- Συμπληρώματα
- Φυτικό φάρμακο
- Αρωματοθεραπεία & Αιθέρια Έλαια
- Θεραπεία μασάζ
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: Bounty Βιταμίνη C της Φύσης στο Amazon
"Αυτό το συμπλήρωμα παρέχει μόνο βιταμίνη C (ως ασκορβικό οξύ) και κανένα άλλο βότανο ή δωρεάν συστατικά."
Best Organic: Garden of Life Βιταμίνη C στο Amazon
"Ιδανικό για εν κινήσει ημέρες, οι αγοραστές μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να απολαύσουν την αντιοξειδωτική ικανότητα της βιταμίνης C με αυτό."
Καλύτερη κάψουλα: Solgar Vitamin C στο Amazon
"Η κάψουλα είναι vegan, kosher, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς ΓΤΟ."
Best Gummy: ΤΩΡΑ C-500 στο Amazon
"Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτό το προϊόν είναι επίσης απαλλαγμένο από πολλά κορυφαία αλλεργιογόνα."
Best Boosted: Pure Encapsulations Essential-C & Flavonoids στο Amazon
"Με πάνω από 600 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, αυτές οι υποαλλεργικές κάψουλες παρέχουν επίσης δύο ισχυρά θρεπτικά συστατικά: κουερσετίνη και ρουτίνη."
Καλύτερη δοκιμή: Megafood C Defense στο Amazon
"Μόνο δέκα θερμίδες και δύο γραμμάρια ζάχαρης, αυτά τα gummies μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και με άδειο στομάχι."
Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ γνωστό, ισχυρό θρεπτικό συστατικό. Επίσης γνωστό ως L-ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, οι άνθρωποι δεν έχουν την ικανότητα να παράγουν βιταμίνη C και πρέπει να το αποκτήσουν από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ολοκλήρωση πολλών ενζυματικών αντιδράσεων όπως η παραγωγή κολλαγόνου, ένα από τα κύρια συστατικά του συνδετικού ιστού. Απαιτείται επίσης για την παραγωγή πολλών νευροδιαβιβαστών, καθώς και για τη ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης.
Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές της δυνάμεις. Πριν από μερικές εκατοντάδες χρόνια, η ανεπάρκεια βιταμίνης C, γνωστή και ως σκορβούτο, ήταν αρκετά συχνή. Στα τέλη του 1700, το βρετανικό ναυτικό συνειδητοποίησε ότι το σκορβούτο θα μπορούσε να θεραπευτεί τρώγοντας πορτοκάλια ή λεμόνια, παρόλο που η βιταμίνη C δεν είχε απομονωθεί μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του 1930.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και ο χυμός ντομάτας, και οι πατάτες συνεισφέρουν σημαντικά στη βιταμίνη C στην αμερικανική διατροφή. Άλλες καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών και πεπόνι.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C είναι σπάνια σήμερα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες από τα τρόφιμα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αποφασίζουν να συμπεριλάβουν συμπληρωματική βιταμίνη C για τη βελτιστοποίηση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, την πρόληψη του κρυολογήματος και την υποστήριξη της συνολικής υγείας. Για τα περισσότερα, τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι ασφαλή για γενική χρήση, ωστόσο είναι πάντα σημαντικό να συζητάτε τις αλλαγές συμπληρωμάτων με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να ζητάτε ιατρική βοήθεια για ασθένειες.
Εδώ, τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C:
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: Bounty Βιταμίνη C της Φύσης
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Riteaid.com Αγορά στο WalgreensΕάν ψάχνετε για ένα ποιοτικό συμπλήρωμα που δεν θα σπάσει την τράπεζα, το Nature's Bounty Vitamin C 500 mg είναι η επιλογή για εσάς. Κάθε φιάλη περιέχει 100 κάψουλες, οπότε θα έχετε τουλάχιστον τρεις μήνες προμήθειας. Το Nature's Bounty διατηρεί αυτό το συμπλήρωμα απλό, παρέχοντας μόνο βιταμίνη C (ως ασκορβικό οξύ) και κανένα άλλο βότανο ή δωρεάν συστατικά στο προϊόν τους.
Χωρίς τεχνητή γεύση, γλυκαντικό, ζάχαρη, άμυλο, γάλα, λακτόζη, γλουτένη, σιτάρι, μαγιά και ψάρια, αυτό το προϊόν έχει πολλά κουτιά για όσους έχουν διατροφικούς περιορισμούς. Αυτό το προϊόν έλαβε επίσης βαθμολογία Α από την Labdoor, μια ανεξάρτητη εταιρεία δοκιμών ποιότητας συμπληρώματος.
Καλύτερο βιολογικό: Garden of Life Βιταμίνη C
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe Αγορά στο VitacostΤο Garden of Life’s My Kind Organics Vitamin C Spray είναι η κορυφαία επιλογή για ένα βιολογικό συμπλήρωμα. Οι αγοραστές μπορούν να παραμείνουν στην κορυφή του παιχνιδιού βιταμίνης C με αυτό το οργανικό σπρέι. Ιδανικό για ταξίδια ή για πολυάσχολες ημέρες εν κινήσει, οι αγοραστές μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να απολαύσουν την αντιοξειδωτική ικανότητα της βιταμίνης C με αυτό το εύχρηστο προϊόν.
Το μέγεθος μερίδας για 60 mg βιταμίνης C είναι πέντε σπρέι και είναι καλύτερο να ψύχετε το προϊόν μετά το άνοιγμα, καθώς η βιταμίνη C σε αυτό το προϊόν προέρχεται από ένα μείγμα οργανικών τροφίμων. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πρόσθετα σάκχαρα ή στεβία σε αυτό το προϊόν, είναι απαλλαγμένο από γλυκαντικά, συντηρητικά και φυτοφάρμακα. Είναι επίσης πιστοποιημένο Kosher, Non-GMO Project Verified και NSF Certified χωρίς γλουτένη.
Καλύτερη κάψουλα: Solgar βιταμίνη C
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe Αγορά στο VitacostΗ Solgar δραστηριοποιείται στη βιομηχανία συμπληρωμάτων διατροφής για πάνω από 70 χρόνια. Τα προϊόντα τους είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας συστατικά και οι εγκαταστάσεις παραγωγής τους ακολουθούν αυστηρές οδηγίες από το FDA.
Ένα καψάκιο vegan παρέχει 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, το οποίο είναι περισσότερο από 1.000 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής της βιταμίνης C. Η κάψουλα είναι vegan, kosher, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς ΓΤΟ. Ως μπόνους, αυτό το προϊόν έχει εγκριθεί από το ConsumerLab.com, μια ανεξάρτητη εταιρεία που ελέγχει τα προϊόντα για καθαρότητα, ποιότητα και ισχύ. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή είναι μια υψηλότερη δόση βιταμίνης C.
Ένα προϊόν αυτής της δόσης μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για όσους ασκούν έντονη άσκηση, καπνιστές ή εκείνους που δεν συμπεριλαμβάνουν πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή τους.
Best Gummy: ΤΩΡΑ C-500
Αγοράστε στο Verywellfit.com Αγορά στο Vitacost Αγοράστε στο Swansonvitamins.comΗ εύρεση ενός γεμάτου συμπληρώματος που δεν είναι γεμάτη με επιπλέον σκουπίδια απαιτεί λίγο περισσότερο χρόνο στο διάδρομο συμπληρώματος, αλλά έχουμε κάνει τη δουλειά για εσάς. Το NOW Foods C-500 είναι η κορυφαία επιλογή μας για το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης C. Ένα από αυτά τα μασώμενα συμπληρώματα περιέχει 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρης.
Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτό το προϊόν είναι επίσης απαλλαγμένο από πολλά κορυφαία αλλεργιογόνα, όπως σιτάρι, σόγια, γάλα, ξηροί καρποί, γλουτένη και αυγό.Η NOW Foods κατέχει ηγετική θέση στη βιομηχανία συμπληρωμάτων και είναι μια φιλική προς τον προϋπολογισμό επιλογή που δεν υποτιμά την καθαρότητα ή την ποιότητα των προϊόντων. Κατασκευάζουν τα προϊόντα τους σε μια πιστοποιημένη μονάδα GMP με πιστοποίηση NPA A, πράγμα που σημαίνει ότι έχει εξεταστεί κάθε πτυχή της διαδικασίας κατασκευής NOW.
Best Boosted: Pure Encapsulations Essential-C & Flavonoids
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Pureformulas.comΨάχνετε για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C που συσκευάζει μια γροθιά; Δείτε αυτό το ισχυρό μείγμα βιταμίνης C και φλαβονοειδών από το Pure Encapsulations. Εκτός από την παροχή πάνω από 600 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, αυτές οι υποαλλεργικές κάψουλες παρέχουν επίσης δύο ισχυρά θρεπτικά συστατικά: κουερσετίνη και ρουτίνη, καθαριστές ελεύθερων ριζών που συμπληρώνουν το ρόλο της βιταμίνης C.
Τα προϊόντα Pure Encapsulations είναι απαλλαγμένα από πολλά κοινά αλλεργιογόνα όπως σιτάρι, αυγά, ξηροί καρποί, φιστίκια και γλουτένη. Είναι επίσης απαλλαγμένα από τεχνητά χρώματα, γεύσεις και γλυκαντικά, καθώς και επικαλύψεις και κέλυφος, περιττά συνδετικά και συντηρητικά.
Καλύτερη δοκιμή: Megafood C Defense
Αγορά στο Amazon Αγορά στο Thrive Market Αγορά στο WalgreensΤο Megafood είναι μία από τις πιο αξιόπιστες μάρκες στον κλάδο των συμπληρωμάτων λόγω της δέσμευσής τους για διαφάνεια. Αυτά τα gummies με γεύση εσπεριδοειδών προάγουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα με 180 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C (ως ασκορβικό οξύ) από πραγματικά οργανικά πορτοκάλια.
Οι καταναλωτές θα απολαύσουν την αίσθηση εσπεριδοειδών με ζουμερά, φρέσκα πορτοκάλια χωρίς σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ζελατίνη, τεχνητά χρώματα ή ζαχαρούχα επιχρίσματα. Με μόλις 10 θερμίδες και 2 γραμμάρια ζάχαρης, αυτά τα gummies μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και με άδειο στομάχι.
Αυτά τα gummies είναι μη-ΓΤΟ Project Verified, Certified B Corp και Certified Glyphosate Residue Free. Έχουν επίσης δοκιμαστεί για πάνω από 125 ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα και είναι απαλλαγμένα από γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια.
Τελική ετυμηγορία
Κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος, ένα από τα πιο σημαντικά κριτήρια που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η καθαρότητα, η ισχύς και η ποιότητα. Γι 'αυτό το λόγο, το Nature's Bounty Vitamin C είναι η καλύτερη συνολική επιλογή.
Τι να ψάξετε σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C
Μορφή:
Η βιταμίνη C διατίθεται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των καψουλών, των σπρέι, των ούλων και της σκόνης. Σκεφτείτε πώς και πότε θα πάρετε το συμπλήρωμα. Εάν προτιμάτε να μην καταπιείτε χάπια, ένα σπρέι, κόμμι ή σκόνη μπορεί να είναι προτιμότερο από τα καψάκια.
Δόση:
Πάντα μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη δόση βιταμίνης C για τις ατομικές σας ανάγκες. Αν και η βιταμίνη C θεωρείται γενικά ασφαλής και οι υπερβολικές ποσότητες συνήθως αποβάλλονται μέσω των ούρων, οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις, όπως καούρα, ναυτία, πονοκεφάλους, κράμπες στο στομάχι και διάρροια.
Πιστοποιήσεις:
Δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα ίσα, οπότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε πιστοποιήσεις από ανεξάρτητες εταιρείες δοκιμών τρίτων, όπως το ConsumerLab.com, το NSF International και η U.S. Pharmacopeia. Αυτοί οι οργανισμοί παρέχουν ποιοτικούς ελέγχους και επιτρέπουν σε προϊόντα που περνούν τις δοκιμές τους να εμφανίζουν μια σφραγίδα διασφάλισης ποιότητας που δείχνει ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.
Τι λένε οι ειδικοί
"Η βιταμίνη C είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά εμπλέκεται επίσης σε πολλές άλλες αλληλεπιδράσεις στο σώμα. Είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τους vegans και τους χορτοφάγους να διασφαλίσουν ότι απορροφούν το σίδηρο στη διατροφή τους. πλούσια τροφή με πηγή βιταμίνης C για ενίσχυση της απορρόφησης ή θεωρήστε ένα συμπλήρωμα εάν δεν νομίζετε ότι παίρνετε αρκετά. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, η Sydney Greene λαμβάνει σοβαρά υπόψη τις συστάσεις συμπληρωμάτων. Κάθε προϊόν έχει ερευνηθεί και ελεγχθεί από αυτήν για κλινική έρευνα, κριτικές προϊόντων και ιστότοπους δοκιμών τρίτων. Αυτά είναι προϊόντα που όχι μόνο θα αισθανόταν άνετα να συστήσει στους πελάτες της, αλλά θα τα πήγαιναν αν χρειαζόταν.
.jpg)
.jpg)
