- Ζουν με
- Διατροφή & Άσκηση
- Βοηθητικές συσκευές
- Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
- Υποστήριξη & Αντιμετώπιση
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Αρθρίτιδα
- Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
- Διάγνωση
- Συμπτώματα
- Θεραπεία
- Οστεοαρθρίτιδα
- Περισσότεροι τύποι αρθρίτιδας και σχετικές καταστάσεις
- Ψωριατικη ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit στο Amazon
"Ιδανικό για καθημερινές ασκήσεις, αυτό το σετ προπόνησης φιλοξενεί διάφορα επίπεδα δύναμης και θεραπεύει τόσο αρθρίτιδα όσο και τραυματισμούς στα χέρια."
Καλύτερος προϋπολογισμός: Pnrskter Hand Grip και Finger Strengthener στο Amazon
"Εξοπλισμένο με τρία επίπεδα αντίστασης, αυτή η λαβή χεριών ενισχύει τόσο τα δάχτυλα όσο και τον καρπό."
Καλύτερη μπάλα: Serenilite Hand Therapy Stress Ball στο Amazon
"Το Serenilite’s Stress Ball συνδυάζει τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, από τη μείωση του πόνου έως την ενίσχυση της εστίασης."
Best Putty: Vive Therapy Putty στο Amazon
"Μια αναβάθμιση του στόκου παιχνιδιού της παιδικής σας ηλικίας, το στόκο της Vive Therapy είναι χρωματικά κωδικοποιημένο από το επίπεδο αντίστασης, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τις λεπτές κινητικές σας ικανότητες."
Best for Thumb: FlexEx Sport Patented Hand Exerciser στο Amazon
"Ο χειριστής FlexEx Sport σας επιτρέπει να ασκείτε όλα τα δάχτυλα ταυτόχρονα ή ένα κάθε φορά."
Καλύτερο για δύναμη καρπού: Peradix Hand Grip Strength Trainer στο Amazon στο Amazon
"Πλήρης με τρία χρώματα με βάση την αντίσταση, αυτές οι μπάλες στρες υπόσχονται ανακούφιση από την αρθρίτιδα ή μια κουραστική μέρα στον υπολογιστή."
Η πιο συνηθισμένη αντίδραση στο γόνατο στον πόνο και την ταλαιπωρία είναι να σταματήσετε να κινείτε και να ξεκουράζετε την πληγωμένη περιοχή όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά όταν πρόκειται για χρόνιες ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα του χεριού και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναιδενμετακινεί, λέει η Lisa Folden, αδειοδοτημένη φυσιοθεραπευτής και ιδιοκτήτης των συμβούλων Healthy Pit Physical Therapy & Wellness στο Σαρλότ της Βόρειας Καρολίνας.
Η αρθρίτιδα του χεριού σχετίζεται με βαθύ, πόνο, μαζί με πρήξιμο, δυσκαμψία, μειωμένο εύρος κίνησης και μειωμένη αντοχή στη λαβή. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ένας αυτοάνοσος, φλεγμονώδης τύπος αρθρίτιδας που συνήθως συνδέεται με ολίσθηση της ulnar και παραμόρφωση του χεριού.
«Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κινήσετε τα χέρια σας, να τα τεντώσετε σε καθημερινή βάση», εξηγεί ο Δρ Folden. "Δεν χρειάζεται να περιμένετε τον πόνο για να βελτιώσετε την κινητικότητα και τη δύναμη του χεριού σας, καθώς και των αρθρώσεων και των μυών του." Η αρθρίτιδα έρχεται με πολλή φλεγμονή και δυσφορία στις αρθρώσεις, έτσι όσοι το βιώνουν θα θέλουν να κινηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο για να αυξήσουν το αρθρικό υγρό στις αρθρώσεις, συμβουλεύει ο Δρ. Folden. Το υγρό βοηθά στο να απορροφηθούν οι ενώσεις και να κάνει τη μελλοντική κίνηση πιο άνετη.
Σε κάποιο σημείο, ο καθένας θα αναπτύξει κάποιο επίπεδο αρθρίτιδας λόγω της διάρκειας της δραστηριότητας και της φυσικής διάσπασης των ιστών, αποκαλύπτει ο Δρ Folden. Το πρώτο βήμα όταν παρατηρήσετε πόνο και δυσφορία που θυμίζει αρθρίτιδα στο χέρι είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας, ο οποίος ελπίζουμε ότι όχι μόνο θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο, αλλά θα σας στείλει σε «φυσική ή επαγγελματική θεραπεία για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος και να σας δώσει περισσότερα διόδια για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε. "
Η συνήθης δοκιμή αξιολόγησης διαρκεί περίπου μία ώρα και περιλαμβάνει δοκιμές για εύρος κίνησης, δύναμη και πόνο. Μετά την αξιολόγηση, ο Δρ Folden δίνει στους ασθενείς ασκήσεις στο σπίτι για να εργάζονται καθημερινά και τους ζητά να παρακολουθούν τις συνεδρίες θεραπείας. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές εξοπλισμού άσκησης που μπορεί να συναντήσει κάποιος που πάσχει από αρθρίτιδα κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας ή να χρησιμοποιήσει στο σπίτι ενώ προσπαθεί να ανακτήσει τη δύναμή του.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο AmazonΌσον αφορά την αρθρίτιδα, οι ασθενείς αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα ελλείμματος λόγω έλλειψης κίνησης, εξηγεί ο Δρ Folden. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί φυσιοθεραπευτές εργάζονται για να βελτιώσουν συγκεκριμένα τη δύναμη της λαβής, που είναι η δύναμη που ασκείται από το χέρι για να τραβήξει ή να αιωρήσει από αντικείμενα. Αυτό το κιτ GRM είναι ιδανικό για καθημερινές ασκήσεις και βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών χεριών, αρθρίτιδας, ρευματοειδούς αρθρίτιδας, τενοντίτιδας, συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, αγκώνα τένις και πολλά άλλα.
Έρχεται με ένα ρυθμιζόμενο προπονητή αντοχής λαβής που επιτρέπει έως και 132 κιλά αντίστασης και διαθέτει μια έξυπνη λαβή μέτρησης, έναν γυμναστή δακτύλου, έναν δακτύλιο αντίστασης λαβής χεριών, έναν ασκήτη δακτύλου, μια μπάλα αφαίρεσης πίεσης και ένα φορείο λαβής δακτύλων. Όλα όσα χρειάζεστε για εστίαση στο κράτημα είναι σε αυτό το κιτ.
Καλύτερος προϋπολογισμός: Pnrskter Hand Grip και Finger Strengthener
Αγορά στο AmazonΑυτός ο συνδυασμός λαβών χεριών και ενισχυτών δακτύλων είναι ιδανικός για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα χεριών και θέλουν να τονίσουν και να ενισχύσουν τους μυς γύρω από το χέρι. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να κάνουν υπερβολική χρήση των μυών τους, ενώ παραμελούν τους αναπτυσσόμενους μυς τους. Το ενισχυτικό δακτύλων σας επιτρέπει να ανοίξετε αυτούς τους μύες συγκεντρώνοντας τεντώνοντας τα δάχτυλα. Στο άλλο άκρο, η λαβή του χεριού έρχεται σε τρία επίπεδα αντίστασης για να προσαρμόσει την τρέχουσα δύναμη του χεριού σας. Και τα δύο εργαλεία εξοπλισμού καθαρίζονται εύκολα με μερικά σαπούνια και νερό και είναι έτοιμα για χρήση τακτικά.
Καλύτερη μπάλα: Serenilite Hand Therapy Stress Ball
Αγορά στο AmazonΑυτή η μπάλα θεραπείας υψηλής ποιότητας είναι γνωστό ότι κρατά καλά υπό πίεση και χρησιμοποιείται συνήθως στη θεραπεία χειρός και επιδεξιότητας. Κατασκευασμένο από αντικολλητικό ύφασμα με ανθεκτικό σε σχίσιμο πυρήνα γέλης, ταιριάζει άνετα στο χέρι σας όταν εργάζεστε για τη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Επίσης, δεν βλάπτει ότι διπλασιάζει τη δουλειά βοηθώντας στην ανακούφιση οποιουδήποτε σωματικού ή ψυχικού στρες στο σώμα. Στα 2,25 x 5,1 cm, το στρες της Serenilite είναι ιδανικό για να σας συνοδεύει οπουδήποτε κι αν πάτε, είτε πρόκειται για εργασία είτε για φυσική θεραπεία.
Best Putty: Vive Therapy Putty
Αγορά στο AmazonΗ θεραπεία με στόκο επιτρέπει στο παιδί σας να παίζει, ενώ σας αναγκάζει επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας σε όλο το εύρος κίνησης. Ο Δρ. Folden χρησιμοποιεί στόμα θεραπείας με ασθενείς, ζητώντας τους να «σκάψουν» τον στόκο για να δουλέψουν στις επεκτάσεις των δακτύλων τους ή σε γυμνή επιδεξιότητα και να τους κάνουν να βρουν πράγματα όπως χάντρες, βότσαλα ή πένες. Το Vive Therapy Putty είναι χρωματικά κωδικοποιημένο ανάλογα με το επίπεδο αντίστασης, το οποίο κυμαίνεται από μαλακό έως σταθερό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν σταδιακά να αυξήσουν τη δύναμη του χεριού και της λαβής τους με βάση αυτό που αισθάνονται ότι μπορούν να χειριστούν εκείνη την ημέρα.
