Οι 7 καλύτερες σκόνες κολλαγόνου του 2021, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

Περισσότερα στην υγεία του δέρματος

• Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
• Ακμή
• Ψωρίαση
• Έκζεμα & Δερματίτιδα
• Μυκητιασικές, βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις
• Περισσότερες συνθήκες δέρματος
• Προϊόντα περιποίησης και καθαρισμού δέρματος

Οι συντάκτες μας ερευνούν, δοκιμάζουν και προτείνουν ανεξάρτητα τα καλύτερα προϊόντα. μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου εδώ. Ενδέχεται να λάβουμε προμήθειες για αγορές που πραγματοποιούνται από τους επιλεγμένους συνδέσμους μας.

Πρώτη ματιά

Καλύτερα συνολικά: Vital Proteins Original Collagen Peptides στο Amazon

"Εκτός από το βόειο κολλαγόνο που τρέφεται με χόρτο, οι Vital Proteins προσθέτουν βιταμίνη C στη σκόνη τους για να αυξήσουν την απορρόφηση του κολλαγόνου."

Best Bovine: Υδρολύματα κολλαγόνου Great Lakes Gelatin στο thrivemarket.com

"Το κολλαγόνο σε αυτή τη σκόνη χωρίς αντιβιοτικά προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και βοσκότοπους από την Αργεντινή και τη Βραζιλία."

Καλύτερη μετά την προπόνηση: Κολλαγόνο πεπτίδια επιλογής ιατρού στο Amazon

"Η φόρμουλα περιέχει 14 απαραίτητα αμινοξέα για την προώθηση της ζωτικότητας και τη στήριξη των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών και των αρθρώσεων."

Best Marine: Περαιτέρω φαγητό στο iherb.com

"Αυτή η σκόνη κολλαγόνου προέρχεται αποκλειστικά από το δέρμα μπακαλιάρου από τον Βόρειο Ατλαντικό."

Best Boosted Collagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow στο Amazon

"Η σκόνη με γεύση λεμόνι με φράουλα έχει 10 γραμμάρια κολλαγόνου με βάση τη θάλασσα ανά μερίδα για να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών μαλλιών, δέρματος, νυχιών, οστών και αρθρώσεων."

Καλύτερη δοκιμή: Thrive Market Chocolate στη διεύθυνση thrivemarket.com

"Η πλούσια, σοκολάτα γεύση διαλύεται γρήγορα σε ζεστά ή κρύα ροφήματα και μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε smoothies, καφέ και βρώμη."

Καλύτερο κετο: Αρχαία διατροφή στο Amazon

"Με 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10,2 γραμμάρια κολλαγόνου και μηδέν γραμμάρια υδατανθράκων και σακχάρων, είναι ιδανικό για όσους ακολουθούν την κετογονική διατροφή."

Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που σχηματίζει το συνδετικό ιστό του σώματός μας - όπως οστά, δέρμα, χόνδρος και τένοντες. Πιστεύεται ευρέως ότι εάν οι άνθρωποι καταναλώνουν κολλαγόνο από εξωτερικές πηγές, θα υποστηρίξουν και θα βελτιστοποιήσουν την υγεία μας και θα αντιμετωπίσουν τις φυσιολογικές ανάγκες που θέτει η γήρανση και η άσκηση. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου από το στόμα μπορεί να "αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και την πυκνότητα του δερματικού κολλαγόνου", όλα τα πράγματα που μειώνονται καθώς γερνάμε.

Η κύρια λειτουργία του κολλαγόνου είναι να βοηθά τους ιστούς να αντέχουν στο τέντωμα. Αν και η απώλεια κολλαγόνου ξεκινά μεταξύ των ηλικιών 18 και 29, μετά την ηλικία των 40, το σώμα μπορεί να χάσει περίπου 1% ετησίως. περίπου στην ηλικία των 80 ετών, η παραγωγή κολλαγόνου μπορεί να μειωθεί συνολικά κατά 75% σε σύγκριση με εκείνη των νεαρών ενηλίκων. Εδώ μπαίνουν τα συμπληρώματα και οι σκόνες. Αναμειγνύοντας μια σκόνη στον αγαπημένο σας smoothie ή τον πρωινό καφέ, μπορείτε να αναπληρώσετε μερικά από τα το κολλαγόνο που έχει χάσει το σώμα σας, και ελπίζουμε να δείτε τα πραγματικά αποτελέσματα της προσθήκης αυτού του συμπληρώματος στη διατροφή σας.

Η έρευνα για τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι αρκετά νέα και δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες για να υποστηρίξουν τους πολλούς ισχυρισμούς που μπορούν να βρεθούν στα μπουκάλια. Πάντα να μιλάτε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα - συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου - στη ρουτίνα σας.

