Πώς να ξεπλύνετε τα κόλπα σας

Το ξέβγαλμα ή το ξέπλυμα των κόλπων σας μπορεί να μην είναι το πιο άνετο πράγμα, αλλά ούτε η ρινική συμφόρηση και η πλύση. Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των συντριμμιών που μπορεί να προκαλούν συμπτώματα όπως ρουθούνισμα και φτέρνισμα, λεπτή βλέννα, ώστε να μπορεί να αποβληθεί πιο εύκολα και να ενυδατώσει τα ρινικά περάσματα.

Το ξέπλυμα των κόλπων σας είναι επίσης φθηνό, εύκολο να γίνει και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση χωρίς φάρμακα και σχετικές παρενέργειες. (Είναι μια καλή επιλογή για παιδιά που είναι πολύ μικρά για να πάρουν κρύα φάρμακα.)

Έχετε μερικές επιλογές όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να ξεπλύνετε τους κόλπους σας, που περιλαμβάνουν αλατούχο διάλυμα ή αλμυρό νερό. Ορισμένα εκπλύματα κόλπων συνοδεύονται από προκατασκευασμένα αλατούχα διαλύματα, ενώ άλλες επιλογές ενδέχεται να απαιτούν από εσάς να κάνετε αλατούχο διάλυμα χρησιμοποιώντας παρεχόμενα ή ανταλλακτικά πακέτα αλατιού (διατίθενται σε φαρμακεία) Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σπιτικό αλατούχο διάλυμα.

Neti Pot

Ένα pot neti είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπλύνετε τους κόλπους σας όταν έχετε συμφόρηση ή έχετε πολλή βλέννα σε αυτά. Μοιάζει με λίγο τσαγιέρα και το γεμίζετε με αλατούχο διάλυμα που είτε αγοράζεται στο κατάστημα (παρέχεται με το δοχείο είτε πωλείται ξεχωριστά) ή σπιτικό.

Για να χρησιμοποιήσετε ένα pot neti:

1. Γεμίστε το με αλατούχο διάλυμα σε θερμοκρασία δωματίου για βέλτιστη άνεση.
2. Γείρετε προς τα εμπρός πάνω από το νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας.
3. Βάλτε το στόμιο στο ψηλότερο ρουθούνι σας και γυρίστε ελαφρώς το δοχείο neti για να ρίξετε το διάλυμα, το οποίο στη συνέχεια θα βγει μέσω του άλλου ρουθούνι.
4. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Ποτέ μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης

Η χρήση νερού βρύσης για την άρδευση των κόλπων σας μπορεί να εισάγει επικίνδυνους οργανισμούς στα ρινικά περάσματα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις. Εάν φτιάχνετε τη δική σας λύση ή χρησιμοποιείτε αλατούχο μείγμα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αποσταγμένο νερό ή αποστειρώνετε το νερό μόνοι σας με βράσιμο . (Αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν από τη χρήση.)

Αλατούχο σπρέι ή ξεπλύνετε

Τα αλατούχα σπρέι και τα ξεβγάλματα είναι άλλες πολύ δημοφιλείς επιλογές για τη διάσπαση της βλέννας στις ρινικές οδούς και για να σας βοηθήσουν να αναπνέετε ευκολότερα όταν γεμίζετε.

Ένα παράδειγμα ξεβγάλματος είναι το NeilMed Sinus Rinse, το οποίο λειτουργεί παρόμοια με ένα neti pot, αλλά μπορεί να σας φανεί ευκολότερο στη χρήση. μοιάζει (και ουσιαστικά είναι) ένα μπουκάλι συμπίεσης.

Για να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν ξεπλύματος κόλπων:

1. Ανακατέψτε ένα αλατούχο διάλυμα (εάν δεν είναι προ-έτοιμο).
2. Γείρετε πάνω από το νεροχύτη.
3. Πιέστε το διάλυμα σε ένα ρουθούνι. θα τελειώσει μέσω του άλλου.
4. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Αυτό το προϊόν είναι πολύ αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται για συμφόρηση από κρυολόγημα ή αλλεργίες.

