Εάν πάρετε μια περίοδο, πιθανότατα έχετε υποστεί κράμπες της εμμήνου ρύσεως ή δυσμηνόρροια, κάποια στιγμή. Για μερικούς, οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι εξουθενωτικές ενώ άλλοι βιώνουν μόνο ήπια δυσφορία ή τίποτα καθόλου κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Τύποι κράμπες της εμμηνόρροιας
Υπάρχουν δύο τύποι κράμπες της εμμήνου ρύσεως:
- Η πρωτογενής δυσμηνόρροια εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρές γυναίκες που μόλις ξεκίνησαν τους εμμηνορροϊκούς κύκλους τους. Συχνά γίνεται λιγότερο σοβαρή όταν μια γυναίκα φτάσει στα μέσα της δεκαετίας του '20 ή μετά τον τοκετό. Αυτές οι κράμπες είναι ισχυρές συστολές της μήτρας που προκαλούνται από ουσίες στο σώμα που ονομάζονται προσταγλανδίνες.
- Η δευτερογενής δυσμηνόρροια διαγιγνώσκεται όταν οι εμμηνορροϊκές κράμπες είναι αποτέλεσμα μιας κατάστασης υγείας εκτός της περιόδου σας, συμπεριλαμβανομένης της ενδομητρίωσης, των ινομυωτικών όγκων και των κύστεων των ωοθηκών.
LumiNola / Getty Images
Συμπτώματα εμμηνόρροιας κράμπας
Τα συμπτώματα των κράμπες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν έναν θαμπό, έντονο πόνο, ενώ άλλοι έχουν έντονο και συχνά εξουθενωτικό πόνο που εκπέμπεται στην κάτω πλάτη και τους μηρούς.
Ο πόνος τείνει να ξεκινά μία έως τρεις ημέρες πριν από την περίοδό σας, κορυφώνεται 24 ώρες μετά την έναρξη της περιόδου σας και υποχωρεί σε δύο έως τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν επίσης ναυτία, πονοκέφαλο, ζάλη και χαλαρά κόπρανα.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Προγραμματίστε ένα ραντεβού για να δείτε τον γυναικολόγο σας εάν οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως παρεμποδίζουν την ποιότητα ζωής σας, χειροτερεύουν προοδευτικά ή έχουν ξεκινήσει ξαφνικά και χωρίς εξήγηση μετά την ηλικία των 25 ετών.
Αιτίες
Ένα υγιές σώμα παράγει φυσικά προσταγλανδίνες, οι οποίες έχουν ορμονική επίδραση. Συμμετέχουν σε μια ποικιλία σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της συστολής των μυών της μήτρας που προκαλεί πρωτοπαθή δυσμηνόρροια ή κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Στην αρχή της περιόδου σας, το επίπεδο της προσταγλανδίνης του σώματός σας είναι υψηλότερο από το συνηθισμένο. Γενικά, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα των προσταγλανδινών, τόσο περισσότερος εμμηνορροϊκός πόνος. Αντίθετα, εάν δεν κάνετε ωορρηξία, είτε λόγω ελέγχου των γεννήσεων ή εμμηνόπαυσης, ο κίνδυνος κράμπας είναι χαμηλός έως ανύπαρκτος.
Ο κίνδυνος σοβαρών εμμηνορροϊκών κράμπες είναι μεγαλύτερος εάν καπνίζετε, είστε κάτω των 30 ετών, έχετε βαριά ή ακανόνιστη αιμορραγία, ξεκινήσετε την εφηβεία πριν από τις 12 ή έχετε οικογενειακό ιστορικό σοβαρών κράμπες.
Θεραπεία
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά χαλαρώνοντας και αφήνοντας τους γύρω σας να γνωρίζουν ότι δεν αισθάνεστε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος της καθημερινής σας ζωής που μπορεί να συμβάλει στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως σας. Υπάρχουν άλλες επιλογές τρόπου ζωής και φαρμακευτικής που μπορούν να βοηθήσουν.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Εάν είστε επιρρεπείς σε κράμπες, προσπαθήστε να ασκήσετε τακτική σωματική δραστηριότητα όταν δεν έχετε περίοδο. Όσο πιο δραστήρια και τακτικά είστε με την άσκηση, τόσο πιο κανονικές θα είναι οι περίοδοι σας. Οι κανονικές περίοδοι συχνά μεταφράζονται σε λιγότερο βαριά ροή και λιγότερες κράμπες.
Οι διαιτητικές αλλαγές, όπως η κατανάλωση φρέσκων και υγιεινών τροφίμων, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Δοκιμάστε πιο υγιεινή διατροφή, εστιάζοντας στα ακόλουθα τρόφιμα:
- Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως ξηρά σύκα, τυρί ρικότα, μπρόκολο, αμύγδαλα και κονσέρβες σαρδέλας
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως μούρα, λάχανο, ντομάτες, πιπεριά και μαύρη σοκολάτα
- Άπαχες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων tofu και κρύου νερού
Αντίθετα, δοκιμάστε να καταναλώνετε σημαντικά λιγότερο εξευγενισμένο αλεύρι ή ζάχαρη, trans-λιπαρά (υδρογονωμένα έλαια), καφεΐνη και αλκοόλ.
Εάν έχετε σοβαρές κράμπες, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να τοποθετήσετε ένα θερμαντικό κάλυμμα στην κάτω κοιλιακή χώρα ή την πλάτη σας για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο βοηθά επίσης.
Φάρμακα
Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, όπως η Motrin (ιβουπροφαίνη), η ασπιρίνη ή το Aleve (ναπροξένη νατρίου) χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση του καθημερινού πόνου και των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Η τυλενόλη (ακεταμινοφαίνη) θα βοηθήσει τον πόνο, αλλά δεν επηρεάζει προσταγλανδίνες.
Εάν οι κράμπες είναι σοβαρές, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος αντισυλληπτικά για να αποτρέψει την ωορρηξία και να μειώσει τις οδυνηρές περιόδους. Μια ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD) μπορεί μερικές φορές να μειώσει επίσης τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των ορμονικών αντισυλληπτικών περιλαμβάνουν μη φυσιολογική αιμορραγία, αύξηση βάρους και αλλαγές στη διάθεση.
Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική (CAM)
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι συμπληρωματικές θεραπείες, όπως μασάζ, βελονισμός και γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Άλλες μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για ορισμένες γυναίκες που έχουν λάβει ορισμένα συμπληρώματα και βότανα για να θεραπεύσουν την κρέμα τους (συμπεριλαμβανομένων τσαγιού, χαπιών και βάμματος), αλλά και πάλι καμία δεν φαίνεται αρκετά πειστική για να υποστηρίξει ως αυτόνομη θεραπεία.
Θυμηθείτε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ή φυτικών φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως συμβαίνει με φαρμακευτικά φάρμακα. Εάν ζητάτε ιατρική βοήθεια για τα συμπτώματά σας, φροντίστε να αποκαλύψετε οποιοδήποτε και όλα τα συμπληρώματα που παίρνετε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
