Αν και η ακμή είναι ένα καλλυντικό ζήτημα, μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας με πραγματικούς τρόπους. Η ακμή μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας, την εμπιστοσύνη σας, την κοινωνική σας ζωή και τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με άλλους. Είναι κάτι περισσότερο από μια κατάσταση του δέρματος. Η ακμή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας ως σύνολο. Το να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα είναι το πρώτο βήμα και το να αφιερώσετε χρόνο για να διαχειριστείτε τη συναισθηματική σας ευημερία συμβαδίζει με τη θεραπεία της ακμής.
Συναισθηματική
Η ακμή δεν επηρεάζει μόνο το δέρμα σας. μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο βαθμός στον οποίο η ακμή σας επηρεάζει συναισθηματικά δεν - και δεν πρέπει - αντιστοιχεί άμεσα στη σοβαρότητά της. Μερικοί άνθρωποι με σοβαρή ακμή δεν ενοχλούνται από αυτό. Άλλοι είναι έντονα αμηχανία και κατάθλιψη από αρκετά ήπια ακμή. Οποιοσδήποτε τύπος ακμής έχετε, τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά και εντάξει.
Απώλεια εμπιστοσύνης
Επειδή εμφανίζεται ορατά στο πρόσωπο, η ακμή μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Τα άτομα με ακμή συχνά λένε ότι αισθάνονται λιγότερο σίγουροι από ό, τι πριν από την ακμή. Μπορεί να νιώσετε ότι είναι πιο δύσκολο να βάζετε τον εαυτό σας "έξω εκεί" όταν ζητάτε μια προσφορά ή για μια ημερομηνία, για παράδειγμα. Δυστυχώς, οι έφηβοι και οι έφηβοι μπορεί να αποτελέσουν αντικείμενο πειράγματος και εκφοβισμού λόγω του δέρματος τους. Αυτό μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή τους σε μια κρίσιμη περίοδο στη ζωή τους.
Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η ακμή είναι πολύ πιο εμφανής - και επομένως μια μεγαλύτερη διαπραγμάτευση - για εσάς από ό, τι σε οποιονδήποτε άλλο.
Θυμός και απογοήτευση
Ένα συναίσθημα που προκαλεί η ακμή που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ο θυμός. Δεν είστε μόνοι με αυτό. Ακμήείναιμια απογοητευτική κατάσταση. Είναι απογοητευτικό να φροντίζετε καλά το δέρμα σας κάθε μέρα και να ξεσπάτε. Είναι απογοητευτικό να δοκιμάζετε θεραπεία μετά τη θεραπεία και να έχετε ακμή. Είναι απογοητευτικό να βλέπουμε τους άλλους να κοιμούνται στο μακιγιάζ τους και να μην καθαρίζουν ποτέ τα πρόσωπά τους και να έχουν καθαρό δέρμα. Είναι κατανοητό να αισθάνεσαι θυμωμένος.
Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε έτσι, είναι να τηρήσετε αυτό. Πιθανότατα θα πρέπει να δοκιμάσετε πολλά φάρμακα θεραπείας ακμής πριν βρείτε το σωστό ή συνδυασμό που ταιριάζει καλύτερα για εσάς. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε θυμό και απογοήτευση, αλλά κάθε βήμα σας φέρνει πιο κοντά στο σωστό σχέδιο θεραπείας.
Απελπισία και αίσθημα εκτός ελέγχου
Άλλοι άνθρωποι, αντί να αισθάνονται θυμωμένοι και απογοητευμένοι, αισθάνονται απελπισμένοι. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εκτός ελέγχου, σαν να βρίσκονται στο έλεος των ιδιοτροπιών του δέρματός τους. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό.
Συχνά, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν πρέπει να είναι τόσο αναστατωμένοι επειδή είναι "απλά" ακμή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ακμή επηρεάζει τη ζωή εκείνων που την έχουν ακριβώς όπως και άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και η νόσος του θυρεοειδούς. Υπό αυτό το πρίσμα, καταλάβετε ότι πολλοί άνθρωποι στα παπούτσια σας αισθάνονται ακριβώς όπως εσείς τώρα. Δεν χρειάζεται να ελαχιστοποιήσετε τα συναισθήματά σας, να προσπαθήσετε να μιλήσετε έξω από αυτά, ή να αισθανθείτε ένοχοι που τα έχετε.
