- Συμπληρώματα
- Φυτικό φάρμακο
- Αρωματοθεραπεία & Αιθέρια Έλαια
- Θεραπεία μασάζ
Πρώτη ματιά
Καλύτερα συνολικά: Jarrow Formulas στο vitacost.com
"Μία κάψουλα για χορτοφάγους / vegan παράγει πάνω από 16.000 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιοτίνης."
Καλύτερο για τα μαλλιά: Country Life Maxi Hair στο Amazon
"Περιέχει ένα συγκεκριμένο μείγμα θρεπτικών συστατικών για την υποστήριξη της υγείας των μαλλιών."
Καλύτερα τρόφιμα με βάση ολόκληρο το φαγητό: Megafood Hair Skin Nails 2 στο Amazon
"Αυτό το συμπλήρωμα προσπαθεί να θρέψει και να υποστηρίξει μια υγιή επιδερμίδα, νύχια και μαλλιά."
Καλύτερος προϋπολογισμός: Η γενναιοδωρία της φύσης στο Amazon
"Το Nature's Bounty διατηρεί αυτό το συμπλήρωμα απλό παρέχοντας μόνο βιοτίνη και χωρίς συμπληρωματικά συστατικά στο προϊόν τους."
Καλύτερη χωρίς γλουτένη: Η ζωή της χώρας στο Amazon
"Προσφέροντας 5.000 μικρογραμμάρια ισχυρής d-βιοτίνης, μια φυτική κάψουλα είναι χωρίς γλουτένη, vegan και kosher."
Καλύτερο μόνο βιοτίνη: Solgar Biotin στο Amazon
"Ένα δισκίο vegan παρέχει 300 μικρογραμμάρια βιοτίνης."
Καλύτερο Vegan: ΤΩΡΑ Φαγητά στο Amazon
"Αυτή η ισχυρή επιλογή βιοτίνης, παρέχει 5.000 μικρογραμμάρια βιοτίνης σε φυτική κάψουλα."
Καλύτερο υποαλλεργικό: Klaire Labs στο Amazon
"Χωρίς γάλα, καζεΐνη, αυγά, ψάρια, οστρακοειδή, ξηροί καρποί, φιστίκια, σιτάρι, γλουτένη, σόγια, καλαμπόκι και μαγιά."
Best Gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies στο Amazon
"Δεν υπάρχει σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη σε αυτά τα gummies."
Καλύτερο B-Complex: Βιταμίνη Code Raw B-Complex στο Amazon
"Παρέχοντας και τις 8 βιταμίνες Β, αυτό το προϊόν παρέχει στους καταναλωτές 325 μικρογραμμάρια βιοτίνης."
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β και είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι πρέπει να το αποκτήσουν από τρόφιμα (ή συμπληρώματα). Οι πηγές τροφής βιοτίνης περιλαμβάνουν αυγά, ψάρια, κρέας, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μερικά λαχανικά. Απαιτείται για μεταβολισμό ενέργειας, η βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές από τις ενζυματικές αντιδράσεις του σώματος. Η βιοτίνη είναι πιθανώς πιο γνωστή για την επίδρασή της στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια λόγω των συμπτωμάτων που εμφανίζονται όταν υπάρχει ανεπάρκεια (εύθραυστα νύχια, εξανθήματα και αραίωση μαλλιών).
Η έρευνα για τη στήριξη της χρήσης συμπληρωματικής βιοτίνης για τη βέλτιστη υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών είναι περιορισμένη. Φαίνεται ότι η λήψη συμπληρωματικής βιοτίνης μπορεί να είναι επωφελής μόνο για όσους έχουν διαγνώσει ελλείψεις. Αν και η βιοτίνη φαίνεται να είναι καλά ανεκτή και μη τοξική ακόμη και σε υψηλές δόσεις, μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Δηλαδή, σε πολύ υψηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει κλινικά σημαντικά ψευδώς υψηλά ή ψευδώς χαμηλά αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εσφαλμένη διάγνωση.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα βιοτίνης διατίθενται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των καψουλών και των ούλων. Ορισμένα συμπληρώματα περιλαμβάνουν βιοτίνη ως μέρος ενός συμπλέγματος Β ή αναμειγνύονται σε πολυβιταμίνη, ενώ τα συμπληρώματα μόνο με βιοτίνη είναι επίσης μια επιλογή.
