Εάν έχετε υποστεί πόνο στα πόδια, καλαμπόκια ή καλούδες, παραμορφώσεις στα πόδια ή δεν αισθάνεστε τόσο σταθερά στα πόδια σας όπως συνήθως, ίσως θελήσετε να μετρήσετε το μέγεθος του παπουτσιού σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, μόνο περίπου το 28 έως 37% των ατόμων φορούν πραγματικά παπούτσια με το σωστό μήκος και πλάτος.
Να τι πρέπει να γνωρίζετε για τις συνέπειες της φθοράς παπουτσιών που δεν ταιριάζουν και πώς μπορείτε να προστατεύσετε τα πόδια σας - και την υγεία σας - με την τέλεια εφαρμογή.
Tetra Images / Getty ImagesΥγεία ποδιών και λανθασμένα παπούτσια
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τώρα πώς τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία και γιατί τα καλά παπούτσια είναι τόσο σημαντικά.
Νευροπόθεια
Η περιφερική νευροπάθεια είναι μια επώδυνη και συνήθως μη αναστρέψιμη κατάσταση με συμπτώματα καρφίτσες και βελόνες στα πόδια και μειωμένη ικανότητα να αισθάνεται πού βρίσκονται τα πόδια στο διάστημα.
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι, μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων με ιστορικό αλλοιώσεων στα πόδια, όπως καλαμπόκι και κάλοι, μόνο το 14% φορούσε παπούτσια σωστού μεγέθους. Τριάντα επτά τοις εκατό του πληθυσμού ανέφεραν ενδείξεις νευροπάθειας. Τα σφιχτά παπούτσια μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νευροπάθειας ασκώντας πίεση στα νεύρα.
Άλλες καταστάσεις που είναι πιο συχνές σε ηλικιωμένους ενήλικες, όπως η διαβητική νευροπάθεια, μπορούν να συνεργαστούν με παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά για να επιδεινώσουν τόσο τα συμπτώματα όσο και την πρόγνωση.
Η περιφερική νευροπάθεια που σχετίζεται με τον διαβήτη έχει ως αποτέλεσμα σχεδόν 100.000 ακρωτηριασμούς ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες και είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με διαβήτη (καθώς και άλλες ιατρικές παθήσεις) λένε να μην αγνοούν τα καύσιμα πόδια ή τα μούδιασμα των ποδιών.
Πόνος στα πόδια και παραμορφώσεις
Μια επιστημονική ανασκόπηση του 2018 για 18 μελέτες που εξέτασαν παπούτσια και προβλήματα ποδιών διαπίστωσαν ότι τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν συσχετίστηκαν με πόνο στα πόδια και παθήσεις των ποδιών, όπως μικρότερη παραμόρφωση των ποδιών (σφυρί toe), καλαμπόκια και κάλοι. ο διαβήτης έτεινε να φοράει παπούτσια που ήταν πολύ στενά.
Δεν είναι μόνο τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο και παραμόρφωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σχήμα του παπουτσιού μπορεί να μην είναι κατάλληλο για το περίγραμμα στο σχήμα του ποδιού σας. Εάν έχετε ήδη κάποια παραμόρφωση ποδιών, για παράδειγμα, τα παπούτσια με ομαλό σχήμα που προκαλούν πίεση στις ακανόνιστες οστικές περιοχές του ποδιού σας μπορούν να το επιδεινώσουν.
Ενσωματωμένα νύχια
Εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ στενά ή κοντά, η επιπλέον πίεση που ασκείται στο δάχτυλό σας μπορεί να οδηγήσει στην άκρη ενός νυχιού που αναπτύσσεται στο δέρμα σας. Τα εσωτερικά νύχια μπορεί να προκαλέσουν κόκκινο ή μολυσμένο δέρμα γύρω από τα νύχια σας.
Τα εσωτερικά νύχια είναι πιο συνηθισμένα στο δάχτυλο των ποδιών, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν και σε άλλα δάχτυλα. Για να αποφύγετε αυτό το ζήτημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει σωστά τα παπούτσια και ότι δεν κόβετε τα νύχια σας πολύ κοντά ή στρογγυλεμένα στις άκρες.
