- Φυσικοθεραπεία
- Γυμνάσια
- Εργονομία Υπουργείου Εσωτερικών
- Διαστρέμματα και στελέχη
- Κατάγματα & σπασμένα οστά
- Ορθοπεδικό χειρουργείο
- Οστεοπόρωση
- Παιδιατρική Ορθοπαιδική
- Αθλητικοί τραυματισμοί
- Ώμος & αγκώνας
- Ισχίο και γόνατο
- Χέρι & καρπός
- Πόδι, πόδι και αστράγαλο
- Υποβοηθούμενες συσκευές & Ορθωτικά
- Φάρμακα και ενέσεις
Πρώτη ματιά
Καλύτερο για πόνο στην πλάτη: Πίνακας αντιστροφής Innova ITX9600 στο Amazon
"Έχετε πολλές επιλογές ασφάλειας ποδιών με το ITX96000 και μπορείτε να βρείτε το κέντρο βάρους σας με ευκολία λόγω της ποικιλίας των προσαρμόσιμων χαρακτηριστικών."
Καλύτερο για πόνο στον αυχένα: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table στο Amazon
"Έχει τέσσερις διαφορετικές ρυθμίσεις αντιστροφής: 20, 40, 60 και 90 μοίρες"
Best With Massage: Πίνακας αντιστροφής Innova Massage στο Amazon
"Αυτό το ρυθμιζόμενο, ορθογώνιο ταμπόν μασάζ στην πλάτη σας και εφαρμόζει θερμότητα όπου κι αν το χρειάζεστε."
Το πιο ασφαλές: Exerpeutic Inversion Table στο Amazon
"Σε αντίθεση με τους περισσότερους πίνακες αντιστροφής, αυτός ο πίνακας SURELOCK και AIRSOFT έχει επιπλέον ασφάλεια όταν αντιστρέφετε."
Best Yoga Swing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing στο ubuy.co.th
"Η ταλάντευση UpCircleSeven μπορεί να χωρέσει έως και 550 λίβρες, είναι τριπλή ραφή για ασφάλεια και διαθέτει λαβές για ευκολότερη αντιστροφή."
Best Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 στο Amazon
"Το όνομα IRONMAN σάς ενημερώνει ότι έχει σχεδιαστεί για σοβαρούς αθλητές, αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλους."
Best With Heat: Health Gear Advanced Inversion Table στο Amazon
"Η θερμότητα μπορεί να είναι το επίκεντρο αυτού του πίνακα, αλλά παρέχει πραγματικά όλα τα καλύτερα χαρακτηριστικά που απαιτούνται για τη θεραπεία αναστροφής."
Οι Advil και Tylenol δεν κάνουν πάντα το κόλπο όταν πρόκειται για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Και αν έχετε τραυματίσει ποτέ την πλάτη σας (ή έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη) γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι ακινητοποιητικό. Η θεραπεία αναστροφής, ή η χρήση πινάκων αντιστροφής, είναι μια μη φαρμακευτική μορφή ανακούφισης του πόνου που περιλαμβάνει την ανατροπή του σώματός σας για να ανακουφίσετε την πίεση από τα οστά, τις αρθρώσεις και τους δίσκους στην πλάτη. Αυτό πιστεύεται ότι μειώνει τον πόνο στην πλάτη δημιουργώντας μια δύναμη έλξης μέσω της σπονδυλικής στήλης.
Ενώ οι πίνακες αναστροφής μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε φυσικά τον πόνο, υπάρχουν μερικοί πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε πριν φτάσετε στην πιστωτική σας κάρτα. Για ένα, είναι σημαντικό να βρείτε ένα τραπέζι με ισχυρούς, ανθεκτικούς ιμάντες στήριξης αστραγάλου, καθώς είναι πιθανό να πέσετε κατά τη χρήση τους. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να δοκιμάσετε αντιστρεπτική θεραπεία. Η ανατροπή θα μπορούσε να δημιουργήσει περιττή πίεση στα μάτια ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
Εάν έχετε μιλήσει με το γιατρό σας και θέλετε να δοκιμάσετε τη θεραπεία αντιστροφής, εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα μηχανήματα στην αγορά που αξίζει να δείτε.
