Όταν έχετε ινομυαλγία (FMS), σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή (CFS ή ME / CFS), ένας τραυματισμός μπορεί να έχει έντονη και διαρκή επίδραση στα συμπτώματά σας. Και η κατάστασή σας μπορεί να αυξήσει την ανταπόκριση του σώματός σας σε τραυματισμούς από ατυχήματα ή σε αθλήματα επαφής.
Φαίνεται σχεδόν άδικο ότι όσοι από εμάς έχουμε (FMS) και CFS ή ME / CFS εξακολουθούν να τραυματίζονται. Είναι σαν η ζωή να προσθέτει προσβολή στον τραυματισμό - ή ίσως ο τραυματισμός στην προσβολή είναι πιο ακριβής.
Όταν κάποιος από μας τραυματιστεί, είναι πιθανό να προκαλέσει φλεγμονή. Η κεντρική μας ευαισθητοποίηση μας κάνει να αισθανόμαστε τον πόνο πιο έντονα από τους άλλους ανθρώπους - και γενικά τον αισθανόμαστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστείτε πιο ολοκληρωμένη διαχείριση του πόνου από κάποιον άλλον με τον ίδιο τραυματισμό. Εάν η ανοχή της άσκησής σας είναι χαμηλή, ενδέχεται να μην μπορείτε να χειριστείτε τη φυσιοθεραπεία που συνιστάται για ανάρρωση χωρίς να υποφέρετε από μετά την άσκηση άσχημη κακουχία.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Πώς να ανακτήσετε από τραυματισμό με FMS ή CFS
Γνωρίζουμε ότι η ανάρρωση από τραυματισμό μπορεί να είναι αργή και δύσκολη για άτομα με FMS ή CFS.
Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:
- Πρώιμη θεραπεία: Κάντε αμέσως βήματα - πάγος, αντιφλεγμονώδη, ανάπαυση, φάρμακα για τον πόνο, τοπικές κρέμες για τον πόνο ή ό, τι είναι κατάλληλο για την κατάσταση. Όσο χειρότερα γίνεται ο πόνος, τόσο πιο πιθανό είναι να προκαλέσει συμπτώματα. Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως - μην περιμένετε να πάτε στο γιατρό.
- Να είστε ξεκάθαροι με το γιατρό σας: Είναι πάντα πιο εύκολο εάν έχετε έναν γιατρό που είναι εξοικειωμένος με την κατάστασή σας, αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε, βοηθάει να συμμετάσχετε σε ένα σχέδιο παιχνιδιού. Ενημερώστε το γιατρό σας ότι ο τραυματισμός σας επιδεινώνει ορισμένα συμπτώματα και ρωτήστε για θεραπείες που έχουν λειτουργήσει στο παρελθόν (π.χ. θεραπεία μασάζ, φυσιοθεραπεία, αλλαγή στα φάρμακα για τον πόνο κ.λπ.) Εάν πιστεύετε ότι κάτι θα βοηθήσει, φροντίστε να ενημερώστε το γιατρό σας.
- Φυσικοθεραπεία / θεραπεία μασάζ: Εάν λάβετε παραπομπή για φυσιοθεραπεία ή θεραπεία μασάζ, εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε περισσότερες επισκέψεις από ό, τι θα ήταν κανονικό, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα αργά και να αποφύγετε την επιδείνωση. Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής σας κατανοεί σημαντικές πτυχές της ασθένειάς σας, συμπεριλαμβανομένης της κεντρικής ευαισθητοποίησης και της κακουχίας μετά την άσκηση.
- Να είστε προσεκτικοί με τα ναρκωτικά: Έχουμε την τάση να είμαστε ευαίσθητοι στα φάρμακα, οπότε αν ξεκινήσετε ένα νέο παυσίπονο ή αντιφλεγμονώδες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μικρών ποσοτήτων στην αρχή και την επεξεργασία για μερικές ημέρες. Εάν έχετε πολλή φλεγμονή, δοκιμάστε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα.
- Εάν έχετε σύνδρομο μυοφθαλμικού πόνου: το MPS είναι εξαιρετικά συχνό με το FMS. Κάθε φορά που έχετε τραυματισμό μαλακού ιστού, θα θελήσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων σημείων ενεργοποίησης. Μπορεί να βοηθήσει το μασάζ με απελευθέρωση μυοφρακτικού, φυσιοθεραπεία με ψεκασμό και τέντωμα ή βελονισμό. Συζητήστε με έναν έμπειρο θεραπευτή για να δείτε σε ποιο σημείο της ανάρρωσής σας αυτές οι θεραπείες θα ήταν κατάλληλες.
- Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να θεραπεύσετε: Όταν η ζωή σας είναι δομημένη γύρω από τη διαχείριση των συμπτωμάτων, αυτό μοιάζει με μη εγκεφαλικό. Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε συνηθίσει να προσπαθούμε να κάνουμε πολλά σε καλές μέρες. Με FMS ή ME / CFS, αυτή η προσέγγιση έχει νόημα. Ένας τραυματισμός είναι διαφορετικός, ωστόσο, και συχνά απαιτεί μια αργή, σταδιακή επιστροφή στη δραστηριότητα - όχι "Έι, νιώθω καλύτερα! Ώρα να χτυπήσω το έδαφος τρέχοντας!" πλησιάζω. Εάν ο γιατρός σας εκτιμά ότι ο τραυματισμός σας θα πρέπει να είναι καλύτερος σε 6 εβδομάδες, σχεδιάστε να είστε σε κατάσταση ανάρρωσης για 9-10.
