Επιλογές φυσικής θεραπείας για υποθυρεοειδισμό

Οι φυσικές επιλογές θεραπείας για τον υποθυρεοειδισμό μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις θεραπείες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και θα πρέπει να επιβλέπονται από έναν επαγγελματία υγείας.

Συζητήστε με το γιατρό σας προτού σκεφτείτε να σταματήσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας, να πάρετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα ή συμπληρώματα ή να τα συνδυάσετε με τα φάρμακά σας.

Prostock-Studio / Getty Images

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός;

Ο υποθυρεοειδισμός ή ο μη ενεργός θυρεοειδής εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες.

Η πιο κοινή αιτία του υποθυρεοειδισμού είναι η νόσος του Hashimoto.

Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με αυτό, που ονομάζεται συγγενής υποθυρεοειδισμός. Αυτή η κατάσταση μπορεί συχνά να μην γίνεται αντιληπτή κατά το αρχικό στάδιο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε:

• Αύξηση βάρους
• Αγονία
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Καρδιακή ασθένεια

Σύμφωνα με την American Thyroid Association (ATA), περίπου το 2% των Αμερικανών έχουν υποθυρεοειδισμό, ενώ ένα επιπλέον 10% έχει ήπιο υποθυρεοειδισμό. Το ATA λέει ότι οι μισοί από αυτούς με υποθυρεοειδισμό δεν γνωρίζουν ότι το έχουν.

Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδούς ποικίλλουν και συχνά δεν εξαρτώνται από το πόσο χαμηλή είναι η παραγωγή ορμονών. Καθώς η κατάσταση αναπτύσσεται ή γίνεται πιο σοβαρή, νέα συμπτώματα μπορούν να αναπτυχθούν ή να γίνουν πιο αισθητά.

Η κόπωση και η αύξηση βάρους είναι δύο από τα πρώτα σημάδια που συχνά παρατηρούν οι άνθρωποι.

Στόχοι φυσικής θεραπείας

Οι φυσικές θεραπείες δεν μπορούν να θεραπεύσουν τον υποθυρεοειδισμό. Αντίθετα, στοχεύουν:

• Έλεγχος φλεγμονής και αυτοάνοσων ενεργοποιήσεων που σχετίζονται με αυτοάνοσες ασθένειες
• Αύξηση της παραγωγής ορμονών
• Διαχείριση συμπτωμάτων

Επιλογές φυσικής θεραπείας

Οι φυσικές θεραπείες αντιμετωπίζουν τον τρόπο ζωής και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή και τα συμπτώματα της θυρεοειδικής ορμόνης. Αυτές οι θεραπείες πρέπει να είναι τόσο ατομικές όσο ο τύπος του υποθυρεοειδισμού και τα συμπτώματά σας.

Προειδοποίηση φυσικής θεραπείας

Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να υπάρχουν κίνδυνοι σε φυσικές θεραπείες όπως συμπληρώματα και θεραπείες βοτάνων και είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Διατροφή

Τα συμπτώματα υποθυρεοειδισμού - όπως κόπωση, αύξηση βάρους και φούσκωμα - μπορούν να βοηθηθούν τρώγοντας μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή που υποστηρίζει ένα υγιές βάρος.

Η αύξηση βάρους μπορεί να μην αποφευχθεί ακόμη και όταν παίρνετε υποθυρεοειδή φάρμακα, αλλά μια ισορροπημένη θερμίδα δίαιτα μπορεί να βοηθήσει. Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Επιπλέον, υπάρχει ένα συστατικό ορισμένων τροφίμων που ονομάζονται goitrogens που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του θυρεοειδούς όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Τα Goitrogens μπορούν να αναστέλλουν τη διαδικασία με την οποία το ιώδιο ενσωματώνεται στις θυρεοειδικές ορμόνες θυροξίνη (T4) και triiodothyronine (T3). Συνήθως, αυτό συμβαίνει μόνο σε άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου, κάτι που είναι σπάνιο στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, μεταξύ άλλων:

• Μπρόκολο
• Κουνουπίδι
• Λάχανο
• Λάχανο
• Προϊόντα σόγιας

Συμπληρώματα

Ορισμένα συμπληρώματα υποστηρίζουν κοινές ανεπάρκειες σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Η ανάγκη για αυτά εξαρτάται από τα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων. Μερικά δυνητικά ωφέλιμα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη Β-12: Η αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς σχετίζεται με αυτοάνοσες διαταραχές, κακοήθη αναιμία και ατροφική γαστρίτιδα, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν δυσαπορρόφηση της βιταμίνης Β-12. Η έλλειψη Β-12 μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση.
• Ψευδάργυρος: Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
• Σελήνιο: Σε συνδυασμό με τον ψευδάργυρο, το σελήνιο μπορεί να έχει κάποια επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το σελήνιο διευκολύνει τη μετατροπή του T4 στο ενεργό T3.
• Ιώδιο: Οι ορμόνες του θυρεοειδούς απαιτούν ιώδιο για παραγωγή, αλλά πρέπει να ληφθούν μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων. Οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν αρκετό ιώδιο μέσω της διατροφής τους, συμπεριλαμβανομένου του ιωδιούχου αλατιού.