Ο στόκος διατίθεται σε τέσσερα δοχεία τριών ουγγιών και είναι άοσμο, μη τοξικό, χωρίς λατέξ. Αυτό το στόκο με βάση τη σιλικόνη θα διαρκέσει χωρίς κόκκους, έτσι τεντώστε, πιέστε και θα το σπρώξετε ό, τι θέλετε. Τα χέρια σας θα σας ευχαριστήσουν αργότερα.
Καλύτερο για Thumb: FlexEx Sport Patented Hand Exerciser
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Flexex.comΣκεφτείτε αυτό το FlexEx Hand Exerciser ως μια δοξασμένη λαστιχένια ταινία. Δεν είναι τίποτα πολύ φανταχτερό, αλλά όπως οι συνηθισμένες λαστιχένιες ζώνες, αποδεικνύεται απαραίτητο πλεονέκτημα στη θεραπεία. Ο πόνος στις αρθρώσεις των δακτύλων είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα αρθρίτιδας και μπορεί να δυσκολευτεί να πιάσει αντικείμενα, ειδικά μικρά. Οι ασκήσεις που ενσωματώνουν λαστιχένιες ταινίες βοηθούν στην επέκταση των δακτύλων και τη δύναμη των χεριών χρησιμοποιώντας όλους τους μυς στο αντιβράχιο και το άνω χέρι, εξηγεί ο Δρ Folden.
Καλύτερο για δύναμη καρπού: Peradix Hand Grip Strength Trainer στο Amazon
Αγορά στο AmazonΠαρόλο που το Peradix Hand Grip Strength Trainer εξακολουθεί να είναι ένας τύπος μπάλας πίεσης, ο εργονομικός σχεδιασμός του βοηθά να το ταιριάζει τέλεια στο χέρι σας και να εκπαιδεύετε αποτελεσματικότερα όλα τα δάχτυλά σας. Το σχήμα αυτών των πολύχρωμων εκπαιδευτών, τα οποία συντονίζονται με την εξέλιξη της αντίστασης από 15 κιλά σε 25 κιλά σε 30 κιλά, επιτρέπουν την πιο εύκολη απομόνωση περιοχών του χεριού σας και δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στον καρπό σας.
Τελική ετυμηγορία
Το GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε όλα τα απαραίτητα εργαλεία άσκησης για αρθρίτιδα χεριών που χρειάζεστε όλα σε ένα σε εξαιρετική τιμή. Για μια διασκεδαστική συστροφή στη θεραπεία αρθρίτιδας, το Vive Therapy Putty θα αφήσει το εσωτερικό παιδί σας να παίζει ενώ εξακολουθεί να λειτουργεί αποτελεσματικά αυτούς τους μυς των χεριών.
Τι πρέπει να προσέξετε στον εξοπλισμό άσκησης για αρθρίτιδα χεριών
Άνεση: Ο αγώνας με αρθρίτιδα είναι αρκετά άβολος, δεν χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερη δυσφορία στην κατάσταση αγοράζοντας εξοπλισμό άσκησης χωρίς κατάλληλη απορρόφηση των κραδασμών. Είτε πρόκειται για γυμναστή είτε για στρες, βεβαιωθείτε ότι η άνεση είναι ένας από τους κορυφαίους περιγραφείς της.
Ταξίδι: Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τις ασκήσεις χεριών και τον εξοπλισμό για την αρθρίτιδα είναι ότι έχουν δημιουργηθεί έχοντας κατά νου την περιστασιακή δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ενώ εργάζεστε στο γραφείο σας ή καθμένος στο κάθισμα του συνοδηγού σε οδικό ταξίδι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός σας μπορεί να χωρέσει εύκολα στο πορτοφόλι ή στο σακίδιο σας, για να πάτε όπου κι αν πάτε.
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health
Έχοντας ανατραφεί από δύο επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, η Amari Pollard κατανοεί τη σημασία της παιδείας στον τομέα της υγείας. Ως έμπειρος συγγραφέας υγείας, έχει δεσμευτεί να παράγει σχόλια προϊόντων με καλή έρευνα και πηγές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να λάβουν ενημερωμένες ιατρικές αποφάσεις.
