι τα οστά - επίσης τριγωνικά - οστά που κάθονται στο πίσω μέρος του θώρακα.) Άλλες λειτουργίες του τραπεζίου περιλαμβάνουν συμβολή στο κεφάλι και το λαιμό κινήσεις και βοηθώντας στην αναπνοή.

Ο τραπέζιος μυς έχει 3 μέρη: Το άνω, το μεσαίο και το κάτω. Μάθετε πιο συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τις τοποθεσίες προσκόλλησης και τις λειτουργίες του τραπεζίου.

Latissimus Dorsi

Ένας άλλος τριγωνικός μυς, ο latissimus dorsi, είναι ο βασικός παίκτης όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να τραβήξετε το σωματικό σας βάρος. Για το λόγο αυτό, αναφέρεται συχνά ως «μυς κολυμβητή». (Το latissimus dorsi ονομάζεται επίσης «λατς» για συντομία.) Τα λατς βοηθούν επίσης στην αναπνοή.

Τα λατ καταλαμβάνουν αρκετό χώρο στο χαμηλό και στη μέση της πλάτης. Ξεκινούν από τον πυθμένα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και των πλευρών, τη θωρακική οσφυϊκή χώρα και μέρος του οστού σας. Στη συνέχεια κωνίζουν σε ένα λεπτό σημείο που εισάγει στο εσωτερικό του οστού του άνω βραχίονα.

Ανυψωτική ωμοπλάτη

Ο μυός της ωμοπλάτης του ανελκυστήρα ξεκινά από το λαιμό και ταξιδεύει προς τα κάτω για να κολλήσει στη γωνία μέσων της κορυφής της ωμοπλάτης. Η δουλειά του είναι να σηκώσει την ωμοπλάτη προς τα αυτιά. Δυστυχώς, αυτή η δράση συνεχώς «ενεργοποιείται» για τους περισσότερους από εμάς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ένταση στον αυχένα και στον ώμο.

Ρομβοειδή

Οι ρομβοειδείς μύες είναι δύο μυς σε σχήμα παραλληλόγραμμου (δεξιά και αριστερά) που εκτείνονται από τη μεσαία γραμμή της σπονδυλικής στήλης έως το εσωτερικό περίγραμμα της ωμοπλάτης (οστό ωμοπλάτης).

Κάθε ρομβοειδές αποτελείται από ένα κύριο και δευτερεύον τμήμα, που ονομάζεται, αντίστοιχα, το ρομβοειδές κύριο και το ρομβοειδές δευτερεύον. Αν και δύο ξεχωριστές δομές, οι μεγάλες και οι μικρές δημιουργούν ένα συνολικό σχήμα και λειτουργούν ως μονάδα για να συμπιέσουν τις ωμοπλάτες μαζί.

Λόγω της δράσης του (της συμπίεσης των ωμοπλάτων μαζί), η στόχευση των ρομβοειδών για άσκηση βελτίωσης της στάσης του σώματος μπορεί να είναι καλή ιδέα. Η δράση της συμπίεσης των ωμοπλάτων μαζί (προς τη σπονδυλική στήλη) μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των επιπτώσεων του καθίσματος στον υπολογιστή ή / και άλλων μορφών στάσης του σώματος. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια άσκηση στάσης άνω του σώματος που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε τώρα.