Αποξηραμένος θυρεοειδής χοίρος ή αγελάδα πρέπει να αποφεύγεται. Ο ξηρός θυρεοειδής των ζώων πωλείται ως συμπλήρωμα, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνος, να αντιμετωπίζει ή να αντιμετωπίζει υπερβολικά την κατάστασή σας και να σας καθιστά ευαίσθητο στη σπογγώδη εγκεφαλοπάθεια των βοοειδών (ΣΕΒ ή ασθένεια τρελών αγελάδων).

Ιώδιο

Ενώ η δηλητηρίαση από ιώδιο είναι σπάνια, η υπερβολική κατανάλωση ιωδίου μπορεί να είναι εξίσου προβληματική με το να μην καταναλώνεται αρκετά.

Βότανα

Τα βότανα δεν μπορούν να θεραπεύσουν την ανεπάρκεια του θυρεοειδούς και μερικά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη, οπότε μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε.

Μερικά συμπληρώματα βοτάνων λειτουργούν με τις ορμόνες στο σώμα σας για να ενισχύσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αλλά εάν και πώς λειτουργούν εξαρτάται από τη μοναδική σας κατάσταση του θυρεοειδούς.

Ένα τέτοιο βότανο που μπορεί να βοηθήσει είναι το Ashwagandha, ένα φυτό νυχτερινού που χρησιμοποιείται συνήθως στην πρακτική της Αγιουρβέδα. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις ανωμαλίες των θυρεοειδικών ορμονών στον υποκλινικό υποθυρεοειδισμό σε μερικές μικρές μελέτες σε ανθρώπους όταν λαμβάνονται στα 600mg την ημέρα.

Προειδοποίηση Ashwagandha

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το ashwagandha μπορεί να προκαλέσει θυρεοτοξίκωση, μια σοβαρή μορφή υπερθυρεοειδισμού.

Αιθέρια Έλαια

Τα αιθέρια έλαια έχουν μελετηθεί για τη χρήση τους σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Η κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας θυρεοειδικής ορμόνης και τα αιθέρια έλαια - όταν χρησιμοποιούνται για αρωματοθεραπεία - έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τα συναισθήματα κόπωσης.

Πέρα από τη χρήση του στην αρωματοθεραπεία, τα αιθέρια έλαια δεν διαθέτουν αρκετή ιατρική έρευνα που να τα υποστηρίζει στη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού. Ωστόσο, τα έλαια δυόσμου και μέντας μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα:

• Πόνος στις αρθρώσεις
• Ναυτία
• Δυσπεψία

Βελονισμός

Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τη χρήση του βελονισμού για τον υποθυρεοειδισμό.

Μια ανασκόπηση της τρέχουσας έρευνας του 2018 έδειξε κάποια υπόσχεση ότι ο βελονισμός θα αυξήσει τις θυρεοειδικές ορμόνες σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Τα πρόσθετα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Μείωση της ευαισθησίας στον πόνο και το άγχος
• Ηρεμιστικό αποτέλεσμα
• Βελτίωση της μυϊκής δυσκαμψίας και της σταθερότητας των αρθρώσεων
• Αύξηση της κυκλοφορίας
• Μείωση της φλεγμονής

Φροντίστε να ενημερώσετε τον βελονιστή σας ότι έχετε πάθηση θυρεοειδούς πριν λάβετε θεραπεία. Ομοίως, ενημερώστε το γιατρό σας για τις θεραπείες βελονισμού σας.

Διαλογισμός και γιόγκα

Μερικοί ειδικοί προτείνουν ότι συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα αυξάνουν τη ροή του αίματος στον θυρεοειδή αδένα, όπως στάσεις ώμων και ανεστραμμένες στάσεις όπου τα πόδια είναι υπερυψωμένα πάνω από την καρδιά. Η γιόγκα θεωρείται επίσης ότι μειώνει το άγχος που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.

Ομοίως, ο καθοδηγημένος διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για τον θυρεοειδή ως μειωτή του στρες.

Προσέγγιση συνδυασμένης θεραπείας

Εάν σκέφτεστε να πάρετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία - είτε πρόκειται για βότανο, συμπλήρωμα διατροφής, αιθέριο έλαιο ή βελονισμό - είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη για τη μοναδική σας περίπτωση.

Συχνά, απαλές και ασφαλείς επιλογές όπως γιόγκα και συμπληρώματα βιταμινών ή ανόργανων συστατικών είναι ευεργετικές όταν συνδυάζονται με συμβατικά φάρμακα και θεραπείες που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας.

Γενικά, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής με:

• Άφθονα φρούτα και λαχανικά
• Απαχη πρωτείνη
• Σύνθετοι υδρογονάνθρακες

Στόχος να έχετε αρκετό ύπνο και άσκηση.

Φυσικοί γιατροί

Εάν ο γιατρός σας δεν είναι εξοικειωμένος με συμπληρώματα ή θεραπείες βοτάνων που σας ενδιαφέρουν, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός naturopathic γιατρού. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός που θεραπεύει τη νόσο του θυρεοειδούς σας είναι ενημερωμένος σχετικά με αυτές τις θεραπείες.

Μια λέξη από το Verywell

Ενώ οι επιλογές φυσικής θεραπείας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν φάρμακα ή συμβατικές ιατρικές θεραπείες, ορισμένες επιλογές μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς ή να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάστασής σας.

Φροντίστε να συζητήσετε για τις φυσικές θεραπείες που σας ενδιαφέρουν πριν ξεκινήσετε. Εάν αναζητάτε τη φροντίδα ενός γιατρού naturopathic ή άλλων ολιστικών ιατρών, ενημερώστε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης σχετικά με αυτό που συζητάτε.