Τι να ψάξετε σε σκόνη κολλαγόνου

Τύπος:

Υπάρχουν πολλοί τύποι κολλαγόνου. Ωστόσο, υπάρχουν τρία που χρησιμοποιούνται γενικά. Ο τύπος 1 και ο τύπος 3 χρησιμοποιούνται γενικά για την υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος, ενώ ο τύπος 2 χρησιμοποιείται για την υγεία των χόνδρων και των αρθρώσεων. Επιλέξτε έναν τύπο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

Πηγή:

Το κολλαγόνο προέρχεται από διάφορες πηγές όπως βοοειδή (αγελάδα ή βόειο κρέας), χοιρινό, ψάρι ή κελύφη αυγών. Αν και πρέπει να πραγματοποιηθούν περισσότερες μελέτες, αρχικές αναφορές διαπίστωσαν ότι τα κελύφη των αυγών δεν περιέχουν σημαντική ποσότητα κολλαγόνου, οπότε αν θέλετε να προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα στη διατροφή σας, είναι καλύτερο να κολλήσετε με βόειο ή θαλάσσιο κολλαγόνο.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει διαθέσιμη vegan πηγή κολλαγόνου. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, αναζητήστε κολλαγόνο που τρέφεται με γρασίδι, βοοειδή που εκτρέφονται σε βοσκότοπους ή κατασκευασμένο από άγριες θαλάσσιες πηγές.

Πιθανά αλλεργιογόνα:

Όσοι έχουν αλλεργία σε ψάρια, οστρακοειδή ή αυγά θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου, καθώς πολλά από αυτά παρασκευάζονται από αυτά τα συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την πλήρη λίστα συστατικών, συμπεριλαμβανομένων τυχόν σημειώσεων που δείχνουν ότι το προϊόν υποβλήθηκε σε επεξεργασία σε μια εγκατάσταση που επεξεργάζεται άλλα συστατικά στα οποία ενδέχεται να έχετε αλλεργία.

Πιθανές παρενέργειες:

Υπάρχουν ορισμένες αναφορές ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσουν ήπια πεπτικά συμπτώματα ή κακή γεύση στο στόμα. Είναι σημαντικό να ανατρέξετε στις ετικέτες των συμπληρωμάτων που χρησιμοποιείτε με τον γιατρό σας, επειδή το FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου.

Γεύση:

Μερικά συμπληρώματα κολλαγόνου είναι άρωμα, ενώ άλλα έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων. Όταν επιλέγετε μια γεύση, σκεφτείτε πώς θα χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα. για παράδειγμα, ψήνετε μαζί του, αναμιγνύετε σε ένα smoothie ή απλά πίνετε το αναμεμιγμένο με ζεστό νερό.

Εδώ, οι καλύτερες σκόνες κολλαγόνου:

Οι κορυφαίες επιλογές μας

Καλύτερα συνολικά: Πρωτότυπα πρωτότυπα κολλαγόνου ζωτικής σημασίας

Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe

Με 20 γραμμάρια κολλαγόνου ανά μερίδα δύο κουταλιών, θα πάρετε ένα καλό χτύπημα για τα χρήματα σας με αυτή τη σκόνη. Προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και βοσκότοπους, σύμφωνα με το πρότυπο αξιολόγησης για την καλή διαβίωση των ζώων της Global Animal Partnership 5 βημάτων, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Εκτός από το βόειο κολλαγόνο που τρέφεται με χόρτο, οι Vital Proteins προσθέτουν βιταμίνη C στη σκόνη τους για να αυξήσουν την απορρόφηση του κολλαγόνου. Το μείγμα κολλαγόνου περιέχει επίσης υαλουρονικό οξύ, μια ουσία που το σώμα παράγει φυσικά και συμβάλλει στην προώθηση του κολλαγόνου. Είναι διαλυτό σε ζεστά ή κρύα υγρά, ώστε να μπορείτε να το προσθέσετε στον καφέ, τα smoothies ή άλλα ποτά.

Best Bovine: Υδρόλυση κολλαγόνου Great Lakes Gelatin Collagen

Ευγενική προσφορά του Amazon. Αγορά στο Thrive Market

Η Great Lakes Gelatin Company χρησιμοποιεί αγελάδες που τρέφονται με γρασίδι και βοσκότοπους από την Αργεντινή και τη Βραζιλία για να φτιάξουν το κολλαγόνο τους. Το προϊόν είναι κετο- και παλαιο-φιλικό, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, συντηρητικό- και χωρίς φυτοφάρμακα και δεν περιέχει θειικά ή αντιβιοτικά.

Η Consumer Labs, μια εταιρεία δοκιμών τρίτων, έχει επίσης δώσει στο προϊόν αυτό τη σφραγίδα έγκρισής της και έχει επαληθεύσει ότι οι αξιώσεις στο μπουκάλι ταιριάζουν με τα πραγματικά συστατικά. Η σκόνη είναι αρωματισμένη, οπότε αναμιγνύεται καλά με σχεδόν οτιδήποτε - από τσάι έως πρωτεϊνικό κούνημα.

Καλύτερα μετά την προπόνηση: Κολλαγόνο πεπτίδια επιλογής ιατρού

Αγορά στο Amazon Αγορά στο Walmart

Τα Smoothies είναι χρήσιμα όταν πρόκειται για σνακ μετά την προπόνηση και η προσθήκη λίγης επιπλέον πρωτεΐνης στο ποτό σας θα βοηθήσει στη δημιουργία μυών καθώς αναρρώνετε. Το Physician's Choice Collagen Peptides σας δίνει την πρωτεΐνη που χρειάζεστε, βελτιώνοντας παράλληλα τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια και τις αρθρώσεις σας.

Η φόρμουλα περιέχει 14 απαραίτητα αμινοξέα καθώς και πεπτικά ένζυμα, οπότε γνωρίζετε ότι παίρνετε περισσότερα από την τυπική πρωτεΐνη σε σκόνη. Κάθε κουταλιά περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων 7.000 χιλιοστόγραμμα βοοειδούς κολλαγόνου τύπου Ι και ΙΙΙ και 50 χιλιοστόγραμμα πεπτικού ενζύμου μείγματος για τη βελτίωση της απορρόφησης.

Best Marine: Περαιτέρω φαγητό

Αγορά στο IHerb Αγορά στο Walmart

Αυτή η σκόνη κολλαγόνου προέρχεται αποκλειστικά από το δέρμα μπακαλιάρου από τον Βόρειο Ατλαντικό, καθιστώντας ευκολότερη την απορρόφηση του σώματός σας. Ο κατασκευαστής δεν χρησιμοποιεί σκληρά ένζυμα ή θερμότητα για να εξαγάγει κολλαγόνο από το δέρμα των ψαριών, διατηρώντας άθικτες όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Το προϊόν είναι χωρίς ΓΤΟ, χωρίς αντιβιοτικά, ορμόνες και χωρίς ζάχαρη και είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν δίαιτα κετο ή Paleo. Θα λάβετε 6,6 γραμμάρια κολλαγόνου ανά μερίδα και μόνο 23 θερμίδες. Η άγευστη σκόνη μπορεί να αναμιχθεί εύκολα με τον πρωινό σας καφέ ή να προστεθεί στα αγαπημένα σας ψημένα προϊόντα. Οι καταναλωτές μπορούν να αισθάνονται καλά για τη συσκευασία, καθώς το κολλαγόνο αποθηκεύεται σε 100% ανακυκλωμένα βάζα μετά τον καταναλωτή.

Best Boosted Collagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow

Αγορά στο Amazon Αγορά στο Walmart

Το Vital Proteins Collagen Beauty Glow είναι μια μοναδική επιλογή σε σκόνη που περιέχει κολλαγόνο, βιοτίνη και υαλουρονικό οξύ. Η σκόνη με γεύση Tropical Hibiscus έχει 15 γραμμάρια κολλαγόνου με βάση τη θάλασσα ανά μερίδα για να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών μαλλιών, δέρματος, νυχιών, οστών και αρθρώσεων.

Η σκόνη είναι χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά και μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε ποτό, συμπεριλαμβανομένων των smoothies, του νερού και του τσαγιού. Το υπέροχο δέρμα δεν είχε ποτέ τόσο καλή γεύση.

Καλύτερη γευσιγνωσία: Thrive Market Chocolate

Ευγενική προσφορά του Thrive Market

Αγορά στο Thrive Market

Η σκόνη κολλαγόνου σοκολάτας της Thrive Market προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και βοσκότοπους. Η πλούσια γεύση σοκολάτας διαλύεται γρήγορα σε ζεστά ή κρύα ροφήματα και μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε smoothies, καφέ και βρώμη.

Είναι φτιαγμένο με οργανική σκόνη κακάου, οργανική γεύση βανίλιας και εκχύλισμα φρούτων μοναχού για να παρέχει μια πλούσια, ικανοποιητική γεύση. Με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 118 χιλιοστόγραμμα καλίου ανά μερίδα, θα ενισχύσει κάθε ποτό για την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση.

Καλύτερο κετο: Αρχαία διατροφή

Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe

Με 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10,2 γραμμάρια κολλαγόνου, 35 θερμίδες και μηδέν γραμμάρια υδατανθράκων και σακχάρων, αυτή η σκόνη κολλαγόνου είναι ιδανική για όσους ακολουθούν την κετογονική διατροφή. Η πρωτεΐνη Multi Collagen της Ancient Nutrition προσφέρει ένα μείγμα κολλαγόνου από τέσσερις διαφορετικές πηγές τροφίμων, όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και μεμβράνη κελύφους. Είναι σχεδιασμένο να ωφελεί την υγεία του δέρματος, του εντέρου και των αρθρώσεων και είναι απαλλαγμένο από αντιβιοτικά, αυξητικές ορμόνες και χημικά.

Κολλήστε την πρωτότυπη πρωτεΐνη Multi Collagen εάν ψάχνετε ένα προϊόν με τέσσερα συστατικά και χωρίς αρωματικές ύλες ή γλυκαντικά. Αυτή η αρωματισμένη φόρμουλα αναμιγνύεται εύκολα σε υγρά χωρίς συσσωμάτωση ή ασβεστοκονίαμα, επομένως είναι ιδανικό για προσθήκη ζεστών ή κρύων ποτών ή για χρήση στο μαγείρεμα ή το ψήσιμο.

Τελική ετυμηγορία

Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τα πρωτότυπα κολλαγόνα πεπτιδίων Vital Proteins (δείτε στο Amazon). Η πούδρα με τις καλύτερες πωλήσεις προσφέρει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και είναι άρωμα, καθιστώντας την τέλεια προσθήκη σε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό.

Συχνές ερωτήσεις

Τι σημαίνει "υδρολυμένο";

Εάν ένα προϊόν "υδρολυθεί", αυτό σημαίνει ότι έχει κατανεμηθεί σε μέγεθος που καθιστά εύκολο το σώμα σας να απορροφήσει. Τα προϊόντα κολλαγόνου που χρησιμοποιούνται κυρίως για λόγους ομορφιάς μπορεί να περιέχουν υδρολυμένο κολλαγόνο.

Γιατί η σκόνη κολλαγόνου μου περιλαμβάνει βιταμίνη C και υαλουρονικό οξύ;

Ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου περιλαμβάνουν συμπληρωματικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η οποία διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και το υαλουρονικό οξύ, το οποίο προάγει τη βέλτιστη υγρασία του δέρματος.

Ποιο είναι καλύτερο κολλαγόνο με βάση τη θάλασσα ή με βάση τα βοοειδή;

Η επιλογή κολλαγόνου με βάση το θαλάσσιο ή κολλαγόνου με βάση τα βοοειδή εξαρτάται πραγματικά από τις προτιμήσεις σας. Εάν ακολουθήσετε μια δερματική δίαιτα, τότε το θαλάσσιο κολλαγόνο θα ήταν καλύτερη εφαρμογή.

Αξίζει το τίμημα το κολλαγόνο που τρέφεται με χόρτο ή άγρια ​​ζώα;

Τα προϊόντα κολλαγόνου που παράγονται από αγελάδες που δεν τρέφονται με γρασίδι ή εκτρεφόμενα ψάρια μπορεί να είναι φθηνότερα, αλλά συνοδεύεται επίσης από τη γνώση ότι δεν θα γνωρίζετε την ιστορία ή το σύνολο αυτού που βάζετε στο σώμα σας. Τα περισσότερα προϊόντα κολλαγόνου κυμαίνονται από $ 20 έως $ 70 για 10 ουγγιές και μπορούν να αυξηθούν ανάλογα με τον αριθμό των ουγγιών στο προϊόν. Εάν η καθαρή διατροφή είναι σημαντική για εσάς, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου υψηλότερης τιμής που αναφέρει με σαφήνεια πού παίρνει το κολλαγόνο στα προϊόντα του.

Τι λένε οι ειδικοί

«Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα κολλαγόνου σας περιέχει βιταμίνη C. Η παρουσία αυτής της σημαντικής βιταμίνης είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Και φροντίστε να προσθέσετε αντιοξειδωτικά στο σχήμα κολλαγόνου σας. Οι ίνες κολλαγόνου αποτελούν πηγή τροφής για τις ελεύθερες ρίζες, επομένως η αντιοξειδωτική προστασία είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς η βλάβη των ελεύθερων ριζών είναι η νούμερο ένα αιτία γήρανσης. " - Olivia Pelaez, MS, λειτουργικός διατροφολόγος και συντονιστής εκπαίδευσης στο Vital Proteins

Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;

Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, η Sydney Greene λαμβάνει σοβαρά υπόψη τις συστάσεις συμπληρωμάτων. Κάθε προϊόν έχει ερευνηθεί και ελεγχθεί από αυτήν για κλινική έρευνα, κριτικές προϊόντων και ιστότοπους δοκιμών τρίτων. Αυτά είναι προϊόντα που δεν θα αισθανόταν άνετα να προτείνει στους πελάτες της και θα τα πήγαιναν αν χρειαζόταν.

Ο Brittany Leitner είναι ανεξάρτητος συγγραφέας της Verywell Health που παρείχε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τα βασικά ζητήματα κατά την αγορά σκόνης κολλαγόνου.