Boy_Anupong / Getty Images
Βασικές επιλογές
- Για άτομα που καταναλώνουν καφέ που έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, είναι πιθανόν ασφαλές να συνεχίσετε να πίνετε καφέ.
- Μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ καφέ και καρδιαγγειακών προβλημάτων συχνά αποτυγχάνουν να λάβουν υπόψη τους τύπους καφέ που πίνουν οι άνθρωποι και τι προσθέτουν οι άνθρωποι, όπως η ζάχαρη.
- Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με νέα ή επιδεινούμενα καρδιακά προβλήματα.
Εάν αγωνίζεστε με καρδιαγγειακά προβλήματα, πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να σταματήσετε το καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ. Ένα ερευνητικό άρθρο του Φεβρουαρίου που δημοσιεύθηκε στοΈκθεση περιοδικής καρδιακής ανεπάρκειαςδιαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερου καφέ σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Η ανάλυση τριών μεγάλων, γνωστών μελετών καρδιακών παθήσεων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ με καφεΐνη συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να προτείνουν την αύξηση της κατανάλωσης καφέ ως μέτρο για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας. Αντ 'αυτού, εάν είστε ήδη σε κίνδυνο καρδιακής νόσου, πίνετε ένα φλιτζάνι ο καφές την ημέρα πιθανότατα δεν θα σας βλάψει.
"Νομίζω ότι δεν είναι επιβλαβές, αλλά δεν βλέπω τη σύνδεση για μια σύνδεση εκεί", λέει η Alexandra Lajoie, MD, μη επεμβατική καρδιολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στην Καλιφόρνια. "Νομίζω ότι θα μπορούσαν να υπάρξουν μερικοί συγχυτικοί παράγοντες υπεύθυνοι για αυτό, όπως άτομα που έχουν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και έχουν καρδιακές παθήσεις μπορούν να αποφύγουν τον καφέ, οπότε αυτό μπορεί να είναι μια σχέση εκεί."
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Εάν διατρέχετε κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα ή είστε υπό θεραπεία, οι γιατροί λένε ότι η κατανάλωση καφέ πιθανότατα δεν θα σας βλάψει, αρκεί να είναι μέτρια. Παρόλο που δεν υπάρχει συναίνεση για το εάν η κατανάλωση περισσότερου καφέ βοηθάει στις καρδιακές παθήσεις, υπάρχουν μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε, όπως η τακτική άσκηση και η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Συνεχίστε τη ρουτίνα του καφέ σας
Οι τρεις μελέτες που αναλύθηκαν στο ερευνητικό άρθρο υποδηλώνουν ότι η συνέχιση της κατανάλωσης κατάλληλης ποσότητας καφέ ανά ημέρα - τρία ή λιγότερα φλιτζάνια την ημέρα - μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία των ατόμων με καρδιακά προβλήματα.
Διαφορετικοί τύποι καφέ έχουν διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης, κάτι που ο Sitaramesh Emani, MD, καρδιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, λέει ότι οι άνθρωποι της Wellwell πρέπει να γνωρίζουν όταν εξετάζουν την κατανάλωση καφέ τους. "Ο μέσος άνθρωπος που πίνει μερικά φλιτζάνια καφέ, ένα το πρωί και ένα το απόγευμα, αυτό είναι ένα εντάξει μοτίβο", λέει ο Emani. "Το βέντι στο Starbucks ή ένας μεγάλος καφές από άλλο μέρος μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός από τον καφέ που έφτιαξα τον εαυτό μου που πίνω τώρα."
Συνολικά, ο Emani λέει στους καρδιαγγειακούς ασθενείς του ότι είναι εντάξει να συνεχίσει να πίνει καφέ. "Το πρώτο πράγμα που τους λέω είναι" Μου αρέσει και ο καφές μου και δεν πρόκειται να πάρω καφέ από κανέναν ", λέει. "Για τους περισσότερους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια και τους περισσότερους ασθενείς με καρδιολογία, δεν υπάρχει ανάγκη να εξαλειφθεί πλήρως ο καφές ή η καφεΐνη οποιασδήποτε πηγής."
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή η λήψη καφεΐνης από άλλο είδος ποτού μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2021 στοΚλινική ΔιατροφήΤο περιοδικό διαπίστωσε ότι η κατανάλωση έξι φλιτζανιών καφέ ή περισσότερο την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των λιπιδίων (λίπη) στο αίμα σας, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι τύποι καφέ που παίρνουν οι άνθρωποι και τι προσθέτουν σε αυτόν θα μπορούσαν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στο εάν η ρουτίνα του καφέ κάποιου είναι υγιής. "Οι μελέτες μπορεί να υποδηλώνουν ότι υπάρχει προστατευτικό αποτέλεσμα ή τουλάχιστον καμία βλάβη, με δύο ή ακόμα και περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα", λέει, "Αυτό είναι διαφορετικό, πάλι, αν έχω τρία πολύ μεγάλα lattes που είναι γεμάτα θερμίδων. Η επαναλαμβανόμενη υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία της καρδιάς. "
Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα αγγειακής υγείας και διαχείρισης κινδύνωνπροτείνει ότι η κατάλληλη ποσότητα καφέ ανά ημέρα δεν σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης. Εάν οι ασθενείς της πίνουν περισσότερο καφέ από το συνηθισμένο, η Lajoie τους ζητά να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση.
"Μόλις οι ασθενείς γίνουν συνήθης πότες καφέ, η αρτηριακή τους πίεση χαλαρώνει", λέει ο Lajoie. "Εάν οι ασθενείς έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, τους λέω να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση εάν πίνουν περισσότερο καφέ, για να δουν εάν έχουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης με περισσότερο καφέ ή καφεΐνη." Η Lajoie ζητά επίσης από τους ασθενείς της να παρακολουθούν αυξημένο αίσθημα παλμών μετά την κατανάλωση καφέ.
Ο Emani προειδοποιεί επίσης τους ανθρώπους να προσέχουν να πίνουν περισσότερο καφέ εάν αντιμετωπίζουν υψηλότερα επίπεδα κόπωσης, επειδή η υπνηλία θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα νέων ή επιδεινούμενων συνθηκών υγείας. "Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να φροντίζουμε να μην χάνουμε επιδεινούμενες καρδιακές παθήσεις", λέει. «Θεωρώ ότι η υγιεινή του ύπνου είναι μέρος αυτής, επειδή υπάρχουν πολλοί ασθενείς που έχουν άπνοια ύπνου ή άλλες καταστάσεις ύπνου».
Τρόποι βασισμένοι σε στοιχεία για την αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων
Προς το παρόν, η Lajoie δεν συνιστά αυξημένη κατανάλωση καφέ για τη διαχείριση των καρδιακών παθήσεων. Υπάρχουν τεκμηριωμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να εργαστούν για τη διαχείριση της υγείας της καρδιάς τους, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης. «Αυτό που συχνά παραβλέπεται είναι η θεραπεία διαταραχών του ύπνου όπως η άπνοια ύπνου, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια», λέει ο Lajoie.
Εκτός από την ιατρική περίθαλψη με επαγγελματίες υγείας, υπάρχουν επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα εξής:
- Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά, trans trans και χοληστερόλη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης
- Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Λάβετε τακτική σωματική δραστηριότητα
- Μην καπνίζετε τσιγάρα