Η ταχεία διανομή ενός αλατούχου ψεκασμού μπορεί να είναι πιο ελκυστική για τα παιδιά (ή, ίσως περισσότερο, για τους φροντιστές τους). Το Boogie Mist είναι ένα παράδειγμα ενός αλατούχου ψεκασμού που απευθύνεται σε παιδιά.

Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να ξεπλύνετε πραγματικά τους κόλπους σας με ένα σπρέι, αλλά είναι δυνατόν.

1. Τοποθετήστε το ακροφύσιο ψεκασμού στο ρουθούνι.
2. Γείρετε πάνω από το νεροχύτη.
3. Εκκενώστε τη λύση: Αντί για ένα γρήγορο ψεκασμό σε κάθε ρουθούνι, διατηρήστε την πίεση στο μπουκάλι για να επιτρέψετε περισσότερο από το αλατούχο να εισχωρήσει στη μύτη. (Αυτό θα του επιτρέψει να μπει βαθύτερα στους κόλπους και να ξεπλύνει περισσότερο βλέννα).

Τα αποτελέσματα αυτού είναι γενικά βραχύβια, οπότε ίσως χρειαστεί να το επαναλαμβάνετε καθημερινά ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα.

Μικρά παιδιά: Αλατούχα σταγόνες και αναρρόφηση

Για πολύ μικρά παιδιά και μωρά, οι παραπάνω επιλογές δεν είναι πραγματικά εφικτές. Η χρήση αλατούχων σταγόνων κατά την κυκλοφοριακή συμφόρηση είναι καλύτερη επιλογή. Θα βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας, επιτρέποντάς της να στραγγίσει και να διευκολύνει την επιτυχία σας με το δεύτερο μέρος αυτής της προσέγγισης: αναρρόφηση της εκκένωσης χρησιμοποιώντας μια σύριγγα βολβού ή άλλο εγκεκριμένο από παιδίατρο προϊόν.

Στην πραγματικότητα, το να βγάλετε τις σταγόνες στη μύτη του παιδιού σας και στη συνέχεια να τα αναρροφήσετε μπορεί να είναι κάπως κατόρθωμα. Η εγγραφή της βοήθειας ενός δεύτερου ενηλίκου (και μερικές τεχνικές απόσπασης της προσοχής) μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν είναι αδύνατο να κάνετε μόνοι σας μόλις το καταλάβετε.

Για την εφαρμογή αλατούχων σταγόνων στη μύτη του μωρού σας:

1. Κρατήστε τα όρθια ή ελαφρώς κεκλιμένα στην αγκαλιά σας, με το κεφάλι τους να ακουμπάει πίσω σε ένα από τα χέρια σας.
2. Τοποθετήστε δύο ή τρεις σταγόνες σε κάθε ρουθούνι
3. Περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα
4. Βάζοντας τη σύριγγα του βολβού μακριά από το μωρό σας, πιέστε τη λάμπα για να σπρώξετε τον αέρα έξω
5. Κρατώντας το λαμπτήρα πιεσμένο, τοποθετήστε το άκρο στο ρουθούνι με τις σταγόνες
6. Αφήστε τον λαμπτήρα για να δημιουργήσετε αναρρόφηση και τραβήξτε υγρά από τη μύτη
7. Πιέστε τη σύριγγα του βολβού σε ένα νεροχύτη ή άλλο δοχείο για να την αδειάσετε
8. Επαναλάβετε όπως απαιτείται

Μια λέξη από το Verywell

Άλλα προϊόντα ρινικής έκπλυσης διατίθενται επίσης στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων συσκευών με μπαταρία που χρησιμοποιούν αναρρόφηση. Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι:

• Τυχόν προϊόντα που χρησιμοποιείτε εγκρίνονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA)
• Ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης και καθαρισμού
• Χρησιμοποιείτε ένα αποστειρωμένο διάλυμα αλατόνερου για να αποφύγετε δυνητικά επικίνδυνες λοιμώξεις