- Συμπτώματα
- Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
- Διάγνωση
- Θεραπεία
- Ζουν με
- Πρόληψη
- Ασκηση
- Σπονδυλικές καταστάσεις
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: Casper The Adjustable Pro στο casper.com
"Σκεφτείτε το ως ποιότητα κρεβατιού νοσοκομείου με την προσθήκη κάθε κουδουνιού πολυτέλειας και σφυρίγματος που μπορείτε να φανταστείτε."
Καλύτερος προϋπολογισμός: Ρυθμιζόμενη βάση Lucid L300 στο Amazon
"Ένα εντυπωσιακό, υψηλής ποιότητας ρυθμιζόμενο κρεβάτι που είναι εκπληκτικά βαρύ, λαμβάνοντας υπόψη τη χαμηλή του τιμή."
Best Dual Adjustable: The Nectar Split King στο nectarsleep.com
"Μπορείτε να ελέγξετε ξεχωριστά τις θέσεις ύπνου σας και αν ο σύντροφός σας πετάξει και γυρίζει τη νύχτα, δεν θα αισθανθείτε τίποτα."
Καλύτερο για πλευρικούς κοιμώμενους: Μωβ βάση βάσης στο Bed Bath & Beyond
"Προσαρμόζεται εύκολα σε όλες τις αγαπημένες σας θέσεις, συμπεριλαμβανομένης της πιο φυσικής ρύθμισης θέσης" μηδενικής βαρύτητας "."
Καλύτερο για πόνο στην πλάτη: Brooklyn Bedding Ascension Ultra Adjustable Power Base στη διεύθυνση brooklynbedding.com
"Έρχεται γεμάτο με προκαθορισμένες θέσεις για δραστηριότητες όπως παρακολούθηση τηλεόρασης, μηδενική βαρύτητα και ακόμη και στάσεις κατά του ροχαλητού."
Καλύτερη πολυτέλεια: Saatva Solaire στο saatva.com
"Ένα ρυθμιζόμενο στοιχείο στρώματος που προσφέρει έξι επίπεδα άνεσης."
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε - ειδικά χωρίς τη βοήθεια επιπλέον μαξιλαριών κάτω από το λαιμό ή τα πόδια σας - ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι μπορεί να είναι ένα παιχνίδι αλλαγής. Παρόμοια με ένα νοσοκομειακό κρεβάτι, η εμπειρία ύπνου σας μπορεί να προσαρμοστεί στην άνεση σας με το πάτημα ενός κουμπιού.
«Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά των νοσοκομειακών κρεβατιών είναι ότι η ευθυγράμμιση του στρώματος μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενούς», εξηγεί ο Peter Whang, MD, ορθοπεδικός χειρουργός Yale Medicine που ειδικεύεται στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.Υγεία πολύ. Για παράδειγμα, το κεφάλι ή το πόδι του κρεβατιού μπορεί να είναι ανυψωμένο, και ορισμένα κρεβάτια μπορούν επίσης να επιτρέπουν την κίνηση και σε άλλα επίπεδα (π.χ. περιστροφή). «Προκειμένου να παρέχουμε τις ίδιες ρυθμιζόμενες δυνατότητες εκτός του νοσοκομείου, υπάρχουν επίσης αρκετά μοντέλα που διατίθενται στο εμπόριο για χρήση από τα άτομα στα σπίτια τους», λέει.
Όχι μόνο ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα γενικά, αλλά μπορεί να προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία. «Λόγω της ικανότητάς τους να προσαρμόζονται, αυτοί οι τύποι κρεβατιών μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να εγκατασταθούν σε μια ευνοϊκή στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου και να αποφύγουν θέσεις που μπορεί να επιδεινώσουν τις συνθήκες τους», προσθέτει ο Δρ Whang. «Για κάποιον με νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, μπορεί να είναι ωφέλιμο να σηκωθεί το κεφάλι του κρεβατιού ενώ το πρήξιμο στα πόδια μπορεί να ανακουφιστεί ανυψώνοντας την τροφή του κρεβατιού».
Ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά επωφελές για κάποιον που βρίσκεται σε ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση, "ή όποιος έχει δυσκολία να σηκωθεί από το κρεβάτι, επειδή μπορεί να προσαρμοστεί για να διευκολύνει τις μεταφορές από το να ξαπλώνει στο να στέκεται."
Όταν ψωνίζετε για ένα ρυθμιζόμενο πλαίσιο, λάβετε υπόψη ότι τα σημεία τιμών είναι γενικά υψηλότερα από τα περισσότερα σετ στρώματος. Επομένως, ο Δρ.Η Whang συμβουλεύει να σκεφτείτε δυνατότητες που είναι πιο σημαντικές για εσάς και να αγοράσετε ανάλογα. «Μια συζήτηση με ιατρούς, όπως γιατρός ή φυσιοθεραπευτής, μπορεί να αξίζει τον κόπο για να πάρει τη συμβολή τους σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες κάθε ατόμου», προσθέτει.
Πρέπει να αγοράσετε ένα νέο στρώμα για το ρυθμιζόμενο κρεβάτι σας; Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι. Ωστόσο, εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα διπλά ρυθμιζόμενα χαρακτηριστικά, θα πρέπει να αγοράσετε δύο διπλά στρώματα που μπορούν να ρυθμιστούν ξεχωριστά.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: Casper The Adjustable Pro
Ευγενική προσφορά του Casper.
Αγορά στο Casper
Το Casper's Adjustable Pro είναι μια υψηλής ποιότητας και υψηλής ποιότητας διπλή ρυθμιζόμενη βάση πλαισίου κρεβατιού που θα ενισχύσει κυρίως το παιχνίδι ύπνου σας. Σκεφτείτε το ως ποιότητα κρεβατιού στο νοσοκομείο με την προσθήκη κάθε κουδουνιού πολυτέλειας και σφύριγμα. Μας αρέσει που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε στρώμα αφρού, εξαλείφοντας την ανάγκη να κάνετε μια επιπλέον αγορά. Όσον αφορά τις δυνατότητες, προσφέρει δυνατότητα προσαρμογής σε όλο το σώμα με πολλές θέσεις, κάτω από φωτισμό κρεβατιού και θύρες USB για τη φόρτιση όλων των συσκευών σας που είναι μόνο μερικά από τα προνόμια του επόμενου επιπέδου του πολυτελούς κρεβατιού και ακόμη και δυνατότητες μασάζ κεφαλής και ποδιών, που σημαίνει μπορείς να κάνεις ένα ωραίο τρίψιμο καθώς κοιμάσαι στον ύπνο. Όλα αυτά και πολλά άλλα μπορούν να ελεγχθούν μέσω ενός προγραμματιζόμενου ασύρματου τηλεχειριστηρίου. Το Casper προσφέρει επίσης δωρεάν παράδοση και εγκατάσταση στο σπίτι, το οποίο είναι ένα σημαντικό μπόνους. Επιπλέον, προσφέρουν μια δοκιμαστική περίοδο 30 ημερών για το πλαίσιο κρεβατιού, οπότε αν δεν είναι όλα όσα ονειρευτήκατε, θα το πάρουν αμέσως από τα χέρια σας με πλήρη επιστροφή χρημάτων. Διατίθεται σε πολλά μεγέθη, συμπεριλαμβανομένων των Twin XL, Queen, California King και Split King, σε περίπτωση που θέλετε να επωφεληθείτε από τις δυνατότητες διπλής προσαρμογής.
