Ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ίσως αναρωτιέστε ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για να το ελέγξετε ή να το ελέγξετε μόνοι σας.

Η απάντηση εξαρτάται πραγματικά από μερικούς παράγοντες όπως αν το κάνετε στο σπίτι ή στο γραφείο του γιατρού, το πρόγραμμά σας και τι είναι πιο βολικό για εσάς.

Στο γραφείο του γιατρού σας

Εάν ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση από γιατρό, πιθανότατα θα προσπαθήσουν να προγραμματίσουν τα ραντεβού σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Ο γιατρός σας θα το κάνει σκόπιμα για να αποκτήσει μια σειρά από αναγνώσεις. Αυτές οι πολλαπλές μετρήσεις στη συνέχεια υπολογίζονται κατά μέσο όρο σε ένα σύνθετο αποτέλεσμα, το οποίο χρησιμοποιείται για να δώσει μια διάγνωση, σύμφωνα με τις τυπικές οδηγίες για την αρτηριακή πίεση.

Κατανόηση των αναγνώσεων

Η αρτηριακή πίεση λαμβάνεται ως δύο αριθμοί, συστολικός (ο κορυφαίος αριθμός) και διαστολικός (ο κάτω αριθμός), και μετριέται σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg). Έτσι, η αρτηριακή πίεση 120/80 mm Hg διαβάζεται ως "120 άνω των 80."

Σειρά αρτηριακής πίεσης

Σύμφωνα με την American Heart Association, υπάρχουν πέντε κατηγορίες αρτηριακής πίεσης:

• Κανονικό: Μετρήσεις συστολικού μικρότερου από 120 mm Hg και διαστολικού 80 mm Hg (λιγότερο από 120/80 mm Hg)
• Αύξηση: Οι μετρήσεις κυμαίνονται σταθερά από 120 έως 129 mm Hg συστολική και λιγότερο από 80 mm Hg διαστολικά
• Υπέρταση Στάδιο 1: Οι μετρήσεις κυμαίνονται σταθερά από 130 έως 139 mm Hg συστολική ή 80 έως 89 mm Hg διαστολική
• Υπέρταση Στάδιο 2: Μετρήσεις σταθερά στα 140 mm Hg συστολική ή 90 mm Hg διαστολική ή υψηλότερη (ίση ή μεγαλύτερη από 140/90 mm Hg)
• Υπερτασική κρίση: Μια ένδειξη που είναι μεγαλύτερη από 180/120 mm Hg. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση και απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα πόνου στο στήθος, προβλήματα αναπνοής, πόνο στην πλάτη, μούδιασμα, αδυναμία, αλλαγές στην όραση ή δυσκολία στην ομιλία, καλέστε το 9-1-1 για επείγουσα ιατρική περίθαλψη.

Στο σπίτι

Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι μια συνήθης πρακτική που είναι φθηνή, σχετικά απλή και βολική. Μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι πιο ακριβές από το να κάνετε εξετάσεις στο ιατρείο.

Πλεονεκτήματα του Home Testing

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι παρόμοιες με την αρτηριακή πίεση που καταγράφονται από 24ωρα περιπατητικά όργανα παρακολούθησης (το χρυσό πρότυπο για την πρόβλεψη κινδύνου ενός ατόμου για καρδιακές παθήσεις).

Επιπλέον, οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι εξαλείφουν την επίδραση της λευκής επίστρωσης (όταν η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου αυξάνεται ως αποτέλεσμα της επίσκεψης στο γιατρό του).

Εκτός από την τακτική παρακολούθηση για γνωστή ή ύποπτη υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ελέγχους αρτηριακής πίεσης στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλουν να ελέγξουν την αποτελεσματικότητα ενός τρέχοντος φαρμάκου ή μιας νέας αλλαγής δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιήσουν ελέγχους αρτηριακής πίεσης στο σπίτι για να παρακολουθήσουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση σε ορισμένα άτομα ή για μια κατάσταση που ονομάζεται μασκαρισμένη υπέρταση (όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική στο γραφείο του γιατρού σας αλλά αυξημένη στο σπίτι).

