ΠΏΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΊΝΕΤΕ ΥΓΙΕΊΣ ΌΤΑΝ Η ΟΙΚΟΓΈΝΕΙΆ ΣΑΣ ΕΊΝΑΙ ΆΡΡΩΣΤΗ

Εάν κάποιος άλλος είναι άρρωστος

Τα σημαντικά πράγματα για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή όταν υπάρχει ένα άρρωστο άτομο στο σπίτι σας είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας στα μικρόβιά τους και να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας.

Πλύνετε τα χέρια σας - πολύ. Εκτός από όλες τις ώρες που πρέπει να τα πλένετε ούτως ή άλλως, όπως μετά τη χρήση του μπάνιου και πριν φάτε, θα πρέπει επίσης να τα πλένετε όποτε αγγίζετε πράγματα που αγγίζουν τα άρρωστα μέλη της οικογένειας. Αν δεν έχετε διαθέσιμο σαπούνι και νερό και τα χέρια σας δεν είναι λερωμένα, χρησιμοποιήστε αφρό ή μαντηλάκια απολύμανσης χεριών.

Καθαρίστε τα παιχνίδια με τα οποία άρρωστα παιδιά παίζουν καλά και συχνά.

Μην μοιράζεστε φαγητό ή ποτό, μαζί με ποτήρια κατανάλωσης ή σκεύη φαγητού και βεβαιωθείτε ότι όλα τα πιάτα καθαρίζονται με ζεστό νερό και σαπούνι μετά τη χρήση.

Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Είναι εύκολο για τα μικρόβια να ταξιδεύουν από τα χέρια σας στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας.

Εάν ο σύντροφός σας ή ο σύζυγός σας είναι άρρωστος, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε σε ξεχωριστά δωμάτια. Εάν δεν είναι αυτή η επιλογή, προσπαθήστε τουλάχιστον να κοιμάστε στραμμένα προς τις αντίθετες κατευθύνσεις και να πλένετε τα σεντόνια σας συχνά σε ζεστό νερό ή να φοράτε μάσκα προσώπου ενώ κοιμάστε.

Αποφύγετε να φιλάτε και να αγκαλιάζετε όσους είναι άρρωστοι. Τα κρυολογήματα και πολλές άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις εξαπλώνονται με τη μετάδοση σταγονιδίων. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι τα μικρόβια ζουν και εξαπλώνονται μέσω του σάλιο και των ρινικών εκκρίσεων, και το φιλί ή η στενή επαφή μπορεί να σας φέρουν σε επαφή με αυτά τα μικρόβια.

Να γνωρίζετε ότι σχεδόν οτιδήποτε αγγίζεται από ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας, όπως το τηλεχειριστήριο, θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει μικρόβια σε αυτό. Ορισμένοι τύποι ψυχρών ιών μπορούν να ζουν σε αντικείμενα για μέρες, οπότε είναι απαραίτητος ο ενδελεχής καθαρισμός οτιδήποτε μπορεί να κοινοποιηθεί από τα μέλη της οικογένειας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε την ίδια πετσέτα με το άρρωστο άτομο.

Μην μοιράζεστε οδοντόβουρτσες και μην προσπαθείτε να αφήσετε την οδοντόβουρτσα σας να έρθει σε επαφή με την οδοντόβουρτσα του άρρωστου.

Φροντίστε τον εαυτό σας τρώγοντας μια διατροφή πυκνή σε θρεπτικά συστατικά, μένοντας ενυδατωμένη και ξεκουραστείτε αρκετά. Είναι δύσκολο να κάνετε αυτά τα πράγματα όταν φροντίζετε άρρωστα παιδιά, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τις καλές συνήθειες όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το σώμα σας να μην υποβαθμιστεί.

Ως προληπτικό μέτρο, κάνετε ένα εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο, ειδικά εάν έχετε μικρά παιδιά στο σπίτι.

Διδάξτε στα παιδιά σας να ακολουθούν υγιείς συνήθειες όπως το πλύσιμο των χεριών και το φτέρνισμα στον αγκώνα ή στον ιστό. Τα παιδιά φέρνουν όλα τα είδη μικροβίων στο σπίτι από το σχολείο ή τη φύλαξη παιδιών και μετά τα διαδίδουν σε άλλα μέλη της οικογένειας. Οι καλές συνήθειες υγείας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ασθενειών στο νοικοκυριό σας.

Εάν είστε το άτομο που είναι άρρωστο

Οι περισσότερες από τις παραπάνω συμβουλές ισχύουν και εδώ, αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά επιπλέον πράγματα για να προστατέψετε άλλους στο νοικοκυριό από τα μικρόβιά σας.

Βήχας ή φτέρνισμα σε έναν ιστό ή τον αγκώνα σας, όχι στα χέρια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να μεταδώσετε τα μικρόβιά σας μέσω μετάδοσης σταγονιδίων ή όταν αγγίζετε αντικείμενα γύρω από το σπίτι.

Πετάξτε τους βρώμικους ιστούς σας αμέσως μετά τη χρήση τους. Το να αφήσετε βρώμικους ιστούς μπορεί να βοηθήσει στη διάδοση μικροβίων γύρω από το σπίτι σας.

Σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα προσώπου εάν είστε μεταδοτικός και πρέπει να είστε σε στενή επαφή με κάποιον, όπως ένα μωρό που πρέπει να φροντίσετε.

Προσπαθήστε να απομονωθείτε ελαχιστοποιώντας το χρόνο που ξοδεύετε με τα μέλη της οικογένειας και μείνετε σε απόσταση έξι ποδιών όταν βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο για να αποφύγετε καλύτερα τη μετάδοση μικροβίων.

Αποφύγετε την προετοιμασία φαγητού για άλλους όταν μπορείτε. Εάν πρέπει να προετοιμάσετε ένα γεύμα για κάποιον, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας καλά.

Μια λέξη από το Verywell

Μερικές φορές, ακόμη και οι καλύτερες προσπάθειές σας δεν θα αποτρέψουν τη διάδοση όλων των ασθενειών στην οικογένεια. Εάν κάποιο μέλος έχει συμπτώματα κρυολογήματος που φαίνεται ιδιαίτερα σοβαρό ή διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το κρυολόγημα δεν έχει μετατραπεί σε κάτι πιο σοβαρό. Για τη γρίπη, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια.