Τι είναι η ΧΑΠ κόπωση;

Η κόπωση είναι ένα από τα κοινά αποτελέσματα της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ). Η πνευμονική σας νόσος επηρεάζει τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας και σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε, ενώ η συνολική αδυναμία συμβάλλει περαιτέρω σε ένα γενικό αίσθημα εξάντλησης και χαμηλής ενέργειας. Αυτό προκαλεί την ικανότητά σας να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητές σας και μπορεί να γίνει τέτοιο ένα επίμονο μέρος της ζωής σας που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι προκαλείται από την ασθένειά σας.

Συμπτώματα κόπωσης ΧΑΠ

Η σοβαρή κόπωση επηρεάζει περίπου το 50% εκείνων που ζουν με ΧΑΠ. Η κόπωση δεν είναι το είδος της κούρασης που βελτιώνεται με τον ύπνο ή ένα φλιτζάνι καφέ. Είναι επίμονη και βαθιά και εμφανίζεται ακόμη και όταν δεν έχετε ασκήσει τον εαυτό σας.

Η κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ μπορεί να σας επηρεάσει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Οι επιδράσεις μπορεί να είναι λεπτές και μπορεί σταδιακά να επιδεινωθούν καθώς η πνευμονική σας λειτουργία μειώνεται. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κάποια διακύμανση στο επίπεδο κόπωσης ή σε περιόδους σοβαρής εξάντλησης κατά καιρούς.

Τα κοινά συμπτώματα της κόπωσης που σχετίζονται με τη ΧΑΠ περιλαμβάνουν:

• Κούραση ή εξάντληση
• Νιώθω φθαρμένος
• Γενικευμένη σωματική αδυναμία
• Ελλειψη κινήτρου
• Πρόβλημα συγκέντρωσης
• Υπνηλία, ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο
• Αργός χρόνος αντίδρασης
• Κατάθλιψη, ευερεθιστότητα
• Μειωμένη όρεξη ή λαχτάρα για ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα

Μπορεί να παρατηρήσετε επιδεινούμενη κόπωση όταν εξαντλήσετε το φάρμακο ΧΑΠ ή ακόμα και όταν ξεκινήσετε μια νέα συνταγή. Η αύξηση της κόπωσης είναι συχνά ένα σημάδι ότι η ΧΑΠ δεν ελέγχεται άριστα ή ότι έχετε επιπλοκές, όπως λοίμωξη.

Αιτίες

Υπάρχουν ορισμένες πτυχές της ΧΑΠ που οδηγούν σε κόπωση. Η προοδευτική μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων και η μειωμένη φυσική αντοχή, χαρακτηριστικά της ΧΑΠ, είναι μεγάλοι παράγοντες. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ληφθούν υπόψη σχετικές καταστάσεις και επιπλοκές που επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας, όπως η κατάθλιψη.

Στέρηση οξυγόνου

Υποξαιμία (ανεπαρκές οξυγόνο στο αίμα) και υποξία (ανεπαρκές οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς του σώματος) μπορεί να εμφανιστούν λόγω σοβαρής πνευμονικής νόσου. Η ΧΑΠ παρεμβαίνει στην ανταλλαγή αέρα στους πνεύμονές σας και μειώνει την απορρόφηση οξυγόνου καθώς αναπνέετε.

Το σώμα σας χρειάζεται οξυγόνο για ενέργεια και ακόμη και ένας μικρός συμβιβασμός στα επίπεδα του οξυγόνου σας μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.

Δύναμη και αντοχή

Η αναπνοή είναι ένας αγώνας με τη ΧΑΠ. Μπορείτε να καταναλώσετε πολύ ενέργεια μόνο από αυτήν την εργασία. Η ασθένεια συνδέεται επίσης συνήθως με τον υποσιτισμό, το μειωμένο βάρος και τους αδύναμους μύες, οι οποίοι καθιστούν τις φυσιολογικές δραστηριότητες πιο απαιτητικές.

Η παραμονή ανενεργή οδηγεί σε μυϊκή ατροφία, η οποία οδηγεί σε περαιτέρω μείωση της δύναμης και της ενέργειας.

Επιπλοκές και συν-νοσηρότητες

Με τη ΧΑΠ, μπορείτε να αναπτύξετε διάφορα θέματα υγείας. Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή στη ΧΑΠ και είναι μία από τις αιτίες της γενικευμένης κόπωσης.

Η καρδιακή ανεπάρκεια, μια επιπλοκή της ΧΑΠ, οδηγεί σε στέρηση οξυγόνου λόγω μειωμένης αποτελεσματικότητας της ροής του αίματος. Και οι συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις καταναλώνουν την ενέργεια του σώματός σας, παρεμβαίνουν στην ανταλλαγή αέρα στους πνεύμονες και μειώνουν τα επίπεδα οξυγόνου σας.

