Πώς να επιβιώσετε τη θλίψη του Αγίου Βαλεντίνου

Οι ειδικές μέρες προκαλούν συχνά ισχυρά συναισθήματα και αναμνήσεις στους επιζώντες, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο έχει περάσει από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορεί να προκύψει αντίδραση σε διακοπές ή επέτειο επειδή συνδέετε μια ημερομηνία στο ημερολόγιο ή το ίδιο το συμβάν με κάποιον σημαντικό, όπως σύζυγο, μέλος της οικογένειας ή φίλο.

Για όσους θρηνούν μια απώλεια λόγω θανάτου, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα σκληρή επειδή δίνει έμφαση στην ενότητα, την αγάπη και τον ρομαντισμό. Επιπλέον, δεδομένου του σημαντικού μάρκετινγκ και των εμφανών εκθέσεων εμπορευμάτων σε καταστήματα όλων των τύπων, είναι πρακτικά αδύνατο να αποφευχθούν υπενθυμίσεις ότι πλησιάζουν οι «διακοπές των ζευγαριών».

Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη που αισθάνεστε κατά ή γύρω από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου καθώς προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια σας.

Αγνοήστε τους κανόνες

Η πίεση να ενεργήσει με συγκεκριμένο τρόπο προσθέτει ένα ατυχές και περιττό βάρος σε εκείνους που πενθούν μια απώλεια σε θάνατο. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη κατά την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να κρύψετε τα δάκρυά σας ή να βάλετε ένα γενναίο πρόσωπο (ή, αντίθετα,δεννα γελάτε ή να διασκεδάζετε μερικές φορές), τότε πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να θρηνήσετε με τον δικό σας τρόπο. Παρά τις κοινωνικές πιέσεις - πραγματικές ή φανταστικές - ή την ιδέα της καθολικότητας των σταδίων της θλίψης, απλά δεν υπάρχει σωστός τρόπος να θρηνήσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Cope Ugly

Το 2008, δημοσιεύθηκε μια μελέτη σχετικά με την ανθεκτικότητα των ατόμων που αντιμετωπίζουν δυνητικά τραυματικά συμβάντα, συμπεριλαμβανομένου του πένθους. Οι συγγραφείς εξέφρασαν την ιδέα της «άσχημης αντιμετώπισης», που σημαίνει ότι η αντιμετώπιση δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι κάτι ομορφιάς - απλά πρέπει να κάνει τη δουλειά. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών για να αντιμετωπίσετε.

Βάλτε στυλό σε χαρτί (ή δάχτυλα στο πληκτρολόγιο)

Το περιοδικό όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση του στρες, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να οργανώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς τα γράφετε. Είτε εκφράζετε τον εαυτό σας καλύτερα καθισμένος στον υπολογιστή σας είτε χρησιμοποιώντας χαρτί και στυλό, η εξερεύνηση και η καταγραφή των βαθύτερων συναισθημάτων και ιδεών σας "μόνο για τα μάτια σας" συχνά αποδεικνύεται θεραπευτική και μπορεί να δώσει εικόνα για την ανταπόκρισή σας στη θλίψη.

Θάψτε το παρελθόν

Εάν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα, επιλέξτε ένα σημαντικό μνημόνιο, υπενθύμιση ή τεχνούργημα που συσχετίζετε έντονα με τον αποθανόντα και, κυριολεκτικά, το θάβετε στο έδαφος κατά τη διάρκεια μιας ιδιωτικής τελετής που σχεδιάζετε. Είτε πρόκειται για μια συγκεκριμένη φωτογραφία, γράμμα, σπίρτο, σουβενίρ ή κάποια άλλη φυσική σύνδεση με το αγαπημένο σας πρόσωπο, η ιδέα εδώ είναι να αποχαιρετήσετε συμβολικά και με αγάπη τον αποθανόντα και να "αφήσετε" την προηγούμενη σχέση σας, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε προς τα εμπρός.

Γίνε ο δικό σου Βαλεντίνος

Η θλίψη δεν έχει μόνο συναισθηματική επιβάρυνση για όσους πνίγουν έναν θάνατο, αλλά και φυσική. Συχνά, το θλιμμένο άτομο αισθάνεται εξαντλημένο λόγω κακών διατροφικών συνηθειών, έλλειψης άσκησης ή ανεπαρκούς ύπνου. Εάν αυτό σας περιγράφει, τότε εξασκηθείτε με κάποια αυτο-αγάπη κατά τη διάρκεια των διακοπών δίνοντας προσοχή στις φυσικές σας ανάγκες. Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά ενεργητικοί για να προετοιμάσετε ένα γεύμα, παραγγείλετε ή πηγαίνετε σε ένα αγαπημένο εστιατόριο. Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα ή καλέστε έναν φίλο να περπατήσει μαζί σας στο εμπορικό κέντρο. Ανατρέξτε στις οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Τιμήστε τον αγαπημένο σας

Η εστίαση της προσοχής σας σε έναν ουσιαστικό τρόπο να τιμήσετε και να απομνημονεύσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με θετικό τρόπο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αναρωτηθείτε πώς θα ήθελε να θυμηθεί το αγαπημένο σας πρόσωπο και, στη συνέχεια, να το συμβεί. Μπορεί να είναι ένα φυσικό μνημείο όπως η φύτευση ενός δέντρου στην αυλή σας ή η δωρεά ενός σε ένα σχολείο ή εκκλησία, προσθέτοντας μια μικρή πινακίδα "In Memory of ...". Υπάρχουν όμως τρόποι να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο που δεν απαιτεί να ξοδέψετε χρήματα. Θα μπορούσατε να δώσετε αίμα ή να βοηθήσετε με μια κίνηση αίματος, να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας για να βοηθήσετε άλλους, ή να επισκεφθείτε και να διαβάσετε σε εκείνους σε ένα γηροκομείο. Σκεφτείτε το και θα βρείτε έναν τρόπο να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό την παράδοση του Αγίου Βαλεντίνου σας.