Εδώ, τα καλύτερα συμπληρώματα βιοτίνης:
Οι κορυφαίες επιλογές μας
Καλύτερα συνολικά: Τύποι Jarrow
Ευγενική προσφορά του JarrowFormulas.com
Αγορά στο Vitacost Αγοράστε στο Pureformulas.comΤο Jarrow Formulas διευκολύνει τη συμπλήρωση με αυτό το απλό προϊόν μόνο με βιοτίνη, προσφέροντας 5.000 μικρογραμμάρια d-βιοτίνης, τη φυσική μορφή βιοτίνης. Πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη από την NSF, αυτό το προϊόν είναι επίσης απαλλαγμένο από σιτάρι, γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια / οστρακοειδή και φιστίκια / ξηρούς καρπούς.
Μία κάψουλα για χορτοφάγους / vegan παράγει πάνω από 16.000 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιοτίνης.
Καλύτερο για τα μαλλιά: Country Life Maxi Hair
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe Αγορά στο VitacostΤο Country Life Maxi Hair περιέχει ένα συγκεκριμένο μείγμα θρεπτικών συστατικών για την υποστήριξη της υγείας των μαλλιών. Εκτός από 5.000 μικρογραμμάρια βιοτίνης, αυτό το προϊόν περιέχει ένα μείγμα από μοναδικές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (αντιφλεγμονώδης παράγοντας), εκχύλισμα αλογουράς, L-κυστεΐνη και L-Μεθειονίνη (ένα απαραίτητο αμινοξύ ).
Διαθέτοντας μεγάλα κουτιά όπως πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη και χορτοφάγο, αυτό το προϊόν είναι επίσης απαλλαγμένο από γάλα, σιτάρι, σόγια, συντηρητικό και στεατικό μαγνήσιο. Το Country Life παράγει τα προϊόντα του χρησιμοποιώντας ανανεώσιμες πηγές ενέργειας, μια νίκη για εσάς και το περιβάλλον.
Καλύτερα τρόφιμα με βάση ολόκληρο το φαγητό: Megafood Hair Skin Nails 2
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Megafood.com Αγορά στο IHerbΤο Megafood είναι μία από τις πιο αξιόπιστες μάρκες στον κλάδο των συμπληρωμάτων λόγω της δέσμευσής τους για διαφάνεια. Οι καταναλωτές μπορούν να επισκεφθούν τον ιστότοπο της Megafood και να παρακολουθήσουν την παραγωγή προϊόντων ζωντανά 24 ώρες την ημέρα.
Δύο από τα φυτικά δισκία "Δέρμα, μαλλιά και νύχια" περιέχουν βιταμίνες A, C, E, B6, καθώς και βιοτίνη, ψευδάργυρο και σελήνιο. Οι κάψουλες παρασκευάζονται με φυσικά συστατικά όπως καρότα, οργανικά πορτοκάλια, οργανικά φύλλα τσουκνίδας και οργανικό καστανό ρύζι. Οι τσουκνίδες είναι ένας τύπος φυτού με ισχυρές φαρμακευτικές ενώσεις.
Ακολουθώντας το σύνθημα της MegaFoods «ομορφιά από μέσα προς τα έξω», αυτό το συμπλήρωμα προσπαθεί να θρέψει και να υποστηρίξει υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά. Το συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας είναι μη επαληθευμένο από ΓΤΟ Έργο, χωρίς υπολείμματα glyphosate, πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη, πιστοποιημένο vegan, kosher και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια.
Καλύτερος προϋπολογισμός: Φύση της γενναιοδωρίας
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Riteaid.com Αγορά στο IHerbΑν ψάχνετε για ένα ποιοτικό συμπλήρωμα που δεν θα σπάσει την τράπεζα, το Nature's Bounty 5.000 mcg βιοτίνη είναι η επιλογή για εσάς. Το Nature's Bounty διατηρεί αυτό το συμπλήρωμα απλό παρέχοντας μόνο βιοτίνη και κανένα άλλο βότανο ή συμπληρωματικά συστατικά στο προϊόν τους.
Η λίστα «όχι» σε αυτό το προϊόν είναι επίσης σημαντική. Χωρίς τεχνητή γεύση, γλυκαντικό, ζάχαρη, άμυλο, γάλα, λακτόζη, γλουτένη, σιτάρι, μαγιά και ψάρια, αυτό το προϊόν έχει πολλά κουτιά για όσους έχουν διατροφικούς περιορισμούς.
Καλύτερο χωρίς γλουτένη: Life Country
Αγορά στο Amazon Αγορά στο VitacostΟι καταναλωτές χωρίς γλουτένη μπορούν να αισθάνονται σίγουροι λαμβάνοντας αυτό το απλό συμπλήρωμα από το Country Life. Προσφέροντας 5.000 μικρογραμμάρια ισχυρής d-βιοτίνης, μια φυτική κάψουλα είναι χωρίς γλουτένη, vegan και kosher. Εκτός από το ότι δεν περιέχει γλουτένη, αυτό το συμπλήρωμα είναι επίσης απαλλαγμένο από μαγιά, καλαμπόκι, σιτάρι, σόγια, γάλα, αλάτι, ζάχαρη, τεχνητά χρώματα, τεχνητές γεύσεις, τεχνητά γλυκαντικά και στεατικό μαγνήσιο.
Προσφέροντας τη δέσμευσή τους για ακεραιότητα, η Country Life δηλώνει ότι «κάθε προϊόν που παρέχουμε συνοδεύεται από εγγύηση υψηλής ποιότητας και καθαρότητας σε κάθε φιάλη».
Καλύτερο μόνο βιοτίνη: Solgar Biotin
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Luckyvitamin.comΗ Solgar δραστηριοποιείται στη βιομηχανία συμπληρωμάτων διατροφής για πάνω από 70 χρόνια. Τα προϊόντα τους είναι υψηλής ποιότητας και οι εγκαταστάσεις παραγωγής τους ακολουθούν αυστηρές οδηγίες από το FDA. Ένα δισκίο vegan παρέχει 300 μικρογραμμάρια βιοτίνης. Αυτό είναι το 1.000 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιοτίνης.
Το Solgar προσφέρει επιλογές υψηλότερης δόσης, ωστόσο η χαμηλότερη δόση σε αυτό το συγκεκριμένο προϊόν μπορεί να είναι ασφαλέστερη επιλογή για όσους δεν έχουν ανεπάρκειες βιοτίνης. Το δισκίο είναι vegan, kosher, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς ΓΤΟ.
Καλύτερο Vegan: ΤΩΡΑ Φαγητά
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Swansonvitamins.com Αγορά στο VitacostΗ NOW Foods είναι ηγέτης στη βιομηχανία συμπληρωμάτων. Διαθέσιμο στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και αλυσίδες σούπερ μάρκετ, το NOW Foods προσφέρει προϊόντα υψηλής ποιότητας κατάλληλα για ποικίλες διατροφικές ανάγκες. Αυτή η ισχυρή επιλογή βιοτίνης παρέχει 5.000 μικρογραμμάρια βιοτίνης σε μια φυτική κάψουλα, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για vegans και χορτοφάγους.
Σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες Β, όπως η βιταμίνη Β12, η οποία βρίσκεται κυρίως στο κρέας και τα θαλασσινά, τα vegans είναι πιθανό να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιοτίνη μέσω φυτών. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Χωρίς καρύδια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και χωρίς σόγια, αυτό το προϊόν είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους έχουν πολλαπλές διατροφικές ανάγκες.
Καλύτερο υποαλλεργικό: Klaire Labs
Αγορά στο AmazonΗ εύρεση ενός συμπληρώματος που να πληροί τις αλλεργικές απαιτήσεις μπορεί να είναι δύσκολη. Ευτυχώς, η Klaire Labs κάνει τις αγορές λίγο πιο εύκολες. Αξιόπιστη από τους επαγγελματίες του τομέα υγειονομικής περίθαλψης από το 1969, τα προϊόντα Klaire Labs αναπτύσσονται στενά με γιατρούς. Αυτό το προϊόν είναι υποαλλεργικό και παράγεται σε μια εγκατάσταση με αυστηρούς κανονισμούς. Στην πραγματικότητα, οι καταναλωτές μπορούν να επισκεφθούν τον ιστότοπο της Klaire Labs και να κάνουν μια περιοδεία βίντεο της εγκατάστασής τους.
Χωρίς τα ακόλουθα κοινά αλλεργιογόνα: γάλα / καζεΐνη, αυγά, ψάρια, οστρακοειδή, ξηροί καρποί, φυστίκια, σιτάρι, γλουτένη, σόγια, καλαμπόκι και μαγιά, αυτό το προϊόν δεν περιέχει επίσης τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή συντηρητικά.
Καλό να ξέρω
Ως πλεονέκτημα, πάρτε υδατοδιαλυτές βιταμίνες - όπως το σύμπλεγμα Β και το C - με ποτά χωρίς καφεΐνη. Τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη ούρηση, η οποία μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση αυτών των βιταμινών με την απώλεια υγρών.
Best Gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Αγορά στο Amazon Αγορά στο WalgreensΕάν τα δισκία και οι κάψουλες δεν σας ανήκουν, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συμπληρωματική βιοτίνη σε κολλώδη μορφή. Οι καταναλωτές μπορούν να πάρουν δύο gummies με γεύση βατόμουρου για μια ισχυρή γροθιά βιοτίνης ή να επιλέξουν να πάρουν το ήμισυ της συνιστώμενης ποσότητας για μια μικρότερη (αλλά ακόμα ισχυρή) δόση.
Δεν υπάρχει σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη σε αυτές τις γόμμες - μία μερίδα περιέχει τρία γραμμάρια ζάχαρης από σιρόπι ταπιόκα και κανονική ζάχαρη. Αυτό το προϊόν δεν περιέχει συνθετικές βαφές και γλουτένη. Ωστόσο, περιέχει καρύδα, η οποία είναι αλλεργιογόνο σε ορισμένους.
Best B-Complex: Βιταμίνη Code Raw B-Complex
Αγορά στο Amazon Αγοράστε στο Vitamin Shoppe Αγορά στο VitacostΕάν έχετε ανεπάρκεια βιοτίνης, η λήψη βιοτίνης από μόνη της μπορεί να είναι ευεργετική. Ωστόσο, εάν ψάχνετε για μια συνολική ώθηση, η λήψη ενός συμπληρώματος b-complex μπορεί να είναι το καλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας. Η λήψη ενός συνδυασμού βιταμινών Β (όπως σε ένα συμπλήρωμα συμπλόκου Β) αντί για μεμονωμένες βιταμίνες Β μπορεί να βελτιώσει τη συνολική αποτελεσματικότητά τους.
Παρέχοντας και τις οκτώ βιταμίνες Β, αυτό το προϊόν παρέχει στους καταναλωτές 325 μικρογραμμάρια βιοτίνης. Εκτός από τις ισχυρές βιταμίνες Β, αυτό το συμπλήρωμα περιλαμβάνει ένα ακατέργαστο προβιοτικό και ένζυμο μείγμα για πεπτική υποστήριξη και μείγμα λαχανικών για επιπλέον διατροφική υποστήριξη.
Οι κάψουλες μπορούν να ληφθούν με ή χωρίς τροφή. Εάν δεν σας αρέσουν τα χάπια κατάποσης, μπορείτε να ανοίξετε τις κάψουλες και να προσθέσετε το περιεχόμενο σε νερό ή χυμό. Το πιστοποιημένο vegan, μη ΓΤΟ σύμπλεγμα είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, kosher και χωρίς συνδετικά και πληρωτικά.
Τελική ετυμηγορία
Λιγότερο είναι περισσότερο όταν πρόκειται για συμπληρώματα, εκτός εάν σας δοθούν οδηγίες από το γιατρό σας. Για αυτόν τον λόγο, το Solgar’s Biotin 300 mcg (προβολή στο Amazon) ή το Vitamin B's Raw B Complex (προβολή στο Amazon) είναι οι δύο κορυφαίες επιλογές μας.
Τι να ψάξετε σε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης
Δόση:
Αν και η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή και δεν παραμένει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μεγάλες δόσεις μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι, δερματικά εξανθήματα και νεφρικά προβλήματα. Μεγάλες ποσότητες βιοτίνης μπορεί να είναι κατάλληλες για άτομα με διαγνωστικές ανεπάρκειες. Ωστόσο, εάν θέλετε να πάρετε βιοτίνη για να υποστηρίξετε τη γενική υγεία, είναι πάντα συνετό να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης με αυτό που παίρνετε και να προσέχετε για παρενέργειες.
Πιστοποιήσεις και δοκιμές τρίτων:
Είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας αντί να διαλέγετε ένα προϊόν τυφλά από το ράφι. Επιλέξτε εταιρείες που ελέγχουν ανεξάρτητα τα προϊόντα τους για να επαληθεύσουν την ποιότητα και την ισχύ. Για όσους έχουν αλλεργίες, βεβαιωθείτε ότι η ετικέτα είναι απαλλαγμένη από το συγκεκριμένο αλλεργιογόνο. Είναι επίσης σοφό να αναζητήσετε ένα προϊόν με σφραγίδα "πιστοποιημένο μη ΓΤΟ" ή "USDA Organic" για βέλτιστη ακεραιότητα συστατικών.
Πρόσθετα / συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά:
Τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να περιέχουν πρόσθετα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών, όπως άλλες βιταμίνες Β ή βότανα που πιστεύεται ότι προάγουν την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Ελέγχετε πάντα τη λίστα συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά είναι ασφαλή για τις ατομικές σας ανάγκες.
Μορφή:
Τα συμπληρώματα διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως υγρό, κάψουλα και gummies. Τα συμπληρώματα Gummy είναι μια καλή επιλογή για όσους δεν τους αρέσει να καταπιούν χάπια. Όταν ψωνίζετε για ένα συμπλήρωμα gummy, δώστε προσοχή στα γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Στην ιδανική περίπτωση, είναι λιγότερο από τέσσερα γραμμάρια ανά μερίδα και δεν περιέχει επιβλαβή συστατικά όπως βαφές τροφίμων και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
Υπάρχουν συμπληρώματα βιοτίνης διαθέσιμα σε υγρή μορφή.Αυτή είναι μια άλλη εύκολη κατάποση που συνήθως δεν περιέχει ζάχαρη. Για τους καταναλωτές που αισθάνονται άνετα με την κατάποση συμπληρωμάτων, θα βρείτε την περισσότερη ποικιλία διαθέσιμων επιλογών σε μορφή soft gel ή tablet.