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερο για πόνο στην πλάτη: Πίνακας αντιστροφής Innova ITX9600
Ευγενική προσφορά του Amazon
Αγορά στο AmazonΔημοφιλές και καλά ελεγμένο, είναι δύσκολο να βρείτε κάποιον που έχει κάτι κακό να πει σχετικά με τον Πίνακα αντιστροφής Innova ITX9600. Ένας από τους συνολικούς καλύτερους πίνακες αντιστροφής στην αγορά σήμερα, ο πίνακας ITX9600 είναι ιδανικός για άτομα που θέλουν να θεραπεύσουν τον πόνο στην πλάτη.
Το ITX9600 διαθέτει ένα μεγάλο, επενδεδυμένο στήριγμα πλάτης και προσκέφαλο για όταν αναστρέφετε. Ο εξοπλισμός διαθέτει έξι διαφορετικές επιλογές θέσης, ιδανικές για άτομα διαφορετικών υψών και αναγκών. Το ανθεκτικό μεταλλικό σύστημα περιλαμβάνει εργονομικές λαβές, αναστρέψιμα μπλοκ αστραγάλου και ρυθμιζόμενο προσκέφαλο. Το σύστημα True Balance το καθιστά σχεδόν αβίαστο να αναστρέψει και να το κάνει με ασφάλεια - κανένας από τους κινδύνους ενός συστήματος ακατάστατου ιμάντα. Έχετε πολλές επιλογές ασφάλειας ποδιών με το ITX96000 και μπορείτε να βρείτε το κέντρο βάρους σας με ευκολία λόγω της ποικιλίας των προσαρμόσιμων χαρακτηριστικών.
Ο πίνακας αντιστροφής ITX9600 είναι ακριβώς το πράγμα για γρήγορη και άνετη αναστροφή με ευκολία. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη επιτρέποντας τη διακοπή της συμπίεσης. Το τραπέζι σε λογικές τιμές μπορεί να αγοραστεί με ή χωρίς συναρμολόγηση.
Καλύτερο για πόνο στον αυχένα: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Αγορά στο AmazonΑν και χρησιμοποιούνται συνήθως για πόνο στην πλάτη, ορισμένοι χρησιμοποιούν πίνακες αντιστροφής για να βοηθήσουν στον πόνο στον αυχένα. Εφαρμόζοντας την ίδια αρχή ότι η βαρύτητα είναι μια δύναμη που δρα στη σπονδυλική σας στήλη και βοηθά στη συμπίεση των δίσκων σας, χρησιμοποιώντας έναν πίνακα αναστροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο λαιμό και στην άνω πλάτη. Το Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη συγκεκριμένη θεραπεία του πόνου στον αυχένα και γενικά βλέπετε πολλά από τα πλεονεκτήματα ενός ποιοτικού πίνακα αντιστροφής.
Το τραπέζι είναι κατασκευασμένο με υλικό αφρού μνήμης και αφαιρούμενο προσκέφαλο που υποστηρίζει τόσο την πλάτη όσο και το λαιμό με εργονομικό σχεδιασμό. Διαθέτει ένα ρυθμιζόμενο οσφυϊκό στήριγμα που επιτρέπει πρόσθετη άνεση και ανακούφιση από τον πόνο. Ο πίνακας έχει τέσσερις διαφορετικές ρυθμίσεις αντιστροφής: 20, 40, 60 και 90 μοίρες. Το σταθερό μηχάνημα δεν θα κινηθεί, εκτός αν το θέλετε και το σύστημα πείρου ασφάλισης πλαισίου είναι εύκολο στη χρήση, αλλά δεν θα γλιστρήσει. Αυτός ο πίνακας είναι διαθέσιμος συναρμολογημένος με πρόσθετο κόστος.
Καλύτερο με μασάζ: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Αγορά στο AmazonΠολλοί σωματικοί πόνοι και πόνοι δεν μπορούν να θεραπευτούν εύκολα. Σε αντίθεση με ένα σπασμένο κόκκαλο που θεραπεύεται με ανάπαυση, μια πονόλαιμη πλάτη ή λαιμό συχνά παίρνει μια ποικιλία ατελών προσεγγίσεων. Η αντιστροφή είναι μια τέτοια επιλογή, η θερμότητα και το μασάζ είναι άλλες. Ο πίνακας αναστροφής Innova ITM4800 τα συνδυάζει όλα σε μία συσκευή που μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα για να σας προσφέρει την ανακούφιση.
Με πολλές από τις λειτουργίες ενός τυπικού πίνακα αντιστροφής, αυτό που ξεχωρίζει το ITM4800 είναι το οσφυϊκό επίθεμα. Αυτό το ρυθμιζόμενο, ορθογώνιο μαξιλάρι μασάζ στην πλάτη σας και εφαρμόζει θερμότητα όπου κι αν το χρειάζεστε. Το μαξιλάρι είναι προσαρτημένο στο πίσω αφρό και το βινύλιο για άνετη άνεση.
Εκτός από το θερμαινόμενο οσφυϊκό επίθεμα, το τραπέζι αναστροφής διαθέτει ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, επέκταση ποδιού και εργονομικό σύστημα συγκράτησης αστραγάλων. Ο πίνακας έχει έξι επιλογές αντιστροφής με ένα εύχρηστο σύστημα καρφιτσών. Όλο το σύστημα είναι ανθεκτικό με ατσάλινα πόδια και σπορ μεγάλου μεγέθους λαβές για εύκολη ευελιξία.
Πιο ασφαλές: Εξωτερικός πίνακας αντιστροφής με SURELOCK και AIRSOFT
Αγορά στο AmazonΕάν ο σκοπός ενός πίνακα αντιστροφής είναι να μειώσει την πίεση της επίδρασης της βαρύτητας στο σώμα σας, τότε είναι σημαντικό να αισθάνεστε χαλαροί και ασφαλείς ενώ είστε ανάποδα. Πώς μπορείτε να μειώσετε την πίεση στην πλάτη σας εάν είστε ανήσυχοι από το φόβο να πέσετε στο κεφάλι σας; Ευτυχώς, ο Exerpeutic Inversion Table φέρνει την ασφάλεια στο υψηλότερο επίπεδο με τους μεγάλους και άνετους ιμάντες αστραγάλου συγκράτησης AIRSOFT.
Σε αντίθεση με τους περισσότερους πίνακες αντιστροφής, αυτός ο πίνακας SURELOCK και AIRSOFT έχει επιπλέον ασφάλεια όταν αντιστρέφετε. Το σύστημα κλειδώματος αστραγάλου SURELOCK χρησιμοποιεί δύο ρυθμιζόμενες κλειδαριές με ενεργοποιημένη την παλάμη για να ασφαλίσει τα πόδια σας στη θέση τους πριν ανεβείτε ανάποδα. Επιπλέον, το σύστημα κλειδώματος AIRSOFT κάλυψε τις αυθεντικές κλειδαριές καστάνιας SURELOCK με αεροστεγή επένδυση για να καλύψει μεγάλα τμήματα του ποδιού και των αστραγάλων σας για σταθερό κράτημα. Είναι πιο ασφαλές και πιο άνετο.
Εκτός από την επιπλέον ασφάλεια αυτού του μοντέλου, ο πίνακας αναστροφής διαθέτει επίσης αφαιρούμενο οσφυϊκό μαξιλάρι, τιμόνι πλήρους βρόχου, αναστροφή 165 μοιρών και ρυθμιζόμενη πίσω εγκάρσια ράβδο με τρεις θέσεις αναστροφής.
Best Yoga Swing: UpCircle Επτά εναέριο Yoga Swing
Ευγενική προσφορά του Amazon. Αγορά στο Co.thΟι πίνακες αντιστροφής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βιώσετε θεραπεία αντιστροφής, αλλά απέχουν πολύ από τους μοναδικούς τρόπους. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς εναλλακτικές είναι οι εναλλαγές γιόγκα. Αυτές οι συσκευές που μοιάζουν περισσότερο με σχοινί είναι καλύτερες για μικρούς χώρους, συχνά λιγότερο δαπανηρές και μπορεί να επιτρέπουν στους ανθρώπους να κάνουν πιο ευέλικτες προπονήσεις. Το UpCircleSeven Aerial Yoga Swing είναι μια από τις καλύτερες επιλογές στην αγορά όσον αφορά τη δημοτικότητα, την τιμή, την ποιότητα και την ικανοποίηση.
