Η βιταμίνη C είναι θρυλική στον κόσμο της περιποίησης του δέρματος. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι λένε ότι είναι το ιερό δισκοπότηρο για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με το δέρμα και για καλό λόγο. Αυτό το απίστευτο αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες θρεπτικό συστατικό είναι γνωστό ότι βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος, ενυδατώνει το δέρμα και μειώνει τα σημάδια γήρανσης.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C σε φρούτα και λαχανικά, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη της για την υγεία του δέρματος - χρησιμοποιείται ευρέως σε καλλυντικά προϊόντα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν πρόκειται για υγιές δέρμα, η τοπική βιταμίνη C είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την κατανάλωση.
Η προσθήκη βιταμίνης C στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος μπορεί όχι μόνο να φωτίσει την επιδερμίδα σας, αλλά και να προστατεύσει από βλάβες του δέρματος που προκαλούνται από έκθεση στον ήλιο και επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό χρησιμοποιείται συνήθως σε καθαριστικά προσώπου, ορούς, έλαια και ενυδατικά.
RuslanDashinsky / iStock / Getty Images
Πώς η βιταμίνη C υποστηρίζει τη φροντίδα του δέρματος
Η βιταμίνη C - επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ - είναι μια υδατοδιαλυτή θρεπτική ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της επιδερμίδας σας υγιή. Η τοπική βιταμίνη C έχει αποδειχθεί κλινικά ότι διαθέτει ένα ευρύ φάσμα κλινικών εφαρμογών χάρη στις αντιοξειδωτικές, αντιγηραντικές και αντιχρωματικές της ιδιότητες. Αυτό το ισχυρό θρεπτικό συστατικό προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας:
- Κάντε κολλαγόνο, που χρησιμοποιείται για να διατηρεί το δέρμα νεανικό και παχύρρευστο
- Γιατρεύω πληγές
- Συντήρηση και επιδιόρθωση κατεστραμμένου δέρματος και χόνδρου
- Μειώστε την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων
- Φωτίστε τη χροιά
- Ομοιόμορφο χρώμα στο δέρμα
- Μειώστε την εμφάνιση σκοτεινών κηλίδων
- Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για τη φροντίδα του δέρματος
Είτε το δέρμα σας είναι ξηρό, λιπαρό ή συνδυασμό, η βιταμίνη C είναι ευεργετική για την υγεία του δέρματος, βοηθώντας την να φαίνεται και να αισθάνεται υγιέστερη και νεότερη περισσότερο. Υπάρχουν δύο τρόποι χρήσης της βιταμίνης C για τη φροντίδα του δέρματος: η διατροφική πρόσληψη και η τοπική εφαρμογή.
Διατροφική πρόσληψη
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια και μούρα, προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Και ενώ είναι αλήθεια ότι μπορείτε να πάρετε άφθονη βιταμίνη C τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά, η διαιτητική βιταμίνη C γενικά δεν παρέχει αρκετό για να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση στο δέρμα σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή η διατροφική πρόσληψη βιταμίνης C είναι αρκετή για να φθάσει σε χαμηλότερα επίπεδα του δέρματός σας, αλλά γενικά δεν θα φτάσει στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Ωστόσο, νόστιμο, το να τρώτε μια πίντα βατόμουρων δεν είναι πιθανό να βοηθήσει το δέρμα σας να πάρει αυτή τη νεανική λάμψη (ακόμα κι αν είναι υπέροχο για το υπόλοιπο σώμα σας). Εκεί μπαίνει η τοπική βιταμίνη C.
Τοπικός
Η τοπική βιταμίνη C απορροφάται απευθείας στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, επιτρέποντάς της να δουλέψει αμέσως για την εξομάλυνση του δέρματος, τη μείωση των λεπτών γραμμών και των σκοτεινών κηλίδων και την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.
Η βιταμίνη C διατίθεται σε ενυδατικές κρέμες και ορούς προσώπου. Οι οροί είναι πιο συμπυκνωμένοι από ό, τι οι ενυδατικές κρέμες και απορροφώνται πιο εύκολα στο δέρμα, γι 'αυτό περισσότεροι ειδικοί φροντίδας του δέρματος προτείνουν ορούς βιταμίνης C.