Στο τέλος, ωστόσο, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι σας ως επικουρικό για τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο γραφείο, όχι ως υποκατάστατο. Γι 'αυτό φροντίστε να συνεχίσετε να βλέπετε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους.

Πώς να παρακολουθείτε μόνοι σας

Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι διαφορετική από τη λήψη στο γραφείο του γιατρού σας, επειδή θα συγκρίνετε μια σχετικά σταθερή μέτρηση με την άλλη με την πάροδο του χρόνου. Κατά τον προγραμματισμό ελέγχων, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να θυμάστε, ώστε να έχετε πιο ακριβή αποτελέσματα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές εάν κάνετε δοκιμές στο σπίτι:

• Λάβετε αναγνώσεις τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η αρτηριακή πίεση αλλάζει όλη την ημέρα. Η αρτηριακή σας πίεση είναι συνήθως στο χαμηλότερο δικαίωμα μετά το ξύπνημα και τείνει να κυμαίνεται έως και 30 τοις εκατό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι αποτέλεσμα αλλαγών ορμονών, επιπέδου δραστηριότητας και φαγητού.
• Μετρήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτή η συνέπεια στο χρονοδιάγραμμα θα σας δώσει περίπου την ίδια ανάγνωση, εξαιρουμένων των εξωτερικών επιρροών όπως η άσκηση. Για παράδειγμα, η ρουτίνα σας για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να είναι να κάνετε δύο έως τρεις ελέγχους τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
• Κάντε πολλές αναγνώσεις κάθε φορά που κάνετε έλεγχο. Κάθε φορά που ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, παίρνετε δύο ή τρεις μετρήσεις σε απόσταση ενός λεπτού και καταγράφετε τα αποτελέσματα σε γραπτό αρχείο καταγραφής ή σε απευθείας σύνδεση ιχνηλάτη.
• Προετοιμαστείτε 30 λεπτά πριν από τις μετρήσεις. Μην ασκείτε, καπνίζετε, μην πίνετε καφεΐνη ή μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα 30 λεπτά πριν κάνετε μια ανάγνωση. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένες μετρήσεις. Θα πρέπει επίσης να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας και να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 5 λεπτά ήρεμου χρόνου ανάπαυσης πριν από τις μετρήσεις.
• Διαλέξτε μια βολική ώρα. Όταν επιλέγετε μια ώρα για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί καλά με το πρόγραμμά σας. Επιλέξτε ένα χρονικό διάστημα που είναι απίθανο να διαταραχθεί λόγω εργασίας ή άλλων συγκρούσεων. Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι σας, ίσως θελήσετε να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση πριν από τη δουλειά ή όταν επιστρέψετε.
• Καθίστε σε μια καρέκλα. Η λήψη της αρτηριακής σας πίεσης ενώ στέκεται μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερες μετρήσεις. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα με την πλάτη σας στηριγμένη, τα χέρια σας ακουμπά σε ένα τραπέζι ή άλλη επίπεδη επιφάνεια και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα.

Λαμβάνοντας συνεπείς μετρήσεις κάθε μέρα, είναι ευκολότερο να δούμε αν η θεραπεία που συνταγογράφησε ο γιατρός σας λειτουργεί σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα επιτυχημένα προγράμματα θεραπείας της αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα "αναγνώσεις ταυτόχρονα" που τείνουν να μειώνονται.

Μια λέξη από το Verywell

Είτε επισκέπτεστε το γραφείο του γιατρού σας για τακτικούς ελέγχους της αρτηριακής πίεσης ή εάν έχετε τη δική σας αρτηριακή πίεση στο σπίτι (υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας), έχετε ήδη ενεργό ρόλο στην υγειονομική περίθαλψη.

Συνεχίστε αυτήν την καλή δουλειά - οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί ακόμη και να σας εμπνεύσουν να ζήσετε πιο υγιεινά μέσω της καθημερινής άσκησης και μιας ισορροπημένης διατροφής.