Η παράλυση ύπνου είναι μια σχετικά κοινή εμπειρία - περίπου το 8% των ανθρώπων θα το βιώσουν σε ένα σημείο ή το άλλο, με υψηλότερα ποσοστά για μαθητές, άτομα χρώματος και άτομα με ψυχιατρικές παθήσεις.
Εμφανίζεται όταν τα χαρακτηριστικά του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) εισπνέουν σε ξύπνημα, οδηγώντας σε μυς που δεν μπορούν να κινηθούν, μειωμένη αναπνοή και χαρακτηριστικά ζωντανών ονείρων όπως ο φόβος και οι παραισθήσεις. Αυτή η αποσύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών του σώματος μπορεί να προκαλέσει τρομακτικά συμπτώματα.
Ποιες είναι οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου; Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να το δοκιμάσετε;
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που παίζουν την παράλυση του ύπνου που είναι πέρα από τον έλεγχό σας, αλλά μερικές αυτο-επαγόμενες συμπεριφορές μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσουν ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου στη σωστή κατάσταση. Μαθαίνοντας πώς ορισμένες αιτίες μπορούν δυνητικά να οδηγήσουν σε παράλυση του ύπνου, μπορεί να είστε καλύτερα σε θέση να το αποφύγετε.
Verywell / Brianna Gilmartin
Ορισμός
Η παράλυση του ύπνου είναι απλώς μια επέκταση της κατάστασης των ονείρων (ονομάζεται REM ή ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών), οπότε είναι τεχνικά αβλαβές. Ωστόσο, δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι προσπαθούν να το επαναλάβουν μόλις το βιώσουν, καθώς μπορεί να είναι δυσάρεστο.
Οι άνθρωποι βιώνουν μια αδυναμία να κινούνται, να μιλούν ή να ελέγχουν το σώμα τους, παρά το ότι έχουν συνείδηση και θέλουν. Συνοδεύεται μερικές φορές από ψευδαισθήσεις, που προσθέτουν στη δυσάρεστη φύση της κατάστασης.
Αιτίες
Οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι εκπληκτικά απλός. Σκεφτείτε τις δύο καταστάσεις συνείδησης - να κοιμάστε και να είστε ξύπνιοι. Υπάρχει συνήθως μια μεταβατική περίοδος μεταξύ αυτών των κρατών.
Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, στοιχεία συνειδητότητας - όπως η επίγνωση του περιβάλλοντος σας - μπορεί να διατηρηθούν, ενώ μπορεί να ξεκινήσουν πτυχές του ύπνου (όπως τα όνειρα). Συνήθως, αυτή η μετάβαση είναι σύντομη και άνευ σημασίας. Ωστόσο, μια παρατεταμένη ή διαταραγμένη μετάβαση μπορεί να σας προδιαθέσει στις ασυνήθιστες εμπειρίες παράλυσης του ύπνου.
Προβλήματα ύπνου REM
Συγκεκριμένα, η παράλυση του ύπνου πιστεύεται ότι σχετίζεται με ένα πρόβλημα που ρυθμίζει τον ύπνο REM. Κατά τη διάρκεια του REM το σώμα μας είναι παράλυτο και δεν μπορούμε να κάνουμε όνειρα.
Αυτή η μυϊκή χαλάρωση, που ονομάζεται atonia, μπορεί μερικές φορές να συμβεί ενώ είστε ξύπνιοι. Ως εκ τούτου, δεν θα μπορείτε να κινηθείτε, ακόμα κι αν έχετε συνείδηση. Αυτό είναι ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά της παράλυσης του ύπνου.
Είναι σαφές ότι υπάρχουν ορισμένα αίτια παράλυσης του ύπνου. Εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια περιόδων στέρησης ύπνου και άγχους. Πολλοί άνθρωποι το βιώνουν όταν το πρόγραμμα ύπνου τους διαταράσσεται, ανεξάρτητα από τον λόγο.
Τα άτομα με διαταραχή ύπνου λόγω βάρδιας εργασίας ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο, σύμφωνα με μια μελέτη επισκόπησης του 2016. Εάν επιχειρήσετε ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο πιθανό να συμβούν διακοπές του ύπνου.
Επιπλέον, είναι δυνατόν να προκαλείται πειραματική παράλυση ύπνου διαταράσσοντας το REM. Σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον (όπως μια μελέτη ύπνου), αυτό θα μπορούσε να γίνει προσπάθεια - και έχει αποδειχθεί ότι υποκινεί το φαινόμενο.
Ψυχιατρικές διαταραχές
Φαίνεται επίσης ότι υπάρχει ισχυρή σχέση με ψυχιατρικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η χρήση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών μπορεί επίσης να προκαλέσει επίθεση παράλυσης του ύπνου. Για μερικούς ανθρώπους, ένα οικογενειακό ιστορικό παράλυσης του ύπνου γίνεται εμφανές, αν και μια γενετική αιτία της πάθησης δεν είναι γνωστή.
