Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από τον περιορισμό της ροής του αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Επηρεάζει πάνω από 600 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και αντιπροσωπεύει πάνω από τέσσερα εκατομμύρια θανάτους ετησίως.
Η Παγκόσμια Πρωτοβουλία για την Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΡΥΣΟΣ) ταξινομεί τη ΧΑΠ σε τέσσερα στάδια, με την πιο ήπια μορφή να είναι το στάδιο Ι. Εάν διαγνωστεί με ΧΑΠ σταδίου Ι, αυτό σημαίνει ότι η ικανότητά σας να γεμίζετε τους πνεύμονές σας σε χωρητικότητα ή να αποβάλλετε δυναμικά τον αέρα έχει επηρεαστεί ήπια.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν λίγα ορατά συμπτώματα και ίσως να μην γνωρίζετε καν ότι έχετε την ασθένεια. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, τείνουν να είναι ήπια και προοδευτικά και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Συριγμός
- Ήπιος αλλά επίμονος βήχας
- Κούραση
- Δυσκολία στην αναπνοή
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να επιβραδύνετε την εξέλιξη της ΧΑΠ στα αρχικά της στάδια, αρκεί να είστε πρόθυμοι να κάνετε μερικές βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Σταματήστε το κάπνισμα σήμερα
Don Bayley / Getty ImagesΗ διακοπή του καπνίσματος είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Όχι μόνο η διακοπή θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα σωματικά και συναισθηματικά, αλλά μπορεί να επιβραδύνει δραματικά την εξέλιξη της νόσου.
Το κάπνισμα βλάπτει τους αερόσακους (κυψελίδες), τους αεραγωγούς και την επένδυση των πνευμόνων σας, ο τραυματισμός των οποίων μπορεί να δυσκολέψει την εισπνοή και την εκπνοή.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις ΧΑΠ.
Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν πολλές στρατηγικές στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη επιτυχία. Ανάμεσα τους:
- Δοκιμάστε να σταματήσετε όλα ταυτόχρονα αντί να μειώσετε ή να μεταβείτε σε μάρκα χαμηλής περιεκτικότητας σε πίσσα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε νικοτίνη.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα περιοδικό για να ενισχύσετε τους λόγους που θέλετε να σταματήσετε και να προσδιορίσετε τις σκανδάλες που μπορούν να σας οδηγήσουν στο φως.
- Αποφεύγοντας άλλους καπνιστές ή μέρη όπου οι άνθρωποι καπνίζουν μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.
- Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να βελτιώσετε την αίσθηση ευεξίας σας για να ενισχύσετε τα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την αυξημένη ικανότητα των πνευμόνων.
Κάντε τις λήψεις σας για τη γρίπη και την πνευμονία
Blend Images / Getty ImagesΣύμφωνα με το GOLD, τα ετήσια εμβόλια γρίπης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου σε άτομα με ΧΑΠ κατά περίπου 50%. Το εμβόλιο για την πνευμονία συνιστάται επίσης σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω για να μειώσουν καλύτερα τον κίνδυνο βακτηριακής πνευμονίας.
Τα άτομα με ΧΑΠ έχουν θέσει σε κίνδυνο τη λειτουργία των πνευμόνων και, ως εκ τούτου, διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης γρίπης.
Όταν αναπτύσσεται πνευμονία, η βλάβη που προκαλείται στους πνεύμονες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμη.
Εάν ζείτε με ΧΑΠ, η πρόληψη της γρίπης και της πνευμονίας δεν είναι μόνο απαραίτητη, αλλά είναι τόσο εύκολο όσο ένα ταξίδι στο τοπικό φαρμακείο σας.
Χρησιμοποιήστε το βρογχοδιασταλτικό σας όπως έχει συνταγογραφηθεί
BSIP / UIG / Getty ImagesΠαρόλο που τα βρογχοδιασταλτικά κάνουν λίγα για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της ΧΑΠ, ο γιατρός σας πιθανότατα θα το συστήσει εάν αντιμετωπίζετε εκρήξεις ή δύσπνοια.
Βρογχοδιασταλτικά βραχείας δράσης όπως η Albuterol ή το Proventil (επίσης γνωστά ως εισπνευστήρες διάσωσης) χρησιμοποιούνται ανάλογα με τις ανάγκες για την ανακούφιση των επίμονων ή επιδεινούμενων αναπνευστικών συμπτωμάτων.
Τελικά, όσο λιγότερο άγχος ασκείτε στους πνεύμονές σας κατά τα πρώτα στάδια της νόσου, τόσο λιγότερη συσσωρευμένη ζημιά θα υποστούν πιθανώς.
Φάτε υγιεινά για να αντιμετωπίσετε τη ΧΑΠ σας
Troels Graugaard / Getty ImagesΕνώ μια υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει τη ΧΑΠ, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να παρέχετε περισσότερη ενέργεια για όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής.
Το απλό γεγονός είναι ότι η ΧΑΠ ασκεί τεράστιο άγχος στο σώμα σας και καίει αποτελεσματικά όλο το καύσιμο που παίρνετε από το φαγητό. Ως εκ τούτου, τα άτομα με ΧΑΠ συχνά θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων, ιδανικά με υγιεινές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά.
Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και, με τη σειρά του, να βοηθήσει στην καταπολέμηση τυχόν λοιμώξεων στο στήθος που είναι συχνές μεταξύ των ατόμων με ΧΑΠ.
Σηκωθείτε και ασκηθείτε
Tetra Images / Tetra Images / Getty ImagesΗ σημασία της καθημερινής άσκησης συχνά παραβλέπεται κατά τη σύνταξη ενός προγράμματος θεραπείας ΧΑΠ. Γιατί; Επειδή απαιτεί κάποιο βαθμό αφοσίωσης, και ακόμη και λίγη δυσφορία, όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
Πέρα από τα προφανή οφέλη για την υγεία, ένα ενημερωμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας, αυξάνοντας παράλληλα τα αισθήματα ευεξίας και αυτοεκτίμησης, ανεξάρτητα από το πόσο ήπια ή προχωρημένη μπορεί να είναι η ασθένειά σας.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, ξεκινήστε αξιολογώντας την ανοχή της άσκησής σας με το γιατρό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε πόση άσκηση μπορείτε εύλογα να διαχειριστείτε όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να συναντήσετε έναν επαγγελματία φυσικής κατάστασης που μπορεί να συνθέσει μια ρουτίνα (ιδανική εκτέλεση τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα) που ξεκινά εύκολα, αλλά επιτρέπει την ταχεία πρόοδο καθώς γίνετε πιο κατάλληλοι.
