ΟΙ ΕΠΙΠΤΏΣΕΙΣ ΤΗΣ ΡΎΠΑΝΣΗΣ ΣΤΗ ΧΑΠ: ΕΣΩΤΕΡΙΚΉ ΚΑΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΉ

Πώς η ατμοσφαιρική ρύπανση σας θέτει σε κίνδυνο

Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν δεδομένο τον αέρα μέσα στα σπίτια μας, πιστεύοντας ότι είναι ασφαλές να αναπνεύσει. Γνωρίζατε όμως ότι ο εσωτερικός αέρας είναι μερικές φορές ακόμη πιο μολυσμένος από τον εξωτερικό αέρα; Οι συνήθεις ατμοσφαιρικοί ρύποι με τους οποίους μπορεί να γνωρίζετε είναι:

Βιολογικοί ρύποι: Αυτό περιλαμβάνει μούχλα, γύρη, ζώο κατοικιδίων και σωματίδια από ακάρεα σκόνης και κατσαρίδες. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος.

Μεταχειρισμένος καπνός: Ο περιβαλλοντικός καπνός καπνού (ETS) περιέχει τις ίδιες επικίνδυνες χημικές ουσίες με τα τσιγάρα, συμπεριλαμβανομένων της φορμαλδεΰδης, του μονοξειδίου του άνθρακα και άλλων χημικών που προκαλούν καρκίνο. Ο παθητικός καπνός είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για ΧΑΠ και άλλες πνευμονικές παθήσεις.

Καύσιμοι ρύποι: Υπάρχουν πολλές πηγές εύφλεκτων ρύπων στα σπίτια μας, συμπεριλαμβανομένων τζακιών (καπνού από ξύλο), κλιβάνων, θερμαντήρων και θερμοσιφώνων που χρησιμοποιούν αέριο, πετρέλαιο, άνθρακα ή ξύλο ως πηγές καυσίμου. Καύσιμα όπως αυτά εκπέμπουν έναν αριθμό επικίνδυνων χημικών ουσιών, όπως το μονοξείδιο του άνθρακα, ένα άχρωμο, άοσμο αέριο που, σε πολύ υψηλά επίπεδα, μπορεί να προκαλέσει θάνατο.

Radon: Το Radon είναι ένα φυσικό, ραδιενεργό αέριο που εισέρχεται στο σπίτι σας μέσω ρωγμών και άλλων ανοιγμάτων. Δεν έχει σημασία αν το σπίτι σας είναι παλιό ή καινούργιο, αν και τα αυξημένα επίπεδα ραδονίου είναι πιο κοινά σε ορισμένες περιοχές της χώρας από άλλες. Η έκθεση σε εσωτερικό ραδόνιο θεωρείται η δεύτερη κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα στις ΗΠΑ, προκαλώντας 21.000 θανάτους κάθε χρόνο. (Ως γρήγορη σύγκριση, ο καρκίνος του μαστού ευθύνεται για περίπου 40.000 θανάτους ετησίως).

Αμίαντος: Βρίσκεται σε ορισμένα υλικά στεγών, δαπέδων και μόνωσης. Ο αμίαντος είναι ένα μέταλλο που παράγει μικροσκοπικές μικροσκοπικές ίνες, το οποίο, όταν εισπνέεται, προκαλεί ουλές στους πνεύμονες, καρκίνο του πνεύμονα και μεσοθηλίωμα.

