Fibro Fog και ME / CFS Brain Fog

Ένα συγκεκριμένο είδος γνωστικής δυσλειτουργίας - επίσης ονομάζεται ινώδης ομίχλη ή εγκεφαλική ομίχλη - είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα ατόμων με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME / CFS).

Για πολλά άτομα με αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να είναι σοβαρή και μπορεί να έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή τους όσο ο πόνος ή η κόπωση. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι λένε ότι η ινώδης ομίχλη είναι περισσότερο αναπηρία από τα φυσικά συμπτώματά τους.

Έρευνα για το Brain Fog και το ME / CFS

Παρόλο που δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι προκαλεί τον ομιχλώδη εγκέφαλό μας, οι ερευνητές μαθαίνουν περισσότερα για αυτούς όλη την ώρα.

Μία μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με FMS και ME / CFS είχαν περισσότερη γνωστική εξασθένηση από εκείνα με μόνο ME / CFS. Τα άτομα με περισσότερο πόνο είχαν δυσκολότερο χρόνο να θυμούνται τι άκουγαν. Αυτό το εύρημα υποστηρίζεται από τουλάχιστον μία άλλη μελέτη. Ωστόσο, τα άτομα με μόνο ME / CFS φάνηκαν να έχουν περισσότερα προβλήματα με την οπτική αντίληψη.

Μια άλλη μελέτη σχετικά με αυτές τις καταστάσεις βρήκε μαζί μια σχέση μεταξύ της ικανότητας του εγκεφάλου να εξαλείφει τον πόνο (που ονομάζεται αναστολή του πόνου) και την ικανότητά του να συντονίζει άλλα πράγματα στο περιβάλλον σας (γνωστική αναστολή). Η μειωμένη αναστολή του πόνου είναι ένα γνωστό χαρακτηριστικό του FMS. Η κακή γνωστική αναστολή θα μπορούσε να σημαίνει, για παράδειγμα, ότι δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια συνομιλία ενώ η τηλεόραση είναι ενεργοποιημένη επειδή ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να φιλτράρει τον θόρυβο του φόντου. Ο σύνδεσμος θα μπορούσε να σημαίνει ότι η μειωμένη αναστολή του πόνου μας προκαλεί ή σχετίζεται με τη γνωστική αναστολή.

Στην ίδια μελέτη, οι ερευνητές σημείωσαν ότι ο υψηλότερος αυτοαναφερόμενος πόνος στο ME / CFS φάνηκε να σχετίζεται με βραδύτερους χρόνους αντίδρασης, κάτι που αποτελεί κοινό παράπονο μεταξύ των ατόμων με αυτήν την πάθηση.

Μια ερευνητική ομάδα διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της γνωστικής ικανότητας και της κεντρικής ευαισθητοποίησης - ενός υπερβολικά ευαίσθητου κεντρικού νευρικού συστήματος - το οποίο πιστεύεται ότι αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό των FMS, ME / CFS και άλλων σχετικών καταστάσεων. Διαπίστωσαν ότι η γνωστική εξασθένηση φαίνεται να συνδέεται με:

• Καθιστό ευπαθή
• Διαταραχή του πόνου
• Υπεραλγησία (ενισχυμένος πόνος)
• Χαμηλότερη ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία

Πολλοί άνθρωποι με αυτές τις καταστάσεις παραπονιούνται ότι έχουν πρόβλημα να βρουν λόγια. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με FMS ήταν πιο αργά στην ανάκληση λέξεων από άλλα άτομα με ελλείμματα μνήμης και ότι είχαν επίσης ελλείμματα σε περισσότερους τομείς γνωστικής μέτρησης.

Νέα έρευνα δημοσιεύεται τακτικά. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα, μπορεί να αποκτήσουμε θεραπείες που στοχεύουν ειδικά στη γνωστική μας δυσλειτουργία.

Αιτίες

Δεν γνωρίζουμε ακόμη τι ακριβώς προκαλεί τη γνωστική δυσλειτουργία σε αυτές τις καταστάσεις, αλλά έχουμε πολλές θεωρίες σχετικά με πιθανούς παράγοντες που συμβάλλουν, όπως:

• Ύπνος που δεν είναι ξεκούραστοι ή αποκαταστατικοί
• Μη φυσιολογική ροή αίματος σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου
• Μη φυσιολογικά πρότυπα συνδεσιμότητας μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου
• Μη φυσιολογική λειτουργία ορισμένων χημικών του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές)
• Πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου
• Ψυχική απόσπαση της προσοχής λόγω πόνου
• Υπερβολική άσκηση στο ΜΕ / CFS ως συνέπεια της μετά την άσκηση κακουχίας

Στα FMS, η ινώδης ομίχλη είναι γενικά χειρότερη όταν ο πόνος είναι χειρότερος. Και στα δύο FMS και ME / CFS, μπορεί να επιδεινωθεί όταν είστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, ανήσυχοι, υπό πίεση ή αντιμετωπίζετε αισθητηριακή υπερφόρτωση.

Η κατάθλιψη, η οποία είναι συχνή στα FMS και ME / CFS, σχετίζεται επίσης με τη γνωστική δυσλειτουργία. Ορισμένες μελέτες, ωστόσο, δείχνουν ότι η σοβαρότητα της εγκεφαλικής ομίχλης σε αυτές τις καταστάσεις δεν σχετίζεται με συμπτώματα κατάθλιψης. Πολλά κοινά φάρμακα για FMS και ME / CFS μπορούν επίσης να συμβάλουν στην εγκεφαλική ομίχλη.

Υπάρχει σύνδεση με μαθησιακές διαταραχές;

Μέχρι στιγμής, δεν έχουμε στοιχεία ότι η ομίχλη του εγκεφάλου μας προέρχεται από γνωστές μαθησιακές διαταραχές. Ωστόσο, τα προβλήματά μας είναι παρόμοια με εκείνα που σχετίζονται με διαταραχές, όπως η δυσλεξία (προβλήματα ανάγνωσης), η δυσφασία (προβλήματα ομιλίας) και η δυσκολία (προβλήματα μαθηματικών / χρόνου / χωρικών).

Εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να έχετε μια αναγνωρισμένη μαθησιακή διαταραχή, μιλήστε με το γιατρό σας. Μια διάγνωση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εύλογο κατάλυμα στη δουλειά ή να ενισχύσετε τον ισχυρισμό παροχών αναπηρίας. Η σωστή θεραπεία θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της ομίχλης του εγκεφάλου μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Διαφέρουν συχνά από μέρα σε μέρα και δεν έχουν όλοι σε όλους. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χρήση και ανάκληση λέξεων: Δυσκολία ανάκλησης γνωστών λέξεων, χρήση λανθασμένων λέξεων, αργή ανάκληση ονομάτων για άτομα και αντικείμενα
• Προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης («εργασία»): Ξεχνιμότητα, αδυναμία να θυμηθείτε τι διαβάσατε ή ακούσατε, ξεχνώντας τι κάνατε, χάνοντας τη σκέψη της σκέψης
• Κατευθυντικός αποπροσανατολισμός: Ξαφνικά δεν αναγνωρίζω οικεία περιβάλλοντα, χαθείτε εύκολα, δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πώς να φτάσετε κάπου
• Δυσκολίες πολλαπλών εργασιών: Αδυναμία προσοχής σε περισσότερα από ένα πράγματα, ξεχασμός της αρχικής εργασίας όταν αποσπάται η προσοχή
• Σύγχυση και συγκέντρωση προβλημάτων: Δυσκολία στην επεξεργασία πληροφοριών, εύκολη απόσπαση της προσοχής, δυσκολία στην εκμάθηση νέων πληροφοριών
• Δυσκολίες μαθηματικών / αριθμών: Δυσκολία εκτέλεσης απλών μαθηματικών ή ανάμνησης ακολουθιών, μεταφοράς αριθμών, δυσκολίας στη μνήμη αριθμών και ημερομηνιών

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν και άλλους τύπους γνωστικής δυσλειτουργίας.

