Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για βήχα

Ο βήχας είναι ένα αντανακλαστικό που βοηθά στην απομάκρυνση του φλέγματος και άλλων ερεθιστικών ουσιών από το λαιμό και τους αεραγωγούς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είναι επωφελές - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ενοχλητικό. Ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν, αλλά οι φυσικές θεραπείες βήχα έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια για να ηρεμήσουν αυτό το σύμπτωμα και να ανακουφίσουν, μερικά από τα οποία μπορεί να σας φανούν χρήσιμα επίσης.

Ανησυχείτε για το νέο coronavirus; Μάθετε για το COVID-19, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και του τρόπου διάγνωσής του.

Σημείωση: Σε πολλές περιπτώσεις, ο βήχας εμφανίζεται ως σύμπτωμα βραχυπρόθεσμης ασθένειας, όπως το κοινό κρυολόγημα, η βρογχίτιδα ή η γρίπη. Ο χρόνιος βήχας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκληθεί από άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή από πεπτικές διαταραχές όπως η παλινδρόμηση οξέος.

Θυμηθείτε ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυτοθεραπεία με φυσικές θεραπείες βήχα ή φάρμακα χωρίς να ζητήσετε ιατρική αξιολόγηση μπορεί να επιτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας.

Μέλι

Όχι μόνο το μέλι κάνει μια νόστιμη προσθήκη στα ποτά και τα επιδόρπια, αλλά είναι επίσης μια πολύτιμη θεραπεία για τον πονόλαιμο. Είναι παχύρρευστη επικάλυψη στο λαιμό σας, καταπραΰνοντας αμέσως.

Αυτός είναι ο κύριος λόγος που είναι τόσο ευεργετικό για όσους πάσχουν από βήχα. Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορεί να ανακουφίσει τον νυχτερινό βήχα πιο αποτελεσματικά από ένα εικονικό φάρμακο.

Δοκιμάστε να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και μια συμπίεση λεμονιού σε ζεστό νερό ή τσάι από βότανα. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια κουταλιά μέλι μόνο του.

Τα παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν μέλι λόγω του κινδύνου αλλαντίασης.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ, ένα κοινό συστατικό στις περισσότερες κουζίνες, είναι γεμάτο με αντιφλεγμονώδεις και αντιβηχικές (κατασταλτικές του βήχα) ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση του βήχα. Αυτό το αρωματικό μπαχαρικό διαλύεται και αφαιρεί τη βλέννα από τους πνεύμονες, μειώνοντας έτσι τον βήχα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τοποθετήθηκε σε έναν νεφελοποιητή, το καθαρισμένο τζίντζερ βοήθησε να χαλαρώσει τους αεραγωγούς των ανθρώπων και να μειώσει τον βήχα, ειδικά ξηρό βήχα που σχετίζεται με το άσθμα.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ στο σπίτι ξεφλουδίζοντας και τεμαχίζοντας λεπτά ένα κομμάτι τζίντζερ και προσθέτοντάς το σε τρία φλιτζάνια βραστό νερό. Βράζουμε για περίπου 10 λεπτά, σουρώνουμε και απολαύστε το με λίγο μέλι και μια φέτα λεμόνι.

Marshmallow Root

Ρίζα Marshmallow (Althaea officinalis) έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία του βήχα και του πονόλαιμου. Όπως πολλά μυρωδικά βότανα, η ρίζα marshmallow μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού βήχα.

Η έρευνα δείχνει ότι η ρίζα marshmallow μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα. Μία μελέτη έδειξε ότι οι παστίλιες και το σιρόπι με ρίζα marshmallow ανακούφισαν επιτυχώς τον ξηρό βήχα, συνήθως εντός 10 λεπτών.

Τα μαλακά βότανα βοηθούν να καταπραΰνουν τους φλεγμονώδεις ιστούς σχηματίζοντας ένα φιλμ τύπου γέλης πάνω στις βλεννώδεις μεμβράνες, προστατεύοντάς τους από περαιτέρω ερεθισμό. Άλλα μαλακτικά βότανα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ανακούφιση του βήχα περιλαμβάνουν τη ρίζα γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra)και ολισθηρό φτερό (Ulmus rubra).

Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα βότανα όπου θα χρησιμοποιούσατε ζεστό νερό, η ρίζα marshmallow είναι καλύτερα προετοιμασμένη με κρύο νερό. Απλά μουλιάστε μια κουταλιά της σούπας της τεμαχισμένης, αποξηραμένης ρίζας (όχι σε σκόνη) σε δύο φλιτζάνια κρύο νερό. Αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα ή για τουλάχιστον τέσσερις ώρες στο ψυγείο. Σουρώστε και, στη συνέχεια, πιείτε το τσάι σας όπως απαιτείται.

Θυμάρι

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει θυμάρι (Thymus vulgaris) για την ανακούφιση του ξηρού ερεθιστικού βήχα για αιώνες. Τα φύλλα του βοτάνου περιέχουν καταπραϋντικές ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή που λειτουργούν για τη μείωση της φλεγμονής και τη χαλάρωση των μυών του λαιμού που εμπλέκονται στο βήχα.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η χρήση θυμάρι, μόνη ή σε συνδυασμό με άλλα βότανα, μειώνει τον βήχα. Συγκεκριμένα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός θυμαριού, primrose (Oenothera biennis) και αγγλικός κισσός (Έλικας Hedera) μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα καθώς και άλλα συμπτώματα οξείας βρογχίτιδας.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα καταπραϋντικό θυμάρι με 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένα φύλλα θυμαριού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό για 10 λεπτά. Μπορείτε να το πιείτε ως έχει ή, για να το κάνετε ακόμα πιο αποτελεσματικό (και πιο νόστιμο), προσθέστε λίγο μέλι.

Μια λέξη από το Verywell

Αν και αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί να σας δώσουν κάποια άμεση ανακούφιση, ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε πραγματικά τον βήχα είναι να διορθώσετε την υποκείμενη αιτία. Επειδή ο βήχας είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών ασθενειών και καταστάσεων, θα πρέπει πάντα να επικοινωνείτε με τον γιατρό σας εάν ο βήχας σας αφορά.