Η ψύχωση είναι μια εμπειρία στην οποία ένα άτομο χάνει επαφή με την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι που βιώνουν ψύχωση μπορεί να έχουν αισθήσεις που δεν είναι πραγματικά εκεί, όπως η ακρόαση φωνών που άλλοι δεν μπορούν να ακούσουν. Μπορούν επίσης να έχουν σταθερά πεποιθήσεις για κάτι που είναι αποδεδειγμένα ψευδές, ακόμη και μετά από αντιπαράθεση με αποδεικτικά στοιχεία για το ψέμα του.
Περίπου το 3% των Αμερικανών θα βιώσουν ψύχωση σε κάποιο σημείο της ζωής τους.
Watcharin panyawutso / Getty Images
Ορισμός της Ψύχωσης
Ενώ έχει πολλαπλά χαρακτηριστικά και στάδια, η ψύχωση δεν είναι μια κατάσταση από μόνη της, αλλά μάλλον ένα σύμπτωμα ή μια εμπειρία.
Ένα ψυχωτικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί από μόνο του ή να είναι μέρος μιας μεγαλύτερης ασθένειας όπως η σχιζοφρένεια.
Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της ψύχωσης είναι η δυσκολία στην ερμηνεία του τι είναι πραγματικό και τι όχι, αλλά τα άτομα που βιώνουν ψύχωση μπορούν επίσης να έχουν άλλα συμπτώματα όπως:
- Ασυνεπής ή ανοησία ομιλία
- Ακατάλληλη ή ασυνήθιστη συμπεριφορά
- Κοινωνική απόσυρση
- Δυσκολία στη συνολική λειτουργία
Ψύχωση εναντίον Ψυχοπάθειας
Οι άνθρωποι που βιώνουν ψύχωση δεν είναι ψυχοπαθητικοί. Η διαφορά:
- Η ψύχωση είναι η εμπειρία των συμπτωμάτων που συχνά μπορούν να ανακουφιστούν από τη θεραπεία.
- Το Psychopath είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στις ιατρικές και νομικές κοινότητες για να δηλώσει κάποιον που δεν έχει ενσυναίσθηση και ενοχή, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, και σχετίζεται με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας.
Συμπτώματα
Ορισμένες ψυχωτικές διαταραχές (όπως η σχιζοφρένεια) μπορεί να εμφανιστούν σε στάδια με διαφορετικές εκδηλώσεις σε κάθε στάδιο. Γνωρίζοντας τα συμπτώματα κάθε σταδίου, είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε την ψύχωση κατά την έναρξη και να ξεκινήσουμε πρώιμες παρεμβάσεις.
Πρώιμες προειδοποιητικές πινακίδες
Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως σταδιακά και δεν δείχνουν απαραίτητα ένα επικείμενο επεισόδιο.
Επικαλύπτονται με συμπτώματα για άλλες καταστάσεις, και στους νέους, μπορεί να είναι δύσκολο να διακριθούν από τη φυσιολογική αναπτυξιακή συμπεριφορά των εφήβων.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί ή όχι να είναι ενδεικτικά της έναρξης της ψύχωσης, αλλά ένα άτομο που εμφανίζει αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια θα πρέπει να δει έναν επαγγελματία υγείας για αξιολόγηση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία σκέψης
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Μείωση της απόδοσης του σχολείου ή της εργασίας
- Ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο μόνο από το συνηθισμένο
- Παραμέληση της αυτοεξυπηρέτησης ή της προσωπικής υγιεινής
- Αίσθημα ύποπτης ή δυσφορίας με άλλους
- Ισχυρά, ακατάλληλα συναισθήματα ή έλλειψη συναισθημάτων
- Δυσκολία διάκρισης της πραγματικότητας από τη φαντασία
- Πρόβλημα επικοινωνίας ή σύγχυσης ομιλίας
Σημάδια πρώιμης ή πρώτου επεισοδίου ψύχωσης
Αυτά τα συμπτώματα είναι λιγότερο διφορούμενα από τα προειδοποιητικά σημάδια και υποδηλώνουν έντονα την αρχή μιας ψυχωτικής ασθένειας.
Υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη με προειδοποιητικά σημάδια, καθώς είναι δύσκολο να εντοπιστεί ακριβώς όταν ξεκινά το πρώτο επεισόδιο ψύχωσης. Αυτά τα σημεία περιλαμβάνουν:
- Αισθητικές εμπειρίες (ακοή, όραση, γεύση και λιγότερο συχνά, αίσθηση ή μυρωδιά πραγμάτων) που δεν είναι πραγματικές
- Κοινωνική απόσυρση / απόσυρση από οικογένεια ή φίλους
- Ισχυρά, ακατάλληλα συναισθήματα, ή δεν αισθάνεστε καθόλου
- Ξαφνική μείωση της αυτο-φροντίδας
- Ισχυρές, επίμονες, ασυνήθιστες σκέψεις ή πεποιθήσεις που είναι ψευδείς και δεν αλλάζουν ανεξάρτητα από αποδείξεις για το αντίθετο
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή σκέψης καθαρά
Ψύχωση
Τα περισσότερα συμπτώματα της ψύχωσης εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες: θετικά και αρνητικά.
Τα θετικά συμπτώματα περιλαμβάνουν την ύπαρξη ή εμφάνιση εμπειριών και συμπεριφοράς που δεν πρέπει να υπάρχουν. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- Ψευδαισθήσεις: Μια αισθητηριακή εμπειρία ακοής, όρασης, γεύσης, μυρωδιάς ή αίσθησης κάτι που δεν είναι πραγματικό. Οι οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις είναι πιο συχνές.
- Παραισθήσεις: Ισχυρές, επίμονες πεποιθήσεις που δεν έρχονται σε επαφή με την πραγματικότητα και παραμένουν αμετάβλητες από στοιχεία που τις αμφισβητούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως πιστεύουν ότι οι άνθρωποι στην τηλεόραση τους στέλνουν μυστικά μηνύματα, πιστεύοντας ότι είναι κάποιος μεγάλης σημασίας ή σαν Θεός, παράνοια ότι διώκονται ή κατασκοπεύονται και άλλες ψευδείς και παρεμβατικές πεποιθήσεις.
- Αποδιοργανωμένη ομιλία, σκέψεις ή συμπεριφορά: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ταχεία εναλλαγή μεταξύ θεμάτων κατά την ομιλία, "σαλάτα λέξεων" (τυχαίες, μπερδεμένες λέξεις και φράσεις που συνδέονται μεταξύ τους με ασυνάρτητους τρόπους), απρόβλεπτες συμπεριφορές ή διέγερση.
Τα αρνητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν την απουσία ή τη μείωση των φυσιολογικών λειτουργιών και συμπεριφορών που πρέπει να υπάρχουν. Περιλαμβάνουν:
- Πρόβλημα δημιουργίας σκέψεων και ιδεών
- Μειωμένα κίνητρα και δυσκολία στην έναρξη εργασιών
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Πρόβλημα με τη λήψη αποφάσεων
- Επίπεδο επίδραση (εμφάνιση μειωμένων ή καθόλου συναισθημάτων, σταθερή έκφραση του προσώπου)
- Alogia (μειωμένη ή απουσία ομιλίας)
- Περιορισμένη ή μειωμένη ομιλία
- Μειωμένη κοινωνικοποίηση
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν σε ψυχωτικές διαταραχές περιλαμβάνουν:
- Γνωστικά συμπτώματα, όπως δυσκολίες στην προσοχή και προβλήματα μνήμης
- Αλλαγές στη διάθεση
- Χρήση και κατάχρηση ουσιών
- Δυσκολίες ύπνου
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορές
Αναζητώ βοήθεια
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο. Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας κινδυνεύει άμεσα, καλέστε το 911.
Για περισσότερους πόρους ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στη Βάση Δεδομένων Εθνικής Βοήθειας.
Διάγνωση
Λαμβάνονται ορισμένα βήματα κατά την αναζήτηση διάγνωσης που σχετίζεται με συμπτώματα ψύχωσης.
Συζήτηση
Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα ρωτήσει για ένα άτομο:
- Ιατρικό ιστορικό
- Οικογενειακό ιστορικό
- Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν
- Η διάρκεια των συμπτωμάτων
- Οποιεσδήποτε άλλες πληροφορίες μπορεί να είναι σχετικές
Θα σημειώσουν την ηλικία του ατόμου, καθώς και άλλες προσωπικές πληροφορίες, και μπορεί να ρωτήσουν για τους πρόσφατους στρες ή τα γεγονότα και τις αλλαγές στη ζωή.
Μιλώντας με την οικογένεια
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να μιλήσει με μέλη της οικογένειας ή άτομα που είναι κοντά στο άτομο που βιώνει ψύχωση, ειδικά εάν το άτομο δυσκολεύεται να δώσει τις πληροφορίες οι ίδιοι.
