Δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας φροντίδας δέρματος

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να προσδιορίσετε τον τύπο του δέρματός σας. Ενώ οι ανάγκες φροντίδας του δέρματος μπορεί να αλλάξουν καθώς γερνάτε και οι εποχές αλλάζουν, γνωρίζοντας ότι ο τύπος φροντίδας του δέρματος σας θα σας οδηγήσει πάντα στο σωστό δρόμο για να έχετε υγιές δέρμα.

kate_sept2004 / Getty Images

Προσδιορισμός του τύπου του δέρματός σας

Ο τύπος του δέρματος σας θα είναι ο οδηγός σας για την επιλογή των σωστών προϊόντων και ρουτίνας.

• Κανονικό δέρμα: Χωρίς προβλήματα με ξηρότητα, λιπαρότητα ή ευαισθησία.
• Ξηρό δέρμα: Τραχύ, ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει ή ξεφλουδίζει.
• Λιπαρό δέρμα: Μεγάλους πόρους με δέρμα που αισθάνεται λιπαρό. Το πρόσωπό σας είναι συχνά γυαλιστερό και είστε επιρρεπείς σε ξεσπάσματα.
• Συνδυασμός δέρματος: Μπορεί να έχει ξηρά μπαλώματα στα μάγουλα και λιπαρά μπαλώματα - συνήθως στη ζώνη t της μύτης, του πηγουνιού και του μετώπου σας.
• Ευαίσθητο δέρμα: Αντιδρά σε προϊόντα μακιγιάζ ή δέρματος με φαγούρα, κάψιμο ή ερυθρότητα. Σύμφωνα με ένα άρθρο στοΣύνορα στην Ιατρική, σχεδόν το 70% των γυναικών και το 60% των ανδρών αναφέρουν ότι έχουν ευαίσθητο δέρμα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε αλλεργίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν λανολίνη ή ορυκτέλαιο.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ρετινοειδή.

Πρωινή ρουτίνα

Για μια βασική ρουτίνα φροντίδας δέρματος το πρωί, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό που δεν αφαιρεί φυσικά λάδια
2. Εφαρμόστε ορό, ενυδατική κρέμα ή λάδι
3. Εφαρμόστε αντηλιακό

Οι τύποι προϊόντων που επιλέγετε πρέπει να βασίζονται στον τύπο του δέρματός σας.

Κανονικό δέρμα

• Καθαριστικό: Επιλέξτε κάτι απαλό, όπως το μικκυλιακό νερό, το οποίο περιέχει μόρια που προσελκύουν βρωμιά. Απλώς το σύρετε πάνω από το δέρμα σας, δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό αφρού, ένα καθαριστικό με κρέμα ή λοσιόν ή ένα βάλσαμο καθαρισμού. Βάλσαμο καθαρισμού φτιαγμένο με συστατικά όπως θρεπτικά έλαια και αντιοξειδωτικά βάλσαμα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το ώριμο δέρμα.
• Ορός: Οι οροί διατίθενται για μια μεγάλη ποικιλία εξειδικευμένων θεραπειών. Επιλέξτε ένα που ταιριάζει στις ανησυχίες σας, είτε είναι αντιγηραντικό είτε ενυδατικό. Αναζητήστε συστατικά όπως αντιοξειδωτικά, θρεπτικά έλαια ή ρετινόλη.
• Ενυδατική κρέμα: Όπως και με τον ορό σας, επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που αντιμετωπίζει τις ανησυχίες που έχετε και προσφέρει μια δόση αντιοξειδωτικών.
• Αντηλιακό: Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα πριν βγείτε έξω. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό SPF 30 ή περισσότερο. Μπορείτε να επιλέξετε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει αντηλιακό ως το τελευταίο βήμα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας, πριν το μακιγιάζ, αν το φοράτε.

Ξηρό δέρμα

• Καθαριστικό: Επιλέξτε ένα που είναι απαλό και χωρίς άρωμα και χρησιμοποιήστε αρκετά για ένα ελαφρύ αφρό χωρίς πάρα πολλά αφράτα. Ένα καθαριστικό με κρέμα ή λοσιόν λειτουργεί καλύτερα. Στεγνώστε τα με μια πετσέτα και απλώστε αμέσως την ενυδατική κρέμα.
• Ορός και ενυδατική κρέμα: Το κλειδί για την πρόληψη του ξηρού δέρματος είναι η παγίδευση της υγρασίας. Χρησιμοποιήστε κρέμα ή αλοιφή και όχι λοσιόν για ξηρό δέρμα. Τα συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν το βούτυρο shea, το έλαιο jojoba, το υαλουρονικό οξύ, τη γλυκερίνη και τη λανολίνη.
• Αντηλιακό: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό χωρίς άρωμα SPF 30 ή υψηλότερο.