Μερικές φορές, το λιγότερο είναι περισσότερο. Σύμφωνα με τις περισσότερες έρευνες, η βιταμίνη C εφαρμόζεται καλύτερα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας όταν χρησιμοποιείται ως τοπικός ορός. Ακόμη και οι οροί που περιέχουν χαμηλές συγκεντρώσεις (κάτω του 1%) βιταμίνης C εξακολουθούν να παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία και οφέλη στο δέρμα.
Είστε έτοιμοι να ενσωματώσετε τη βιταμίνη C στην καθημερινή σας ρουτίνα του δέρματος; Η ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας πρέπει γενικά να περιλαμβάνει:
- Καθαριστικό
- Τονίζων
- Ορός βιταμίνης C
- Ενυδατικό
- Αντηλιακό
Πριν ξεκινήσετε τη βιταμίνη C, δοκιμάστε ένα κομμάτι δέρματος με φόρμουλα χαμηλότερης συγκέντρωσης για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας. Κάποιο μικρό μυρμήγκιασμα είναι φυσιολογικό, αλλά εάν αντιμετωπίσετε κάτι πιο έντονο, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και μιλήστε με τον δερματολόγο σας.
Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε βιταμίνη C;
Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε βιταμίνη C τοπικά 1-2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα με SPF ευρέος φάσματος μετά την εφαρμογή βιταμίνης C για την ημέρα. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος σας, καθώς οι οδηγίες ενδέχεται να διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν. Εάν διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας είναι ευαίσθητο στην καθημερινή εφαρμογή, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με την εφαρμογή χαμηλής συγκέντρωσης μερικές φορές την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη μέρα και, στη συνέχεια, αυξήστε τη χρήση ως ανεκτή.
Οφέλη
Η βιταμίνη C μπορεί να σας δώσει τα ακόλουθα οφέλη.
Μειώστε τους κύκλους Undereye
Όταν παρατηρείτε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας μετά από ένα ή δύο βράδια κακού ύπνου, στην πραγματικότητα βλέπετε ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων ακριβώς κάτω από το δέρμα.
Σε μια μικρή κλινική μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση και την πρόληψη των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια ενισχύοντας το κατά τα άλλα λεπτό, ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό και ελαστικό, βοηθώντας στην απόκρυψη των αιμοφόρων αγγείων από κάτω.
Παραγωγή κολλαγόνου
Η βιταμίνη C είναι απολύτως απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Το κολλαγόνο είναι το δομικό στοιχείο του δέρματος, των μαλλιών, των μυών και των τενόντων και αυτό διατηρεί το δέρμα μας νεανικό και λείο. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου επιβραδύνεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος.
Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη C επιταχύνει την παραγωγή τόσο του κολλαγόνου όσο και της ελαστίνης, τα οποία συμβάλλουν στο να διατηρείται το δέρμα παχύρρευστο και σφριγηλό. Η τοπική βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, αποκαθιστώντας μια νεανική, ομαλή εμφάνιση στο δέρμα.
Αντιμετωπίζει την υπερχρωματισμό
Η υπερχρωματισμός - μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη πιο σκούρων κηλίδων στο δέρμα - προκαλείται συχνότερα από την υπερέκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV) και τις περιβαλλοντικές πιέσεις. Αν και αβλαβές, η υπερχρωματισμός μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C παίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση ανεπιθύμητων σκοτεινών κηλίδων και στην πρόληψη σημείων γήρανσης που προκαλούνται από βλάβη από τον ήλιο. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην αναστολή της παραγωγής τυροσινάσης, ενός ενζύμου που βοηθά στην παραγωγή μελανίνης, πρόληψη της υπερχρωματισμού.