Τιμή:
Τα συμπληρώματα βιοτίνης δεν χρειάζεται να κοστίζουν έναν βραχίονα και ένα πόδι για να είναι αποτελεσματικά. Οι αγοραστές μπορούν να βρουν προϊόντα υψηλής ποιότητας που δεν σπάνε την τράπεζα. Δώστε προσοχή στον αριθμό των μερίδων σε ένα μπουκάλι καθώς και στη δόση κατά τη σύγκριση των προϊόντων. Συμπληρωματικές φόρμες (δισκίο, κάψουλα, υγρό) και συμπληρωματικά συστατικά θα επηρεάσουν την τιμή των προϊόντων.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός συμπληρώματος μόνο με βιοτίνη και ενός συμπλόκου B-Complex;
Υπάρχουν οκτώ βιταμίνες Β και η βιοτίνη είναι μία από αυτές (βιταμίνη Β-7). Γενικά, οι βιταμίνες Β λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί, όπως φαίνεται στα συμπληρώματα B-Complex ή τις πολυβιταμίνες. Για τους καταναλωτές που επιθυμούν να ελαχιστοποιήσουν τον αριθμό των συμπληρωμάτων που λαμβάνουν, θα ήταν καλό να επιλέξετε ένα B-Complex ή Multivitamin που περιέχει περίπου 30 μικρογραμμάρια βιοτίνης ανά μερίδα. Εκτός από την ελαχιστοποίηση του βάρους από τη λήψη συμπληρωμάτων, η επιλογή ενός ολοκληρωμένου προϊόντος μπορεί να ελαχιστοποιήσει το κόστος.
Ποιες είναι μερικές αντενδείξεις κατά της λήψης βιοτίνης;
Η βιοτίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα και ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στα επίπεδα της βιοτίνης. Τα άτομα με μακροχρόνια θεραπεία κατά των επιληπτικών κρίσεων έχουν μειώσει τις συγκεντρώσεις βιοτίνης στο αίμα. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε εάν η συμπλήρωση είναι κατάλληλη για εσάς εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Πολύ υψηλή πρόσληψη βιοτίνης μπορεί να επηρεάσει δοκιμές που μετρούν τα επίπεδα των ορμονών (όπως η θυρεοειδή ορμόνη) και της βιταμίνης D, παράγοντας ψευδώς φυσιολογικά ή μη φυσιολογικά αποτελέσματα.
Έχω τροφικές αλλεργίες. Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα βιοτίνης;
Ορισμένα προϊόντα είναι φιλικά προς τις αλλεργίες, ενώ άλλα ενδέχεται να μην είναι, ελέγχετε πάντα τα συστατικά και τις ετικέτες.
Η εύρεση ενός συμπληρώματος που να πληροί τις αλλεργικές απαιτήσεις μπορεί να είναι δύσκολη. Ευτυχώς, τα προϊόντα χωρίς γλουτένη είναι πιο συνηθισμένα από ποτέ, αλλά για άλλους διατροφικούς περιορισμούς όπως το σιτάρι, η σόγια, το αυγό, η μαγιά, το καρύδι, οι αγοραστές θα πρέπει να ελέγξουν λίγο περισσότερο τη φιάλη. Μάρκες όπως Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response και Garden of Life δοκιμάζουν σχολαστικά τα προϊόντα τους για αλλεργιογόνα.
Τι λένε οι ειδικοί
"Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τη βιοτίνη για τη φήμη της στην προώθηση υγιών μαλλιών και ισχυρών νυχιών. Το γεγονός είναι, ωστόσο, ότι υπάρχουν πολύ λίγες ενδείξεις σε ισχυρές μελέτες που δείχνουν ότι το συμπλήρωμα βιοτίνης για τα μαλλιά και τα νύχια είναι πραγματικά αποτελεσματικό. Ενώ μικρές δόσεις βιοτίνης μπορεί να είναι ασφαλής - και ανεκδοτικά αποτελεσματική - οι μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβείς. Η καλύτερη διαδρομή για υγιή μαλλιά και νύχια είναι πραγματικά μέσω της προσοχής σε μια υγιεινή, πολύχρωμη και ισορροπημένη διατροφή. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Γιατί να εμπιστευτείτε την Verywell Health;
Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, η Sydney Greene λαμβάνει σοβαρά υπόψη τις συστάσεις συμπληρωμάτων. Κάθε προϊόν έχει ερευνηθεί και ελεγχθεί από αυτήν για κλινική έρευνα, κριτικές προϊόντων και ιστότοπους δοκιμών τρίτων. Αυτά είναι προϊόντα που όχι μόνο θα αισθανόταν άνετα να συστήσει στους πελάτες της, αλλά θα τα πήγαιναν αν χρειαζόταν.
.jpg)
-therapy-for-autism.jpg)
.jpg)
