ΠΑΠΟΎΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΚΟΎΦΙΣΗ ΑΠΌ ΤΟΝ ΠΌΝΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΌΝΟ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΏΝ

Πληρώνουν μεγάλα χρήματα για παπούτσια που πληγώνουν

Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια και τα ακατάλληλα τοποθετημένα παπούτσια προκαλούν προβλήματα υγείας, όπως κόντρα, πόνο στη φτέρνα και παραμορφωμένα δάχτυλα των ποδιών, καθώς και βλάβη στα νεύρα. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι περισσότερες γυναίκες έχουν κουραστεί να φορούν παπούτσια που βλάπτουν τα πόδια τους. Οι γυναίκες στην έρευνα πλήρωσαν από 50 έως 200 $ για τα παπούτσια που τους πληγώνουν.

Τα συμπτώματα ποδιών υποδηλώνουν προβλήματα υγείας

Τα πόδια σας είναι συχνά μια καλή ένδειξη της γενικής σας υγείας. Οι πρησμένοι αστράγαλοι μπορεί να υποδηλώνουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Τα πόδια που δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο και τη θερμοκρασία μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη. Τα κρύα πόδια μπορεί να είναι συμπτωματικά της κυκλοφοριακής νόσου και τα νύχια των ποδιών μπορεί να υποδηλώνουν χρόνια αναπνευστική νόσο. Την επόμενη φορά Ο γιατρός λέει "βγάλτε τα πάντα εκτός από τις κάλτσες σας", να γνωρίζετε ότι μπορεί να λείπει μερικά από αυτά τα σημάδια της νόσου. Όχι μόνο η χρήση ακατάλληλων παπουτσιών βλάπτει τα πόδια σας, αλλά και τα προβλήματα στο γόνατο μπορούν επίσης να προκύψουν από τη χρήση τέτοιων παπουτσιών.

Τα καλύτερα παπούτσια για άνεση των γυναικών

Σύμφωνα με την American Orthopedic Foot and Ankle Society, οι γυναίκες πρέπει να φορούν παπούτσια με ύψος όχι περισσότερο από δύο και ένα τέταρτο ίντσες και ότι ακόμη και τα παπούτσια σε αυτά τα ύψη δεν πρέπει να φοριούνται το πολύ δύο ή τρεις ώρες κάθε μέρα.

Το να φοράτε τακούνια συχνά για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να μειώσει τον τένοντα του Αχιλλέα με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσει απώλεια στο εύρος κίνησης στα πόδια σας. Η μείωση του τένοντα του Αχιλλέα ευθύνεται για τον δυσανάλογο αριθμό αμερικανών γυναικών που υποφέρουν από πόνο στη φτέρνα.

Αγορά παπουτσιών που ταιριάζουν

Η σωστή επιλογή παπουτσιών είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη του πόνου στα πόδια. Μην διαλέξετε τα παπούτσια σας επειδή η ετικέτα λέει ότι είναι το μέγεθός σας — δοκιμάστε τα και αγοράστε τα ανάλογα με το πώς ταιριάζουν στο πόδι σας. Εάν δεν έχετε μετρήσει το πόδι σας σε πέντε ή περισσότερα χρόνια, θα πρέπει να μετρήσετε την επόμενη φορά πριν αγοράσετε παπούτσια. Τα πόδια μπορούν να αλλάξουν μέγεθος και σχήμα με τα χρόνια. Και μην μετράτε μόνο ένα πόδι - μετρήστε και τα δύο πόδια. Τα πόδια σας μπορεί να έχουν διαφορετικά μεγέθη και θα πρέπει να αγοράσετε τα παπούτσια σας για να ταιριάζουν στο μεγαλύτερο πόδι.

Αγοράστε τα παπούτσια σας αργά τη μέρα που τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτερα. Εάν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά, θα υπάρχει διάστημα 3/8 "έως 1/2" μεταξύ του άκρου του μακρύτερου toe και της άκρης του παπουτσιού σας όταν σηκώνεστε όρθιοι. Μην περιμένετε ένα σφιχτό ζευγάρι παπούτσια να τεντωθούν ώστε να ταιριάζουν στο πόδι σας. αν το ζητάτε για πόνο στα πόδια αργότερα. Τα παπούτσια θα πρέπει να έχουν στρογγυλεμένα δάχτυλα που επιτρέπουν στο δωμάτιο των ποδιών σας να «κουνάει». Τα μυτερά παπούτσια δίνουν συχνά στις γυναίκες τα δάχτυλα που επικαλύπτονται και δημιουργούν ακραίο πόνο αργότερα στη ζωή.

Τεντώνοντας τα πόδια σας

Ασκήσεις που βοηθούν στην πρόληψη και την ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια περιλαμβάνουν προγράμματα άσκησης στο σπίτι που τεντώνουν τον τενόν του Αχιλλέα και το τέντωμα της πελματιαίας περιτονίας. Πραγματοποιούνται τακτικά, αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στα πόδια σας.

Το μέλλον των ψηλών τακουνιών

Τα καλά νέα για τις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του AOFAS, είναι ότι η πλειονότητα των γυναικών δεν φορούν πλέον παπούτσια πάνω από μία ίντσα για να εργάζονται καθημερινά και λιγότερο από το 3% των γυναικών φορούν παπούτσια με ύψος μεγαλύτερο από 2 και ένα τέταρτο ίντσες. Είκοσι τοις εκατό των γυναικών αναφέρουν ότι φορούν αθλητικά παπούτσια στη δουλειά. Τα περιοδικά μόδας διαθέτουν συνήθως γυναίκες με τακούνια στιλέτο, αλλά η αλήθεια είναι ότι η μέση γυναίκα δεν θα ξοδεύει πολύ χρόνο αυτές τις μέρες σε τέτοια άβολα και παραμορφωμένα παπούτσια.