Φυσική θεραπεία χεριών για την αρθρίτιδα

Η φυσική θεραπεία χεριών είναι ένας τύπος αποκατάστασης που πραγματοποιείται από εξειδικευμένο επαγγελματία ή φυσιοθεραπευτή για άτομα που πάσχουν από καταστάσεις που επηρεάζουν τα χέρια και τα άνω άκρα για να ανακτήσουν τη βέλτιστη λειτουργία. Επικεντρώνεται στην περιοχή μεταξύ τον ώμο και το χέρι, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων και των μυών. Η θεραπεία με τα χέρια βοηθά τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τον πόνο και να συνεχίσουν να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες.

Οι ασθενείς με διαφορετικές ασθένειες και τραυματισμούς μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία με τα χέρια. Η διαδικασία αποκατάστασης είναι αποτελεσματική για άτομα που, για παράδειγμα, έχουν αρθρίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, εγκεφαλική παράλυση, κατάγματα και προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο. Η θεραπεία με τα χέρια συνεργάζεται συχνά με τη χειρουργική ομάδα και βοηθά τον ασθενή να ανακτήσει τη φυσική του λειτουργία μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Πώς λειτουργεί η Θεραπεία Χεριών;

Η θεραπεία χεριών συνδυάζεται με την εργασιακή θεραπεία που συνήθως σχετίζεται με τη βοήθεια κάποιου ατόμου με ορθοπεδικές καταστάσεις άνω άκρου να εκτελεί καθημερινές εργασίες με την εξασθένησή του ή να μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς του. Οι θεραπευτές χεριών αναπτύσσουν ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του πελάτη - αυτό που θέλουν να μπορούν να κάνουν στην καθημερινή ζωή - και τονίζει την απόδοση των επιθυμητών δραστηριοτήτων ως πρωταρχικού στόχου της θεραπείας.

Η θεραπεία με τα χέρια μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων που έχουν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Τραυματισμοί, ακρωτηριασμοί ή εγκαύματα
• Τενοντίτιδα
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Οστεοαρθρίτιδα
• Κάταγμα ή χειρουργική επέμβαση στο χέρι, στον ώμο ή στο χέρι

Θεραπεία χεριών για αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια ομάδα καταστάσεων που προκαλούν φλεγμονή στις αρθρώσεις. Ένα άτομο με αυτές τις καταστάσεις αισθάνεται πόνο, πρήξιμο, δυσκαμψία και μειωμένο εύρος κίνησης. Υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι αρθρίτιδας, με τους πιο συνηθισμένους να είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα, αλλά οι θεραπείες μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου, να ανακουφίσουν τον πόνο και να διατηρήσουν την κινητικότητα.

Η θεραπεία χεριών παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία. Είναι ζωτικής σημασίας να ασκείτε τις αρθρώσεις καθημερινά. Η συμμετοχή σε μια φιλική προς τις αρθρώσεις σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον πόνο στην αρθρίτιδα, τη λειτουργία, τη διάθεση και την ποιότητα ζωής. Ένας θεραπευτής χεριών θα προσφέρει στον ασθενή μια εξατομικευμένη στρατηγική. Θα αξιολογήσουν την κατάσταση των αρθρώσεων, τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή σας για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας.

Τι είναι πιστοποιημένος θεραπευτής χεριών;

Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής χεριών (CHT) είναι επαγγελματίας θεραπευτής ή φυσιοθεραπευτής που έχει κλινική εμπειρία και εκπαίδευση στην κινησιολογία, τη φυσιολογία και την ανατομία. Για να αποκτήσει τα διαπιστευτήρια CHT, ένας θεραπευτής χεριών πρέπει να εξασκηθεί για τουλάχιστον τρία χρόνια, συγκεντρώνοντας τουλάχιστον 4.000 ώρες θεραπείας για διαταραχές χεριών και άνω άκρου. Πρέπει επίσης να περάσουν μια εξέταση πιστοποίησης και να επαναπιστοποιήσουν κάθε πέντε χρόνια.

Ασκήσεις καρπού

Αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της ευελιξίας και είναι δυνατόν να τις κάνετε ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαφριά βάρη για να κερδίσετε δύναμη, αλλά πάντα να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας πριν το δοκιμάσετε.

Είναι επίσης σημαντικό να υπογραμμιστεί ότι οι ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω δεν πρέπει να αντικαταστήσουν μια διαβούλευση με έναν θεραπευτή χειρός, ο οποίος θα επιλέξει τις δραστηριότητες προσεκτικά με βάση τη γενική υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Η θεραπεία χεριών στοχεύει, μεταξύ άλλων, στη μείωση του πόνου. Αναμένεται ότι μετά τις ασκήσεις, η περιοχή είναι πληγή για λίγο, αλλά εάν δεν πάει μακριά ή επιδεινωθεί, ο ασθενής θα πρέπει να επικοινωνήσει με τον θεραπευτή.

Γράψιμο αλφαβήτου

• Κρατήστε το αντιβράχιο με το αντίθετο χέρι
• Ξεκινήστε να γράφετε τα κεφαλαία γράμματα του αλφαβήτου με χαλαρά δάχτυλα
• Όταν γίνει πολύ εύκολο, κάντε τα γράμματα μικρότερα και τις κινήσεις πιο ακριβείς
• Τα άτομα που χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη μπορούν να στηρίξουν τους αγκώνες τους σε ένα τραπέζι

Επέκταση καρπού

• Βάλτε τον καρπό σας σε μια διπλωμένη πετσέτα σε ένα τραπέζι και αφήστε το χέρι σας στην άκρη
• Ξεκινήστε με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω και μετακινήστε την πάνω και κάτω.
• Επαναλάβετε το με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω

Καρπός Ulnar / Ακτινική απόκλιση

• Στηρίξτε το αντιβράχιο σας σε ένα τραπέζι σε μια τυλιγμένη πετσέτα για επένδυση στο γόνατό σας, με τον αντίχειρά σας στραμμένο προς τα πάνω
• Μετακινήστε τον καρπό προς τα πάνω και προς τα κάτω μέσω του πλήρους εύρους κίνησης

Ύψος καρπού

• Σταθείτε ή καθίστε με το χέρι σας στο πλάι και ο αγκώνας λυγισμένος στους 90 μοίρες, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω
• Περιστρέψτε το αντιβράχιο σας έτσι ώστε η παλάμη σας να βλέπει προς τα πάνω και στη συνέχεια προς τα κάτω

Stretch καρπού Flexor

• Κρατήστε το χέρι έξω και κρατήστε την παλάμη του χεριού σας στραμμένη προς τα κάτω
• Χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, κρατήστε τα δάχτυλα και τεντώστε τον καρπό προς τα πίσω μέχρι να γίνει αισθητή μια τέντωμα στο εσωτερικό του αντιβραχίου
• Επαναλάβετε τις κινήσεις 10 φορές και επαναλάβετε την άσκηση με τον άλλο βραχίονα

Ασκήσεις λαβής

Ορισμένες ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα, μπορούν να επηρεάσουν τη δύναμη της λαβής σας. Οι απλές καθημερινές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στις κινήσεις και να αποκαταστήσουν τη δύναμη στα χέρια σας.

Ενίσχυση λαβής

• Πιέστε μια μπάλα που ενισχύει τη λαβή όσο πιο σφιχτά μπορείτε για λίγα δευτερόλεπτα
• Επαναλάβετε τις κινήσεις 10 φορές σε κάθε χέρι
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα τένις ή στρες

Τσιμπήστε τη λαβή

• Κρατήστε μια μπάλα ανάμεσα στον αντίχειρά σας και ένα άλλο δάχτυλο
• Πιέστε το για πέντε δευτερόλεπτα
• Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές σε κάθε χέρι

Ασκήσεις δάχτυλων

Οι ασκήσεις δάχτυλων είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της αντοχής και της ευελιξίας και για την ανακούφιση του πόνου.

Χειροκίνητο / δάχτυλο Tendon Glide

• Ξεκινήστε με όλα τα δάχτυλά σας ευθεία και κάντε μια γροθιά
• Κάντε το χέρι σας ίσιο ξανά και κάντε μια πλήρη γροθιά
• Κάντε μια ευθεία γροθιά. επιστρέψτε σε ένα ευθύ χέρι
• Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές σε κάθε χέρι

Κάντε ένα O

• Ξεκινήστε με το χέρι σας ευθεία και λυγίστε ελαφρώς τον αντίχειρά σας προς τα άλλα δάχτυλα
• Μετακινήστε το δείκτη σας μέχρι να αγγίξει τον αντίχειρά σας και το σχήμα και το σχήμα Ο
• Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα
• Επαναλάβετε την κίνηση με κάθε δάχτυλο 10 φορές σε κάθε χέρι

Τέντωμα δακτύλων

• Τοποθετήστε την παλάμη του χεριού σας σε μια επίπεδη επιφάνεια
• Ευθυγραμμίστε αργά τα δάχτυλά σας όσο μπορείτε, αλλά μην πιέζετε τις αρθρώσεις σας
• Σταθείτε σε αυτή τη θέση για 60 δευτερόλεπτα
• Επαναλάβετε τέσσερις φορές σε κάθε χέρι

Claw Stretch

• Κρατήστε την παλάμη του χεριού σας προς την κατεύθυνση σας με τα δάχτυλα ευθεία
• Λυγίστε τα δάχτυλα προς τη βάση κάθε δακτύλου μέχρι το χέρι σας να μοιάζει με νύχι
• Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 60 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τέσσερις φορές σε κάθε χέρι

Thumb Flexion

• Ξεκινήστε με τον αντίχειρα τοποθετημένο προς τα έξω
• Μετακινήστε το στην παλάμη και επιστρέψτε στην αρχική θέση

Μια λέξη από το Verywell

Η αρθρίτιδα μπορεί να μειώσει την κίνηση του χεριού, του βραχίονα και των ώμων σας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πόνο, δυσκαμψία και περιορισμένη κινητικότητα. Η θεραπεία με τα χέρια μπορεί να είναι μέρος του σχεδίου διαχείρισης αρθρίτιδας εκτός από την ιατρική θεραπεία. Η άσκηση των αρθρώσεων σας μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και να διατηρήσει το εύρος κίνησης στο χέρι σας. Είναι σημαντικό να προγραμματίσετε έναν επαγγελματία ή φυσιοθεραπευτή για να αποκτήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Είναι σημαντικό να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις εντός των ορίων σας και να αποφύγετε να τεντώσετε περαιτέρω τις αρθρώσεις στα χέρια σας μέσω σωματικής άσκησης.