Η σχέση μεταξύ φωτός και ημικρανιών είναι περίπλοκη. Τα έντονα φώτα μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες και η αποστροφή στο φως είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ημικρανίας. Τα στοιχεία δείχνουν ότι διαφορετικά χρωματιστά φώτα επηρεάζουν διαφορετικά τις ημικρανίες. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως και με τη θεραπεία με το φως, το αποτέλεσμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ευεργετικό.
Μια στρατηγική που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) και των προβλημάτων ύπνου, η ελαφριά θεραπεία είναι μια ασφαλής και φθηνή προσέγγιση που μπορεί να συνδυαστεί με άλλες συνήθειες τρόπου ζωής και ιατρικές θεραπείες για να καταπραΰνει επίσης τις ημικρανίες.
Η κατανόηση των διαφορών μεταξύ των χρωματισμένων ακτίνων φωτός και η επίδρασή τους στις ημικρανίες θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την εξεύρεση του τρόπου με τον οποίο η θεραπεία με το φως μπορεί να λειτουργήσει στην ανακούφιση αυτής της κατάστασης.
Ευαισθησία στο φως και ημικρανίες
Η φωτοφοβία, η οποία είναι αυξημένη ευαισθησία ή αποστροφή στο φως, επηρεάζει τους περισσότερους ημικρανίες. Όταν έχετε ημικρανία, μπορεί να αισθανθείτε ότι τα φώτα είναι φωτεινότερα από ό, τι στην πραγματικότητα. Το έντονο φως μπορεί να αισθάνεται σαν να βλάπτει τα μάτια σας και μπορεί να στραφείτε ενστικτωδώς, να φορέσετε γυαλιά ηλίου ή να βάλετε το χέρι σας πάνω από τα μάτια σας για να δημιουργήσετε σκιά.
Αν και γενικά δεν είναι τόσο εξουθενωτικό όσο ο πραγματικός πόνος της ημικρανίας, η φωτοφοβία μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε και να αλληλεπιδράτε με άλλους. Εάν αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι αναζητάτε άνεση στο σκοτάδι έως ότου ανακουφιστεί η ημικρανία σας.
Συχνά, η έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας μπορεί να επιδεινώσει την ίδια την ημικρανία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι υποδοχείς στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού (που ονομάζονται φωτοϋποδοχείς) ανιχνεύουν φως και μεταδίδουν σήματα στον εγκεφαλικό φλοιό του εγκεφάλου, όπου γίνεται αντιληπτός ο πόνος της ημικρανίας.
Verywell / Emily Roberts
Τα διαφορετικά αποτελέσματα των ακτίνων φωτός
Οι φωτεινές ακτίνες θεωρούνται κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί και βιολετί. Όταν όλες αυτές οι ακτίνες συνδυάζονται (όπως στο φως του ήλιου), κάνουν λευκό φως. Ιδιαίτερα δύο χρώματα - το μπλε και το πράσινο - έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον όσον αφορά την πρόληψη και τη θεραπεία της ημικρανίας.
Μπλε φως
Το μπλε φως έχει μικρότερο μήκος κύματος και περισσότερη ενέργεια από άλλες ακτίνες φωτός. Συχνά είναι ένα μεγάλο συστατικό του λευκού φωτός.
Οι πηγές μπλε φωτός περιλαμβάνουν φως του ήλιου, κινητά τηλέφωνα, οθόνες υπολογιστών, οθόνες tablet, τηλεοράσεις LED επίπεδης οθόνης, λυχνίες LED και μικρούς λαμπτήρες φθορισμού. Με άλλα λόγια, το μπλε φως είναι παντού.
Οι φωτοϋποδοχείς είναι πιο ευαίσθητοι στο μπλε φως, γι 'αυτό οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της ημικρανίας.
Αυτό είναι φυσικά ένα από τα πιθανά σκανδάλη πίσω από τις ημικρανίες σας, αλλά είναι συχνά ένας λόγος για τον οποίο μερικοί ημικρανίες βιώνουν επεισόδια σε ένα εργασιακό περιβάλλον όπου κοιτάζουν τις οθόνες όλη την ημέρα.