Μείωση της έκθεσης σε ατμοσφαιρική ρύπανση

Επειδή τα άτομα με ΧΑΠ περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβετε μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα. Απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης πλένοντας συχνά τα σεντόνια, κρατώντας τα κατοικίδια μακριά από τα έπιπλα και διατηρώντας το επίπεδο υγρασίας του σπιτιού σας κάτω από το 50 τοις εκατό. Προσέξτε τις επιβλαβείς χημικές ουσίες του σπιτιού και επιλέξτε φυσικά προϊόντα για να διατηρήσετε εσείς και την οικογένειά σας ασφαλή. Η κατοχή ζωντανών φυτών στο σπίτι σας δεν είναι μόνο για ομορφιά, αλλά είναι ένα όφελος για την υγεία και μελέτες έχουν δείξει ότι μερικά φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι σας. Οι μονάδες φιλτραρίσματος αέρα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση του εσωτερικού αέρα αναπνέεις

Πώς η εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση σας θέτει σε κίνδυνο

Πάνω από 160 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σε περιοχές που υπερβαίνουν τα ομοσπονδιακά πρότυπα για την ατμοσφαιρική ρύπανση που βασίζονται στην υγεία.Το όζον και η αερομεταφερόμενη ειδική ύλη είναι δύο βασικοί ρύποι που συνήθως υπερβαίνουν τα πρότυπα. Ενώ ο καθένας μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις σε σχεδόν οποιονδήποτε εάν τα επίπεδα είναι αρκετά υψηλά, οι κίνδυνοι για την υγεία από την ατμοσφαιρική ρύπανση είναι μεγαλύτεροι στους πληθυσμούς που θεωρούνται ευάλωτοι, όπως οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και εκείνοι με χρόνιες παθήσεις όπως το άσθμα και η ΧΑΠ.

Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η μακροχρόνια έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση εξωτερικού θεωρείται ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ΧΑΠ. Υπάρχουν επίσης ισχυρές ενδείξεις που υποστηρίζουν ότι η έκθεση σε σωματιδιακή ρύπανση του αέρα κάνει τα συμπτώματα ΧΑΠ χειρότερα, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο θάνατο σε άτομα που έχουν υπάρχουσα ΧΑΠ. Μέχρι σήμερα, καμία ειδική ιατρική θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική κατά των επιδεινώσεων ΧΑΠ που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση.

Μείωση της έκθεσης σε ατμοσφαιρική ρύπανση σε εξωτερικούς χώρους

Ενώ η ατμοσφαιρική ρύπανση του εξωτερικού χώρου είναι σε μεγάλο βαθμό εκτός ελέγχου σας, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης όταν αυξάνονται τα επίπεδα ρύπανσης του όζοντος και των σωματιδίων. Αυτά περιλαμβάνουν:

Παρακολούθηση ειδοποιήσεων για την ποιότητα του αέρα στην περιοχή σας και παραμονή στο εσωτερικό όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.

Αποφεύγοντας την άσκηση ή την άσκηση, τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.

Κρατώντας τα παράθυρά σας κλειστά.

Λειτουργία του κλιματιστικού σας σε λειτουργία ανακυκλοφορίας.

Αναπνεύστε από τη μύτη σας αντί για το στόμα σας.

Άσκηση το πρωί, (εάν πρέπει να ασκείστε έξω) όταν τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι χαμηλότερα.

Αν είστε φανατικός των πυροτεχνημάτων, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε για τα πυροτεχνήματα και την ποιότητα του αέρα.

Κατώτατη γραμμή για την ατμοσφαιρική ρύπανση και ΧΑΠ

Είναι πολύ σαφές ότι τόσο η ατμοσφαιρική ρύπανση του εσωτερικού όσο και του εξωτερικού συνδέονται με την ανάπτυξη και την εξέλιξη της ΧΑΠ. Ενώ ακούμε συχνά περισσότερα για την ατμοσφαιρική ρύπανση του εξωτερικού χώρου, οι εσωτερικοί ατμοσφαιρικοί ρύποι μπορεί να αποτελούν πρόβλημα συνολικά. Η θετική πτυχή αυτού είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα για να ελέγξετε την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε στο εσωτερικό από ό, τι έξω.

Υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα εσωτερικού χώρου. Εκτός από την εκμάθηση σχετικά με τα φάρμακά σας και τον τρόπο διαχείρισης της ΧΑΠ, εκπαιδευτείτε για τους κοινούς ατμοσφαιρικούς ρύπους και λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας όταν είναι δυνατόν.