Σε αντίθεση με έναν πίνακα αναστροφής, που μοιάζει με ένα τυπικό κομμάτι εξοπλισμού προπόνησης, μια ταλάντευση γιόγκα είναι περισσότερο μια σειρά συνδεδεμένων υφασμάτων που κρέμονται από μια δομή και επιτρέπουν ανεστραμμένη δραστηριότητα. Η ταλάντευση UpCircleSeven μπορεί να χωρέσει έως και 550 λίβρες, είναι τριπλή ραφή για ασφάλεια και διαθέτει λαβές για ευκολότερη αντιστροφή.
Σε θέση να κρεμαστεί από μια ακτίνα στο σπίτι σας ή από ένα δέντρο έξω από αυτό, αυτό το αιωρούμενο υλικό αλεξίπτωτο επιτρέπει μια σειρά ασκήσεων εκτός από την τυπική αντιστροφή. Αυτή η ταλάντευση διατίθεται σε μαύρο, μπλε, πορτοκαλί, ροζ, μοβ και πράσινο και συνοδεύεται από έναν οδηγό χρήσης. Ωστόσο, ο εξοπλισμός τοποθέτησης πρέπει να αγοραστεί ξεχωριστά.
Best Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000
Αγορά στο AmazonΗ θεραπεία αντιστροφής είναι δημοφιλής για άτομα όλων των τύπων. Ωστόσο, τα μεγαλύτερα άτομα ενδέχεται να έχουν πρόβλημα να ταιριάξουν σε ορισμένα τραπέζια. Πολλοί έχουν μέγιστο ύψος μόνο περίπου έξι πόδια και άλλοι έχουν χαμηλά όρια βάρους.
Η επωνυμία IRONMAN Gravity 4000 έχει σχεδιαστεί για μεγαλύτερους μετατροπείς. Με μέγιστο ύψος έξι πόδια-έξι ίντσες και όριο βάρους 350 λίβρες, αυτός ο πίνακας μπορεί να αντιστρέψει έναν μεγάλο, ισχυρό αθλητή χωρίς πρόβλημα.
Εκτός από το επιπλέον μέγεθος και τη δύναμή του, το IRONMAN Gravity 4000 διαθέτει πολλά άλλα ωραία χαρακτηριστικά που θα απολαύσουν οι άνθρωποι. Η ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη είναι μια ωραία πινελιά για άτομα που θέλουν να καταπραΰνουν τον πόνο στην πλάτη τους με αντιστροφή.
Επιπλέον, το σύστημα ασφάλισης αστραγάλου με ενεργοποιημένη την παλάμη σάς προσφέρει σιγουριά όταν πηγαίνετε ανάποδα ανεξάρτητα από το βάρος σας. Το σύστημα αστραγάλων διαθέτει επίσης εργονομικό σχεδιασμό. Ο πίνακας μπορεί να αντιστρέψει συνολικά 180 μοίρες και είναι κατασκευασμένος από χάλυβα, αφρό και PVC. Το όνομα IRONMAN σάς ενημερώνει ότι έχει σχεδιαστεί για σοβαρούς αθλητές, αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλους.
Best With Heat: Health Gear Advanced Technology Inversion Table
Αγορά στο AmazonΜερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η θεραπεία αναστροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών σπασμών στην πλάτη και στη μείωση της πίεσης στα νεύρα βραχυπρόθεσμα. Μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος για την ανακούφιση των σπασμών είναι η εφαρμογή θερμότητας στην περιοχή. Ο πίνακας αντιστροφής προηγμένης τεχνολογίας Health Gear συνδυάζει αυτές τις προσεγγίσεις για θετικά αποτελέσματα.
