Πότε πρέπει να ανησυχείτε για τη μεταφορά υπερβολικού αερίου;

Ανησυχείτε ότι έχετε περισσότερο μετεωρισμό από το κανονικό; Καλέστε το να περνάει αέριο, σπάζοντας άνεμο ή κάπνισμα - οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι το κάνουν μεταξύ 14 και 23 φορές κάθε μέρα. Αλλά αν κρυώσει περισσότερο από το τυπικό άτομο, ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει στο πεπτικό σας σύστημα και αν είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας.

Η υπερβολική μετεωρισμός έχει κάποιες κοινές, ακίνδυνες αιτίες όπως κατάποση αέρα, τρόφιμα και ποτά που παράγουν αέριο, άγχος, τοκετός και τα αποτελέσματα της γήρανσης. Ωστόσο, το υπερβολικό αέριο και το φούσκωμα μπορεί να είναι σημάδια καταστάσεων υγείας. Μάθετε περισσότερα για το τι είναι φυσιολογικό, τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το αέριο και το φούσκωμα και πότε να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας.

Συμπτώματα υπερβολικού αερίου

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να μετρήσετε πόσες φορές περνάτε αέριο καθημερινά, καθώς και να ξεκινήσετε ένα περιοδικό τροφίμων και ποτών για να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία της περίσσειας αερίου. Οτιδήποτε ξεπερνά τα 23 χορτάρια την ημέρα θεωρείται περισσότερο από το κανονικό, αλλά μπορεί να μην δικαιολογεί ανησυχία.

Η μυρωδιά σημαίνει τίποτα;

Η μυρωδιά του αερίου σας εξαρτάται από το φαγητό που τρώτε και είναι αποτέλεσμα των αερίων που παράγονται στο λεπτό έντερο και το παχύ έντερο κατά τη διάρκεια της πέψης. Η συναίνεση είναι ότι οι ζωικές πρωτεΐνες, όπως τα αυγά ή το κρέας, προκαλούν περισσότερο αρωματικό αέριο, ενώ οι διαλυτές ίνες (όπως αυτές που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά) μπορούν να προκαλέσουν αέριο, αλλά δεν θα μυρίζει τόσο άσχημα.

Η μυρωδιά δεν έχεισημαίνωοτιδήποτε από μόνο του, εκτός από την πιθανή αμηχανία όταν περνά αέριο συμβαίνει σε ακατάλληλο χρόνο.

Αιτίες

Υπερβολικές ποσότητες αερίου μπορεί να προκληθούν από συνήθειες, τρόφιμα και ορισμένες συνθήκες υγείας.

Κατάποση αέρα

Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνήθειες που σας προκαλούν να καταπιείτε συχνά αέρα. Μπορεί να το ξεφορτώσετε μεγάλο μέρος, αλλά μερικά μπορεί να παραμείνουν στο στομάχι σας και τελικά να απελευθερωθούν στο αντίθετο άκρο όταν περνάτε αέριο.

Τα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν στην κατάποση αέρα περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το τσίχλα, το πιπίλισμα σκληρών καραμελών, το πόσιμο ανθρακούχο ποτό, το φαγητό ή το πόσιμο πολύ γρήγορα ή τη χρήση χαλαρών οδοντοστοιχιών. Το άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει να καταπιείτε περισσότερο αέρα, οδηγώντας σε περισσότερο αέριο. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα για να δείτε εάν μειώνει τον αριθμό των εκπομπών σας ανά ημέρα.

Τρόφιμα και ποτά

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ποια τρόφιμα θα αναστατώσουν το στομάχι τους και θα τους προκαλέσουν φούσκωμα ή διέλευση αερίου. Για παράδειγμα, τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο, είναι συνηθισμένοι ένοχοι που προκαλούν αέριο. Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων, όπως ζυμαρικά και ψωμί, μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλέον αέριο. Άλλα τρόφιμα και ποτά που σχηματίζουν μετεωρισμό περιλαμβάνουν:

• Φακές και φασόλια
• Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί, παγωτό και γιαούρτι (ειδικά εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη)
• Προϊόντα σόγιας, όπως το tofu και το γάλα σόγιας
• Λαχανικά όπως λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, ραπανάκια, σπαράγγια, αγκινάρες, κρεμμύδια, μανιτάρια, λάχανα και αγγούρια
• Φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα, αχλάδια και χυμοί φρούτων
• Ολόκληροι κόκκοι και πίτουρο
• Αλκοόλ (ειδικά μπύρα, που είναι επίσης ανθρακούχο)
• Ανθρακούχα ποτά και εκείνα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
• Γόμμα και καραμέλες χωρίς ζάχαρη (λόγω σορβιτόλης, μαννιτόλης και ξυλιτόλης)

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να έχετε περισσότερα προβλήματα με αυτά τα τρόφιμα από ό, τι όταν κάνατε νεότεροι.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλά από τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό είναι επίσης καλά για εσάς, για παράδειγμα, τα σταυρανθή λαχανικά. Υπό αυτήν την έννοια, η ύπαρξη υψηλού φυσιολογικού μετεωρισμού μπορεί απλώς να είναι ένα σημάδι ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι η ποσότητα αερίου που περνούν αυξάνεται όταν αποφασίζουν να γίνουν πιο υγιείς και να προσθέσουν αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή τους.