Η βιταμίνη C δεν έχει επίδραση στο φυσιολογικό χρωματισμό του δέρματος - δεν θα ξεθωριάσει τη φυσιολογική μελάγχρωση του δέρματος, μόνο τις ανώμαλες εναποθέσεις μελανίνης που προκαλούνται από βλάβη από τον ήλιο.
Ενυδατώνει το δέρμα
Χωρίς επαρκή υγρασία, η επιδερμίδα (ανώτερο στρώμα του δέρματος) αρχίζει να στεγνώνει, γεγονός που οδηγεί σε φαγούρα, φολιδωτό δέρμα και πρόωρη γήρανση. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρηθεί το δέρμα σας υγιές και νεανικό.
Ευτυχώς, η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί κλινικά ότι βοηθά το δέρμα να διατηρήσει το νερό, διατηρώντας το παχύ και απαλό και εμποδίζοντας το να γίνει πολύ λιπαρό ή ξηρό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη C έδειξαν σημαντικές και βιώσιμες βελτιώσεις στην ενυδάτωση του δέρματος, την ελαστικότητα και την τραχύτητα.
Μειώνει την ερυθρότητα
Η κηλίδα, το ανώμαλο και το κόκκινο δέρμα μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις (π.χ. έκζεμα και ροδόχρου ακμή), έκθεση στον ήλιο, ορμόνες και ιατρικές παθήσεις.
Αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε με ερυθρότητα του δέρματος, χάρη στη βιταμίνη C. Ένας σημαντικός όγκος ερευνών δείχνει ότι αυτή η βιταμίνη ισχύος ελαχιστοποιεί την ερυθρότητα χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην επιδιόρθωση κατεστραμμένων τριχοειδών που προκαλεί ερυθρότητα του δέρματος, δημιουργώντας μια πιο ομαλή, πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα.
Έρευνα σε εξέλιξη για πιθανές μελλοντικές χρήσεις
Καταβάλλονται συνεχείς προσπάθειες για την έρευνα άλλων οφελών της βιταμίνης C, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεών της στην ανάπτυξη των μαλλιών, στην επούλωση τραυμάτων, στη γήρανση του δέρματος που σχετίζεται με το κάπνισμα, στις ουλές και στις ραγάδες.
Κίνδυνοι
Η βιταμίνη C είναι γενικά ασφαλής όταν καταναλώνεται σε τρόφιμα ή εφαρμόζεται τοπικά. Ωστόσο, τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή αλλεργίες ενδέχεται να παρουσιάσουν κιτρινωπό αποχρωματισμό του δέρματος.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ερεθισμό όπως τσούξιμο, κνησμό και ξηρότητα μετά τη χρήση τοπικής βιταμίνης C. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με την επίστρωση μιας ενυδατικής κρέμας πάνω από τον ορό της βιταμίνης C όταν το χρησιμοποιείτε, εκτός από την ενυδάτωση καθημερινά. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με χαμηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C για να παρατηρήσετε πώς αντιδρά το δέρμα σας.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε τη βιταμίνη C πριν την κάνετε μέρος της τακτικής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας βιταμίνη C κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε λίγες μέρες και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε συχνότητα για να αποφύγετε πιθανή ερυθρότητα και ερεθισμό.
Μια λέξη από το Verywell
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο καλά ερευνημένα συστατικά φροντίδας του δέρματος. Όταν είστε νέοι, τα επίπεδα αυτού του ισχυρού αντιοξειδωτικού στο δέρμα είναι άφθονα, αλλά φυσικά εξαντλούνται καθώς μεγαλώνετε. Τα προϊόντα περιποίησης της βιταμίνης C όπως οι οροί και οι ενυδατικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση, οδηγώντας στο δέρμα που αισθάνεται πιο σφριγηλό και έχει μια πιο φωτεινή, πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα.
Όταν αγοράζετε ορό βιταμίνης C, αναζητήστε σκούρα μπουκάλια. Η βιταμίνη C διασπάται όταν εκτίθεται σε φως ή αέρα, έτσι ώστε τα σκούρα γυάλινα μπουκάλια να διατηρούν την αποτελεσματικότητα και τη σταθερότητά της.