Αυτός ο πίνακας αναστροφής έχει ένα μακρύ πακέτο θερμότητας που λειτουργεί κάθετα κατά μήκος της πλάτης του καθίσματος. Σε αντίθεση με ορισμένα συστήματα θέρμανσης μόνο με οσφυϊκή χώρα με τραπέζια αντιστροφής, αυτό θα ζεστάνει ολόκληρη την πλάτη. Η ηλεκτρική θέρμανση μπορεί επίσης να κάνει μασάζ στην πλάτη σας για μεγαλύτερη άνεση. Το υπόλοιπο της πλάτης, το οποίο περιλαμβάνει στήριξη στο λαιμό, είναι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης.
Αυτός ο πίνακας αντιστροφής έχει μέγιστο βάρος για 300 κιλά και ύψος άνω των 6 ποδιών-5 ιντσών. Υπάρχουν τέσσερις θέσεις αναστροφής, ένας μακρύς βραχίονας ασφάλισης και εύχρηστες κλειδαριές αστραγάλου. Μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε αυτόν τον πίνακα, καθώς διπλώνει και έχει τροχούς. Η θερμότητα μπορεί να είναι το επίκεντρο αυτού του πίνακα, αλλά παρέχει πραγματικά όλα τα καλύτερα χαρακτηριστικά που απαιτούνται για τη θεραπεία αναστροφής.
Τελική ετυμηγορία
Συνολικά, οι πίνακες αντιστροφής είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους για χρήση στο σπίτι. Δεν είναι θαύμα ή άμεση θεραπεία, αλλά όταν χρησιμοποιείται υπό τη φροντίδα ιατρού ή ειδικού, ένας πίνακας αντιστροφής μπορεί να προσφέρει πραγματική ανακούφιση. Οι πίνακες αναστροφής χρησιμοποιούνται συνήθως για πόνο στον αυχένα, πόνο στην πλάτη, κήλη δίσκων καθώς και αθλητικούς τραυματισμούς. Η αναποδογυρισμένη θέση χρησιμοποιεί τη φυσική δύναμη της βαρύτητας για να αυξήσει την απόσταση μεταξύ κάθε σπονδύλου, αποσυμπιέζοντας το δίσκο και το νωτιαίο κανάλι. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οποιοσδήποτε πρόσθετος χώρος πηγαίνει ακριβώς όπως ήταν όταν το κεφάλι σας ήταν πάνω από τα πόδια σας.
Αν ψάχνετε για έναν πίνακα αντιστροφής που ελέγχει όλα τα κουτιά σας (ενώ παραμένει προσιτό), θα θελήσετε να δοκιμάσετε τον Πίνακα αντιστροφής βαρέων καθηκόντων της Innova. Για ένα τραπέζι που σας δίνει λίγο περισσότερο από την ανάποδη δράση, το Advanced Heat and Massage Inversion Table της Innova προσφέρει ένα θεραπευτικό δονούμενο μασάζ που μπορεί να καταπραΰνει τον μέτριο πόνο στην πλάτη ενώ σας δίνει όλο το τέντωμα του σώματος που χρειάζεστε.
Τι να ψάξετε σε έναν πίνακα αντιστροφής
Περιορισμοί μεγέθους / βάρους
Κάθε πίνακας αντιστροφής έχει τις δικές του προδιαγραφές ύψους και βάρους. Οι περισσότεροι μπορούν να κρατήσουν κάποιον έως 6'5 "και 300 έως 350 λίβρες. Σίγουρα δεν θέλετε να ωθήσετε τα όρια και να καταλήξετε να καταρρέει στα μέσα της αντιστροφής, γι 'αυτό σεβαστείτε αυτούς τους αριθμούς. Και, σκεφτείτε πώς τα μαξιλάρια και οι ιμάντες ταιριάζουν ώστε να ταιριάζει στο σώμα σας. Τα περισσότερα διαθέτουν ρυθμιζόμενα στοιχεία για να εξασφαλίσουν προσαρμοσμένη εφαρμογή.
Αυτά είναι επίσης σημάδια ενός καλά σχεδιασμένου και κατασκευασμένου πίνακα αντιστροφής. «Ένας πίνακας ποιότητας έχει χωρητικότητα υψηλού βάρους, καλύτερες δυνατότητες ασφάλειας και ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις για περισσότερη άνεση», λέει ο Eric Centofanti, αδειοδοτημένος γιατρός χειροπρακτικής, πιστοποιημένος χειροπρακτικός αθλητικός γιατρός και πιστοποιημένος αθλητικός εκπαιδευτής. «Η ασφάλεια είναι πάντα το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη κατά την αγορά ενός πίνακα αντιστροφής. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα κλιπ ασφαλείας που περιορίζει πόσο μακριά αντιστρέφετε προς τα πίσω, ότι έχει τις κατάλληλες λαβές και λαβές για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε σε όρθια θέση και ρυθμίσεις για να προσαρμόσετε τον τρόπο με τον οποίο αντιστρέφετε.
Πρόσθετα
Τα κουδούνια και οι σφυρίχτρες όπως το μασάζ και η ζέστη μπορεί να φαίνονται σαν έξτρα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο των μυών και της πλάτης. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η θεραπεία αναστροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών σπασμών στην πλάτη και στη μείωση της πίεσης στα νεύρα βραχυπρόθεσμα. Μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος για την ανακούφιση των σπασμών είναι η εφαρμογή θερμότητας στην περιοχή. Ορισμένα μοντέλα εστιάζουν στη θερμότητα στην οσφυϊκή περιοχή, ενώ άλλα διαθέτουν θερμαινόμενο μηχανισμό που καλύπτει ολόκληρο το πίσω στήριγμα.
Ασφάλεια
Όταν είστε ανεστραμμένοι, είστε στο έλεος του εξοπλισμού, οπότε η ασφάλεια είναι κορυφαία προτεραιότητα. «Το να είσαι σε ανεστραμμένη ή ανασταλμένη θέση σίγουρα θέτει τους ασθενείς σε ευάλωτη θέση σε κινδύνους που σχετίζονται με πτώσεις ή τραυματισμούς», λέει ο Δρ Lin. «Αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να αυξηθούν σε ηλικιωμένους ή σε λιγότερο συντονισμένους ασθενείς. Θα συνιστούσα να συμβουλευτείτε τον γιατρό της σπονδυλικής στήλης σας προτού υποβληθείτε σε θεραπεία αναστροφής. "
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η αντιστροφή είναι ασφαλής για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση. «Πριν από την αγορά και τη χρήση ενός πίνακα αντιστροφής, θα συνιστούσα στους ασθενείς να αξιολογούνται από έναν γιατρό της σπονδυλικής στήλης (είτε έναν σωματίατρο, έναν γιατρό διαχείρισης του πόνου, τον ορθοπεδικό ή τον νευροχειρουργό)», λέει ο Δρ Lin. «Ένας γιατρός διαχείρισης φυσιοθεραπείας ή πόνου μπορεί να είναι σε θέση να καθοδηγήσει τους ασθενείς σχετικά με τους συγκεκριμένους τρόπους συντηρητικής και χειροκίνητης θεραπείας που θα ταιριάζουν καλύτερα στον ασθενή. Το πιο σημαντικό, μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό οποιωνδήποτε καταστάσεων που μπορεί να χρειάζονται πιο επείγουσα θεραπεία. "
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αντιστρέψετε με ασφάλεια χρησιμοποιώντας τους πίνακες αντιστροφής στο σπίτι. «Η αναστροφή μπορεί να γίνει με ασφάλεια στο σπίτι, ωστόσο υπάρχουν συνθήκες που πρέπει να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, θρόμβος ή αγγειακές διαταραχές, οξύς μυϊκός σπασμός, κάταγμα και λοίμωξη». λέει ο Centofanti.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς λειτουργούν οι πίνακες αντιστροφής;
«Οι πίνακες αντιστροφής βοηθούν θεωρητικά στα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης με την πίεση της σπονδυλικής σας στήλης», λέει ο Δρ Lin. «Το παρατεταμένο περπάτημα και η βαριά ανύψωση μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο που σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη επειδή η βαρύτητα συμπιέζει τη σπονδυλική σας στήλη. Από την άλλη πλευρά, πολλές φορές ξαπλωμένη μπορεί συχνά να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη, επειδή το βάρος της βαρύτητας αφαιρείται. Η ιδέα πίσω από τους πίνακες αναστροφής, καθώς και άλλες τεχνικές έλξης, είναι να το πάρετε στο αντίθετο άκρο επιμηκύνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι όποια πρόσφυση ασκείται στη σπονδυλική σας στήλη με αναστροφή εξαφανίζεται τη στιγμή που σηκώνεστε. "
Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν πίνακα αντιστροφής;
Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξεκινήσει η θετική αίσθηση της σπονδυλικής στήλης. "Όταν χρησιμοποιείτε τον πίνακα αντιστροφής, ξεκινήστε με σετ που κυμαίνονται από 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, εκτελώντας μερικά σετ καθημερινά", λέει ο Centofanti. "Ξεκινάτε πάντα με λιγότερο χρόνο ανεστραμμένο και με περισσότερα σετ μέχρι να ξέρετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται."