Σωματική εξέταση
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης είναι πιθανό να κάνει φυσική εξέταση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ακούγοντας την καρδιά
- Έλεγχος αντανακλαστικών
- Παρατηρώντας παρατηρήσεις σχετικά με τη γενική υγεία του ατόμου
Η ψύχωση μπορεί να προκληθεί από φυσικές καταστάσεις, οπότε ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα προσπαθήσει να βρει τυχόν φυσικές αιτίες που μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα.
Διαγνωστικός έλεγχος
Μπορεί να διεξαχθούν εργαστηριακές εξετάσεις όπως δείγματα αίματος ή ούρων για να αναζητηθούν σημάδια σωματικής ασθένειας που θα μπορούσαν να εξηγήσουν τα συμπτώματα της ψύχωσης του ατόμου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ζητηθούν δοκιμές απεικόνισης όπως ακτίνες Χ, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία, αλλά αυτό είναι λιγότερο συχνό.
Παραπομπή
Εκτός αν πρόκειται για κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ένας πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης είναι συνήθως το πρώτο σημείο επαφής όταν αναζητά διάγνωση γύρω από συμπτώματα ψύχωσης.
Μπορούν να παραπέμψουν το άτομο σε ειδικό, είτε για περαιτέρω εξέταση εάν δεν έχει γίνει διάγνωση είτε για θεραπεία.
Αυτοί οι ειδικοί μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Γιατροί φυσικών καταστάσεων όπως καρδιολόγος ή ανοσολόγος
- Ψυχίατροι για να εξερευνήσουν τις συνθήκες ψυχικής υγείας
- Θεραπευτές
- Κοινωνικοί λειτουργοί
Η διάγνωση και η θεραπεία της ψύχωσης και των παθήσεων που σχετίζονται με αυτήν είναι συχνά μια ομαδική προσπάθεια.
Αιτίες
Η ψύχωση μπορεί να προέρχεται από πολλές διαφορετικές αιτίες.
Διαταραχές ψυχικής υγείας
Η ψύχωση είναι συχνά ένα σύμπτωμα μιας μεγαλύτερης διαταραχής ψυχικής υγείας. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν:
- Σχιζοφρένεια
- Διπολική διαταραχή
- Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή
- Ψύχωση που προκαλείται από ουσία (συμπεριλαμβανομένης της απόσυρσης από φάρμακα ή αλκοόλ)
- Κατάθλιψη με ψυχωτικά χαρακτηριστικά
- Ψυχία μετά τον τοκετό
- Παραληρητική διαταραχή
- Σύντομη ψυχωτική διαταραχή
- Σχιζοφρενική διαταραχή
Συνθήκες φυσικής υγείας
Η ψύχωση μπορεί να είναι ενδεικτική ενός φυσικού προβλήματος, όπως:
- Αυτοάνοσες διαταραχές (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας ή λύκος)
- Ενδοκρινικές διαταραχές (π.χ. ασθένεια Cushing ή θυρεοειδής νόσος)
- Νευρολογικές καταστάσεις (π.χ. άνοια, εγκεφαλίτιδα, επιληψία, νόσος του Πάρκινσον)
- Διατροφικές ανισορροπίες, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β
- Ηλεκτρολύτες ή μεταβολικές ανωμαλίες
- Ορισμένες γενετικές καταστάσεις
- Χρήση ουσιών ή κατάχρηση, απόσυρση ουσιών, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
- Στέρηση ύπνου
- Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός
- Εγκεφαλικό
- Όγκοι του εγκεφάλου
- HIV
- Delirium (Μια κατάσταση ψυχικής σύγχυσης που μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή σωματική ασθένεια, τοξικότητα στον εγκέφαλο ή εγχείρηση)
Παράγοντες κινδύνου
Η ακριβής αιτία της ψύχωσης και των ψυχωτικών διαταραχών είναι άγνωστη, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πιστεύεται ότι κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο στην ανάπτυξή τους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Γενετική: Η ψύχωση και πολλές από τις παθήσεις ψυχικής υγείας που σχετίζονται με αυτές φαίνεται να εμφανίζονται σε οικογένειες.
- Χημεία του εγκεφάλου: Μια ανισορροπία σε διάφορους νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, μπορεί να παίξει ρόλο στην ψύχωση.
- Ηλικία: Το πρώτο ψυχωτικό επεισόδιο είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν ένα άτομο είναι έφηβος ή νεαρός ενήλικας από ό, τι σε άλλες ηλικίες.