Θέση ύπνου
Τα περισσότερα άτομα με παράλυση ύπνου αναφέρουν ότι συμβαίνει όταν κοιμούνται στην πλάτη τους (ύπτια θέση ύπνου). Ωστόσο, λιγότερο συχνά, άλλοι έχουν αναφέρει ότι συμβαίνει όταν κοιμούνται επίσης στο στομάχι ή στις πλευρές τους.
Συγχρονισμός
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων υποδηλώνει ότι η παράλυση του ύπνου συμβαίνει ενώ κοιμάται (ένα υπναγωγικό φαινόμενο), αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν ξυπνήσει από τον ύπνο. Συνήθως εμφανίζεται τη νύχτα, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άλλες διαταραχές ύπνου
Η παράλυση του ύπνου μπορεί επίσης να συμβεί σε συνδυασμό με άλλες διαταραχές του ύπνου που κατακερματίζουν τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της αποφρακτικής άπνοιας και της ναρκοληψίας. Η άπνοια ύπνου επιδεινώνεται συχνά όταν βρίσκεται στην πλάτη και στον ύπνο REM, έτσι άλλα συμπτώματα όπως ροχαλητό και ξύπνημα για ούρηση Προτείνετε μια ανάγκη για δοκιμές.
Το σύμπτωμα της ναρκοληψίας περιλαμβάνει υπνηλία, ψευδαισθήσεις και καταπληξία (ξαφνική και παροδική απώλεια μυϊκού τόνου). Η θεραπεία αυτών των καταστάσεων μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επεισοδίων παράλυσης του ύπνου.
Μη επιστημονικές εξηγήσεις
Η παράλυση του ύπνου έχει συμβεί σε όλη την καταγεγραμμένη ιστορία, και υπάρχουν αμέτρητα παραδείγματα στη βιβλιογραφία και την τέχνη του φαινομένου. Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, η κατάσταση ονομάζεται «παλιό σακάκι».
Θρησκεία
Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν την εμπειρία με θρησκευτικούς όρους. Κάποιοι μπορεί να κατηγορήσουν ένα φάντασμα, δαίμονα ή διάβολο ως αιτία. Τα τρομακτικά στοιχεία της παράλυσης του ύπνου αποδίδονται εύκολα σε μια κακόβουλη παρουσία. Άλλοι προτείνουν ότι οφείλεται σε εξωγήινους. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για τέτοιες πεποιθήσεις.
Ιατρικά και ψυχικά προβλήματα
Άλλοι ανησυχούν ότι μπορεί να ευθύνεται ένα άλλο πρόβλημα ιατρικής ή ψυχικής υγείας. Ο κατάλογος πιθανών ιατρικών ασθενειών που μπορεί να εξηγήσουν την εμπειρία της παράλυσης του ύπνου είναι ποικίλος, που κυμαίνεται από επιληπτικές κρίσεις έως καρδιακές προσβολές έως εγκεφαλικά επεισόδια. Μερικοί ακόμη και πιστεύουν (τουλάχιστον εν συντομία) ότι έχουν πεθάνει.
Ακόμα, άλλοι άνθρωποι ανησυχούν ότι έχουν τρελαθεί και δεν το συζητούν γιατί ανησυχούν για το πώς μπορεί να αντιδράσουν άλλοι στην εμπειρία τους. Το επεισόδιο της παράλυσης του ύπνου είναι αυτοπεριορισμένο, χωρίς μόνιμες συνέπειες, και έτσι αυτές οι εξηγήσεις αποδεικνύονται ψευδείς.
Όνειρα και εφιάλτες
Τέλος, ορισμένοι ανησυχούν ότι η παράλυση του ύπνου είναι απλώς ένα όνειρο ή ένας εφιάλτης. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το πιο κοντινό στην αλήθεια. Όπως περιγράφηκε παραπάνω, η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν υπάρχει μια διάσπαση μεταξύ των καταστάσεων συνείδησης και του ύπνου, όταν η κατάσταση των ονείρων μας εισβάλλει στην αφύπνιση μας.
Ευτυχώς, πολλοί άνθρωποι είναι καθησυχασμένοι από την καλύτερη κατανόηση του φαινομένου της παράλυσης του ύπνου, έτσι ώστε αν επαναληφθεί να ξέρουν πώς να ερμηνεύουν την εμπειρία και να μπορούν να την ανεχθούν πιο εύκολα έως ότου τελειώσει αναπόφευκτα.
Μια λέξη από το Verywell
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται σπάνια, αλλά εάν συμβαίνει πιο συχνά και το θεωρείτε ιδιαίτερα ενοχλητικό, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για παραπομπή σε γιατρό ιατρικής ύπνου. Η θεραπεία της ναρκοληψίας ή της άπνοιας ύπνου, εάν υπάρχει, μπορεί να είναι χρήσιμη.
Ακόμα κι αν η παράλυση του ύπνου σας εμφανίζεται μεμονωμένα, εάν έχει διαταραχθεί στη ζωή σας, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
.jpg)