Είναι επικίνδυνοι οι πίνακες αντιστροφής;
Ενώ οι πίνακες αντιστροφής μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε φυσικά τον πόνο, υπάρχουν μερικοί πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε πριν φτάσετε στην πιστωτική σας κάρτα.Για ένα, είναι σημαντικό να βρείτε ένα τραπέζι με ισχυρούς, ανθεκτικούς ιμάντες στήριξης αστραγάλου. Χωρίς ισχυρά, ασφαλή στηρίγματα, είναι δυνατόν να πέσετε κατά τη χρήση του τραπεζιού. Υπάρχουν επίσης συνθήκες υγείας που θεωρούν έναν πίνακα αντιστροφής πιο επικίνδυνο. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να δοκιμάσετε αντιστρεπτική θεραπεία. Η ανατροπή θα μπορούσε να δημιουργήσει περιττή πίεση στα μάτια ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
«Οι πίνακες αντιστροφής είναι ένα υποσύνολο θεραπειών που λειτουργούν παρέχοντας έλξη στη σπονδυλική σας στήλη. Αντί να εκτελεί έλξη χειροκίνητα (κάποιος που παρέχει πίεση) ή μηχανικά (με ειδικό πίνακα με εξαρτήματα), ένας πίνακας αντιστροφής λειτουργεί θεωρητικά επιτρέποντας στη σπονδυλική σας στήλη να τεντωθεί χρησιμοποιώντας τη βαρύτητα. "—James Lin, MD, χειρουργός της σπονδυλικής στήλης με το Σύστημα Υγείας του Mount Sinai
—Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Ο Sam Hayes αποφοίτησε με πτυχία δημοσιογραφίας και πολιτικών επιστημών από το UMass Amherst. Έγραψε τη διατριβή του για τη σχετικιστική φυσική. Μετά το κολέγιο, άρχισε να γράφει διαδικτυακό περιεχόμενο και άρθρα για διάφορες επιχειρήσεις, από θέματα όπως περιοδεία ποδηλάτων έως συνταγές μαγειρικής. Τελικά, ξεκίνησε το μεταπτυχιακό σχολείο και συνεχίζει να διασκεδάζει blogging και να γράφει άρθρα τρόπου ζωής.
Πρόσθετες αναφορές για αυτήν την ιστορία της Jennifer Nied
Ως έμπειρος συγγραφέας υγείας, η Jennifer Nied κατανοεί πόσο ζωτικής σημασίας είναι οι συστάσεις προϊόντων ποιότητας για τη θεραπεία των συμπτωμάτων με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο σπίτι. Για πάνω από 10 χρόνια, έχει ελέγξει τα προϊόντα, πήρε συνέντευξη από ειδικούς, διερεύνησε συστατικά και διερεύνησε τις ερευνητικές μελέτες και τους ισχυρισμούς, για να βοηθήσει αναγνώστες όπως εσείς να καταλάβετε τι λειτουργεί για τις συγκεκριμένες σας συνθήκες. Κάθε προϊόν σε αυτό το κομμάτι επιλέχθηκε λαμβάνοντας υπόψη συστάσεις από γιατρούς, δημοσιευμένη έρευνα και πραγματικές κριτικές πελατών.