Λιπαρή επιδερμίδα

• Καθαριστικό: Χρησιμοποιήστε ένα αφριστικό καθαριστικό που είναι αλκοόλ και χωρίς λάδι. Δεν χρειάζεστε σκληρά καθαριστικά που αφαιρούν τα φυσικά έλαια του δέρματος. Αυτό που διασπά τη βρωμιά και το λάδι που είναι απαλό στο δέρμα σας είναι καλύτερο να αποφύγετε ερεθισμούς και ξεσπάσματα.
• Ορός και ενυδατική κρέμα: Αποφύγετε ορούς με βάση το λάδι ή ενυδατικές κρέμες. Επιλέξτε αυτά που φέρουν την ένδειξη μη φαγεογόνο - και χωρίς άρωμα για λιγότερο ερεθισμό.
• Αντηλιακό: Το αντηλιακό μπορεί να επιδεινώσει το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή και να προκαλέσει ξεσπάσματα, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματός σας. Η επιλογή αντηλιακών φραγμού με βάση το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το διοξείδιο του τιτανίου θα βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα χωρίς λάδια ή αρώματα.

Ευαίσθητο δέρμα

• Καθαριστικό: Η χρήση λαδιού για τον καθαρισμό ευαίσθητου δέρματος μπορεί να βοηθήσει. Ένα καθαρό λάδι όπως το argan ή το jojoba μπορεί να διαλύσει τη βρωμιά και τη βρωμιά χωρίς πρόσθετα που μπορεί να επιδεινώσουν το δέρμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ ήπιο υγρό καθαριστικό χωρίς πρόσθετο άρωμα.
• Ορός και ενυδατική κρέμα: Όσο λιγότερα προϊόντα χρησιμοποιείτε εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, τόσο πιο εύκολο είναι να προσδιορίσετε τι μπορεί να σας ερεθίσει. Κολλήστε σε ένα μόνο προϊόν που έχει λίγα συστατικά και δεν περιέχει άρωμα. Εάν το δέρμα σας τσιμπήσει ή κάψει μετά τη χρήση ενός προϊόντος, διακόψτε τη χρήση.
• Αντηλιακό: Ένα αντηλιακό με βάση το φράγμα με οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου μπορεί να είναι καλύτερο. Αποφύγετε προϊόντα με άρωμα.

Μικτές επιδερμίδες

Για συνδυασμό δέρματος, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τις συγκεκριμένες ξηρές ή λιπαρές περιοχές με διαφορετικά προϊόντα. Διαφορετικά, κολλήστε σε ένα απαλό καθαριστικό αφρού και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα και αντηλιακό καθημερινά. Αποφύγετε τυχόν προϊόντα που προκαλούν ξεσπάσματα ή στεγνώνουν περαιτέρω το δέρμα σας.

Δυσμενείς επιδράσεις

Διακόψτε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος φροντίδας δέρματος που έχει ως αποτέλεσμα κάψιμο, κνησμό, ερυθρότητα, πρήξιμο ή πόνο. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Βραδινή ρουτίνα

Για μια βασική ρουτίνα φροντίδας δέρματος το βράδυ, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Καθαρίστε το δέρμα σας, χρησιμοποιώντας ένα προϊόν αφαίρεσης μακιγιάζ, εάν χρειάζεται
2. Εφαρμόστε ένα τόνερ εξισορρόπησης με κορεσμό από βαμβάκι ή μαξιλάρι και σκουπίζοντάς το σε όλο το πρόσωπό σας
3. Εφαρμόστε έναν ορό ή ενυδατική κρέμα νύχτας ή και τα δύο, αν θέλετε

Επιλέξτε προϊόντα που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας.

Προϊόντα καθαρισμού πρωινού έναντι βραδιού

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ίδια προϊόντα καθαρισμού όπως και το πρωί για τη βραδινή ρουτίνα σας.

Κανονικό δέρμα

• Τόνερ: Επιλέξτε ένα τόνερ που αντιμετωπίζει τυχόν ανησυχίες του δέρματος που έχετε. Τα υδροξυοξέα βοηθούν στην υπεριώδη βλάβη, ενώ αυτά με αντιοξειδωτικά - όπως η βιταμίνη C και το Ε - μπορούν να θεραπεύσουν τις βλάβες και τις ουλές των ελεύθερων ριζών.
• Ορός ή ενυδατική κρέμα: Επιλέξτε έναν ορό ή ενυδατική κρέμα που προορίζεται για ολονύκτια χρήση. Μια κρέμα με βάση τη βιταμίνη Α, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου, ενώ η ρετινόλη βοηθά στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης.

