Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Ένα υγιές αρσενικό εκκρίνει εκατομμύρια σπέρμα σε μία μόνο εκσπερμάτωση. Κατά τη σεξουαλική επαφή, από όλα αυτά τα εκατομμύρια σπέρματος, μόνο μερικές εκατοντάδες θα φτάσουν σε ένα ώριμο ωάριο που είναι έτοιμο να γονιμοποιηθεί.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν ακόμη πολλά να μάθουμε για την ανδρική γονιμότητα. Γνωρίζουμε ότι πολλά από τα πράγματα που κάνουν το σπέρμα υγιές είναι τα πράγματα που είναι υγιή για τους άνδρες ούτως ή άλλως. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι οι ακόλουθες συμβουλές είναι απλώς θέματα για άνδρες με πιθανά προβλήματα γονιμότητας. Πολλοί άντρες δεν έχουν κανένα πρόβλημα με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους.
Θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν προβλήματα γονιμότητας με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε μια υποκείμενη αιτία.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του σπέρματος
Αυτοί οι παράγοντες, ορισμένοι από τους οποίους μπορείτε να τροποποιήσετε και άλλοι που δεν μπορείτε, μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του σπέρματος σας:
- Σφιχτό παντελόνι και εσώρουχα, συνθετικό υλικό και θερμότητα: Έχει προταθεί ότι όλα αυτά επηρεάζουν δυσμενώς τη γονιμότητα, οπότε βγείτε από αυτούς τους μεγάλους βαμβακερούς μπόξερ! Κρατήστε τα οικογενειακά κοσμήματα δροσερά. Είναι γνωστό ότι οι όρχεις λειτουργούν πιο αποτελεσματικά (συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής σπέρματος) σε ελαφρώς ψυχρότερη από τη θερμοκρασία του σώματος του πυρήνα.
- Υδρομασάζ και σάουνες: Η συχνή χρήση υδρομασάζ και σάουνων μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, καθώς η θερμότητα μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος.
- Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την παραγωγή σπέρματος με δύο τρόπους. Πρώτον, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων από το ήπαρ, το οποίο μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί άμεσα να δηλητηριάσει τα κύτταρα που παράγουν σπέρμα του όρχεως. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας.
- Φάρμακα: Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που επηρεάζουν τη γονιμότητα των ανδρών, συμπεριλαμβανομένων στεροειδών, κυτταροτοξικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται σε θεραπείες καρκίνου και οπιούχων. Επικοινωνήστε με τον οικογενειακό γιατρό σας εάν λαμβάνετε κάποιο μακροχρόνιο φάρμακο που ανησυχείτε ότι μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Οι γιατροί πρέπει πάντα να σας ενημερώνουν για τυχόν παρενέργειες, αλλά είναι πάντα εύκολο να ελέγξετε εάν έχετε ξεχάσει.
- Περιβαλλοντικές τοξίνες: Υπάρχουν αρκετά αντικρουόμενα στοιχεία σχετικά με περιβαλλοντικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο σπέρμα. Είναι γνωστό ότι η ακτινοβολία προκαλεί βλάβη και γενετικές ανωμαλίες. Άλλες ουσίες που πιστεύεται ότι έχουν επιζήμια επίδραση στο σπέρμα είναι μερικά αρώματα που περιέχουν φθαλικούς εστέρες, ορισμένους τύπους φυτοφαρμάκων, οργανικό υδράργυρο, πολυχλωριωμένα διφαινύλια και οιστρογόνα σε παροχή νερού. Πολλές από αυτές τις ουσίες εξακολουθούν να αποτελούν αντικείμενο συνεχούς έρευνας.
- Κάπνισμα: Έχει αποδειχθεί ότι οι καπνιστές έχουν μειωμένη γονιμότητα σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κίνηση του σπέρματος, καθώς και την υγεία του σπέρματος.
- Ώρα της ημέρας: Οι μετρήσεις σπέρματος είναι υψηλότερες το πρωί.
- Υπερβολική εκσπερμάτωση και παρατεταμένη αποχή: Και οι δύο είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος. Η σεξουαλική επαφή κάθε 2 έως 3 ημέρες βοηθά στη διασφάλιση του βέλτιστου αριθμού σπερματοζωαρίων και υγείας.
- Διατροφή: Η υγιεινή ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορεί να προωθήσουν τη βέλτιστη υγεία του σπέρματος.
- Συμπληρώματα: Το φολικό οξύ, το σελήνιο και ο θειικός ψευδάργυρος έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη λειτουργία του σπέρματος.
Αναζητώ συμβουλές
Εάν ανησυχείτε για τη γονιμότητά σας και πιστεύετε ότι το σπέρμα σας μπορεί να μην είναι κατάλληλο και υγιές, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ορισμένες απλές δοκιμές στο σπέρμα σας και μια ματιά στη γενική σας φυσική κατάσταση θα μπορούσαν να δώσουν κάποιες απαντήσεις.
.jpg)