- Ζωικές εμπειρίες: Άγχος, θλίψη, σημαντικά γεγονότα της ζωής όπως ο τοκετός, η έλλειψη στέγης, το τραύμα, η κακοποίηση και άλλες εμπειρίες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόκληση ψύχωσης σε ευαίσθητα άτομα.
Τύποι
Υπάρχουν τρεις φάσεις που εμπλέκονται στην ψύχωση του πρώτου επεισοδίου: προδρόμιο, οξεία και ανάκαμψη.
Πρόδρομο
Σε αυτήν τη φάση, ένα άτομο αντιμετωπίζει αλλαγές σε:
- Συναισθήματα
- Σκέψη
- Αντιλήψεις
- η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Δεν δείχνουν ακόμη πιο εμφανή σημάδια ψύχωσης, όπως ψευδαισθήσεις ή αυταπάτες.
Τα συμπτώματα σε αυτήν τη φάση τείνουν να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.
Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως αρκετούς μήνες, αλλά η διάρκεια μπορεί να είναι πολύ μεταβλητή και ορισμένοι άνθρωποι δεν βιώνουν καθόλου προδρομική φάση.
Οξύς
Η οξεία φάση διαρκεί συνήθως έως ότου ληφθεί η κατάλληλη θεραπεία και τα συμπτώματα ανακουφίζονται.
Σημαντικά συμπτώματα ψύχωσης εμφανίζονται σε αυτήν τη φάση, όπως:
- Ψευδαισθήσεις
- Παραισθήσεις
- Άλλα θετικά και αρνητικά συμπτώματα
- Αποδιοργανωμένη ομιλία, σκέψεις ή συμπεριφορά
Ανάκτηση
Με τη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν στο στάδιο της ανάρρωσης και πολλοί δεν έχουν άλλο ψυχωτικό επεισόδιο στη διάρκεια της ζωής τους.
Το επίκεντρο σε αυτό το στάδιο είναι:
- Δημιουργία συνεχούς υποστήριξης και θεραπείας συντήρησης για το άτομο
- Επαναφορά της κανονικότητας
- Αντιμετώπιση οτιδήποτε μπορεί να έχει προκύψει ως αποτέλεσμα ή εκτός από το ψυχωτικό επεισόδιο, όπως συνεχιζόμενες διαταραχές ψυχικής υγείας, στέγαση ή απασχόληση.
Θεραπεία
Η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν ξεκινά το συντομότερο δυνατό.
Μια κοινή και αποτελεσματική θεραπεία για την ψύχωση είναι μια ομαδική προσέγγιση όπως η συντονισμένη ειδική φροντίδα (CSC), η οποία περιλαμβάνει έναν αριθμό επαγγελματιών από διάφορους τομείς που συνεργάζονται για να διαμορφώσουν ένα σχέδιο θεραπείας.
Η CSC απασχολεί:
- Διαχείριση υπόθεσης
- Οικογενειακή υποστήριξη και εκπαίδευση
- Ψυχοθεραπεία
- Διαχείριση φαρμάκων
- Υποστηριζόμενη εκπαίδευση και απασχόληση
- Αμοιβαία υποστήριξη
Οι δύο κύριες θεραπείες για ψύχωση είναι η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή.
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης "θεραπεία ομιλίας", περιλαμβάνει διάφορους τύπους θεραπειών, όπως:
- Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT): Η CBT βοηθά ένα άτομο να εντοπίσει και να προκαλέσει δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές.
- Οικογενειακή παρέμβαση: Με αυτήν τη θεραπεία, το άτομο που βιώνει ψύχωση και τα άτομα που βρίσκονται κοντά τους μαθαίνουν περισσότερα για την πάθηση, πώς μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα ο ένας τον άλλον και να διαμορφώσουν στρατηγικές αντιμετώπισης.
- Καλλιτεχνική θεραπεία: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην έκφραση και την κατανόηση των συναισθημάτων και στην ενθάρρυνση της αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους.
- Θεραπεία για τραύμα: Εάν η ψύχωση ενός ατόμου σχετίζεται με τραύμα, μπορεί να πραγματοποιηθεί θεραπεία που αντιμετωπίζει το τραύμα εκτός από τη θεραπεία της ψύχωσης.
φαρμακευτική αγωγή
Η θεραπεία για ψύχωση συνήθως περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, πιο συχνά αντιψυχωσικά.
Τα περισσότερα αντιψυχωσικά εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες.