Ξηρό δέρμα

• Toner: Παραλείψτε αυτό το βήμα ή χρησιμοποιήστε γραφίτη που προσφέρει ενυδατικά οφέλη. Αποφύγετε τονωτικά με βάση το αλκοόλ.
• Ορός ή ενυδατική κρέμα: Οι λιπαρές ουσίες σε νερό, όπως ελαφρές πηκτές, λοσιόν και οροί είναι ιδανικοί για κανονικό έως ξηρό δέρμα. Το νερό σε σκευάσματα λαδιού μπορεί να χαρακτηριστεί ως αλοιφή ή κρέμα και είναι επιπλέον ενυδατικό για ξηρό δέρμα.

Λιπαρή επιδερμίδα

• Toner: Χρησιμοποιήστε ένα γραφίτη που είναι απαλό και ισορροπημένο, αποφεύγοντας τα γραφίτη με βάση το αλκοόλ ή εκείνα με λάδι. Αναζήτηση για μη φαγεογόνες μάρκες.
• Ορός ή ενυδατική κρέμα: Επιλέξτε ενυδατική κρέμα χωρίς λιπαρές ουσίες. Επιλέξτε προϊόντα με αντιοξειδωτικά όπως ρεσβερατρόλη, κουερσετίνη και κινναμικό οξύ, συμβάλλοντας στη μείωση των φλεγμονωδών ουσιών.

Ευαίσθητο δέρμα

• Toner: Παραλείψτε αυτό το βήμα ή χρησιμοποιήστε ένα πολύ ήπιο, φυσικό γραφίτη.
• Ορός ή ενυδατική κρέμα: Ενυδατικά που περιέχουν υγραντικά - όπως γλυκερίνη και υαλουρονικό οξύ - λειτουργούν καλά για ευαίσθητο δέρμα. Η πρόληψη της απώλειας υγρασίας με κρέμες που περιέχουν μόρια φραγμού, όπως βαζελίνη και διμεθικόνη, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Μικτές επιδερμίδες

Οι συνδυασμοί τύπων δέρματος πρέπει να χρησιμοποιούν προϊόντα που δεν επιδεινώνουν ή ερεθίζουν την κατάσταση του δέρματος τους, επιλέγοντας να εφαρμόσουν ξεχωριστά προϊόντα σε διάφορες περιοχές του προσώπου, εάν είναι επιθυμητό.

Εβδομαδιαία ρουτίνα

Ορισμένα προϊόντα και μέθοδοι ρουτίνας φροντίδας του δέρματος θα πρέπει να εκτελούνται μόνο μία φορά την εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει θεραπείες απολέπισης που είναι μηχανικές ή χημικές.

• Η μηχανική απολέπιση χρησιμοποιεί μια φυσική απολέπιση όπως ξηροί καρποί, ελαφρόπετρα, χάντρες, ρολό, βούρτσα ή σφουγγάρι για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
• Η χημική απολέπιση χρησιμοποιεί χημικές ουσίες για τη διάσπαση των κυττάρων του δέρματος και περιλαμβάνει γλυκολικά, γαλακτικά, άλφα και βήτα-υδροξυ οξέα (συμπεριλαμβανομένου του σαλικυλικού οξέος).

Επιλέξτε τη μέθοδο και τη συχνότητα της απολέπισης με βάση τον τύπο του δέρματός σας. Οι ξηροί, ευαίσθητοι, επιδερμικοί τύποι δέρματος πρέπει να αποφεύγουν τη μηχανική απολέπιση και να χρησιμοποιούν ένα ήπιο χημικό προϊόν απολέπισης όπως το άλφα-υδροξυ, το β-υδροξυ οξύ, το γλυκολικό οξύ ή το γαλακτικό οξύ. Το μανδελικό οξύ είναι μια ασφαλής επιλογή για ευαίσθητο δέρμα.

Το δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε

Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας λεπταίνει, χάνει την ελαστικότητά του, μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο και είναι πιο επιρρεπές στο στέγνωμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση και τον τύπο του δέρματός σας.

Μια λέξη από το Verywell

Οι ανάγκες φροντίδας δέρματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο και αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο. Μια καλή πρακτική είναι να καταγράφετε όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και να τα διατηρείτε για αρκετές εβδομάδες για να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα και τις πιθανές αντιδράσεις. Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στο υγιές δέρμα, όπως ύπνος, επίπεδα στρες, έκθεση στον ήλιο, διατροφή και κάπνισμα. Διατηρήστε υγιείς συνήθειες για πιο υγιές, λαμπερό δέρμα.