Όροι υγείας

Τις περισσότερες φορές το υπερβολικό αέριο οφείλεται σε ό, τι τρώτε και πίνετε και τις συνήθειες που σας προκαλούν να καταπιείτε αέρα. Αλλά μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων καταστάσεων υγείας. Μερικές άλλες αιτίες περίσσειας αερίου περιλαμβάνουν:

• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
• Δυσανεξία στη λακτόζη
• Δυσανεξία στη φρουκτόζη
• Προβλήματα δυσαπορρόφησης
• Κοιλιοκάκη
• Στομαχικές ασθένειες (όπως τροφική δηλητηρίαση)
• Μικρή εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη
• Καταστάσεις που προκαλούν απόφραξη του εντερικού σωλήνα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει κοιλιακές συμφύσεις, κοιλιακή κήλη, καρκίνο του παχέος εντέρου και καρκίνο των ωοθηκών (που σχετίζεται με φούσκωμα αλλά όχι με αέριο).
• Ο τοκετός, ο οποίος επηρεάζει τους μυς και τα νεύρα γύρω από τον πρωκτό και προκαλεί στις νέες μητέρες να περάσουν περισσότερο αέριο για μήνες

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν ο μετεωρισμός και το φούσκωμα σας ανησυχούν, συζητήστε αυτά τα συμπτώματα με το γιατρό σας. Θα ελέγξει το ιστορικό και τα συμπτώματά σας για να δει εάν δείχνουν σε μια κατάσταση υγείας που μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό μετεωρισμό. Πολλά από αυτά είναι θεραπεύσιμα.

Πριν από την επίσκεψή σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε, πίνετε και κάνετε και τα επεισόδια του μετεωρισμού σας. Αυτό θα είναι ένα χρήσιμο μέρος της επίσκεψής σας. Φροντίστε να συζητήσετε συστηματικά και πεπτικά συμπτώματα όπως ανεξήγητη απώλεια βάρους, αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας ή αιμορραγία από το ορθό.

Ο γιατρός σας θα πάρει το ιστορικό σας και θα διερευνήσει περαιτέρω τα συμπτώματά σας και τη γενική υγεία σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εξετάσεις που μπορεί να συστήσει, οι οποίες θα εξαρτηθούν από τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας.

Πρόληψη και θεραπεία

Εάν ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως που δεν έχετε ασθένειες, μπορεί να σας στείλει στο σπίτι με μια νέα συνταγή για φάρμακα κατά του αερίου, όπως η σιμεθικόνη. Επιπλέον, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε φούσκωμα.

• Κόψε το κάπνισμα.
• Εισαγάγετε αργά περισσότερες αδιάλυτες ίνες στη διατροφή σας (σκεφτείτε πίτουρα και βρώσιμα λαχανικά).
• Περιορίστε την κατανάλωση υδατανθράκων, όπως ζυμαρικά ή καλαμπόκι.
• Μασήστε προσεκτικά τα τρόφιμα σας, καθώς η πέψη υδατανθράκων ξεκινά στο στόμα.
• Πίνετε άφθονο γλυκό νερό καθημερινά. Το ζεστό νερό το πρωί - ένα ποτήρι ζεστό νερό λεμονιού, για παράδειγμα - μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση των πραγμάτων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να προκαλέσει αέριο και φούσκωμα. Το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Μην χρησιμοποιείτε καλαμάκια όταν πίνετε.
• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά.
• Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.
• Άσκηση καθημερινά, εάν είναι ασφαλές για εσάς να το κάνετε.
• Σταματήστε την τσίχλα.
• Επιβραδύνετε και απολαύστε κάθε γεύμα - μην το καταπιείτε.
• Δοκιμάστε θερμότητα, για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Η θερμότητα θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών στο παχύ έντερο, προκαλώντας τους να απελευθερώσουν παγιδευμένο αέριο.

Αν και μερικά από αυτά τα πράγματα προκαλούν κυρίως έκρηξη ή απελευθέρωση αερίου από το στόμα σας, εάν ο αέρας το κάνει να περάσει από το στομάχι σας, θα απελευθερωθεί αργά ή γρήγορα.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Οι εξωχρηματιστηριακές επιλογές μπορούν επίσης να βοηθήσουν:

• Ένα καθαρτικό (συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας) μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
• Τα προϊόντα Simethicone όπως το Gas-X μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, αλλά δεν λειτουργούν για όλους.
• Το Beano είναι χρήσιμο εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται μετά την κατανάλωση φασολιών ή ορισμένων λαχανικών.
• Για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, ένα συμπλήρωμα λακτάσης (π.χ. Lactaid), σας επιτρέπει να απολαμβάνετε μικρότερες μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Τα προβιοτικά, γενικά, μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου σας, βοηθώντας στη βελτίωση των υποκείμενων αιτίων του αερίου και του φουσκώματος.

Μια λέξη από το Verywell

Όλοι περνούν αέριο, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό εάν το βιώνετε πιο συχνά από το κανονικό. Οι πιο συχνές αιτίες αυξημένου αερίου είναι παράγοντες «τρόπου ζωής», όπως το κάπνισμα, οι τσίχλες και τα συγκεκριμένα τρόφιμα που τρώτε. Αυτό δεν είναι πάντα κακό, και πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι έχουν περισσότερο αέριο όταν εισάγουν πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή τους.

Κοιτάζοντας τις συνήθειες σας και αξιολογώντας τι τρώτε και πίνετε, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε ορισμένα από τα επεισόδια ή τουλάχιστον να νιώσετε άνετα γνωρίζοντας ότι είναι φυσιολογικά. Ταυτόχρονα, το υπερβολικό αέριο μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα σας. Εάν συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα, ειδικά εάν παρατηρήσετε άλλες αλλαγές, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας.