- Υγιείς συνήθειες ύπνου
- Συμπτώματα
- Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
- Διάγνωση
- Θεραπεία
- Ζουν με
- Απνοια ύπνου
- Αϋπνία και περισσότερες διαταραχές
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine στο Amazon
"Ο ήχος σας περιβάλλει με χαλαρωτικό λευκό θόρυβο χωρίς να ακούγεται πολύ δυνατός."
Καλύτερος προϋπολογισμός: Μηχανή ήχου AIRSEE & Night Light στο Amazon
"Αυτή η συσκευή διαθέτει 31 επιλογές ήχου, όπως κύματα ωκεανού, βροχή, ήχους πουλιών και γενικό λευκό θόρυβο."
Καλύτερο για καθίσματα αυτοκινήτου: Marpac Hushh για μωρό στο Amazon
"Θα ηρεμήσει το παιδί σας κατά τη διάρκεια μεγάλων οδικών ταξιδιών."
Καλύτερο για μικρά παιδιά: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine και Time-To-Rise στο Amazon
"Παράγει ένα ευρύ φάσμα ήχων φιλικών προς τα μικρά παιδιά."
Καλύτερο για μωρά: Letsfit White Noise Machine με ρυθμιζόμενο νυχτερινό φως μωρού στο Amazon
"Το ρυθμιζόμενο νυχτερινό φως είναι ιδανικό για νέες μητέρες που χρειάζονται γρήγορη πρόσβαση μέσα και έξω από το δωμάτιο του μωρού τους και μπορούν να τους βοηθήσουν να αποφύγουν να πατήσουν παιχνίδια."
Καλύτερο για ενήλικες: Big Red Rooster White Noise Machine στο Amazon
"Θα διευκολύνει τη νυχτερινή σας ρουτίνα."
Καλύτερο για ροχαλητό: AVANTEK White Noise Sound Machine στο Amazon
"Θα μπορέσετε να βρείτε τον τέλειο ήχο για να προκαλέσετε θόρυβο ροχαλητού."
Καλύτερο με ξυπνητήρι: Homedics Recharged Alarm Clock & Sound Machine στο Amazon
"Ιδανικό για όσους θέλουν λιγότερη ακαταστασία."
Το να κοιμάστε καλά μια νύχτα είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε και μερικές φορές χρειαζόμαστε λίγη επιπλέον βοήθεια για να κλείσετε τα μάτια. Ενώ υπάρχουν πολλά βοηθήματα ύπνου στην αγορά, μερικοί άνθρωποι θέλουν μια φυσική, μη φαρμακευτική μέθοδο για να πάρει ένα υγιές βραδινό ύπνο. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε εύκολα κατά τη διάρκεια της νύχτας, πολλοί ειδικοί ύπνου προτείνουν μια μηχανή ύπνου.
Ο λευκός θόρυβος είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ήχους που εμφανίζονται στις μηχανές ήχου. Είναι παρόμοιο με εκείνο ενός ανεμιστήρα κουτιού ή κλιματιστικού και μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση λευκού θορύβου καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο, πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Αλλά αν ο λευκός θόρυβος δεν το κάνει για εσάς, υπάρχουν πολλές άλλες εξίσου ειρηνικές επιλογές είναι διαθέσιμες.
Είτε είστε φανατικοί του λευκού θορύβου είτε περισσότερο από ένα φυσικό ήχο, μπορείτε να βρείτε ένα μηχάνημα ύπνου που να ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας εδώ.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Ευγενική προσφορά του Amazon
5 Αγορά στο Amazon Αγορά στο Bed Bath & BeyondΉχος χωρίς βρόχο
Ρυθμιζόμενος τόνος και ένταση
Συμπαγής σχεδιασμός
Χωρίς νυχτερινό φως
Όχι το πιο μακροχρόνιο
Χωρίς πρόσθετα χαρακτηριστικά
Οι ελαφριοί κοιμισμένοι που αναζητούν την απόλυτη μηχανή λευκού θορύβου θα βρουν μια ξεκούραστη βραδιά με το μοντέλο Dohm της Marpac. Αυτό το μηχάνημα διαθέτει μοτέρ διπλής ταχύτητας με μοναδικό ασύμμετρο ανεμιστήρα και ακουστικό περίβλημα για να αναδημιουργήσει τον ήχο του αέρα.
Ο ήχος που προκύπτει σας περιβάλλει στον καταπραϋντικό λευκό θόρυβο χωρίς να ακούγεται πολύ δυνατός. Ο τόνος και η ένταση είναι πλήρως ρυθμιζόμενα και ο συμπαγής, διακριτικός σχεδιασμός ταιριάζει σε ένα κομοδίνο, ράφι βιβλιοθήκης ή οπουδήποτε αλλού χρειάζεστε γαλήνη και ησυχία. Η απλή, αλλά αποτελεσματική, μηχανική σχεδίαση σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για δυσλειτουργίες ή παραλείψεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε με ηχητικά μηχανήματα με ψηφιακές καμπάνες και σφυρίχτρες.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 1 | Επιπλέον χαρακτηριστικά: Κανένα
Καλύτερος προϋπολογισμός: Μηχανή ήχου AIRSEE & Night Light
Αγορά στο AmazonΠροσιτές τιμές
Πολλαπλές επιλογές ήχου
Ιδανικό για παιδιά και ενήλικες
Οι βρόχοι ήχου είναι αισθητοί
Δεν υπάρχει επιλογή όλη τη νύχτα
Αν ψάχνετε για κάτι που να ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας, ενώ ταυτόχρονα σας προσφέρει τον ίδιο ποιοτικό ύπνο, η μηχανή ήχου AIRSEE και το Night Light αξίζουν τα χρήματά σας. Αυτή η συσκευή διαθέτει 31 επιλογές ήχου, όπως κύματα ωκεανού, βροχή, ήχους πουλιών και γενικό λευκό θόρυβο. Παρέχει επίσης επιλογές στους αγοραστές με μια ποικιλία ρυθμίσεων χρονοδιακόπτη εάν δεν θέλετε το μηχάνημα να λειτουργεί όλη τη νύχτα. Η μηχανή ήχου AIRSEE διπλασιάζεται ως νυχτερινό φως, έτσι ώστε οι ενήλικες και τα παιδιά να μπορούν να απολαύσουν τα χρήσιμα χαρακτηριστικά του.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 31 | Πρόσθετα χαρακτηριστικά: Νυχτερινό φως, χρονοδιακόπτης, λειτουργία μνήμης
Νομίζω ότι ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η ποικιλία και οι ρυθμίσεις ήχου. Οι μηχανές λευκού θορύβου δεν λειτουργούν για όλους, επομένως ίσως θέλετε να επιλέξετε πολλές επιλογές ήχου (και έντασης) για να βρείτε την πιο άνετη λύση για τον ξεκούραστο ύπνο σας.—Laura Bates, Πιστοποιημένος προπονητής ύπνου
—Καλύτερο για καθίσματα αυτοκινήτου: Marpac Hushh για μωρό
4.5 Αγορά στο Amazon Αγορά στο Buybuy BABYΦορητός
Μπορεί να προσαρτηθεί στο κάθισμα αυτοκινήτου
Παιδική κλειδαριά
Μόνο τρεις επιλογές ήχου
Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να αναβληθεί όταν κινείστε ή απλά ενοχλείτε από θορυβώδη φορτηγά κατά τη διάρκεια της οδήγησης, δοκιμάστε να συνδέσετε το Hushh for Baby της Marpac στο κάθισμα του αυτοκινήτου τους.
Αυτό το μηχάνημα ήχου έτοιμο για ταξίδι θα ηρεμήσει το παιδί σας κατά τη διάρκεια μεγάλων οδικών ταξιδιών ή σε σύντομο ταξίδι στο μανάβικο. Οι τρεις επιλογές ήχου (έντονος λευκός θόρυβος, βαθύς λευκός θόρυβος ή απαλό κύμα) έχουν δοκιμαστεί για την προώθηση του ύπνου και την κάλυψη του θορύβου. Το κλιπ ασφαλείας για τα μωρά προσκολλάται στα καθίσματα του αυτοκινήτου και στα καροτσάκια, ενώ ένα παιδικό κλείδωμα εμποδίζει τα μικρά χέρια να παίζουν με τις επιλογές έντασης ήχου.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 3 | Πρόσθετα χαρακτηριστικά: USB επαναφορτιζόμενη
Η φορητότητα διαδραματίζει τεράστιο ρόλο εδώ, καθώς θέλετε να μπορείτε να τοποθετείτε τη μηχανή ήχου σας οπουδήποτε στο δωμάτιο - και ίσως ακόμη και να το πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι, αν χρειαστεί.—Laura Bates, Πιστοποιημένος προπονητής ύπνου
—Καλύτερο για μικρά παιδιά: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine και Time-to-Rise
4.8 Αγορά στο Amazon Αγορά στο Buybuy BABYΜεγάλη γκάμα ήχων
Πολύχρωμο νυχτερινό φως
Μπορεί να ελεγχθεί μέσω τηλεφώνου
Το καλώδιο τροφοδοσίας είναι εύθραυστο
Απαιτείται λήψη εφαρμογής
Ζητήματα με τη λειτουργία αφής
Τα μικρά παιδιά είναι γνωστά περίεργα όταν πρόκειται για ύπνο, αλλά η δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος χωρίς θορυβώδεις περισπασμούς μπορεί να τους βοηθήσει να παρασυρθούν στον ύπνο και να ξυπνήσουν σε μια λογική ώρα. Το Hatch’s Baby Rest είναι μια μηχανή ήχου ύπνου φιλική προς τα παιδιά με πρόσθετες δυνατότητες για να βοηθήσετε εσάς και το παιδί σας να ξεκουραστείτε ολόκληρη τη νύχτα.
Η ηχητική μηχανή του Hatch παράγει ένα ευρύ φάσμα φιλικών προς το νήπιο ήχων και πολλές χαλαρωτικές μελωδίες για να αποκλείει τους ήχους που αποσπούν την προσοχή τη νύχτα. Τα φώτα με ουράνιο τόξο το καθιστούν ένα διασκεδαστικό νυχτερινό φως για μικρά παιδιά.
Αυτή η μονάδα διαθέτει επίσης μια λειτουργία "Εντάξει για να σηκωθεί" - επιλέξτε ένα χρώμα ή ήχο και προγραμματίστε το να σβήσει σε μια συγκεκριμένη ώρα το πρωί. Αυτό θα πει στο παιδί σας ότι είναι εντάξει να φύγει από το δωμάτιό του, δίνοντάς σας χρόνο να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 12 | Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά: Αμφίδρομη οθόνη ήχου, δυνατότητα ανάδυσης, πολύχρωμο νυχτερινό φως, εφαρμογή smartphone
Καλύτερο για μωρά: Letsfit White Noise Machine με ρυθμιζόμενο νυχτερινό φως μωρού
Αγορά στο AmazonΠαίζει νανουρίσματα για μωρά
Διαθέτει ρυθμιζόμενο νυχτερινό φως
Χρονόμετρο αυτόματης απενεργοποίησης
Το Soundloop είναι αισθητό
Δύσκολοι έλεγχοι
Το Letsfit White Noise Machine διαθέτει ειδικούς ήχους και μελωδίες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν την τελευταία προσθήκη στον οικογενειακό σας ύπνο όλη τη νύχτα. Αυτό το μηχάνημα έχει 14 μοναδικούς ήχους, συμπεριλαμβανομένων των νανουρίσματος για να διευκολύνει τα δεινά του μωρού σας. Το ρυθμιζόμενο νυχτερινό φως είναι ιδανικό για νέες μητέρες που χρειάζονται γρήγορη πρόσβαση μέσα και έξω από το δωμάτιο του μωρού τους και μπορούν να τους βοηθήσουν να αποφύγουν να πατήσουν τα παιχνίδια στη διαδικασία.
Το μηχάνημα παίζει σε διαστήματα 15, 30, 60, 90 και 120 λεπτών με ρυθμίσεις χρονοδιακόπτη αυτόματης απενεργοποίησης, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να ξυπνήσετε το μωρό σας για να το απενεργοποιήσετε αργότερα το βράδυ.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 14 | Πρόσθετα χαρακτηριστικά: Νυχτερινό φως, χρονοδιακόπτης, λειτουργία μνήμης
Για να βοηθήσετε το μωρό σας να ξεκουραστεί εύκολα και να κοιμηθεί ήσυχα, ο λευκός θόρυβος είναι απαραίτητος. Βοηθά στη δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος για το μωρό σας. Ο καλύτερος λευκός θόρυβος για ύπνο μιμείται τον ήχο που ακούγονται τα μωρά στη μήτρα.—Δρ. Ο Harvey Karp, παιδίατρος, συγγραφέας του «Happiest Baby on the Block» και συνιδρυτής του SNOO
—Ιδανικό για ενήλικες: Big Red Rooster White Noise Machine
Αγορά στο AmazonΦορητός
Διεθνής προσαρμογέας ταξιδιού
Προσιτές τιμές
Θόρυβοι υψηλής συχνότητας
Δεν είναι ανθεκτικό
Το άγχος από τη δουλειά ή από τους θορυβώδεις γείτονες μπορεί να δυσκολεύει τον καθένα να πάρει κάποια μάτια. Εισαγάγετε το Big Red Rooster White Noise Machine. Πέρα από τη βασική επιλογή λευκού θορύβου αυτού του μηχανήματος, διαθέτει πέντε άλλους ήχους (βροχή, ρυάκι, ωκεανός, βροντή και καλοκαιρινή νύχτα) για να διευκολύνει τη νυχτερινή σας ρουτίνα. Μπορείτε επίσης να το μεταφέρετε σε διεθνή ταξίδια χάρη στη συμβατότητα 110-240V του προσαρμογέα.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 6 | Πρόσθετα χαρακτηριστικά: Προσαρμογέας φιλικός για ταξίδια
Καλύτερο για ροχαλητό: AVANTEK White Noise Sound Machine
Αγορά στο AmazonΡυθμιζόμενη ένταση
Συμπαγές και φορητό
Παίζει έως 7 ώρες
Δεν έχουν όλοι οι ήχοι την ίδια ποιότητα
Ήχοι βρόχου
Ο ύπνος δίπλα σε ένα ροχαλητό σύντροφο δεν είναι πικνίκ: διαταράσσει τον ύπνο και τη σχέση σας. Αν θέλετε να αποφύγετε τις απογοητευτικές νύχτες στον καναπέ, η ηχητική μηχανή του AVANTEK μπορεί να σας βοηθήσει να πνίξετε τους ήχους του ροχαλητού χωρίς να σας ξυπνήσει.
Θα είστε σε θέση να βρείτε τον τέλειο ήχο για να χτυπήσετε το θόρυβο του ροχαλητού χάρη στην επιλογή 20 ήχων χωρίς βρόχους αυτής της επιλογής. Το μεγάλο εύρος έντασης σάς βοηθά να ανακαλύψετε αυτό το σωστό επίπεδο για τον μετριασμό του ροχαλητού χωρίς να σας κρατάει ξύπνιοι. Ο χρονοδιακόπτης φτάνει έως και επτά ώρες, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε χωρίς ροχαλητό για μια ολόκληρη νύχτα.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 20 | Πρόσθετα χαρακτηριστικά: Χρονοδιακόπτης
Δυνατοί, απροσδόκητοι ή υπερβολικά μεταβλητοί ήχοι μπορούν να τραβήξουν την προσοχή μας και να επηρεάσουν τον ύπνο. Ένα καλό μηχάνημα ήχου θα δημιουργούσε ιδανικά ένα απαλό σκηνικό πολύ ουδέτερου θορύβου - σε αυτήν την περίπτωση, οι μηχανές λευκού θορύβου ή ο ήχος ενός ανεμιστήρα, μπορεί να είναι χρήσιμες.—Alex Dimitriu, MD, διπλής πιστοποίησης στην Ψυχιατρική και την Ιατρική ύπνου.
—Καλύτερο με ξυπνητήρι: Homedics Recharged Alarm Clock & Sound Machine
Αγορά στο AmazonΜηχανή διπλής λειτουργίας
Πολλαπλές πρόσθετες δυνατότητες
Ψιλό καλώδιο
Τα χειριστήρια δεν φωτίζονται καθιστώντας δύσκολη την προβολή τη νύχτα
Το να κοιμηθείς σε εύλογο χρόνο είναι μόνο η μισή μάχη όταν πρόκειται για υγιή ύπνο. Το ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε μέρα σας βοηθά να διατηρήσετε έναν υγιή κιρκαδικό ρυθμό και αυτό το διπλό ηχητικό μηχάνημα και ξυπνητήρι σας βοηθά και στα δύο άκρα της νύχτας σας.
Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για όποιον θέλει τα πλεονεκτήματα ενός ηχητικού μηχανήματος και ενός ξυπνητηριού με λιγότερη ακαταστασία. Εκτός από οκτώ επιλογές φυσικού ήχου, αυτή η επιλογή διαθέτει επίσης ενσωματωμένο θερμόμετρο για να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας δεν είναι πολύ ζεστό για βέλτιστο ύπνο. Συνδέεται και με ψηφιακό ραδιόφωνο FM, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε με την αγαπημένη σας μουσική ή τους φυσικούς ήχους.
Αριθμός ηχητικών εφέ: 8 | Επιπλέον χαρακτηριστικά: Ξυπνητήρι, ενσωματωμένο θερμόμετρο, ψηφιακό ραδιόφωνο FM
Τελική ετυμηγορία
Εάν είστε κάποιος που χρειάζεται λευκό θόρυβο για να πιάσει μερικά Z, το Marpac Dohm Classic White Noise Machine (προβολή στο Amazon) είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ο θόρυβός του είναι αρκετά δυνατός για να πνίξει τους ήχους του δρόμου και έχει επίπεδο έντασης παρόμοιο με έναν ανεμιστήρα κουτιού. Εάν είστε βαριά υπνωτικά, θα θελήσετε να δείτε το Homedics Recharged Alarm Clock and Sound Machine (προβολή στο Amazon), το οποίο διαθέτει ενσωματωμένο ξυπνητήρι, ώστε να μην κοιμάστε υπερβολικά λόγω του χαλαρού λευκού θορύβου.
Τι να ψάξετε σε μια μηχανή ήχου για ύπνο
Ενταση ΗΧΟΥ:
Ο ήρεμος, λεπτός ήχος του ανεμιστήρα box είναι ο ιδανικός όγκος όταν πρόκειται για μηχανήματα ήχου. Εάν είστε ιδιαίτερα ελαφρύς, μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη το επίπεδο έντασης όταν αναζητάτε μια μηχανή ήχου. Ενώ οι περισσότεροι προσφέρουν μια γκάμα όγκων, ετοιμαστείτε να δοκιμάσετε το μηχάνημά σας.
ΗΧΗΤΙΚΑ εφε:
Πολλά ηχητικά μηχανήματα στην αγορά προσφέρουν λευκό θόρυβο ως το κύριο χαρακτηριστικό τους, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό μεσαίο έδαφος όταν πρόκειται για ήχους μηχανών ύπνου. Άλλοι προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία ήχων, όπως ήχους ωκεανών, βροχής και δασών. Οι ηχητικές μηχανές που κατασκευάζονται ειδικά για μωρά συχνά χαρακτηρίζουν τα νανουρίσματα που παίζουν σε βρόχο όλη τη νύχτα. Εάν είστε μερικοί σε ένα συγκεκριμένο ηχητικό εφέ, φροντίστε να ελέγξετε ξανά την περιγραφή για να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει τον θόρυβο που προτιμάτε πριν αγοράσετε το μηχάνημα ήχου.
Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά:
Εκτός από την αναπαραγωγή ήχων φιλικών προς τον ύπνο, ορισμένα μηχανήματα ήχου κάνουν διπλή εργασία. Συγκεκριμένα μοντέλα διαθέτουν ξυπνητήρια και ενσωματωμένα θερμόμετρα, οπότε κερδίζετε λίγο περισσότερα χρήματα. Ρίξτε μια ματιά σε όλες τις δυνατότητες που προσφέρει κάθε μοντέλο πριν από την αγορά.
«Επιλέγοντας μια μηχανή ήχου, είναι ωραίο να έχουμε επιλογές και χειριστήρια. Η χαμηλότερη ένταση, η καλή ποιότητα ήχου και μια σειρά από ήχους που είναι ευχάριστοι - και βαρετοί - είναι χρήσιμοι. "—Alex Dimitriu, MD, διπλής πιστοποίησης στην Ψυχιατρική και την Ιατρική ύπνου
—Συχνές ερωτήσεις
Πότε πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μια ηχητική μηχανή για το μωρό σας;
Οι ηχητικές μηχανές μπορούν να είναι χρήσιμα εργαλεία για να βοηθήσουν τα μωρά (ιδιαίτερα τα νεογέννητα) να κοιμούνται και να κοιμούνται.
«Πάνω από εννέα μήνες εγκυμοσύνης, τα μωρά συνηθίζουν σε θορυβώδη και άνετα περιβάλλοντα», εξηγεί ο Δρ. Alex Dimitriu, διπλά πιστοποιημένος ψυχίατρος και γιατρός ύπνου. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μωρά αρέσκονται να στριφογυρίζουν και επίσης γιατί τα μωρά αρέσουν σε απαλό φόντο ακούγονται σε αντίθεση με την πλήρη σιωπή."
Περίπου στην ηλικία των τριών έως τεσσάρων μηνών, «το χαλαρωτικό αντανακλαστικό σταδιακά θα εξαφανιστεί», λέει ο Δρ Harvey Karp, παιδίατρος, συγγραφέας του «Happiest Baby on the Block» και συνιδρυτής του SNOO. «Αλλά μέχρι τότε, το βρέφος σας θα έχει επίγνωση της σχέσης μεταξύ του λευκού θορύβου και της απόλαυσης του ύπνου.» Έτσι, οι μηχανές λευκού θορύβου μπορούν να συνεχίσουν να βοηθούν τους γονείς.
Μπορούν οι ηχητικές μηχανές να προκαλέσουν προβλήματα ακοής;
Οποιοσδήποτε παρατεταμένος ή πολύ δυνατός θόρυβος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην ακοή - και η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένα ηχητικά μηχανήματα είναι πολύ δυνατά, ειδικά για τα βρέφη σας. Ως αποτέλεσμα, συνιστάται ο ήχος να διατηρείται στα 50 ντεσιμπέλ γύρω από τα βρέφη για να αποφευχθούν προβλήματα ακοής. «Η ησυχία είναι πάντα μια ασφαλέστερη επιλογή», λέει ο Μπέιτς.
Φυσικά, εάν το μωρό σας κλαίει και δεν μπορεί να ακούσει την ηχητική μηχανή, είναι εντάξει να το ενεργοποιήσετε προσωρινά. «Ο ήχος που απαιτείται για να ενεργοποιηθεί το ηρεμιστικό αντανακλαστικό όταν ένα μωρό κλαίει είναι ένας τραχύς, θορυβώδης θόρυβος που είναι τόσο δυνατός όσο το κλάμα του», εξηγεί ο Δρ Karp. Αλλά «όταν το μωρό σας είναι ήρεμο, χαμηλώστε το επίπεδο του λευκού θορύβου σας για την ένταση του ντους» - ή ακόμα λιγότερο εάν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό.
Μπορείτε να εξαρτηθείτε από τις μηχανές ήχου για ύπνο;
Ναι, είναι πιθανό τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά να συνηθίσουν τόσο την ηχητική τους μηχανή, λέει ο Δρ. Δημητρίου, ότι οδηγεί σε μια «ήπια εξάρτηση από τις ηχητικές μηχανές που διαμορφώνεται με την πάροδο του χρόνου, όπως και το πώς οι άνθρωποι συνηθίζουν στην κρεβατοκάμαρά τους ή αγαπημένη κουβέρτα. " Αυτό θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε κάπου πιο ήσυχο από ό, τι συνηθίζατε — όπως δωμάτια ξενοδοχείου, διαφορετικά σπίτια κ.λπ.
Ωστόσο, «δεν είναι κακή μορφή εθισμού», λέει ο Bates.
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Η Abby Stassen είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που πήγε στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν όπου κέρδισε πτυχίο στην Αγγλική Γλώσσα και Λογοτεχνία. Τα γραπτά του Abby έχουν εμφανιστεί στα περιοδικά Orlando Weekly και Windermere Scene.
Πρόσθετες αναφορές σε αυτήν την ιστορία από τον Simone Scully
Ο Simone είναι συγγραφέας και συντάκτης με έδρα τη Νέα Υόρκη με πολυετή εμπειρία γραφής για την υγεία, την ευεξία, την επιστήμη και τον τρόπο ζωής. Το byline της εμφανίστηκε στο Healthline, Well + Good, Narrative, Romper, περιοδικό Motherifigure, Nautilus, Narrative, AskMen, μεταξύ άλλων.
.jpg)
.jpg)
