Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά για να αποφύγετε καταστάσεις όπως ουλίτιδα και φθορά των δοντιών. Η λανθασμένη τεχνική βουρτσίσματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριβή των δοντιών, μια κατάσταση στην οποία η επιφάνεια του δοντιού έχει φθαρεί. Η νούμερο ένα αιτία της τριβής των δοντιών είναι από μια οδοντόβουρτσα. Ο λεπτός ιστός των ούλων κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει βλάβη από τις τρίχες της οδοντόβουρτσας, προκαλώντας ευαισθησία στα δόντια από τις εκτεθειμένες ρίζες. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και μάθετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά.

Αυτή η τεχνική συνιστάται επίσης όταν βοηθάτε ένα παιδί ή κάποιον που χρειάζεται βοήθεια με το βούρτσισμα.

Δυσκολία: Εύκολο

Απαιτούμενος χρόνος: δύο λεπτά

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας

1. Απλώστε μια λεπτή λωρίδα οδοντόκρεμας στην προ-ενυδατωμένη οδοντόβουρτσα σας.
2. Ξεκινήστε με τους άνω αριστερούς γομφίους (πίσω δόντια) να συγκεντρώνονται στην μπροστινή επιφάνεια του δοντιού. θα δουλεύεις δεξιόστροφα από εκεί. Η μέση κεφαλή οδοντόβουρτσας θα καλύπτει 2 έως 3 δόντια κάθε φορά.
3. Κρατήστε την οδοντόβουρτσα παράλληλα με τα δόντια σας και στρέψτε τις τρίχες προς την κατεύθυνση του ιστού, έτσι ώστε να ακουμπούν ελαφρώς κάτω από τη γραμμή των ούλων. Εφαρμόστε ελαφρά πίεση στις τρίχες, ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένες.
4. Μετακινήστε απαλά τη βούρτσα σε κυκλική κίνηση για περίπου 20 πινελιές ή περίπου 10 δευτερόλεπτα.
5. Όταν ολοκληρωθούν οι πινελιές, ξεδιπλώστε τις τρίχες από τον ιστό των ούλων με μια σαρωτική κίνηση.
6. Συνεχίστε τα παραπάνω βήματα μέχρι να καθαριστούν όλες οι μπροστινές επιφάνειες των άνω και κάτω δοντιών.
7. Μεταβαίνοντας στις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών, επαναλάβετε τα βήματα 2 έως 5 για τους άνω και κάτω προπομφείς και γομφίους.
8. Όταν είστε έτοιμοι να καθαρίσετε την εσωτερική επιφάνεια των μπροστινών δοντιών, γνωστή ως γλωσσική επιφάνεια, πάρτε το άκρο της οδοντόβουρτσας και σε μια κίνηση τρεμούλιασμα, κατευθύνετε την οδοντόβουρτσα από τη γραμμή των ούλων προς τα κάτω. Κάντε αυτό 2 έως 3 φορές.
9. Ακολουθήστε το βήμα 8 για το εσωτερικό των κάτω μπροστινών δοντιών, αλλά αυτή τη φορά το κτύπημα θα στραφεί προς τα πάνω, και πάλι, μακριά από την τσίχλα. Κάντε αυτό 2 έως 3 φορές.
10. Βουρτσίστε την επιφάνεια δαγκώματος των άνω και κάτω προπομφίων και των γομφίων.
11. Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας και το εσωτερικό των μάγουλων σας.

Συμβουλές για βούρτσισμα

1. Πάντα βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση το πρώτο το πρωί και ξανά αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να μην τρώτε ή να πίνετε τίποτα μόλις βουρτσίζετε το βράδυ.
2. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια κάποιου άλλου, προσπαθήστε να σταθείτε πίσω τους ώστε να κοιτάτε κάτω από το στόμα τους. Αυτό θα επιτρέψει ευκολότερη πρόσβαση στο στόμα και καλύτερη εικόνα των δοντιών τους. Εάν είναι ψηλότερα από εσάς, ζητήστε τους να καθίσουν σε μια καρέκλα.
3. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες ή όταν παρατηρήσετε ότι οι τρίχες αρχίζουν να λυγίζουν και φαίνονται φθαρμένες. Αντικαθιστάτε πάντα την οδοντόβουρτσα σας μετά την ανάρρωση από κρυολόγημα ή γρίπη.
4. Τα παραπάνω βήματα είναι κατάλληλα για χρήση με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, αν και ο τελικός κύλινδρος μπορεί να αφαιρεθεί εάν χρησιμοποιείται μια στρογγυλή ταλαντευόμενη κεφαλή βούρτσας.
5. Όταν βουρτσίζετε τις εσωτερικές επιφάνειες των άνω και κάτω δοντιών (βήματα 8 και 9), προσπαθήστε να αποφύγετε να στέκεστε πολύ κοντά στον καθρέφτη σας, καθώς το τρεμόπαιγμα συνήθως προκαλεί κάποιο σπρέι.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Μια εξαιρετικά μαλακή ή μαλακή τρίχα χειροκίνητη οδοντόβουρτσα.
• Η επιλογή της οδοντόκρεμας. Προτιμάται αυτό που περιέχει φθόριο.
• Ξεπλύνετε νερό ή στόμα.