Πράσινο φως
Το πράσινο φως δεν ενεργοποιεί τις οδούς του αμφιβληστροειδούς όσο το μπλε ή άλλες ακτίνες φωτός, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει ημικρανία. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε αποστροφή ή ευαισθησία στο πράσινο φως κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το λευκό, το μπλε, το κεχριμπάρι και τα κόκκινα φώτα επιδείνωσαν τους πονοκεφάλους στο 80% των συμμετεχόντων, ενώ το πράσινο φως επιδείνωσε τους πονοκεφάλους μεταξύ 40%. Και ενώ άλλα χρώματα του φωτόςπυροδοτήθηκεπονοκεφάλους στο 18% των συμμετεχόντων, το πράσινο φως προκάλεσε πονοκεφάλους στο 3%.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 διαπίστωσε ότι η έκθεση στο πράσινο φως μείωσε σημαντικά την ευαισθησία στο φως σε μια μικρή ομάδα ημικρανιών. Από τους συμμετέχοντες, σχεδόν το 80% ανέφερε πιο έντονους πονοκεφάλους με έκθεση στο χρώμα του φωτός - όλοι εκτός από το πράσινο. Στην πραγματικότητα, περίπου το 20% εμφάνισε μειωμένη ένταση πονοκέφαλου με έκθεση στο πράσινο φως.
Εάν σκέφτεστε θεραπεία φωτός για ημικρανίες, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή άλλη πάθηση, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι το πράσινο φως είναι το λιγότερο πιθανό χρώμα να επιδεινωθεί ή να προκαλέσει πόνο στην ημικρανία και μπορεί ακόμη και να καταπραΰνει τον πόνο της ημικρανίας.
Χρησιμοποιώντας ελαφριά θεραπεία
Η θεραπεία με πράσινο φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι για να διευκολύνει τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας ή ως μορφή προληπτικής φροντίδας. Οι ειδικοί «λαμπτήρες ημικρανίας» LED εκπέμπουν μια στενή λωρίδα πράσινου φωτός που ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην επεξεργασία πόνου λιγότερο από άλλα χρώματα. Χρησιμοποιώντας το πράσινο φως παρά το συμβατικό φωτισμό, οι ημικρανίες μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα χωρίς να παρεμποδίζουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον καθορισμό του καλύτερου τρόπου χρήσης της θεραπείας φωτός για την πρόληψη των ημικρανιών, αν και το αποτέλεσμα της τακτικής θεραπείας είναι πολλά υποσχόμενο. Σε μια μελέτη του 2020, οι ασθενείς με ημικρανία βρισκόταν στο πράσινο φως για μία έως δύο ώρες καθημερινά, ενώ ασκούσαν, εργάζονταν, εκτελούσαν δουλειές και άλλες δραστηριότητες. Μετά από 10 εβδομάδες θεραπείας με πράσινο φως, οι ασθενείς ανέφεραν σημαντική μείωση της έντασης και της συχνότητας του επεισοδίου ημικρανίας.
Μια λέξη από το Verywell
Στρατηγικές τρόπου ζωής για τη διαχείριση των ημικρανιών σας - σε αυτήν την περίπτωση, αποφυγή ή λήψη περισσότερων από ορισμένα είδη φωτός - μπορεί να είναι χρήσιμες προσεγγίσεις που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής σας. Ενώ η θεραπεία με φως μπορεί να συμπληρώσει τις παραδοσιακές θεραπείες ημικρανίας, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες, ειδικά εκείνες που χρησιμοποιούν συσκευές που είτε εκπέμπουν συγκεκριμένα πράσινο φως ή / και μπλοκάρουν το μπλε φως. Ωστόσο, η ελαφριά θεραπεία είναι φθηνή και απλή, οπότε ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να το δοκιμάσετε.
-and-aging.jpg)