Καλύτερος προϋπολογισμός: Ρυθμιζόμενη βάση Lucid L300
Αγορά στο Amazon Αγορά στο Groupon.comΕίτε ψάχνετε για μια βραχυπρόθεσμη λύση - ίσως επειδή είστε έγκυος και δεν μπορείτε να νιώσετε άνετα τη νύχτα ή να αναρρώσετε από μια χειρουργική επέμβαση - ή απλά με έναν περιορισμένο προϋπολογισμό, μπορείτε ακόμα να αποκομίσετε τα οφέλη ενός ρυθμιζόμενου κρεβατιού σε ένα πιο προσιτή τιμή. Το Lucid, μία από τις αγαπημένες μας μάρκες στρωμάτων που διατίθενται στο Amazon, δημιούργησε ένα εντυπωσιακό, ρυθμιζόμενο κρεβάτι με υψηλή βαθμολογία, το οποίο είναι εκπληκτικά υψηλό, λαμβάνοντας υπόψη τη χαμηλή του τιμή. Όχι μόνο μπορεί να προσαρμόσει το κεφάλι και τα πόδια σας, εξοικονομώντας τις αγαπημένες σας θέσεις με μια λειτουργία προ-προγράμματος, αλλά υπάρχουν ενσωματωμένες θύρες USB, ώστε να μπορείτε να φορτίζετε το τηλέφωνό σας και άλλες συσκευές ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι. Θα πρέπει να συναρμολογήσετε τον εαυτό σας (θα χρειαστούν μόνο πέντε λεπτά, ανά μάρκα), αλλά μπορεί να αγοραστεί με ή χωρίς στρώμα και η μάρκα υποστηρίζει ότι τα περισσότερα στρώματα πρέπει να δουλεύουν με αυτό. Ωστόσο, εάν ανησυχείτε για το συγκεκριμένο στρώμα που ταιριάζει στο πλαίσιο, ίσως θελήσετε να διαβάσετε τη λεπτή εκτύπωση.
Καλύτερο Διπλό Ρυθμιζόμενο: Το Nectar Split King
Ευγενική προσφορά του Nectar. Αγοράστε στο Nectarsleep.comΕάν μοιράζεστε ένα κρεβάτι με ένα σημαντικό άλλο, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά ένα διπλό ρυθμιζόμενο κρεβάτι. Αυτός ο χωριστός βασιλιάς από το Nectar απαιτεί δύο διπλά στρώματα, μαζί για να φτιάξουν ένα king size κρεβάτι. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο ο καθένας από εσάς μπορεί να ελέγξει ξεχωριστά τις θέσεις ύπνου σας, αλλά εάν ο σύντροφός σας πετάξει και γυρίζει τη νύχτα, δεν θα νιώσετε τίποτα. Διαθέτει επίσης χαρακτηριστικά για να κάνει την εμπειρία ύπνου σας ακόμα πιο πολυτελή - όπως μασάζ και ρύθμιση μηδενικής βαρύτητας. Όλα ελέγχονται μέσω προγραμματιζόμενου τηλεχειριστηρίου. Το Nectar προσφέρει παράδοση λευκών γαντιών, πράγμα που σημαίνει ότι όταν φέρνουν τη ρυθμιζόμενη βάση Nectar στο σπίτι σας, θα αφαιρέσουν ακόμη και το παλιό σας πλαίσιο. Εάν είστε ακόμα στο φράχτη, μπορείτε να κοιμηθείτε καλά το βράδυ γνωρίζοντας ότι η επωνυμία προσφέρει μια πολιτική επιστροφής 50 ημερών χωρίς κίνδυνο και θα σας επιστρέψει πλήρως εάν δεν σας αρέσει.
Καλύτερο για πλευρικούς κοιμώμενους: Μωβ Power Base
Ευγενική προσφορά της εταιρείας στρωμάτων Αγορά στο Bed Bath & Beyond Αγορά στο Purple Αγοράστε στο Mattressfirm.comΤο Purple Power Base είναι βασικά το πιο έξυπνο ρυθμιζόμενο κρεβάτι στην αγορά. Σε συνδυασμό με ένα πατενταρισμένο στρώμα «χωρίς πίεση», είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θεωρούν τον εαυτό τους πλαϊνό κρεβάτι. Αυτή η διπλή ρυθμιζόμενη βάση μπορεί να χρησιμοποιηθεί με δύο διπλά στρώματα ή ένα μονό king με επιλογές προγραμματισμού ανάλογα. Προσαρμόζεται εύκολα σε όλες τις αγαπημένες σας θέσεις, συμπεριλαμβανομένης της πιο φυσικής ρύθμισης θέσης «μηδενικής βαρύτητας» που θα βοηθήσει στην ενθάρρυνση της καλύτερης ροής του αίματος, στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη και απλώς στο σώμα σας να χαλαρώσει. Επιπλέον χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν ένα χαλαρωτικό μασάζ συντονιστικής συχνότητας με στοχευμένες ζώνες δόνησης, ώστε να μπορείτε να μηδενίσετε τον πόνο του σώματός σας. Διαθέτει επίσης κάτω από το φως του κρεβατιού και τις θύρες USB. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι το Purple Power Base δεν επιστρέφεται, αν και συνοδεύεται από εγγύηση 20 ετών.
Καλύτερο για πόνο στην πλάτη: Brooklyn Bedding Ascension Ultra Adjustable Power Base
Ευγενική προσφορά του Brooklyn Bedding. Αγοράστε στο Brooklynbedding.com Αγοράστε στο Propelsleep.comΕάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, το Ascension Ultra Adjustable Power Base του Brooklyn Bedding δεν είναι καθόλου εγκεφάλου. Το μόνο ζήτημα; Σίγουρα θα είναι πιο δύσκολο για σας να παρακινήσετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Με το πάτημα ενός κουμπιού στο ασύρματο τηλεχειριστήριο του μπορείτε να τοποθετήσετε άνετα τον εαυτό σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μας αρέσει ότι έρχεται γεμάτο με προκαθορισμένες θέσεις για δραστηριότητες όπως παρακολούθηση τηλεόρασης, μηδενική βαρύτητα και ακόμη και στάσεις κατά του ροχαλητού, αλλά σας επιτρέπει ακόμα να εξατομικεύσετε τις θέσεις. Περιλαμβάνει επίσης δύο θύρες φόρτισης USB, LED κάτω από φωτισμό κρεβατιού και προσφέρει υποστήριξη Apple και Android App. Ένα πρόσθετο μπόνους; Εκείνες τις μέρες που η πλάτη σας πονάει πραγματικά, μπορείτε να απολαύσετε μασάζ κεφαλής και ποδιών με τρεις τρόπους και επίπεδα έντασης. Είναι επίσης διπλό ρυθμιζόμενο, επιτρέποντας τη χρήση δύο διπλών στρωμάτων ή ενός king.
Καλύτερη πολυτέλεια: Saatva Solaire
Ευγενική προσφορά της Saatva. Αγορά στο SaatvaΑν θέλετε πραγματικά να επενδύσετε σε έναν καλό ύπνο - και έχετε ήδη ένα κρεβάτι που σας αρέσει - σας προτείνουμε να δείτε τον συνδυασμό Saatva Solaire και Lineal Base. Το Solaire είναι ένα ρυθμιζόμενο στοιχείο στρώματος που προσφέρει έξι στρώσεις άνεσης, κατασκευασμένα από πιστοποιημένο αφρό μνήμης CertiPUR-US και πιστοποιημένο λατέξ Oeko-Tex, και επιβλητικές 50 επιλογές σταθερότητας. Το Lineal σας δίνει τη δυνατότητα ανύψωσης κεφαλιού και ποδιών εκτός από φωτισμό κάτω από το κρεβάτι και δυνατότητες μασάζ πλήρους σώματος. Μπορεί επίσης να παραγγελθεί ως split king εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές έννοιες σχετικά με την άνεση. Ενώ η ρυθμιζόμενη βάση δεν επιστρέφεται, το ίδιο το στρώμα διαθέτει πολιτική επιστροφής χωρίς κίνδυνο 180 ημερών.
