Είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να γνωρίζει πώς να κάνει αυτοεξέταση του μαστού (ΣΕΒ), καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση αλλαγών στο στήθος σας που μπορεί να είναι σημάδια καρκίνου του μαστού, όπως εξογκώματα, αλλαγές θηλών και πολλά άλλα. Η εξοικείωση με αυτό που είναι φυσιολογικό για εσάς θα διευκολύνει την αναγνώριση τυχόν νέων εξελίξεων. Επιπλέον, γνωρίζοντας τι δεν είναι φυσιολογικόο καθεναςμπορεί να σας βοηθήσει να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν τα παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια της ΣΕΒ.
Ο ιστός του μαστού εκτείνεται από κάτω από τη θηλή και το areola μέχρι τη μασχάλη σας, οπότε μια ΣΕΒ πρέπει να περιλαμβάνει αυτές τις περιοχές. Θα χρειαστείτε έναν καθρέφτη που θα σας επιτρέπει να βλέπετε και τα δύο στήθη, ένα μαξιλάρι για το κεφάλι και τους ώμους σας και κάποια ιδιωτικότητα.
Ακολουθούν αναλυτικές οδηγίες για το πώς να κάνετε μια αυτοεξέταση του μαστού, καθώς και ορισμένα πράγματα που πρέπει να θυμάστε καθώς εκτελείτε τη δική σας.
Κάντε το ρουτίνα
Η αυτοεξέταση του μαστού θα σας πάρει μόνο 15 λεπτά μία φορά κάθε μήνα.
Εάν είστε προεμμηνοπαυσιακά, ορίστε έναν κανονικό χρόνο για να εξετάσετε το στήθος σας λίγες ημέρες μετά τη λήξη της περιόδου σας, όταν τα επίπεδα ορμονών είναι σχετικά σταθερά και τα στήθη είναι λιγότερο τρυφερά.
Εάν είστε ήδη εμμηνόπαυση (δεν έχετε περίοδο για ένα έτος ή περισσότερο), επιλέξτε μια συγκεκριμένη ημέρα του μήνα για να κάνετε τις εξετάσεις και στη συνέχεια επαναλάβετε τη ΣΕΒ σας εκείνη την ημέρα κάθε μήνα.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας
Verywell / Cindy Chung
Γυρίστε στη μέση και σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Θα πρέπει να δείτε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Σταθείτε με τα χέρια σας στους γοφούς σας και ελέγξτε τη συνολική εμφάνιση των μαστών σας.
Κοιτάξτε το μέγεθος, το σχήμα και το περίγραμμα. Σημειώστε αλλαγές, εάν υπάρχουν, στο χρώμα ή την υφή του δέρματος στο στήθος σας, καθώς και στις θηλές και τα isolas.
Βάλτε τα όπλα σας πάνω από το κεφάλι σας
Verwell / Cindy ChungΤώρα, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Δείτε αν τα στήθη σας κινούνται στον ίδιο βαθμό και με τον ίδιο τρόπο μεταξύ τους και σημειώστε τυχόν διαφορές. Κοιτάξτε το μέγεθος, το σχήμα και το κουρτίνα, ελέγχοντας τη συμμετρία.
Κοιτάξτε προς τα πάνω στις μασχάλες σας και σημειώστε εάν υπάρχει οίδημα όπου βρίσκονται οι λεμφαδένες σας (κάτω περιοχή μασχάλης).
Ελέγξτε τις θηλές σας
Verywell / Cindy Chung
Ακόμα κοιτάζοντας τον καθρέφτη, χαμηλώστε και τα δύο χέρια.
Ελέγξτε τις θηλές για να δείτε εάν έχετε λακκάκια, εξογκώματα ή ανάκληση (εσοχή). Με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, πιέστε απαλά την αριστερή θηλή και τραβήξτε προς τα εμπρός. Θα πρέπει να επιστρέψει στη θέση του, σε αντίθεση με το να βυθιστεί ξανά στο στήθος.
Σημειώστε εάν διαρροή υγρού ή όχι. Αντιστρέψτε τα χέρια σας και ελέγξτε τη σωστή θηλή με τον ίδιο τρόπο.
Αιματηρή (κόκκινη) ή καθαρή απόρριψηενδεχομένωςανησυχητικό, ειδικά αν κάποιος βγαίνει από μία μόνο θηλή. Άλλα χρώματα, όπως πράσινο, λευκό ή κίτρινο, είναι συνήθως σημάδια άλλων καταστάσεων, όπως λοίμωξη ή αποκλεισμένος αγωγός γάλακτος.
Στάση και εγκεφαλικό επεισόδιο
Verywell / Cindy Chung
Αυτό γίνεται καλύτερα στο ντους, καθώς το βρεγμένο δέρμα θα έχει τη μικρότερη αντίσταση στην τριβή των δακτύλων σας.
Σηκώστε το αριστερό σας χέρι πάνω και χρησιμοποιήστε τα δεξιά σας δάχτυλα για να ασκήσετε ήπια πίεση στο αριστερό στήθος. Χτυπήστε από την κορυφή έως το κάτω μέρος του μαστού, μετακινώντας το εσωτερικό του μαστού μέχρι την περιοχή της μασχάλης σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κυκλική κίνηση, φροντίζοντας να καλύψετε ολόκληρη την περιοχή του μαστού. Σημειώστε τυχόν αλλαγές στην υφή, το χρώμα ή το μέγεθος. Αλλάξτε πλευρές και επαναλάβετε.
Ξαπλώστε και εγκεφαλικό
Verywell / Cindy Chung
Αυτό γίνεται καλύτερα ξαπλωμένο σε ένα κρεβάτι με το κεφάλι και τους ώμους σας να ακουμπά σε ένα μαξιλάρι.
Ξαπλώστε και βάλτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να χτυπήσετε το στήθος και τη μασχάλη, όπως κάνατε νωρίτερα. Σημειώστε τυχόν αλλαγές στην υφή ή το μέγεθος του στήθους σας. Αλλάξτε πλευρές και επαναλάβετε.
Γενικές συμβουλές
- Σημειώστε το ημερολόγιό σας για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να κάνετε τακτικά τη ΣΕΒ σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν τυχόν αλλαγές οφείλονται πιθανώς στην ώρα του μήνα, εάν εξακολουθείτε να είστε εμμηνόρροια.
- Μείνετε χαλαροί και αναπνέετε κανονικά καθώς κάνετε τη ΣΕΒ σας.
- Αναφέρετε τυχόν αλλαγές ή ασυνήθιστο πόνο στον γιατρό ή στον ιατρό σας. Κρατήστε ένα αρχείο αλλαγών εάν αυτό σας βοηθά να θυμάστε.
- Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε εάν βρείτε ένα κομμάτι. Τα περισσότερα κομμάτια του μαστού είναι καλοήθη.
- Να θυμάστε ότι η ΣΕΒ δεν αντικαθιστά την ανάγκη για ετήσια κλινική εξέταση καθώς και τακτική μαστογραφία.