Τα καλά νέα είναι, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μόλις ξεκινήσετε μια θεραπεία ακμής βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται αισιόδοξοι και περισσότερο στον έλεγχο. Έτσι, εάν δεν έχετε ξεκινήσει τη θεραπεία, κάντε το τώρα. Η κλήση στο γιατρό σας είναι το πρώτο βήμα.
Λάβετε υπόψη ότι απαιτείται χρόνος για να λειτουργήσει οποιαδήποτε θεραπεία. Στην αρχή της θεραπείας, θα συνεχίσετε να λαμβάνετε νέες εξάρσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι το φάρμακο για την ακμή δεν λειτουργεί, χρειάζεται μόνο περισσότερο χρόνο. Η βελτίωση έρχεται αργά κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών.
Αίσθημα ότι η ακμή έχει «αναλάβει τη ζωή σας»
Ελέγξτε πρώτα τον καθρέφτη το πρωί για να δείτε πώς φαίνεται το δέρμα σας. Μιλώντας με έναν φίλο και ξαφνικά αναρωτιέμαι αν κοιτάζουν το δέρμα σας. Δεν θέλω να πάω σε ύπνο γιατί δεν αντέχεις τη σκέψη των ανθρώπων που θα σε βλέπουν χωρίς μακιγιάζ. Αποφεύγοντας να φοράτε ορισμένα ρούχα ή να κολυμπάτε, γιατί θα δείξει την ακμή του σώματός σας. Μπορεί να φαίνεται ότι η ακμή σας είναι πάντα στην κορυφή του μυαλού σας. Ελέγχει τι κάνετε, τι φοράτε, πώς σκέφτεστε.
Σχεδόν όλοι με ακμή είχαν αυτές τις σκέψεις σε ένα σημείο ή άλλο. Το κλειδί εδώ είναι η έκταση της επιρροής τους. Εάν αισθάνεστε ότι η ακμή έχει αναλάβει εντελώς τη ζωή σας στο σημείο που δεν λειτουργείτε σε φυσιολογικό επίπεδο, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μπορεί να αποφασίσουν να αντιμετωπίσουν την ακμή σας πιο επιθετικά ή να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή και τα δύο για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα.
Άγχος και κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε άτομα με ακμή, ειδικά σε άτομα με μακροχρόνια ή σοβαρή ακμή. Τα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Νιώθω λυπημένος ή κάτω
- Απόσυρση από φίλους και αγαπημένους
- Προβλήματα ύπνου
- Δεν αισθάνεστε ενδιαφέρον για πράγματα που κάποτε απολαύσατε
Ωστόσο, δεν πρόκειται για εξαντλητική λίστα, οπότε αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας. Για γονείς εφήβων με ακμή, προσέξτε για σημάδια που μπορεί να έχει κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη ή οι σκέψεις αυτοκτονίας πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255.
Φυσικός
Φυσικά, η φροντίδα του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να βελτιώσει την ακμή σας.
Διατροφή
Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα αμέσως: η διατροφή δεν προκαλεί ακμή. Δεν δημιουργήσατε το πρόβλημα του δέρματός σας τρώγοντας σοκολάτα και πατατάκια. Ωστόσο, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσει ώθηση τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Ωστόσο, η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στο πόσο σοβαρή είναι η ακμή σας. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει μια πιθανή σχέση μεταξύ της σοβαρότητας της ακμής και των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (σκεφτείτε λευκό ψωμί, ζυμαρικά, κέικ και άλλα). Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε τι προτείνουν. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που φαίνεται να προκαλούν ξεσπάσματα για εσάς.
Ανεξάρτητα από το εάν επηρεάζει ή όχι το δέρμα σας, μια ισορροπημένη διατροφή είναι το θεμέλιο για καλή υγεία.
Ασκηση
Κατά τον ίδιο τρόπο, η άσκηση είναι επίσης σημαντική. Θα καθαρίσει το δέρμα σας; Όχι. Η εφίδρωση δεν "καθαρίζει" τους πόρους σας. Στην πραγματικότητα, ο ιδρώτας μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να ερεθίσει τα υπάρχοντα ξεσπάσματα, οπότε είναι πάντα σημαντικό να κάνετε ντους το συντομότερο δυνατό μετά την εφίδρωση.
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ισχυρότεροι και πιο σίγουροι και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους, άγχους και κατάθλιψης.
Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας σε μια στιγμή που μπορεί να αισθάνεστε λίγο χαμηλά. Βρείτε κάτι που σας αρέσει, βγείτε και κάντε το.
Ανακουφίστε το άγχος
Η ακμή μπορεί να είναι αγχωτική. Όπως και με τη διατροφή, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ του στρες και του πόσο σοβαρή είναι η ακμή. Για να είμαστε σαφείς, αυτές οι μελέτες δεν λένε ότι το άγχος προκαλεί ακμή, αλλά μπορεί να κάνει τα υπάρχοντα ξεσπάσματα χειρότερα.
Ακόμα κι αν το άγχος δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στο δέρμα σας, επηρεάζει σίγουρα την καθημερινή σας ζωή.
Όταν έχετε άγχος, η ακμή μπορεί να αισθάνεται σαν μια ακόμη μεγαλύτερη διαπραγμάτευση από ότι είναι, καθώς το άγχος τείνει να ενισχύσει τα αρνητικά συναισθήματα.
Δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος - είτε πρόκειται για tai chi είτε για γιόγκα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, παρέα με φίλους, ψάρεμα ή οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε χαλαροί - θα σας δώσει μια καλύτερη εικόνα.
Κρυφή ακμή
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η απόκρυψη των ξεμπλοκαρισμάτων τους είναι εξαιρετικά χρήσιμη στη διαχείριση της ακμής. Εάν κρύβετε τα σπυράκια και τα σκούρα σημάδια σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν βγαίνετε στον κόσμο, τότε αναζητήστε το.
Το μακιγιάζ δεν θα κάνει την ακμή χειρότερη όσο κάνετε δύο βασικά πράγματα:
- Χρησιμοποιώντας ένα μη λιπαρό, μη φαινομενικό σήμα (λιγότερο πιθανό να φράξει τους πόρους)
- Καθαρίζετε καλά το δέρμα σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο
Υπάρχουν και επιλογές ξεκλειδώματος για άνδρες. Μπορεί να σας αρέσουν οι βαμμένες ενυδατικές κρέμες επειδή είναι εξαιρετικά εύκολο να εφαρμοστούν και μπορούν να μειώσουν την ερυθρότητα. Για πληρέστερη κάλυψη, υπάρχουν επιλογές απόκρυψης που γίνονται μόνο για άνδρες στην αγορά που αναμειγνύουν περαιτέρω τις κηλίδες ακμής.
Χωρίς επιλογή ή εμφάνιση
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ενώ αντιμετωπίζετε την ακμή σας είναι να ακολουθήσετε μια πρακτική προσέγγιση. Αυτό σημαίνει ότι δεν μαζεύεις, σκάβεις, συμπιέζεις ή αλλιώς ενοχλείς τα σπυράκια σου.
Η συμπίεση ενός σπυριού, ειδικά εκείνων που είναι βαθιά και φλεγμονώδη, μπορεί να βλάψει το δέρμα. Μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες κηλίδες και μπορεί να οδηγήσει σε ουλές. Εάν έχετε ήδη διαλέξει ένα σπυράκι, αντιμετωπίστε το όπως θα κάνατε σε οποιαδήποτε μικρή πληγή. Εάν έχετε υποχρεωτική ανάγκη να διαλέξετε το δέρμα σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους διαχείρισής του.