Μειωμένη ποιότητα ζωής
Εάν τα παπούτσια σας πληγώνουν συνεχώς τα πόδια σας, το υπόλοιπο της ζωής σας είναι υποχρεωμένο να υποφέρει για αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες σημείωσαν ιδιαίτερα ότι τα συμπτώματα των ποδιών επηρέασαν αρνητικά την ποιότητα ζωής τους, κάτι που είναι πιθανό επειδή τα γυναικεία παπούτσια συχνά δεν έχουν σχεδιαστεί για να είναι τόσο λειτουργικά ή άνετα όσο τα ανδρικά παπούτσια.
Επιπλέον, ο πόνος στο πόδι και οι παθήσεις των ποδιών που σχετίζονται με τα παπούτσια με κακή εφαρμογή μπορεί να οδηγήσουν σε πτώσεις, μειωμένη κινητικότητα και σχετική απώλεια ανεξαρτησίας σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Αλλαγές στο μέγεθος του παπουτσιού
Πολλοί συχνά πιστεύουν ότι το μέγεθος των ποδιών είναι στατικό. Μόλις φτάσετε στην ηλικία των 18 ετών ή τουλάχιστον όταν σταματήσετε να μεγαλώνετε, τα πόδια σας δεν αλλάζουν πλέον σε μέγεθος. Αλλά τα πόδια σας αλλάζουν με πολλούς τρόπους κατά τη διάρκεια μιας ζωής:
- Καθώς μεγαλώνετε, οι τένοντες χαλαρώνουν και τα πόδια σας μπορούν φυσικά να διευρυνθούν.
- Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και φάρμακα προκαλούν κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια (και, ως εκ τούτου, διαφορά μεγέθους).
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πόδια επηρεάζονται από ορμόνες που συχνά οδηγούν σε αύξηση του μεγέθους των παπουτσιών.
Ακόμα και στα νεότερα άτομα, τα πόδια διογκώνονται ελαφρά μέχρι το τέλος της ημέρας Επίσης, διογκώνονται όταν ασκούν όρθια δραστηριότητα, όπως περπάτημα, τρέξιμο ή αθλήματα.
Ενώ τα παπούτσια σας μπορεί να ταιριάζουν ακριβώς το πρωί ή πριν από την προπόνηση σας, μπορεί να είναι πολύ σφιχτά αργότερα την ημέρα. Ακόμη και άτομα που φορούν "λογικά" παπούτσια μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την εφαρμογή.
Σημάδια Τα παπούτσια σας έχουν λάθος μέγεθος
Ο πόνος και η ταλαιπωρία είναι μερικά προφανή σημάδια ότι τα παπούτσια σας έχουν λάθος μέγεθος, αλλά μερικές φορές αυτό είναι λιγότερο σαφές. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα ζητήματα, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε το μέγεθος του παπουτσιού σας:
- Μώλωπες στο νύχι σας:
- Απώλεια ή ζημιά των νυχιών
- Φουσκάλες
- Κάλους
- Ερεθισμός του δέρματος γύρω από τα νύχια σας
Μπορείτε να επισκεφθείτε ένα κατάστημα παπουτσιών για να μετρήσετε σωστά. Δεν υπάρχει μια απλή λύση για την ιδανική συχνότητα μετρήσεων ποδιών. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να μετράτε τα πόδια σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές το χρόνο ή τουλάχιστον κάθε φορά που αγοράζετε νέα παπούτσια.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλα τα παπούτσια την ίδια εφαρμογή, ανεξάρτητα από το μέγεθος. Για παράδειγμα, ένα μέγεθος 8 σε μια επωνυμία μπορεί να μοιάζει περισσότερο με μέγεθος 7,5 σε άλλη. Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε πριν αγοράσετε.
Μια λέξη από το Verywell
Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι πίσω από τον πόνο στα πόδια, οπότε αν τα πόδια σας πονάνε τώρα, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Λαμβάνοντας υπόψη τα στατιστικά στοιχεία, ωστόσο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι πρέπει μόνο να κοιτάξετε κάτω για να βρείτε την αιτία. Ανεξάρτητα, αφιερώστε χρόνο για να μετρήσετε σωστά τα πόδια σας και αγοράστε παπούτσια που σας ταιριάζουν καλύτερα.