Τα προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας ύπνου, συνυπάρχουν συνήθως με ΧΑΠ. Με την άπνοια ύπνου που σχετίζεται με τη ΧΑΠ, μπορεί να μην αισθάνεστε ξεκούραση το πρωί μετά τον ύπνο σας, ακόμη και μετά τον ύπνο για ώρες.

Διάγνωση

Εάν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια, υπνηλία ή χωρίς κίνητρα, φροντίστε να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας. Ίσως χρειαστεί να κάνετε φυσική εξέταση ή / και διαγνωστικό έλεγχο.

Τα αποτελέσματα της ιατρικής σας αξιολόγησης μπορεί να καθοδηγήσουν μια προσαρμογή στη θεραπεία ΧΑΠ. Θα μπορούσαν να εντοπίσουν μια άλλη ιατρική κατάστασηΕπιπρόσθεταη ΧΑΠ σας που θα μπορούσε να αυξήσει την εξάντλησή σας που, εάν αντιμετωπιστεί, θα μπορούσε να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην κόπωση σας.

Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει ρωτώντας σας για τις καθημερινές σας δραστηριότητες, την αναπνοή, τον ύπνο, τη διάθεση και τη διατροφή σας. Θα ρωτήσουν επίσης για άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, πόνο, δυσφορία, αναπνευστικά συμπτώματα και πεπτικά συμπτώματα. Εάν υπάρχει ανησυχία, μπορεί να έχετε έλεγχο για κατάθλιψη.

Η φυσική σας εξέταση θα περιλαμβάνει αξιολόγηση της θερμοκρασίας, του σφυγμού (καρδιακού ρυθμού), του αναπνευστικού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι τιμές μπορούν να παρέχουν κατεύθυνση σχετικά με την αιτία της κόπωσης σας. Το επίπεδο του οξυγόνου σας θα μετρηθεί με ένα παλμικό οξύμετρο, μια μη επεμβατική δοκιμή που χρησιμοποιεί έναν καθετήρα τοποθετημένο στο δάχτυλό σας.

Άλλες δοκιμές που μπορεί να χρειαστείτε περιλαμβάνουν:

• Δοκιμές πνευμονικής λειτουργίας: Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε αναπνευστικές εξετάσεις, οι οποίες μετρούν την ικανότητα των πνευμόνων σας και την ικανότητά σας να εμπνέετε (αναπνοή) και να λήγετε (αναπνοή). Αυτές οι εξετάσεις είναι πολύ σημαντικές για τη διάγνωση της ΧΑΠ, επομένως η σύγκριση των τρεχουσών τιμών σας με τις προηγούμενες είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση της ασθένειάς σας και ενδεχομένως να προσδιορίσετε πώς σχετίζεται η ΧΑΠ με ​​την κόπωση σας.
• Εξετάσεις αίματος: Η κόπωση μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ζητημάτων όπως αναιμία (χαμηλή λειτουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων), λοίμωξη και χαμηλό οξυγόνο. Ανάλογα με το ιστορικό σας, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τον πλήρη αριθμό αίματος (CBC) ή το αρτηριακό αέριο αίματος (ABG). Η CBC μπορεί να εμφανίσει σημάδια αναιμίας καθώς και λοίμωξη (υψηλά λευκά αιμοσφαίρια). Ένα ABG θα εμφανίσει σημάδια σοβαρών αναπνευστικών προβλημάτων, όπως χαμηλό οξυγόνο ή αλλοιωμένο διοξείδιο του άνθρακα ή όξινο ανθρακικό.
• Ακτινογραφία θώρακα: Μια ακτινογραφία θώρακος μπορεί να εμφανίσει σημάδια προοδευτικής πνευμονικής νόσου ή καρδιακής νόσου, καθώς και σημάδια λοίμωξης στη ΧΑΠ.
• Ηχοκαρδιογράφημα: Η καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία προκαλεί κόπωση, συγκαταλέγεται στις επιπλοκές της ΧΑΠ. Και ακόμη και όταν η ΧΑΠ δεν συμβάλλει σε αυτήν, οι καρδιακές παθήσεις συνυπάρχουν συχνά με τη ΧΑΠ. Ένα ηχοκαρδιογράφημα μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση καρδιακών παθήσεων όπως καρδιακή ανεπάρκεια και βαλβίδα.
• Μελέτη ύπνου: Η άπνοια ύπνου διαγιγνώσκεται με μελέτη ύπνου που μετρά τα επίπεδα οξυγόνου, την αναπνοή και τα στάδια ύπνου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Θεραπεία

Μπορείτε να συνεργαστείτε με την ιατρική σας ομάδα για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ιατρικές και τρόπους ζωής για να μειώσετε την κόπωση σας.