Θεραπείες

Για μερικούς ανθρώπους, η ομίχλη του εγκεφάλου επιλύεται με αποτελεσματική θεραπεία για προβλήματα πόνου ή ύπνου. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να βρουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτούς, γεγονός που αφήνει πολλούς από εμάς να προσπαθούμε να διαχειριστούμε αυτό το σύμπτωμα.

Τα συμπληρώματα είναι μια κοινή επιλογή. Αν και δεν έχουμε πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους, ορισμένοι γιατροί και άτομα με αυτές τις καταστάσεις λένε ότι έχουν δει τα συμπληρώματα να βοηθούν στη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό είδος για εσάς και για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που μπορεί να παίρνετε ήδη. Τα κοινά συμπληρώματα ομίχλης εγκεφάλου περιλαμβάνουν:

• 5-HTP
• Βιταμίνες Β
• Καρνιτίνη
• Χολίνη
• Ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο)
• Rhodiola rosea
• Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη
• Ιδιο
• Θεανίνη

Μερικοί γιατροί προτείνουν διαιτητικές αλλαγές ώστε να συμπεριλαμβάνουν «φιλικά προς τον εγκέφαλο» τρόφιμα, μερικά από τα οποία είναι φυσικές πηγές των συμπληρωμάτων που αναφέρονται παραπάνω. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:

• Ψάρια (ωμέγα-3)
• Έλαιο Canola ή καρυδιά (ωμέγα-3)
• Αυγά (χολίνη)
• Φρούτα και λαχανικά
• Υδατάνθρακες

Ορισμένες έρευνες FMS δείχνουν ότι η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Η άσκηση είναι δύσκολη για εμάς, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τον σωστό τρόπο για να ξεκινήσετε με την άσκηση.

Γνωστική εκπαίδευση

Οι ερευνητές μαθαίνουν πάντα περισσότερα για τον εγκέφαλο και πώς λειτουργεί και νέες πληροφορίες θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε την ομίχλη του εγκεφάλου. Η έρευνα σχετικά με τη γήρανση του εγκεφάλου και ορισμένες εκφυλιστικές καταστάσεις του εγκεφάλου δείχνει ότι η γνωστική εκπαίδευση μπορεί να επιβραδύνει, να σταματήσει ή μερικές φορές ακόμη και να αντιστρέψει τη γνωστική δυσλειτουργία.

Μερικοί γιατροί χρησιμοποιούν προγράμματα γνωστικής εκπαίδευσης που μπορεί να περιλαμβάνουν λογισμικό που χρησιμοποιείτε στο σπίτι. Οι εταιρείες και οι ιστότοποι βιντεοπαιχνιδιών προσφέρουν παιχνίδια που ισχυρίζονται ότι μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία.

Ενώ συγκεκριμένα παιχνίδια δεν έχουν αξιολογηθεί για αυτό το σύμπτωμα, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας βελτιώνουν τη μνήμη και τις δεξιότητες κριτικής σκέψης. Επειδή πρόκειται για έναν αναδυόμενο τομέα της επιστήμης, είναι πιθανό να μάθουμε περισσότερα για τη γνωστική εκπαίδευση τα επόμενα χρόνια.

Μια λέξη από το Verywell

Η γνωστική δυσλειτουργία είναι δύσκολη. Μπορεί να είναι απογοητευτικό, ενοχλητικό και δύσκολο να ξεπεραστεί. Ωστόσο, σε συνεργασία με το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό συνδυασμό θεραπειών και με την εξεύρεση τρόπων για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό και να αντισταθμίσετε την ομίχλη του εγκεφάλου σας, ενδέχεται να είστε σε θέση να αναιρέσετε ορισμένες από τις ζημιές που έχει κάνει αυτό το σύμπτωμα στη ζωή σας.