Αντιμετώπιση ουλών και υπερχρωματισμού
Οι ουλές και τα σκοτεινά σημάδια (που ονομάζεται μεταφλεγμονώδης υπερχρωματισμός) μπορεί να σας ενοχλούν εξίσου με την ακμή. Ενώ υπάρχουν τρόποι για την ελαχιστοποίηση των ουλών, ενδέχεται να εξακολουθείτε να αναπτύσσετε κάποιες ουλές ακόμη και με προσεκτική προσοχή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε σοβαρή ακμή, φλεγμονή, ή είναι απλά επιρρεπείς σε ουλές.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με θεραπείες για ουλές και σκοτεινά σημάδια. Τα τοπικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής (όπως τοπικά ρετινοειδή και αζελαϊκό οξύ) εξασθενίζουν επίσης τα σκοτεινά σημάδια. Για κατάθλιψη ή κοιλότητες, τα δερματικά πληρωτικά και οι χειρουργικές επεμβάσεις ουλών είναι μια επιλογή.
Κοινωνικός
Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων με ακμή, η εύρεση υποστήριξης στην κατανόηση φίλων και οικογενειών μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αντιμετώπιση αυτής της δερματικής νόσου. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι παίρνουν ακμή κάποια στιγμή στη ζωή τους, έτσι ώστε οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ταυτιστούν με αυτό που περνάτε.
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, μπορείτε να εξετάσετε μια διαδικτυακή ομάδα ή φόρουμ υποστήριξης ακμής. Οι περισσότεροι συνδέονται με ένα προϊόν θεραπείας ακμής, αλλά μπορούν ακόμα να είναι ένα καλό μέρος για να συνδεθείτε με άλλους που έχουν ακμή.
Για γονείς και κηδεμόνες
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε σημάδια ότι η ακμή επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του εφήβου σας. Αυτό θα μπορούσε να αποσυρθεί από φίλους και συγγενείς, να βγει λιγότερο, να σταματήσει την αγαπημένη τους εξωσχολική δραστηριότητα ή άλλα σημάδια. Ο έφηβός σας μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστα λυπημένος, θυμωμένος ή ανήσυχος. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι σωστό, ενημερώστε το γιατρό του παιδιού σας.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα του εφήβου σας. Μπορεί να είναι μόνο μερικά σπυράκια για εσάς, αλλά για τον έφηβό σας, είναι μεγάλη υπόθεση. Ναι, ο έφηβός σας πιθανότατα θα ξεπεράσει την ακμή. Αλλά αυτό μπορεί να διαρκέσει χρόνια, και εν τω μεταξύ, ο έφηβός σας θα μπορούσε να αναπτύξει μόνιμες ουλές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η αυτοεκτίμησή τους μπορεί επίσης να χτυπήσει.
Η θεραπεία της εφηβικής ακμής είναι προτιμότερο από το να αφήσει να συνεχίσει την πορεία της, αλλά είναι σημαντικό εάν η ακμή επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του εφήβου σας. Εάν οι θεραπείες ακμής χωρίς ιατρική συνταγή δεν λειτουργούν επαρκώς εντός τριών μηνών, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τις επιλογές συνταγών.
Πρακτικός
Εκτός από την απλή χρήση των θεραπευτικών σας φαρμάκων, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλύτερα ενώ περιμένετε να καθαρίσει η ακμή.
Χρησιμοποιήστε τακτικά το Moisturizer
Οι θεραπείες ακμής θα στεγνώσουν το δέρμα σας.Αν και μπορεί να είστε απρόθυμοι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα, είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της ρουτίνας θεραπείας ακμής σας. Πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από τις θεραπείες ακμής τους επειδή το δέρμα τους στεγνώνει άβολα και ερεθίζεται. Η τακτική χρήση της ενυδατικής κρέμας θα προστατεύει από την υπερβολική ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και το ξεφλούδισμα και θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα ακμής σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που δεν περιέχει λάδι και μη φαγητό, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να φράξει τους πόρους σας. Επίσης, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα προϊόν που είναι υποαλλεργικό ή έχει σχεδιαστεί για ευαίσθητο δέρμα. Αυτά είναι λιγότερο πιθανό να κάψουν και να τσιμπήσουν το δέρμα που αισθάνεται υπερβολική εργασία χάρη στο στέγνωμα των φαρμάκων για την ακμή.
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμαπριντο δέρμα σας στεγνώνει και ξεφλουδίζει. Εφαρμόστε μετά από κάθε καθαρισμό.
Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά
Πολλά φάρμακα θεραπείας ακμής προκαλούν ευαισθησία στον ήλιο. Κατά τη χρήση τους θα είστε πιο ευαίσθητοι σε ηλιακά εγκαύματα και ηλιακές βλάβες. Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε αντηλιακό όποτε βγαίνετε στον ήλιο.
Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε ένα προϊόν, επειδή το λάθος αντηλιακό μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να επιδεινώσει τα ξεσπάσματα. Επιλέξτε ένα αντηλιακό που δεν περιέχει λάδι και μη φαγητό. Υπάρχουν επίσης αντηλιακά στην αγορά που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για δέρμα επιρρεπές στην ακμή που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε. Μπορείτε να τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία και στα καταστήματα ομορφιάς / καλλυντικών. Μπορείτε πάντα να ζητήσετε συστάσεις από τον δερματολόγο σας.
Ένα δείγμα πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μοιάζει με αυτό: τοπικά φάρμακα θεραπείας ακμής, ακολουθούμενα από ενυδατική κρέμα, ακολουθούμενη από αντηλιακό. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε κάθε βήμα να στεγνώσει καλά και να απορροφηθεί πριν προχωρήσετε στο επόμενο.
Αποφύγετε τους λεκέδες φαρμάκων ακμής
Πολλές θεραπείες ακμής, τόσο OTC όσο και συνταγογραφούμενες, περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής. Δυστυχώς, λεκιάζει επίσης τα υφάσματα, οπότε θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο.
Μπορείτε να αποφύγετε τους λεκέδες υπεροξειδίου του βενζοϋλίου με προσοχή. Μην αφήνετε το βενζοϋλο υπεροξείδιο να έρθει σε επαφή με πετσέτες, σεντόνια ή ρούχα. Ακόμα και όταν είναι εντελώς στεγνό, εξακολουθεί να έχει την τάση να καθαρίζει τα υφάσματα. Ίσως θελήσετε να αλλάξετε σε λευκά είδη, να εφαρμόσετε υπεροξείδιο βενζοϋλίου μόνο τη νύχτα και να φορέσετε πιτζάμες που δεν σας πειράζει να χρωματίζετε για τη διάρκεια του χρόνου που χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο.
Θυμόμαστε να πάρετε το φάρμακό σας
Ξέρετε τον νούμερο ένα λόγο για τον οποίο τα φάρμακα για την ακμή δεν λειτουργούν; Δεν είναι επειδή δεν είναι αποτελεσματικά, αλλά δεν χρησιμοποιούνται.
Το να είστε συνεπείς με τη θεραπεία σας είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να έχετε καθαρότερο δέρμα. Με απλά λόγια, τα φάρμακά σας δεν θα λειτουργήσουν εάν τα χρησιμοποιείτε μόνο σποραδικά.
Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε τα φάρμακά σας, ανακαλύψτε τρόπους για να τρέξετε τη μνήμη σας. Η τοποθέτησή τους δίπλα στην οδοντόβουρτσα σας είναι ένας τρόπος χαμηλής τεχνολογίας που θυμίζει τον εαυτό σας να τις χρησιμοποιείτε. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας — αλλά πρέπει να εφαρμόσετε τα φάρμακά σας εκείνη τη στιγμή. Είναι δελεαστικό να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι και να πείτε ότι θα το κάνετε αργότερα και θα το ξεχάσετε.
Πάνω απ 'όλα, να είστε συνεπείς και υπομονετικοί ενώ περιμένετε αποτελέσματα.
Μια λέξη από το Verywell
Αν και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται ότι είστε το μόνο άτομο με ακμή, είναι στην πραγματικότητα η πιο κοινή δερματική ασθένεια στις ΗΠΑ. Επομένως, σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, λάβετε θεραπεία για την ακμή σας. Εάν τα προϊόντα ακμής χωρίς συνταγή δεν έχουν βελτιώσει την ακμή σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για επιλογές συνταγών. Η ακμή είναι μια πολύ θεραπευτική κατάσταση.
.jpg)