Δεύτερη γενιά:
- Ονομάζεται επίσης άτυπα αντιψυχωσικά
- Συνήθως συνταγογραφείται
- Νεότερο από τα αντιψυχωσικά πρώτης γενιάς
- Είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες που σχετίζονται με την κίνηση
- Επηρεάζει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης
- Οι τύποι περιλαμβάνουν ρισπεριδόνη (Risperdal), κουετιαπίνη (Seroquel), ολανζαπίνη (Zyprexa)
Πρώτη γενιά:
- Ονομάζεται επίσης τυπικά αντιψυχωσικά
- Παλαιότερα από τα αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς
- Συνήθως συνταγογραφείται όταν τα αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς δεν είναι επιτυχημένα
- Επηρεάζει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, αλλά όχι της σεροτονίνης
- Υψηλότερος κίνδυνος σοβαρών παρενεργειών που σχετίζονται με την κίνηση από τα αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς, αλλά λιγότερος κίνδυνος αύξησης βάρους και μεταβολικών παρενεργειών.
- Οι τύποι περιλαμβάνουν φλουθενθιξόλη (Fluanxol) και αλοπεριδόλη (Haldol)
Οι παρενέργειες των αντιψυχωσικών περιλαμβάνουν:
- Υπνηλία
- Ανακίνηση
- Ξερό στόμα
- Δυσκοιλιότητα
- Θολή όραση
- Συναισθηματική αμβλύ
- Ζάλη
- Αύξηση βάρους
- Υγρή απόρριψη από το στήθος
- Χαμένες περίοδοι
- Μυϊκή δυσκαμψία ή σπασμοί
Ποτέ μην σταματάτε την κρύα Τουρκία
Η απότομη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να είναι επικίνδυνη, συμπεριλαμβανομένων των αντιψυχωσικών.
Πάντα να συμβουλεύεστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης προτού σταματήσετε ένα φάρμακο ή αλλάξετε ένα πρόγραμμα θεραπείας.
Μαρκίζα
Εκτός από την επίσημη θεραπεία, υπάρχουν τρόποι για την αντιμετώπιση της ψύχωσης.
- Μιλήστε σε κάποιον: Μιλήστε με φίλους, την οικογένεια, μια ομάδα υποστήριξης, μια διαδικτυακή ομάδα ή οποιονδήποτε άλλον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα.
- Πρακτική χαλάρωση, προσοχή και τεχνικές αναπνοής: Υπάρχουν μαθήματα, ενημερωτικά βίντεο και άλλοι πόροι για να σας βοηθήσουν να μάθετε αυτά τα εργαλεία. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν, όπως να κάνετε ζεστό ντους ή αφρόλουτρο.
- Φροντίστε τον εαυτό σας: Φάτε υγιεινά τρόφιμα, άσκηση, ξεκουραστείτε, αποφύγετε ουσίες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ψυχαγωγικά φάρμακα.
- Εξερευνήστε συμπληρωματικές θεραπείες: Ο διαλογισμός, το μασάζ, η ρεφλεξολογία ή η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι χαλαρωτικές.
- Ορίστε μικρούς, εφικτούς στόχους: Δώστε στον εαυτό σας στόχους στους οποίους μπορείτε να πετύχετε και ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν το κάνετε. Αυτά μπορεί να είναι πολύ απλά, όπως δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης ή να πηγαίνετε έξω κάθε μέρα.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας: Κρατήστε ένα ημερολόγιο, ζωγραφίστε, σχεδιάστε, φτιάξτε μουσική, κάντε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας επιτρέπει να είστε δημιουργικοί και εκφραστικοί.
- Επωφεληθείτε από την τεχνολογία: Χρησιμοποιήστε προγράμματα και εφαρμογές για βοήθεια σχετικά με την οργάνωση, τα κίνητρα ή οτιδήποτε άλλο που σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας.
Μια λέξη από το Verywell
Η εμπειρία της ψύχωσης μπορεί να είναι τρομακτική και δύσκολη. Η γνώση των πρώτων προειδοποιητικών σημείων της ψύχωσης μπορεί να σας βοηθήσει ή κάποιον που γνωρίζετε να αναζητήσετε έγκαιρη θεραπεία.
Ενώ η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη, οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν ψύχωση και λαμβάνουν κατάλληλη θεραπεία κάνουν ανάκαμψη, και πολλοί δεν βιώνουν ξανά ψυχωτικά επεισόδια.
Εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας αντιμετωπίζετε συμπτώματα ψύχωσης, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αξιολόγηση και να κάνετε ένα σχέδιο θεραπείας, εάν είναι απαραίτητο.