Τελική ετυμηγορία
Υπάρχουν πολλές επιλογές στην αγορά ρυθμιζόμενων κρεβατιών, αλλά το Casper's Adjustable Pro σημείωσε τις κορυφαίες διακρίσεις μας για διάφορους λόγους. Ενώ είναι ένα από τα μοντέλα με τις υψηλότερες τιμές στην αγορά, είναι καλά εξοπλισμένο με κάθε δυνατότητα που μπορεί να φανταστεί κανείς, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με οποιοδήποτε στρώμα αφρού και είναι απλά, εγκεκριμένο από τον χρήστη και φιλικό. Εκτιμούμε επίσης το γεγονός ότι η Casper είναι μια από τις μόνες εταιρείες που προσφέρει μια δοκιμαστική περίοδο 30 ημερών χωρίς κίνδυνο, για την περίπτωση που δεν θα έχετε τελικά ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι. Ωστόσο, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τις άλλες επιλογές μας, ειδικά εάν το ρυθμιζόμενο κρεβάτι Casper δεν είναι στον προϋπολογισμό σας.
Τι να ψάξετε σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι
Προϋπολογισμός: Πρώτα απ 'όλα, πριν πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε αγορά, πρέπει να λάβετε υπόψη τον προϋπολογισμό σας. Διατίθενται ρυθμιζόμενα κρεβάτια σχεδόν σε κάθε σημείο τιμής. Εάν δεν είστε έτοιμοι να επενδύσετε χρήματα σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι ή σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε προσωρινά (ίσως ενώ αναρρώνετε από τραυματισμό ή κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης), τότε θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε να ξαφνιάσετε σε ένα από τα μοντέλα υψηλότερης τιμής. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι η επένδυση στον ύπνο σας δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Ενώ ξοδεύετε μερικές χιλιάδες δολάρια σε μια από αυτές τις βάσεις μπορεί να είναι δύσκολο να στομαχίσετε, αν σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στο κρεβάτι και όλα τα οφέλη που αποκομίζετε από έναν καλό ύπνο, θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι χρήματα που δαπανώνται καλά.
Χαρακτηριστικά: Σίγουρα, κάθε ρυθμιζόμενο κρεβάτι θα σηκώνει ή θα χαμηλώνει το κεφάλι ή τα πόδια σας με το πάτημα ενός κουμπιού. Ωστόσο, τα περισσότερα προσφέρουν πολύ περισσότερα από αυτό. Πριν ξεκινήσετε τις αγορές σας, δημιουργήστε μια λίστα χαρακτηριστικών που σας ενδιαφέρουν. Πολλά από τα κρεβάτια στη λίστα μας ποικίλλουν σε επιλογές, όπως μασάζ, φωτισμός κάτω από το κρεβάτι και θύρες USB, για να αναφέρουμε μερικές.
Ρυθμιζόμενη: Εάν εσείς και ο σημαντικός σας άλλος έχετε διαφορετικές έννοιες άνεσης, τότε θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη έναν διπλό ρυθμιζόμενο διαχωριστή. Αντί για ένα μεγάλο στρώμα, θα χρειαστεί να αγοράσετε δύο δίδυμα που μπορούν να ελεγχθούν ανεξάρτητα για κάθε σας αρετή.
Ο τύπος του στρώματος σας: Εάν έχετε ήδη ένα στρώμα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε με τη ρυθμιζόμενη βάση σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι συμβατό. Ενώ τα περισσότερα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με οποιονδήποτε τύπο στρώματος, μερικά ρυθμίζονται μόνο για αφρό.
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health
Ως διεθνώς αναγνωρισμένος συγγραφέας υγείας και γκουρού προϊόντων, η Leah Groth κατανοεί ότι κανείς δεν θέλει να σπαταλήσει χρόνο ή χρήμα σε προϊόντα που δεν αποδίδουν αποτελέσματα. Με τα χρόνια, έχει πάρει συνέντευξη από κορυφαίους εμπειρογνώμονες στον κόσμο στον τομέα της υγείας και εξέτασε εκατοντάδες αντικείμενα, για να βοηθήσει τους αναγνώστες όπως εσείς να ανακαλύψουν τα πιο αποτελεσματικά gadgets υγείας, goops και βοηθήματα που θα σας βοηθήσουν να δείτε και να νιώσετε τα καλύτερα.
.jpg)