Η διατήρηση υγιών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επιπλοκές όπως λοιμώξεις και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο. Όταν έχετε ΧΑΠ, η λήψη του φαρμάκου σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί είναι ζωτικής σημασίας για αυτό, καθώς βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων και στην πρόληψη της συστολής των αεραγωγών.

Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να πάρετε το φάρμακό σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν άλλες επιλογές - όπως προγραμματισμένες ενέσεις - μπορεί να είναι πιθανές για εσάς.

Πνευμονική αποκατάσταση

Η πνευμονική αποκατάσταση περιλαμβάνει αναπνευστικές ασκήσεις και ρουτίνες φυσικής θεραπείας που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε καλύτερα με την πνευμονική σας νόσο. Αυτός ο τύπος εποπτευόμενης αγωγής βελτιώνει την κόπωση στη ΧΑΠ και σχετίζεται επίσης με βελτιωμένη λειτουργία των πνευμόνων και μειωμένη δύσπνοια (δύσπνοια), άγχος και κατάθλιψη.

Τεχνικές αναπνοής

Όταν τα άτομα με ΧΑΠ αντιμετωπίζουν έντονη δραστηριότητα, η φυσική τάση είναι να κοιμάται. Αυτό μπορεί να σας φθείρει γρηγορότερα με την υπερβολική εργασία του διαφράγματος. Συνεργαστείτε με τον αναπνευστικό σας για να μάθετε πώς να αναπνέετε με πιο υγιεινό τρόπο.

Ο τρόπος με τον οποίο ελέγχετε την αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την προσπάθειά σας μεγιστοποιώντας ταυτόχρονα τα οφέλη κάθε αναπνοής. Οι τεχνικές αναπνοής όπως η αναπνοή των χειλιών και η διάφραγμα με αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης ρυθμίζοντας τον αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας.

Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε δραστηριότητας, εκπνεύστε κατά τη διάρκεια του πιο δύσκολου μέρους μέσω των χείλων που ακολουθούν και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Εξάσκηση, επανάληψη, εξάσκηση, επανάληψη.

Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας

Σκεφτείτε να εξοικονομήσετε την ενέργειά σας σχεδιάζοντας τις εργασίες σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα χωρίς να είστε πολύ εξαντλημένοι για να κάνετε πράγματα που είναι πιο ευχάριστα. Σκεφτείτε να αναδιοργανώσετε τα ράφια σας στο σπίτι, ώστε να μην χρειάζεται να εξαντληθείτε όταν βρίσκετε αντικείμενα που χρειάζεστε. Η συνεδρίαση ενώ ετοιμάζεστε το πρωί μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια για την επόμενη μέρα.

Δείτε αν η χρήση ενός τροχαίου καλαθιού στο σπίτι ή όταν βρίσκεστε εκτός λειτουργίας, σας βοηθά να μην σπαταλήσετε την ενέργειά σας σε βαριά ανύψωση. Και αποφασίστε εάν η κρεβατοκάμαρά σας στον κύριο όροφο του σπιτιού σας θα ήταν ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φροντίσετε πράγματα όπως το πλυντήριο.

Διατροφή και άσκηση

Η άσκηση συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής για άτομα που ζουν με ΧΑΠ. Όταν πρόκειται για άσκηση με ΧΑΠ, οι γιατροί συμβουλεύουν έναν συνδυασμό ασκήσεων αντοχής και ασκήσεων ευελιξίας. Το περπάτημα θεωρείται πολύτιμη δραστηριότητα για άτομα που έχουν ΧΑΠ.

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι επίσης σημαντική εάν έχετε ΧΑΠ. Τα φρέσκα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, ενώ οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες βοηθούν στη διατήρηση των ενεργειακών σας επιπέδων. Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι με άφθονο νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα άτομα με ΧΑΠ, προκαλώντας την πάχυνση της βλέννας στους πνεύμονες και προοδευτική απώλεια της ικανότητας των πνευμόνων.

Μια λέξη από το Verywell

Η κόπωση επηρεάζεται και επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής όταν ζείτε με ΧΑΠ. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την κούραση σας, επειδή μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού ζητήματος υγείας που απαιτεί θεραπεία.

Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε επείγον ιατρικό πρόβλημα, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε εσείς και η ιατρική σας ομάδα ώστε να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο - ή τουλάχιστον να το αποτρέψετε από τη μείωση.